Антидепрессанты природные список
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Антидепрессанты природные список

Натуральные антидепрессанты растительного происхождения

  1. Причины
  2. Симптомы
  3. Лечение аптечными фитопрепаратами
  4. Питание
  5. Травы
  6. Побочные эффекты
  7. Отзывы

Депрессия ― распространенное психическое заболевание в современном мире. От неё страдает каждый 20–й взрослый человек на планете. Прежде чем переходить к кардинальным мерам ее устранения, путем различных медикаментов и психологических сеансов, можно прибегнуть к фитотерапии. Лечение антидепрессантами на растительной основе не менее эффективно. К тому же быстрее избавиться от болезни поможет правильно составленный рацион, содержащий необходимые организму витамины и минералы.

Согласно научным исследованиям депрессивное состояние возникает и развивается из-за нехватки мозговым клеткам необходимого питания, а если говорить точнее ― определенных элементов. Без них клеточное развитие и функционирование осуществляется не полностью. Клеточная ткань голодает, а нагрузка на организм растет с возрастом. В последствии ухудшается общее состояние здоровья и прогрессируют психические расстройства разных типов.

Причины депрессии

Как было уже сказано выше, проблема заключается в дефиците определенных веществ. К ним относятся:

    Аскорбиновая кислота. Ее нехватку провоцируют постоянные стрессы, вредные привычки. Как следствие ― нарушается метаболизм фолиевой кислоты, железа, снижается скорость синтеза необходимых человеку элементов.

Витаминная группа В. У женщин они теряются в критические дни. В результате этого дестабилизируется передача нервного импульса, нарушается синтез нейромедиаторов, белков и аминокислот.

  • Магний. Его недостача провоцирует повышение нервной возбудимости. Наблюдается чрезмерная раздражительность и беспокойство.
  • Необходимо следить за своим состоянием и правильно питаться, включая в рацион необходимые организму витаминно-минеральные компоненты.

    Симптомы депрессии

    Депрессия не возникает мгновенно, это результат довольно длительной истощенности, стрессовых ситуаций и нервных расстройств. Обратиться к натуральным антидепрессантам на растительной основе следует при:

      Нарушении сна. Кошмарах, тревоге, беспокойстве, особенно, если нет поводов для сильного переживания.

    Соматогенных и реактивных депрессиях, связанных с болезнями или органическими поражениями.

  • Учащенном сердцебиении, головокружении, чрезмерной потливости, нарушении мочевыделения, ощущении нехватки воздуха и других психовегетативных проявлениях.
  • Лечение депрессии аптечными фитопрепаратами

    Фармацевтика издавна использует лекарственные растения для лечения многих болезней. Рассмотрим список натуральных антидепрессантов. К ним относятся:

      Содержащие зверобой. К ним относятся Деприм и Гелариум. Они отлично успокаивают, убирают синдром беспричинной тревоги, нервное напряжение, психоэмоциональное расстройство.

    Комбинацию мелиссы, валерианы и мяты. Ново-пассит и Персен. Помогают при бессоннице, неврозе, сильнейшем эмоциональном напряжении.

  • Комплекс из мяты, лаванды, хмеля (шишки) и померанца ― Нефрофлук. Этот чайный состав успокаивает и помогает расслабиться.
  • Также есть настойки валерианы, пустырника, боярышника на спирту. При частом применении чаев, сборов или настоек стоит обратиться к специалисту. Именно он подскажет, подходит ли вам данный метод лечения и сможет прописать необходимую дозировку антидепрессантов.

    Питание при депрессии

    Кроме приема антидепрессантов, стоит пересмотреть и своё меню. Обычное питание помогает поднять настроение не хуже витаминного коктейля или хорошей новости. Самые простые продукты могут стать вашими партнерами на пути к жизни без депрессий. К таким относятся:

      Шоколад, желательно черный, горький. С его помощью вырабатывается эндорфин и серотонин.

    Овсянка в хлопьях и в виде каши, мясо, отруби, чечевица. Они поддерживают выработку допамина. Именно он отвечает за удовлетворенность.

    Семечки, орехи, морская рыба (жирная), авокадо. Насыщают Омега–3 кислотами.

    Яйца (белок), морская капуста, нежирная свинина, телятина, куриная грудинка, индейка. Витамин В, содержащийся в этих продуктах регулирует усваивание микроэлементов.

    Мед. Продукт, содержащий полезные кислоты, микроэлементы, хром, железо. Природный энергетик, придающий сил.

  • Овощи и фрукты в свежем виде. Благоприятно влияют на гормональный фон в общем и на самочувствие.
  • Овощно-фруктовый рацион помогает в борьбе с токсинами, поддерживает жизнедеятельность коры головного мозга и влияет на количество эндорфина (гормона счастья).

    Травы антидепрессанты

    Натуральные антидепрессанты продаются без рецепта и по умеренной цене. Они безопасны, довольно редко вызывают побочные реакции, но, несмотря на это, довольно действенны. По этой причине травяные настои и чаи считаются отличными помощниками в улучшении состояния. Они способствуют выработке в организме серотонина и норадреналина. К наиболее эффективным травам относят:

      Зверобой. Он содержит геперицин, флавониды, гипертрофин. Обладает седативным эффектом (умеренным). Чаи с ним нормализуют процесс сна. Советуют заливать одну ст. ложку травки 200 миллилитрами кипятка, после этого кипятить в течение 10 минут, а затем дать настояться около двух часов. Пьют по пол стакана до приема пищи трижды в день. Полезной также будет ванна с таким отваром.

    Перечная мята. В ее листьях содержится множество полезных эфирных масел. Снимает нервное напряжение, укрепляет общий иммунитет, понижает уровень раздражительности и возбудимости, расслабляет. Употребляется в виде отваров и чаев.

    Пустырник. В нем присутствуют масла и много фитонцидов. Хорошее седативное. Помогает при эмоциональной неустойчивости, спасет при нервном истощении. Отлично комбинируется с мятой, мелиссой, зверобоем. В самостоятельном виде используется в спиртовых настойках.

    Хмель. Используются шишки. Лекарства из них повышают устойчивость перед стрессами, нормализуют метаболизм, регулируют водный, липидный и минеральный обмен.

    Валериана. Содержит алкалоиды, гликозиды. Регулирует работу сердечной мышцы, седативик и транквилизатор.

    Крапива. В ней более чем достаточно флавоноидов и микроэлементов. Выводит токсины, насыщает и стимулирует организм. Употребляют как свежий сок и как настой.

    Шиповник. Рибофлавин, каротин, витамины К, С, И, Р. Тонизирует, спасает от авитаминоза.

    Боярышник. Кверцетин, витексин, гиперин, гиперозид. Улучшает кровообращение в мозгу, регулирует процессы ЦНС.

  • Мелисса. В листьях присутствуют флавоноиды, сапонины, кальций, цинк, железо, селен, калий, марганец, аскорбиновая кислота. Восполняет дефицит минералов, делает выносливей.
  • Все эти растения крайне полезны и встречаются на каждом шагу. Так что, прежде чем стараться излечить себя дорогостоящими медикаментами, стоит попробовать воспользоваться дарами природы.

    Побочные эффекты натуральных антидепрессантов

    В отдельных случаях может возникнуть аллергическая реакция, утренняя сонливость, головная боль, повышенная возбудимость, а также упадок сил, гиперчувствительность к ультрафиолету, расстройство ЖКТ, сухость в полости рта. Подобные явления крайне редки. Чаще всего они вызваны передозировкой или индивидуальной непереносимостью вещества. Поэтому перед приемом всё же рекомендуется обратиться к врачу и следовать его советам во время всего курса лечения.

    Отзывы о натуральных антидепрессантах

    Я во время послеродовой депрессии пила валерьянку, чтоб хоть как-то успокоиться. Мне не помогло. Когда перестала грудью кормить, начала пить Персен и оно само собой всё прошло.

    Знаю много об антидепрессантах сильных и легких. Лечился народными средствами и медикаментами. Пил и травы, и серьёзные лекарства. По моему мнению никакой антидепрессант не поможет, если не решить проблему, которая в депрессию вас ввела. Я вот после развода и без работы остался. Глотал 4 месяца таблетки, посадил печень. А потом нашёл работу, на депрессию времени не осталось.

    Пью боярышник на сессии. Действует, как отличный энергетик, а дешевле в 20 раз. Перед экзаменом тоже пару капель пью. Тогда как-то бодро и весело чувствую себя. Пробовала валерианку, но она только тормозит мозг и на экзамене из-за неё забываю даже то, что знала.

    Больше о депрессии и её лечении смотрите в этом видео:

    Природные антидепрессанты

    Наиболее часто депрессия развивается в осенне-зимний период, когда мало солнечных дней, в рационе питания меньше овощей, фруктов, зелени, изменяется гормональный фон в организме. Депрессия проявляется апатией, вялостью, беспокоит быстрая утомляемость, плохое настроение. Людям, склонным к развитию депрессии, необходимо своевременно позаботиться о своем здоровье, не допускать развития тяжелого психического состояния. Депрессия лечится не только медикаментозно, для профилактики развития осложнений психического расстройства, укрепления организма назначают специальную диету. Прием в пищу продуктов, содержащих природные антидепрессанты, помогает улучшить настроение, проходит вялость, апатия, больной становится более активным.

    Для предотвращения развития осложнений при лечении антидепрессантами из рациона исключены определенные продукты. В Юсуповской больнице лечение депрессии будет комплексное, проходить с назначением специальной диеты, современных антидепрессантов, сеансов психотерапии. Пациент получит рекомендации по режиму работы и отдыха, питанию. По данным ВОЗ у 56% больных депрессивными расстройствами нарушение психического здоровья обнаруживается несвоевременно. Нередко причинами развития депрессии становится различные заболевания. В Юсуповской больнице пациенты смогут получить консультации разнопрофильных врачей, пройти обследование, по результатам получить эффективное лечение, которое смогут пройти в стационаре медицинского центра.

    Читать еще:  Последствия депрессии у мужчин

    Несмотря на то, что природа помогает бороться с депрессией, вылечить самостоятельно заболевание удается очень редко. Депрессия – это состояние, которое может возвращаться после пережитого стресса, болезни. Лечение депрессии должно проходить с изменением отношения к жизни – следует изменить образ жизни, найти себе хобби, изменить питание, в некоторых случаях приходится менять работу и место жительства. Помочь бороться с депрессией сможет квалифицированный специалист – психотерапевт, психиатр или невролог. Только врач после определения типа депрессивного расстройства сможет подобрать эффективные препараты, правильно назначить дозу, дать рекомендации по лечению и питанию.

    Растительные антидепрессанты

    К растительным антидепрессантам относятся следующие целебные растения:

    • Зверобой продырявленный. Помогает увеличить выработку гормонов: серотонина, норадреналина, дофамина, улучшить работу мозга, благодаря содержащимся в растении активным веществам – гиперфорина, адгиперфорина и гиперицина. Зверобой снимает симптомы легкой депрессии, хорошо помогает при средней тяжести депрессии, не отмечено его влияние на сексуальную функцию, меньше побочных эффектов, чем при лечении антидепрессантами. Исследования показали, что во время лечения зверобоем и антидепрессантами в двух контрольных группах, процентные показатели уменьшения симптомов депрессии выше в группе, в которой принимали зверобой. Следует помнить, что зверобой усиливает действие других антидепрессантов при совместном использовании и может привести к развитию серотонинового синдрома – тяжелого осложнения. Антидепрессант на основе зверобоя был создан в Германии и называется Лайф 900.
    • Мелисса лекарственная. Мелисса лекарственная оказывает сразу два действия – тонизирующее и антидепрессивное. Обладает противомикробным, успокаивающим, ветрогонным действием, улучшает аппетит.
    • Пустырник. Растение содержит кумарины, витамины, биофлавоноиды, гликозиды, каротин, эфирные масла, горечи, органические кислоты, дубильные вещества. Пустырник применяют при длительно протекающих депрессиях, расстройствах эндокринной системы, кардиосклерозе, бессоннице, вегетососудистой дистонии, повышенном давлении, одышке, тахикардии.
    • Белокудренник черный. Трава содержит горькие, дубильные вещества, пектины, эфирное масло, яблочную кислоту. Траву применяют при спазмах желудка, навязчивых мыслях, нервном перевозбуждении, бессоннице, ипохондрии.
    • Боярышник. Оказывает успокаивающее действие.
    • Гинкго билоба. Листья растения содержат более 40 биологически активных веществ, растение обладает антиоксидантным, антисклеротическим, противоотечным, антигистаминным, антидепрессивным, мочегонным действием.
    • Женьшень. Растение эффективно при депрессиях, тревоге, истощении нервной системы. Для лечения используют зрелое растение, которому не менее шести лет. Такое растения содержит максимальную концентрацию микроэлементов, витаминов, эфирных масел, макроэлементов и жирных кислот.
    • Элеутерококк. Элеутерококк – это сильное тонизирующее средство, помогает при нервной возбудимости, при умственном переутомлении, нарушениях сна, повышенном артериальном давлении, лихорадке, инфекциях.
    • Эхинацея пурпурная. Растение содержит сапонины, дубильные вещества, эфирные масла, оксикоричные кислоты, смолы, эхинацин, фенолкарбоновые кислоты, бетаин и другие, биологически активные вещества. Эхинацею принимают при депрессии, физическом и нервном переутомлении, хронических инфекционных заболеваниях, воспалительных процессах внутренних органов. Может вызывать аллергию.

    Натуральные антидепрессанты

    Помимо растительных антидепрессантов существуют определенные продукты, которые также оказывают антидепрессивное воздействие. К таким продуктам относятся:

    • Шоколад. В черном шоколаде содержится вещество теобромин, которое обладает тонизирующим свойством. В продукте содержится фенилэтиламин, который обладает антидепрессивным свойством, влияет на выработку «гормонов счастья» эндорфинов. Шоколад содержит витамины и вещества, повышающие работоспособность, настроение, улучшающие пищеварение. Они делают нервную систему устойчивой к стрессу, тонизируют.
    • Морепродукты. Морепродукты содержат большое количество витаминов, фосфора, цинка, омега-3, жирных кислот, обладают антидепрессивными свойствами, повышают энергетический обмен, работоспособность, настроение.
    • Молочные продукты. Молочные продукты содержат большое количество аминокислот, витаминов, кальция, фенилэтиламин, триктамин, способствующих выработке серотонина, повышающих уровень триптофана в крови больного депрессией, помогающих справиться с нервными расстройствами и депрессией.
    • Орехи. Наиболее богат на магний миндаль. Миндаль способствует выработке серотонина, благодаря магнию и антистрессовым витаминам. Помогает справиться с тревожностью, усталостью, агрессией и раздражительностью.
    • Бананы содержат большое количество витаминов, натуральные сахара, калий, клетчатку. Сбалансированная по витаминам сладкая мякоть банана способствует выработке «гормонов счастья», снимает усталость и раздражительность.
    • Мясо. Индейка содержит пантотеновую кислоту, аминокислоту фенилаланин, которые помогают выработке «гормонов счастья». Баранина содержит большое количество магния, фтора, калия, витаминов, что способствует улучшению настроения, благотворно влияет на нервную систему. Говядина содержит большое количество микроэлементов, витамины, говядина помогает укреплять мышцы, повышает выносливость, улучшает настроение. Крольчатина содержит много белков, витаминов, минералов, почти не содержит жиров и натрия. Идеальный вариант для диетического питания.
    • Ягоды. На первом месте среди ягод с антидепрессивными свойствами – черника. Она содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, клетчатки. Антистрессовый эффект оказывает клубника – ягоды улучшают сон, настроение, снимают раздражение.
    • Овсянка. Сложные углеводы, которые содержатся в каше, способствуют выработке серотонина. Овсянка содержит большое количество витаминов, клетчатки, минеральные вещества, выводит токсины, обладает успокаивающим эффектом.

    Лечение в Москве

    Лечением депрессии должен заниматься врач, самолечение может привести к ухудшению состояния. Врач-невролог Юсуповской больницы назначит антидепрессант в зависимости от типа депрессии и состояния больного, врач-диетолог разработает диету с учетом продуктов, которые оказывают оздоравливающее влияние на организм, исключит продукты, повышающие риск развития осложнения. Пациент получит рекомендации по питанию, какие продукты можно или нельзя есть, какие лекарственные средства нельзя принимать во время лечения антидепрессантами. Записаться на прием можно по телефону больницы.

    Природные антидепрессанты: 13 эффективных средств

    Природные антидепрессанты при депрессии, стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге могут быть использованы в дополнение к таким методам, как психотерапия, иглоукалывание или, например светотерапия. Повторяющиеся приступы тревоги также купируются с помощью подручных средств — обычно это антидепрессанты природного происхождения, дешевые и доступные в любой аптеке и даже в супермаркете.

    Натуральные антидепрессаны при стрессе естественным образом помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим список природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые помогут вам не только лечить депрессию, но и предотвратить ее появление.

    Природные антидепрессанты при депрессии

    Далее читайте про 13 самых эффективных природных продуктов антидепрессантов, некоторые из которых точно есть на Вашей кухне.

    Родиола розовая (золотой корень) — натуральные антидепрессанты

    Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую усталость. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и депрессии. Родиола розовая полезна, потому что:

    • способствует активному восстановлению: золотой корень эффективен при астении и борется со стрессом
    • регулирует урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная альтернатива транквилизаторам
    • используется при высоких физических нагрузках, чтобы повысить выносливость и содействовать восстановлению сердца; родиола розовая также успешно применяется у больных с синдромом хронической усталости.

    Родиола является адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией , увеличивая устойчивость к стрессу и уменьшая умственную и физическую усталость. Таким образом, родиола восстанавливает естественный «динамизм» тела. Адаптогенное растение приспосабливается к потребностям организма.

    В случае сезонной депрессии родиола может положительно влиять на:

    • нарушение пищевого поведение (снижает симптомы булимии)
    • нарушения сна (избавляет от повышенной сонливости)
    • эмоциональное состояние (повышает желание действовать).

    Зверобой от депрессии

    Зверобой столетиями используется в качестве средства для лечения легкой и умеренной депрессии. Например, в Германии, даже представители официальной медицины назначают зверобой в качестве природного антидепрессанта.

    Зверобой, вероятно, самый известный природный антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой эффективен против депрессии, тревоги, перепадов настроения, нервного возбуждения и проблем с пищеварением.

    Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Однако, доказано, что использование зверобоя одновременно с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами — то есть зверобой влияет на действите других препаратов. Таким образом, настоятельно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами, препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми противовирусными лекарствами и противораковыми препаратами. Крайне важно получить разрешение своего лечащего врача на применение зверобоя в качестве натурального антидепрессанта.

    Шафран — натуральный природный антидепрессант

    Шафран, также называемый «красное золото», это пряность, которая является очень мощным натуральным средством для борьбы с депрессией, стрессом, плохим настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и эфирное масло шафранал, содержащиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими свойствами. Согласно исследованиям, эффекты шафрана эквивалентны действию синтетических антидепрессантов, но без каких — либо побочных эффектов. Шафран может быть лучшим выбором, чем зверобой, если вы уже принимаете обычный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие других лекарственных препаратов.

    Депрессия является сложным заболеванием, которое может принимать различные формы и повлиять на каждого из нас. Она проявляется в грустном настроении, потере интереса к деятельности, снижением энергии. Эти эмоциональные нарушения влияют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно с помощью эффективных природных антидепрессантов, что позволяет избежать многих побочных эффектов синтетических препаратов.

    Гриффония простолистная при депрессии

    Гриффония это африканским растение с большим содержанием 5-Гидрокситриптофана, аминокислотой, являющейся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Гриффония простолистная действует как эффективный антидепрессант, но, естественно, без значительных побочных эффектов синтетических препаратов. Грифония полезна для борьбы с депрессией, тревогой, стрессом и расстройствами сна. В отличие от синтетических антидепрессантов, Гриффония простолистная действует на мозг, а на весь организм.

    Читать еще:  Кто победил депрессию отзывы

    Валериана — натуральный антидепрессант

    Растение Валериана давно доказало пользу для лечения депрессии и состояния тревоги. Валериана эффективно действует на организм и эффективно снижает нервное возбуждение, беспокойство, стресс и бессонницу. Организм в целом чувствует себя обновленным, позже наступает утомляемость.

    Куркума — природный антидепрессант на вашей кухне

    Куркума является мощной специей, которая на протяжении многих веков используется в аюрведической медицине. В дополнении к своим многочисленным целебным свойствам, куркума эффективна против депрессии и стресса. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антидепрессантом, что делает куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным различных источников, куркума является столь же эффективной, как и обычные лекарства от депрессии, но без побочных эффектов! Она активизирует серотонин, гормон хорошего настроения.

    Омега-3 натуральный антидепрессант

    Омега-3 является отличным природным антидепрессантом, хотя широкой публике гораздо более известно его влияние на сердечно-сосудистые заболевания, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное потребление омега-3 также помогает при лечении депрессии. Проблема только в том, что из пищи сложно получить необходимое количество Омега-3 для эффективной борьбы с депрессией, поэтому можно обратиться к сертифицированным натуральным пищевым добавкам, без пестицидов или тяжелых металлов.

    Хмель — натуральный антидепрессант

    Хмель снимает симптомы депрессии, стресса и тревоги. Он обладает очень интересными расслабляющими и успокаивающими свойствами. Европейская комиссия лекарственных средств одобрила использование хмеля для борьбы с ажитацией, тревожностью и нарушениями сна.

    Женьшень — живительный природный антидепрессант адаптоген

    Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения из-за стресса, сохраняя тем самым гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как беспокойство и депрессия, женьшень также предотвращает стресс-ассоциированные физиологические заболевания. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

    Женьшень традиционно используется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина этого в том, что женьшень содержит натуральные антиоксидантные соединения. Эти гинзенозиды, которые извлекаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они подразделяются на около 100 различных категорий. Во многих исследованиях гинзенозиды были определены эффективным лечением повреждений органов и гибели клеток, а также иммунологических и метаболических заболеваний.

    Женьшень используется как адаптоген для лечения различных заболеваний, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень превосходно регулирует напряжение, по сравнению с другими показали адаптогенов. Эта эффективность в качестве антистрессанта была продемонстрирована использованием различных поведенческих условных стресстестов. В естественных условиях исследование также показало, что женьшень обладает превосходными антистрессорными эффектами.

    Рейши — а вы пробовали грибы от депрессии?

    Гриб Рейши обеспечивает иммунную поддержку, снимает стресс и беспокойство, является противовоспалительным, противораковым продуктом с еще целым рядом преимуществ. Подробнее о том, почему Рейши называют «Бог грибов», читайте на Портале Московская медицина здесь http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr. .

    Рейши в течение тысяч лет используется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы — усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система слишком активна. В грибе содержится более 400 различных биологических активных соединений; многочисленные исследования подтвердили, что кроме модификации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, противовирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, успокаивает нервную систему, уменьшает беспокойство, повышает настроение и способствует улучшению сна (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

    Лимонник, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию

    Ягода лимонник явлется классическим примером адаптогенного растительного средства, это означает, что он является безопасным, нетоксичным и, в частности снижает как умственное и физическое напряжение. Лимонник показана для улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.

    Институт традиционной китайской медицины и натуральных продуктов пришел к выводу, что регулярное потребление экстракта лимонника уменьшает тревожность, связанную со стрессом, а также улучшает когнитивные функции. По мнению исследователей, существуют довольно убедительные доказательства того, что лимонник является довольно мощным натуральным андидепрессаном благодаря своей способности стимулировать настроение за счет снижения уровня стресса и повышения производительности во многих аспектах жизни (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

    Мелисса — натуральный ароматный антидепрессант

    Растение регулирует настроение, улучшает качество сна, уменьшает беспокойство, нервозность и раздражительность и тревогу. Мелисса помогает организму обрести мир и спокойствие, не причиняя вреда (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

    Мелисса лекарственная это многолетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта душистая трава была распространены в Европе, в настоящее время она широко культивируется во всем мире. В ходе различных исследований были выделены многообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота.

    Исследования на здоровых добровольцах показали, экстракт мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного применения. Однако, нет точных данных о гендерном факторе и продолжительности эффекта, поэтому обязательно согласовывайте прием мелиссы со своим лечащим врачом.

    Элеутерококк — «советский» природный антидепрессант

    Элеутерококк как и многие растительные лечебные средства, пришел к нам из традиционной китайской медицины, где его применют уже более 2000 лет — восточные лекари уверены, что элеутерококк способен восстановить нехватку жизненной энергии ци.

    Элеутерококк также считается природным адаптогеном, а значит, он естественным образом усилвиает сопротивляемость организма к различным факторам стресса, помогает нормализовать и сбалансировать иммунную и эндокринную системы организма.

    Официальная фармакология признала элеутерококк адаптогеном в 40-е годы прошлого столетия, когда советские ученые начали активное изучение его лечебных свойств. В СССР элеутерококк активно применялся для решения многих проблем со здоровьем — от повышения силы и выносливости спортсменов до борьбы с радиационным облучением после катастрофы на Чернобыльской АЭС в 1986 году.

    Растение улучшает функцию надпочечников, которая связана с борьбой с усталостью — химические вещества в элеутерококке ингибирует связывание гормонов стресса с их рецепторами. Это означает, что чем лучше работают ваши надпочечники, тем меньше производится гормонов, которые провоцируют стресс и беспокойство.
    Потребление элеутерококка также вызывает легкие седативные эффекты, что помогает избавиться от симптомов депрессии.

    Тем не менее, при всей пользе элеутерококка как натурального антидепрессанта, не принимайте его без консультации с врачом — элеутерококк противопоказан при высоком артериальном давлении и низком уровне сахара в крови.

    Автор статьи: Марина Дворкович, «Московская медицина»©

    Отказ от ответственности:Информация, представленная в этой статье про природные антидепрессанты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

    Эффективность и вред природных антидепрессантов

    Признаки раздражительности, депрессии, нарушение сна, хроническая усталость, подавленное настроение нередко являются постоянными спутниками человека. Помочь избавиться от подобных состояний способны природные антидепрессанты, многие из которых хорошо знакомы и есть на каждой кухне и в домашней аптечке.

    Продукты с наибольшим содержанием антидепрессантов

    Большое количество антидепрессантов содержат продукты пчеловодства, такие как мед и прополис. Они помогают в борьбе с хронической и ситуативной бессоницей, апатичным состоянием, снижением работоспособности.

    Народные целители рекомендуют пить зеленый или любой травяной чай вместе с 2 ч. л. смеси прополиса и жидкого свежего меда. Через несколько дней состояние нормализуется.

    Природным улучшителем настроения является такая пряность, как корица. Ее часто используют для борьбы с меланхолией, раздражительностью, для поднятия жизненного тонуса. Даже запах корицы или коричного масла способен поднять настроение.

    Настой готовят из молотого порошка, который разводят теплой водой в произвольной пропорции и выдерживают 2 недели в темном месте. Полученное средство после фильтрации принимают по 35 капель несколько раз в день.

    Натуральная пряность шафран тоже обладает мощным эффектом при борьбе с депрессивными и угнетенными состояниями. Он содержит эфирное масло шафранал, обладающее противострессовыми и антиоксилитическими свойствами. Его рекомендуют добавлять в небольшом количестве как пряность в основные блюда.

    Хорошим антидепрессантом являются какао-бобы. Запах какао поднимает настроение, тонизирует нервную систему, помогает бороться с депрессивным состоянием. Считается, что 1-2 чашки этого напитка, выпитого утром, создаст хорошее настроение и бодрость на весь день.

    Также к природным антидепрессантам относятся такие продукты, как орехи, семечки, бананы, цитрусовые, морковь, кабачки, зеленый горошек, некоторые виды капусты, зелень.

    Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

    Антидепрессанты растительного происхождения — список продуктов натуральных антидепрессантов

    Снижение настроения может быть как симптомом депрессии, так и проявлением более легких расстройств. Не всегда этот симптом подлежит медикаментозному лечению с помощью тяжелых антидепрессантов. В некоторых случаях можно справиться с ним при помощи определенных продуктов натурального происхождения.

    Продукты-антидепрессанты

    Антидепрессантами называют вещества, которые способны повышать настроение. Механизм их действия так или иначе связан с увеличением концентрации дофамина, норадреналина и серотонина в нейронах головного мозга. Помимо лекарственных препаратов, существуют и другие вещества, обладающие таким действием. Например, антидепрессивная активность некоторых трав и плодов известна на протяжении многих веков. Еще Гиппократ лечил некоторыми из них болезнь под названием “меланхолия”. К антидепрессантам натурального происхождения относятся:

    • Какао-бобы и продукты, содержащие какао в больших количествах. Какао повышает уровень дофамина в нейронах головного мозга. Для борьбы с депрессивным состоянием достаточно регулярно употреблять черный шоколад с большим содержанием какао.
    • Спелые бананы: в них содержится большое количество триптофана — предшественника серотонина. В нейронах головного мозга триптофан превращается в серотонин, что способствует повышению настроения.
    • Миндаль: употребление этих орехов также способствует повышению настроения. Миндаль содержит в своем составе триптофан, потому, подобно бананам, способен повышать настроение. Антидепрессивное действие продукта проявляется даже при употреблении его в небольших количествах.
    • Женьшень — природный адаптоген, применяемый при многих заболеваниях. Женьшень ускоряет обменные процессы головного мозга, увеличивает поступление кислорода и питательных веществ к нейронам, способствует умеренному возбуждению нервной системы. Последнее из перечисленных свойств приводит к повышению настроения, уменьшению апатии. Можно употреблять в виде настоек и настоев, продаваемых в аптеках или приготовленных в домашних условиях.
    • Левзея — трава с адаптогенными свойствами. Ее действие схоже с действием женьшеня. Эти растения являются взаимозаменяемыми в случае возникновения аллергии. Кроме того, экстракт левзеи выпускается в виде сиропа и таблеток.
    • Гинкго билоба — растение, входящие в состав многих добавок. Продается в виде таблеток, порошка для растворения и листьев для настоя. Гинкго повышает сниженный уровень настроения, улучшает внимание и память.
    • Лимонник китайский — лиана, плоды которой используются в медицине. Можно купить таблетки и настойку или приготовить настой в домашних условиях. Лимонник оказывает возбуждающее действие на ЦНС, помогает бороться с апатией и усталостью. Рекомендован к применению даже тем людям, которые принимают антидепрессанты фармацевтического производства. Доказано, что лимонник потенцирует действие зарегистрированных препаратов с антидепрессивной активностью.

    Средства растительного происхождения

    Помимо перечисленных растений, существуют зарегистрированные фармацевтические препараты, компонентами которых являются лекарственные травы. Список средств натурального происхождения с антидепрессивной активностью:

    • Персен— таблетки и капсулы, содержащие экстракт мяты, мелиссы и валерианы. Помимо антидепрессивного обладает седативным эффектом, подходит в стрессовых ситуациях.
    • Ново -пассит — таблетки, капсулы и сироп, состоящие из валерианы, боярышника, зверобоя, пассифлоры, мелиссы и бузины. При регулярном применении средство помогает поддерживать настроение на одном уровне. С его помощью нервная система перестает чрезмерно реагировать на внешние раздражители.
    • Лайф 900 — таблетки, содержащие экстракт зверобоя. Средство обладает седативным эффектом, предупреждает снижение настроения вследствие стрессовых ситуаций.

    В случае, если помимо сниженного настроения, присутствуют такие симптомы, как: замедление мыслей, медленная и тихая речь, отсутствие желания что-либо делать, невозможность радоваться — следует обратиться к врачу. Самолечение депрессии может быть опасным для жизни и здоровья.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector