Как начинается депрессия признаки
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Как начинается депрессия признаки

Депрессия: причины и симптомы

Психолог Мария Падун о причинах и проявлениях депрессии, состоянии апатии и фазах смены настроения

Депрессия — расстройство настроения, то есть комплекс психических нарушений, связанных прежде всего с эмоциональной сферой. Это расстройство характеризуется различными эмоциональными нарушениями, при которых люди испытывают тоску, тревогу, чувство вины, ангедонию, то есть утрату способности переживать удовольствие, или апатию — состояние, когда человек не испытывает ни негативных, ни позитивных эмоций. Кроме того, депрессия характеризуется определенными нарушениями в сфере мышления. Например, людям с депрессией бывает сложно сосредоточиться, выполнять целенаправленную умственную деятельность, которая связана с концентрацией внимания. В депрессивном состоянии люди с трудом принимают решения. У них присутствуют мрачные мысли о самих себе, об окружающем мире, о людях.

У депрессии есть такие физиологические проявления, как нарушения сна, функций кишечника, сексуальных потребностей. У больных депрессией нарушается общий энергетический тонус, они чувствуют утомляемость. При соматизированной депрессии человек переживает неприятные ощущения в теле. Если смотреть на такого человека, то в его поведении можно наблюдать пассивность, избегание контактов с людьми, отказ от развлечений. Депрессии часто сопутствует увеличивающееся злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами, которые используются с целью улучшения настроения.

Исследования депрессии

Проявления меланхолии были описаны еще в Античности. Гиппократ ввел термины «мания» и «депрессия». В конце XIX века немецкий психиатр Эмиль Крепелин, родоначальник школы Крепелина, впервые описал маниакально-депрессивный психоз. Позднее стали различать униполярную и биполярную формы депрессивного расстройства. В современных представлениях маниакально-депрессивный психоз называется биполярным расстройством. Помимо этого, можно говорить о так называемой невротической депрессии, которой могут быть подвержены люди, не страдающие психическим заболеванием, но имеющие психологические сложности, предрасполагающие к депрессии. Маниакально-депрессивный психоз был описан давно, и сейчас это понятие считается устаревшим. В современном мире больше распространен диагноз «депрессивный эпизод», который может иметь различные степени тяжести.

Причины депрессии

Современные представления о депрессии описываются в рамках биопсихосоциальных моделей. Причины депрессии никогда не бывают однозначными. Биологические факторы депрессии подтверждены генетическими исследованиями, но вклад генетических факторов в целом невысок. Нейрохимические исследования показывают, что у людей, склонных к депрессии, есть нарушения в обмене нейромедиаторов, которые вносят вклад во взаимодействие между нервными клетками и прохождение электрических импульсов.

Психологические причины депрессии можно обобщить в двух основных направлениях. Прежде всего, это нарушения самооценки и самоуважения — интроективные варианты депрессии, при которых человек имеет определенное представление о собственном «Я» как о недостойном любви и уважения. В связи с этим формируются различные варианты компенсаторного поведения. Например, это может выражаться в такой личностной черте, как перфекционизм. При таком раскладе человек может принять себя только тогда, когда он идеален, другие люди оценивают его идеально, а продукты его деятельности не имеют изъянов. Если жизнь и активность человека направлены на то, чтобы подтвердить хорошее отношение к себе, наступает депрессия истощения. То есть если вся активность направлена на то, чтобы достигать результатов, человек теряет психическую энергию, которая образуется за счет переживания позитивных эмоций: радости, удовольствия, интереса. Такие механизмы депрессии чаще свойственны мужчинам.

Другое направление в понимании психологических причин депрессии — это проблемы в близких отношениях. Когда человек нуждается в другом человеке, чтобы почувствовать себя живым и способным адаптироваться к реальности, он склонен к слиянию с другим человеком и максимальному сокращению дистанции. В таких случаях человек переживает себя через другого человека. Эта склонность зависеть в отношениях чревата депрессией. В таких отношениях партнер часто чувствует себя задушенным. Ему не оставляют пространства, к нему слишком близко склоняются. Такие отношения часто распадаются, и человек, который нуждается в этом слиянии, ощущает это как утрату себя. Это переживание люди характеризуют следующим образом: «Как будто бы меня нет, если другой меня покинул». Такая зависимость часто ведет к депрессии, потому что у человека нет силы эго, которая позволяет ему жить автономно.

Кроме того, у депрессии есть социальные механизмы. Существует определенное культурное влияние, которое воздействует на выраженность депрессии в той или иной культуре. В северных культурах заболеваемость депрессией выше, чем в южных и восточных. Здесь на первый план выходит культ успеха, рациональности, благополучия, который насаждается через средства массовой информации и воспитание родителей. В процессе взросления люди интроецируют, то есть принимают вглубь, в свое мировоззрение, представления о том, что им нужно иметь определенный перечень достижений, чтобы быть хорошими. Активируются механизмы социального сравнения, и, когда человек сравнивает себя с другими людьми, а сравнение оказывается не в его пользу, это чревато депрессией. Кроме того, люди обращают много внимания на достижения в отношении собственной телесности: каким должно быть тело, чтобы оно было социально приемлемым, и что с этим телом надо делать, чтобы его принимали в социуме.

Проявления депрессии

Тоска может ощущаться физически, в виде сдавливания в каких-то частях тела. Чаще всего люди говорят о сдавливании в груди. Есть понятие витальной тоски, когда человек чувствует, что что-то плохо, но не понимает, что конкретно. Он не переживает утрату, не страдает от разлуки с близким человеком, но переживает состояние жизненной тоски. Больные с таким симптомом часто говорят, что им просто плохо, жалуются на подавленное настроение.

Тревога — это ощущение внутреннего напряжения, ожидание чего-то негативного. Тревога часто сопровождает депрессию, но может проявляться и самостоятельно. При депрессии тревога может возникать в дополнение к тоске и подавленному настроению.

Чувство вины и вообще склонность к самообвинению свойственны людям с невысокой самооценкой. Здесь прослеживается связь низкой самооценки и депрессии. Чувство вины, как правило, связано с персонализацией, то есть с ошибкой мышления, при которой человек часто принимает плохие события на свой счет, а хорошие события считает следствием внешних причин.

Ангедония — это состояние, в котором человек не может испытывать удовольствие от того, что раньше его радовало. Например, пациент с депрессией говорит, что раньше полжизни бы отдал за поездку на рыбалку, а сейчас даже думать об этом не хочет. Это следствие ангедонии, отдаления от всего, что раньше трогало.

Апатию люди чаще всего переживают через собственную пассивность. Апатия — самое тяжелое проявление депрессии, потому что это состояние сложно лечить психологическими методами. При апатии человека ничего не трогает эмоционально ни в плохом, ни в хорошем смысле. В состоянии апатии человеку хочется лежать в постели, у него нет эмоций, его ничто не побуждает, нет мотивов. При этом у человека есть долженствования. Например, он говорит себе, что должен встать, приготовить завтрак, покормить детей, но это переживается как давление, долженствование, а не как цель или желание. Чаще всего люди понимают, что у них апатия, когда ничего не хотят, кроме как оставаться в постели.

Сон и аппетит. Эмоции — это психологические явления, которые имеют большой физиологический, соматический компонент. У них есть когнитивный компонент на уровне переживания: прежде чем что-то почувствовать, мы интерпретируем то, что происходит. Когда эмоциональное состояние неблагополучно, нарушаются функции вегетативной нервной системы, которая управляет внутренними органами. Человек переживает самые разные физиологические симптомы: нарушения аппетита в ту или другую сторону, нарушения сна. Внутренние напряжения делают сон поверхностным или препятствуют вхождению в сон.

Поведение. На уровне поведения депрессия проявляется в пассивности, избегании контактов, отказе от развлечений, постепенной алкоголизации или злоупотреблении психоактивными веществами.

Кроме того, эмоции влияют на мышление. С другой стороны, мышление влияет на эмоции. У некоторых людей депрессия развивается в связи с биохимическими механизмами, которые не зависят от его личности. Например, человек с детства знает, что с утра у него хуже настроение, а после обеда настроение улучшается. Когда человек чувствует тяжелое эмоциональное состояние, у него возникает неосознанная потребность обосновать это состояние когнитивно. У человека возникает потребность думать о плохом. Мышление тоже может влиять на эмоции. Механизмы когнитивной терапии депрессии основаны на том, что при помощи психотерапевта человек работает над этими ошибками мышления, которые присущи депрессивному мышлению. Он начинает осознавать эти ошибки на когнитивном уровне.

Формы депрессии

Одна из форм депрессии — биполярное расстройство. Оно проявляется как расстройство настроения, которое протекает с фазовым течением. Фазы — это промежутки времени, которые длятся неделями или месяцами. При этом при биполярном расстройстве фазу мании сменяет фаза депрессии. Мании свойственно позитивное настроение. В этом состоянии человек полон планов, мало спит, не анализирует препятствия, совершает необдуманные поступки.

При биполярном расстройстве наблюдаются значительные коэффициенты генетического вклада. При невротической депрессии генетический вклад ниже, и более значительную роль играют психосоциальные факторы. При таком расстройстве не бывает фазы мании, нарушений мышления и тестирования реальности, бреда или галлюцинаций. Лечение невротической депрессии в большей степени зависит от психотерапевтических процедур.

Другая форма депрессии — униполярная депрессия, то есть депрессивный эпизод. Он может иметь три степени тяжести: легкую, умеренную и тяжелую. Это состояние длится не меньше двух недель. Если депрессивный эпизод повторяется, то диагноз меняется с депрессивного эпизода на рекуррентное депрессивное расстройство, то есть на периодически всплывающую депрессию. Человек может перенести депрессию один раз в жизни, а может страдать ею два раза в год.

Читать еще:  Пролонгированная депрессивная реакция

Кроме того, есть такие формы нарушений настроения, как циклотимия и дистимия. Это скорее характеристики личности, чем болезнь. Дистимия — свойство человека пребывать в мрачном настроении, иметь пессимистическую картину мира, но при этом функционировать всю жизнь, ни разу не обращаясь к психиатрам. Интенсивность депрессивных признаков у дистимиков невысока, но продолжается годами.

Циклотимия — это дистимия с наличием фаз, при которых дистимическая фаза сменяется фазой хорошего настроения и так далее. Отличие от биполярного расстройства в том, что это характеристика, связанная с мировоззрением человека и его личностью. Можно говорить о циклотимическом или дистимическом характере личности. Такая депрессия занимает всю жизнь, если человек специально над этим не работает. И это радикально не ограничивает его в жизнедеятельности. Но когда имеет место настоящая клиническая депрессия, человек ограничен в жизнедеятельности. Часто он не может работать в связи с тем, что не может сконцентрироваться, встать с постели, у него нет психического тонуса, но есть сильная тоска.

10 признаков начинающейся депрессии

В 2018 году ВОЗ сообщила, что депрессия приобрела масштаб эпидемии: ею страдает каждый десятый человек в мире. При этом половина считает это заболевание не настоящим, предпочитают не говорить о признаках депрессии и нервного истощения с врачом и близкими, стыдятся направления к психиатру, боятся антидепрессантов или надеются, что само пройдет.

Во многих странах мира до сих пор нет массовой профилактики депрессии и государственных программ поддержки больных. В России это направление только начинает развиваться.

Поэтому важно уметь самостоятельно распознать начинающуюся депрессию. Ниже рассказываем об основных и дополнительных симптомах этого заболевания, а также делимся опытом человека, прошедшего через него.

невролог, автор статьи

преодолела клиническую депрессию, не стыдится рассказать

Основные симптомы

1. Ухудшается настроение, становится грустно и тревожно

Пациенты, пережившие депрессию, описывают начало депрессии так: «как будто погружаешься под воду и теряешь связь с окружающим миром». Так продолжается почти весь день на протяжении минимум двух недель.

Изменения настроения при депрессии связаны с нарушением баланса нервных импульсов в лимбической системе мозга. Это та часть, которая отвечает за эмоции. Поэтому настроение не улучшат ни радостные события, ни смена обстановки, ни попытка «взять себя в руки».

«Настроение портится, причем необязательно внезапно — иногда ты даже не замечаешь как. Я, например, сползала в депрессию много лет. Сначала казалось, что жизнь стала хуже и все время было как-то немного стремно. Со временем это ощущение усиливалось».

2. Любимые занятия больше не вызывают интереса и не приносят удовольствия

Прогулки, секс, просмотр телевизора, хобби или встречи с друзьями только тяготят. С приходом депрессии люди перестают отвечать на звонки, сообщения и реже ходить в гости. Уже не интересно, что происходит в жизни близких. Такое состояние называют «ангедония» — неспособность радоваться.

Когда отсутствуют положительные эмоции, остаются только отрицательные — раздражение и злость. В поисках утраченной радости люди совершают безрассудные поступки, начинают злоупотреблять наркотиками и алкоголем. Но это замыкает порочный круг: после алкоголя и наркотиков снижается уровень гормона дофамина, а это становится причиной развития и углубления депрессии. Поэтому после эйфорического состояния наступает ухудшение, и организм требует большей дозы.

«В какой-то момент меня одолели эмоциональный ступор и раздражение. Из-за этого стало сложно общаться с людьми, круг общения сузился. В компании, если это не самые близкие и развеселые друзья, сдавливал страх.

Алкоголь расковывал и делал веселой. Цена ─ пару дней тупняка и раздражительности с плохим самоконтролем».

3. Нет сил ни на что

Постоянная усталость мешает работать и заниматься рутиной. Повышенная утомляемость не дает завершать начатые дела. Выходные или отпуск не помогают.

«Ты как будто пахал всю неделю, очень устал и теперь весь разбит. Года три-четыре назад начала замечать, что неэффективно отдыхаю, словно накопилось. Пыталась валяться день, неделю, месяц. Но нет. Периодически легчало, но стоило поработать в ночи или поссориться с подругой, и я снова в ауте или с простудой.

Бессилие приводило к раздражительности. Особенно бесило, когда приходилось противостоять: продираться сквозь толпу в метро или кто-то спорит. Внутри поднималось облако раскаленного гнева. Такая ярость. Я думала, что характер испортился с возрастом, оказалось ─ депрессия».

Дополнительные симптомы

4. Накрывает чувство безнадежности, будущее кажется мрачным

Пессимизм может быть не только особенностью мироощущения, но и признаком депрессии. На это указывает то, что раньше будущее казалось не таким мрачным, и, поразмыслив, можно было найти плюсы в любой сложной ситуации.

Пессимизм делает нас более пассивными, обездвиживает. Если нет перспектив, то и смысла что-то делать нет.

Часто такой настрой — это признак начинающейся депрессии у подростков и детей. Они хуже адаптируются к стрессовым ситуациям, часто опускают руки, обесценивают процесс учебы. Из-за этого выпускники школ могут отказываться поступать в ВУЗы, не видя в этом смысла.

5. Снижается самооценка

Апатию усиливают чувства вины, неуверенности в себе, беспомощности. Если хватает сил что-то сделать, то полученный результат кажется плохим.

«Стала мнительной. Казалось, что если не буду соответствовать, начальник отругает, друзья отвернутся, коллеги подставят».

6. Ухудшаются память и внимание

После длительной работы мозг переутомляется и возникают трудности с концентрацией — это нормально. После отдыха концентрация восстанавливается.

Во время депрессии проблемы с памятью и вниманием после отдыха не проходят. Вы допускаете серьезные ошибки в работе, которых не было раньше. Или забываете про важные даты в жизни близких. Из-за невнимательности во время депрессии вы можете чаще получать как бытовые травмы, так и травмы на улице.

Вместе с этим могут случаться эпизоды прокрастинации. Это когда нужно решить сложную задачу, требующую напрячь память и сконцентрировать внимание, но вы постоянно откладываете ее на потом.

При попытке взяться за дело через силу страдающая при депрессии лимбическая система бунтует и требует положительных эмоций, стимулирующих образование «нейромедиаторов радости» — эндорфина и дофамина. Если она побеждает, то вы откладываете работу и начинаете заниматься посторонними делами: просмотром соцсетей, роликов и всем прочим, что не требует включения внимания.

«Из-за дефицита серотонина особенно доставалось кратковременной памяти. За чем я сюда шла? О чем я думала перед тем, как всплыло оповещение мессенджера?

Концентрация совсем отвалилась, когда вялотекущая депрессия приблизилась к срыву. Через 30 минут работы находила себя нервно листающей фейсбук или начинала писать абзац, а потом вдруг понимала, что не знаю, к чему веду».

7. Изменяется режим сна

Можно страдать бессонницей, или напротив, спать большую часть дня.

Бессонница и сонливость начинаются из-за недостатка еще одного нейромедиатора — серотонина. Он не только приносит чувство радости, но и регулирует цикл сон—бодрствование. Когда его недостаточно, мозг с трудом засыпает, но и бодрствовать с полной отдачей не может. Это происходит потому, что нервная система экономит серотонин, когда замечает, что его запасы не восполняются.

Проблемы со сном приводят к нарушению суточного колебания артериального давления, температуры тела и выработки ряда гормонов. Из-за такого сбоя появляется чувство разбитости после пробуждения.

«Бывало такое: засыпаешь в 4-5 утра, просыпаешься в 9, при этом ты точно не отдохнула, но обратно не уснуть ─ напряжение почти до дрожи. Постепенно прошло.

Когда снова стала тяжело засыпать, то спала долго и тяжело просыпалась. Разбитая. Сначала помогал мелатонин в таблетках. Когда депрессия развернулась ─ перестал.

На пике болезни было так: лежишь читаешь в ночном режиме, глаза слипаются, телефон уже в который раз почти уронила. Окей, организм, давай спать. Но тут мозг вспоминает, что он испытывает эмоциональную боль, что надо разогнать сердце до 130 и метнуть меня в жар».

8. Изменяется аппетит, а затем и вес

Это признак депрессии как у мужчин, так и женщин.

Признаки депрессии у женщины — это вдобавок связь между депрессией и расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия.

При анорексии кажется, что у вас избыточный вес даже когда индекс массы тела указывает на его недостаток. Вам постоянно хочется взвешиваться, ограничивать себя в еде.

При булимии наоборот: случаются эпизоды сильного переедания, во время которых вы не можете себя остановить.

Эти расстройства могут быть как следствием депрессии, так и самостоятельными психическими заболеваниями, которые тоже требуют лечения.

«Аппетит нарушался только когда становилось совсем плохо. Это было похоже, скорее, на потерю интереса к еде. Что есть ─ все равно, будербродная диета ─ норм. И никаких сил готовить. Потому что надо придумать и сделать, а это тяжело».

9. Появляются деструктивные мысли и поведение по отношению к себе

При депрессии могут возникать саморазрушающие мысли. Они отличаются от плохой самооценки тем, что приводят к деструктивным действиям.

Вначале это может быть простой отказ идти к врачу, если приключилась травма или болезнь. Когда депрессия становится тяжелее, появляется желание навредить себе, а в крайнем случае — попытки самоубийства.

«У меня были суицидальные мысли. Только это не то, что тебе очень тоскливо и ты думаешь: «Хм, какой хмурый день нынче, а чтобы и не вскрыться!?». Нет. Долго и плавно становилось все хуже. Незаметно. И одно событие вызвало резкое ухудшение. Вот если бы мне было ок до этого, я бы, конечно, расстроилась, но в меру. А тут стало настолько больно, будто кто-то близкий и самый важный внезапно умер накануне своего дня рождения.

Читать еще:  Симптомы и лечение депрессии

Самая дрянь оказалась в том, что боль и причиняющие ее мысли застряли. Я засыпала и просыпалась с ними, снова съезжала туда же, как только прекращала говорить с подругой по телефону или выдавливать из себя статью. Из всех сил думала о другом, но вдруг становилось нереально больно, и я снова начинала рыдать.

Через пару недель совсем устала и начала ловить себя на ежедневных мыслях, что жизнь ─ это слишком больно, и может уже харэ. Поняла, что не справляюсь и обратилась за помощью».

Как отличить первые признаки депрессии от плохого настроения

Признаки депрессии встречаются у жителей всех стран мира. В России и странах бывшего союза такой диагноз ставится пока нечасто, но от этого он не перестает быть серьезным. Как не допустить развития депрессивного состояния? Для этого необходимо знать, что же именно меняется в сознании человека, который погружается или уже попал в сети опасного расстройства эмоциональной сферы.

Повод ничего не делать или реальное заболевание?

Действительно, депрессия часто воспринимается окружающими, как повод отдохнуть, «поваляться в постели» и даже отказаться от выполнения некоторых дел. Так ли это или, может быть, человек, которого настигла внезапная грусть, и правда нуждается в помощи? Давайте разберемся.

Первые признаки депрессии действительно проявляются в снижении трудоспособности, невозможности сосредоточиться на делах, повышенной утомляемости. Дальше – больше: человек теряет аппетит, становится подавленным, слезливым, раздражительным. Теряется острота ощущений, и жизнь постепенно теряет смысл. Депрессия прогрессирует.

К сожалению, наши сограждане недостаточно осведомлены о том, что депрессия и невроз требует незамедлительного лечения. В противном случае, человек может оказаться в безвыходной (по его мнению) ситуации и решиться на крайние меры.

Признаки и симптомы, требующие особого внимания

  • Ощущение полной безнадежности и беспомощности. Такое чувство может нагрянуть спонтанно либо постоянно сопровождать человека, чем бы он ни занимался, какой бы ни вел образ жизни. В любом случае, это важный признак, позволяющий понять, что депрессия наступила.
  • Мысли о том, что человек ничего не может поменять в своей жизни, а значит, ситуация никогда не изменится к лучшему. Люди начинают сосредоточенно искать ответы на многие вопросы, которые еще недавно их совсем не волновали. При этом они не оценивают существующие симптомы эмоционального состояния с точки зрения сложностей с психикой.
  • Утрата заинтересованности к ежедневным делам, интереса к бытовым вопросам и проблемам родных, друзей и знакомых. Депрессия в данном случае может стать причиной ссоры с близкими людьми, и хорошо, если последние поймут и распознают симптомы депрессивного состояния, но чаще всего этого не происходит.
  • Хобби и увлечения, которые раньше сопровождали каждый ваш день, стали вдруг банальными и скучными. Да и занятия, на которые всегда оставалось время, теперь не укладываются ни в одно расписание.
  • Последнее событие, которое доставило искреннюю радость, произошло уже довольно давно, а сегодня уже не кажется таким важным. Депрессия как бы подавляет значимость всего хорошего и радостного. Симптомы описываемого состояния парализуют возможность вести привычный образ жизни.
  • Ваш вес постоянно меняется, резко падает или возрастает.
  • Плохой сон, частые кошмары, невозможность уснуть либо, напротив, постоянное желание спать, сопровождающееся головной болью (не всегда, но зачастую) – распространенные признаки депрессивного состояния.
  • Раздражительность, беспокойство, невроз. Ощущение, что все действует на нервы, и нет возможности уйти от этого состояния, отстраниться или спрятаться. Эти признаки выматывают и лишают спокойствия.
  • Утрата энергии и жизненного тонуса. Постоянная усталость и вялость, которые не дают телу выполнять поставленные задачи: все время нужен перерыв на отдых, не покидает желание лечь в кровать или спрятаться ото всех на свете.
  • Отвращение к самому себе. Многие люди, узнавшие на собственном опыте, что собой представляет депрессия, перестают следить за собой (женщины не притрагиваются к косметике, мужчины не хотят бриться и пр.).
  • Резкая самокритика. Собственные недостатки и ошибки не дают возможности здраво оценивать ситуацию.
  • Сложности с концентрацией внимания, памятью.
  • Внезапные, не поддающиеся объяснению, болевые ощущения (головные, суставные, мышечные и другие). Депрессия «захватывает» не только эмоциональную сферу, но и физиологию.
  • Мысли о самоубийстве, частые разговоры о потусторонней жизни, о том, сколько друзей, знакомых и просто соотечественников уже освободились от груза земных проблем и нашли душевный покой.

Если вы заметили у себя или своих знакомых вышеперечисленные признаки депрессивного состояния, вам следует немедленно принимать меры, направленные на реабилитацию человека и помогающие убрать все симптомы.

Только не нужно тревожиться, если место имеют 1-2 симптома, это еще ни о чем не говорит. По-настоящему бить тревогу следует, если постоянными спутниками стали хотя бы 5-6 признаков из данного списка.

Не допустите суицида!

Депрессия и затянувшийся невроз могут повлечь за собой попытку суицида. Человек, находящийся в глубоком отчаянии, сопровождаемый чувством безнадежности, может решить закончить свои страдания простым, известным способом.

Чтобы не допустить серьезных последствий состояния уныния, следует воспринимать всерьез все, что говорит ваш собеседник о самоубийстве. Это может быть серьезный крик о помощи, признак, к которому часто относятся невнимательно.

Если вас посетила подобная мысль, или ваш знакомый поделился подобными размышлениями с вами – не откладывайте решение проблемы, ведь финал истории может быть печальным.

Симптомы депрессивного состояния порой сложно заметить или выделить однозначно. Однако стоит забить тревогу, если всегда жизнерадостный и веселый человек стал грустным и печальным, особенно, когда на то не было явных причин. Как следует быть внимательными с теми, кто, пребывая по жизни «тихоней», становится неожиданно резким, нервным и раздражительным по мелочам.

ДЕПРЕССИЯ: Признаки и Симптомы

Большая клиническая депрессия — это расстройство, которое обычно влияет на то, как вы относитесь к жизни.Самый распространенный симптом.

Некоторые люди часто говорят, что они «в депрессии», когда им грустно — это может быть временное чувство несчастья или простая «печаль». Но в действительности они скорее всего не находятся в депрессии.

На самом деле, клиническая депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство (MDD), намного сложнее. Это настоящая болезнь, которая может ухудшиться, если оставить ее без внимания.

Как узнать, если у вас депрессия: следите за этими отличительными признаками

Большая клиническая депрессия — это расстройство, которое обычно влияет на то, как вы относитесь к жизни.

Самый распространенный симптом — это безнадежный или беспомощный взгляд на жизнь, как будто вы попали в черную дыру.

Некоторые испытывают затяжное чувство обреченности, вины или ненависти к себе, в то время как другие чувствуют себя опустошенными, безжизненными или апатичными.

Иногда люди также могут чувствовать беспокойство и злость.

Независимо от того, как она проявляется или какие отрицательные эмоции вы чувствуете, одно можно сказать наверняка: депрессия влияет на все аспекты вашей жизни.

Она препятствует вашей повседневной деятельности и мешает вашей работе, успеваемости в школе и отношениям.

Ваши сон и аппетит нарушаются, и деятельность, которую вы когда-то любили, больше не кажется вам интересной или приятной.

У человека в депрессии также могут появляться негативные или даже суицидальные мысли, такие как «Я неудачник», «Это моя вина», «Нет смысла больше жить» или «Людям будет лучше без меня».

Вот некоторые из наиболее распространенных эмоциональных симптомов депрессии:

Ощущение печали, опустошенности или оцепенения

Затаенное чувство вины или бесполезности

Постоянное расстройство или глаза на мокром месте

Мысли о самоубийстве или смерти

Недостаточная уверенность с себе и низкая самооценка

Невозможность установить связь с другими людьми

Безнадежность и беспомощность

Чувство нереальности происходящего

Беспокойность, возбужденность или раздражительность

Если вы испытываете какое-либо из этих ощущений в течение двух недель или более, то, скорее всего, вы имеете дело с депрессией.

У депрессивного индивидуума могут проявляться характерные физические симптомы или изменения поведения, такие как:

Избегание социальных мероприятий и другой деятельности, которая когда-то была приятна

Слишком продолжительный сон или отсутствие сна

Постоянное ощущение усталости и замедленность движений

Беспокойство или возбуждение

Членовредительство или суицидальное поведение

Трудность в выражении мыслей и мыслительном процессе

Изменения менструального цикла

Появление боли без каких-либо физических симптомов

Потеря интереса к сексу

Обращение к рекреационным наркотикам, употребление табака или злоупотребление алкоголем

Переедание (приводящее к увеличению веса) или отсутствие аппетита (приводящее к потере веса)

Обратите внимание, что депрессия может развиваться постепенно, поэтому некоторые люди не сразу замечают, что что-то не так.

Зачастую человек пытается справиться со своими симптомами, не понимая, с чем он борется.

Иногда чтобы осознать депрессию нужен взгляд со стороны знакомого или члена семьи.

Депрессия или осложненное горе

Одна из самых распространенных причин, почему люди становятся восприимчивы к депрессии, — это потеря любимого или близкого человека.

Читать еще:  Депрессия и выпадение волос

Хотя это может быть фактором риска депрессии, обратите внимание, что это также может быть признаком горя, также известного как осложненное горе (CG).

Трудно отличить эти два состояния, потому что у них много общих симптомов, но между ними существуют важные различия.

Первое, что нужно помнить, это то, что депрессия — это психическое расстройство. Однако горе является вполне естественным ответом на потерю.

В одном исследовании отмечается, что от 10 до 20 процентов людей, которые скорбят, проявляют симптомы осложненного горя.

CG, иногда называемый постоянным сложным расстройством, связанным с тяжелой утратой, представляет собой более сильную форму горя, когда человеку трудно двигаться дальше месяцами, годами и более после смерти близкого человека.

Некоторые врачи считают, что CG связан с расстройством адаптации, которое возникает, когда у человека проявляется длительный и интенсивный ответ на стресс.

Подобно депрессии, CG может серьезно повлиять на ваше качество жизни и привести к ухудшению симптомов, если их не лечить долгое время.

Общие симптомы включают следующее (если вы испытываете их в течение нескольких месяцев или лет, вам может потребоваться помощь квалифицированного специалиста в области здравоохранения):

Ощущение невыносимой боли, когда вы думаете о потерянном любимом человеке

Общее ощущение оцепенения

Ощущение горечи потери

Фиксация на воспоминаниях об умершем

Потеря цели или мотивации

Неспособность наслаждаться жизнью

Недоверие к другим друзьям и / или членам семьи

Диагностика депрессии: когда вам нужна помощь?

Если вы испытываете какие-либо из физических и эмоциональных симптомов депрессии, о которых говорилось выше, особенно в течение длительного периода времени, тогда вам нужно обратиться за помощью, чтобы проверить, страдаете ли вы от этого расстройства. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

© Д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

10 ранних симптомов депрессии, когда её развитие ещё можно остановить

Депрессия была известна ещё в античные времена. Первым это состояние описал Гиппократ, только в его трудах депрессия называлась «меланхолией». Он же и предложил первые способы её лечения, и некоторые из них вполне могут сработать и сегодня.

Депрессия — серьёзное психическое расстройство, к лечению которого следует приступить, как только проявились первые симптомы. Но, к сожалению, их замечают далеко не все. Мы собрали для вас десять признаков начинающейся депрессии, чтобы вы смогли уберечься и от неё и уберечь своих близких.

Нарушение сна

В норме взрослый человек должен спать около восьми часов в сутки. Конечно же, всё индивидуально, и хватает четырёх часов, чтобы выспаться, а мало и десяти. Но если человек постоянно чувствует сонливость или плохо засыпает, или часто просыпается среди ночи, то это повод встревожиться. Нарушение режима сна может свидетельствовать об одном из видов депрессии — дистимии. Её симптомы очень похожи на последствия стресса. Но на самом деле дистимия — это хроническое депрессивное расстройство. Человек может жить с ним годами и даже не замечать, что с ним не так.

Расстройство пищевого поведения

Зачастую люди, у которых начинается депрессия, перестают правильно питаться. Они начинают либо переедать, либо голодать. Любимые раньше блюда больше не приносят им удовольствия, а любая пища кажется пресной и безвкусной.

Ко всему прочему человек, находящийся в депрессии, начинает или набирать вес, или, наоборот, худеть. Этот признак депрессии тесно связан с расстройством пищевого поведения. Однако после успешного лечения депрессии вес приходит в норму, ведь устраняется сама причина его набора или потери. Главное вовремя заметить, что нарушение пищевого поведения сопутствует другим симптомам депрессии.

Ангедония

На ранней стадии депрессии человек начинает утрачивать интерес к своим любимым занятиям и к работе. Он перестаёт получать удовольствие от того, что раньше его вдохновляло и радовало. Это состояние называется ангедонией, и оно является одним из самых явных признаков депрессии. Но многие люди даже не задумываются об этом и списывают потерю интереса к хобби на усталость или загруженность на работе. Вместе с ангедонией у человека проявляются и другие симптомы. Например, повышение пристрастия к алкоголю или сигаретам.

Злоупотребление вредными привычками

В принципе нет ничего зазорного в том, чтобы выпить бокал вина после рабочего дня. Но если бокал вина перерастает в целую бутылку, а вместо десяти сигарет в день человек начинает выкуривать всю пачку, то это повод бить тревогу. В большинстве случаев это свидетельствует о том, что он начинает впадать в депрессию. На начальной стадии алкоголь, сигареты и запрещённые вещества приносят облегчение. Впоследствии они перестают приносить облегчение и лишь усугубляют состояние депрессивного расстройства.

Поиск уединения

Ещё одним симптомом депрессии в начальной стадии является отказ от встреч с друзьями и родственниками. Подсознательно человек ищет место, где бы его никто не трогал и где он мог бы предаться своим серым мыслям о том, что мир ужасен, а жизнь не имеет смысла. К тому же, будучи в депрессии, точнее в самом её начале, человек не хочет показывать близким своего состояния. Ему кажется, что его никто не поймёт и уж тем более не поможет. Но это не так. Приём лекарств, беседа с психологом и поддержка близких являются важными факторами для выхода из депрессии.

Отказ от секса

Одним из характерных симптомов депрессии является отсутствие полового влечения. У страдающих от депрессивного расстройства наблюдается снижение половой активности вследствие недостаточного выделения половых гормонов. При этом у женщин отмечается не только снижение либидо, но и нарушение менструального цикла. А во время полового акта, если он случается, у больного депрессией не наступает ожидаемой разрядки. К тому же он не пытается доставить удовольствие партнёру. Поэтому он начинает испытывать чувство вины. Постоянно испытываемое чувство вины, кстати, тоже является симптомом депрессии.

Чувство вины и чрезмерная самокритика

Во время зарождения депрессии человек начинает испытывать чувство вины за любой поступок, даже если он хороший. Например, переведя бабушку через дорогу, больной начинает корить себя, что не довёл её до дома или не помог деньгами. А ведь по сути он и не должен был этого делать. К тому же, находясь в депрессивном состоянии, человек считает себя виноватым во всём. Даже в тех проблемах, которые появились не по его вине. Заметили, что вас всё чаще стало одолевать чувство вины или вы стали острее реагировать на свои ошибки? Тогда вам необходимо обратиться к психологу, чтобы составить план лечения депрессии, если этот диагноз подтвердится.

Нерешительность

Вы всегда были человеком, уверенным в своих решениях, но внезапно всё изменилось? Вы по полчаса стоите перед прилавком, не в силах определиться, хотите вы батон или чёрный хлеб? Или целый день не можете подписать важный договор на работе, опасаясь, что подведёте этим всю компанию? К сожалению, такая нерешительность может свидетельствовать о начале депрессивного расстройства. При депрессии человек не в состоянии принять мало—мальски важное решение. Кроме того, он начинает считать, что он незначителен и никому не нужен, а от его решений ничего не зависит. Часто этот симптом депрессии идёт рука об руку с другим — появлением новых фобий.

Возникновение необоснованных фобий

На фоне начинающейся депрессии у человека наблюдается развитие фобий — иррациональных страхов перед . «Нужно помыть тарелку? , я её разобью, а осколок порежет мне вены, и я умру», — конечно, утрировано, но примерно в таком ключе думают страдающие от депрессии. Иногда именно патологические страхи, а точнее отсутствие борьбы с ними, приводят к начальной стадии депрессии. К примеру, агорафобия — боязнь открытого пространства и толпы нередко приводит к тому, что человек впадает в депрессию. Как победить депрессию в таком случае? Конечно, необходимо проконсультироваться со специалистом и с его помощью попробовать избавиться от фобий, а вместе с ними — и от депрессии. Ведь она может быть причиной не только психологических проблем, но и физических.

Непонятные боли

Если человек страдает от одного из видов депрессии, например, от дистимии или циклотимии, то нередко он страдает и от головных болей. Причём эти боли не имеют локализации, возникают спонтанно и не проходят после приёма обезболивающих. Также ранняя форма депрессивного состояния может сопровождаться желудочными болями, тоже имеющими непонятную локализацию. Больному кажется, что у него болит всё: печень, почки, желудок, кишечник. Он может даже пройти обследование, но врачи не поставят точного диагноза, если не выявят депрессию. Во время этого психического расстройства мозг больного может неверно обрабатывать информацию и принимать некоторые сигналы от внутренних органов за болевые.

Все перечисленные выше симптомы обычно появляются тогда, когда депрессия начинается. Если взяться за её лечение вовремя и обратиться за помощью, в том числе медикаментозной, к специалисту, то серьёзных последствий вполне можно избежать. В противном случае человек так и будет погружаться в пучину депрессии, не в силах справиться с ней.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector