Как выйти из послеродовой депрессии
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Как выйти из послеродовой депрессии

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Период вынашивания ребенка — это радостное, полное надежд время для каждой женщины. Будущая мама большую часть времени пребывает в прекрасном настроении, занимается подготовкой к появлению ребенка, и кажется, что такое расположение духа сохранится и после родов.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка. К такому перелому в своей жизни многие женщины оказываются не готовыми, их моральное состояние подрывается, и наступает послеродовая депрессия.

В этом случае возникает вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией.

Что это?

Постродовая депрессия — это одна из разновидностей психического расстройства, которая проявляется у женщины в тот момент, когда она становится матерью.

Многие не придают особого значения этому состоянию, считая это явление временным. Но данное заблуждение и игнорирование проблемы могут послужить причиной серьезных нарушений психического состояния как матери, так и ее ребенка.

Послеродовая депрессия проявляется у большого количества рожениц, но у всех по-разному. У кого-то эта форма легкая, состояние протекает с проявлением незначительных симптомов и проходит за короткое время. Но есть и женщины, которые в полной мере ощущают на себе все прелести депрессии, и таких женщин достаточно много, по статистическим данным — около 13%.

Причины, провоцирующие такое состояние

Как и каждое заболевание, в том числе и психическое, послеродовая депрессия имеет начальные причины своего зарождения. К таковым относят:

  1. Наследственность. В том случае, если у женщины по материнской линии были случаи проявления депрессии, то риск возникновения расстройства у нее самой резко возрастает.
  2. Сбой функций гормональной системы. Пренатальный период приносит будущей матери не только радость от предстоящего материнства, но и гормональные скачки. Как только в женском организме зарождается новая жизнь, в крови резко подскакивает количество таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Через пару-тройку дней после родоразрешения уровень этих гормонов возвращается в норму. Естественно, что такие гормональные перепады отражаются на общем состоянии женщины. Помимо изменений прогестерона и эстрогена, после родов у женщины резко уменьшается концентрация еще одного гормона — пролактина. И, как выяснили ученые, снижение этого гормона напрямую связано с развивающейся депрессией.
  3. Стресс. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову. На ее плечи ложится огромная ответственность, связанная с воспитанием родившегося малыша. Новая обстановка является для матери стрессовой.
  4. Предрасположенность. В том случае, если еще до материнства женщина была подвержена различного рода депрессивным растройствам, риск повторения такого состояния после родов возрастает в несколько раз, причем зачастую оно проявляется в более тяжелой форме.
  5. Социальный статус. Постродовая депрессия развивается в условиях низкого уровня жизни семьи: при ограниченном материальном состоянии, безработице, отсутствии прочих благ. Финансовая несостоятельность — одна из причин депрессии.

Типы матерей, столкнувшихся с депрессией

  • К первой категории причисляют женщин, которые в детском или пубертатном возрасте конфликтовали с собственными матерями или не ощутили в полной мере материнской ласки и внимания. Поэтому таким женщинам тяжело воспринимать себя в качестве матерей ввиду отсутствия конкретного примера.
  • Ко второй категории относят женщин, которые ощущают собственную несостоятельность в качестве матери. Они уверены, что неспособны контролировать не только жизнь ребенка, но и свою собственную.

Симптоматика

Психотерапевты в ходе бесед с новоиспеченными мамами установили, что для послеродовой депрессии свойственны следующие признаки:

  1. Перманентное чувство тревоги, которое сопровождается периодическими проявлениями паники, головными болями, быстрым сердцебиением.
  2. Проявляющееся чувство печали.
  3. Упадок сил.
  4. Нарушение сна.
  5. Периодически появляющееся желание плакать.
  6. Снижение аппетита.
  7. Плохое настроение.
  8. Ощущение ненужности и одиночества.
  9. Восприятие себя как никудышной матери.
  10. Чувство нереализованности.

Характерным фактором является то, что большинство женщин не признает, что у них образовалась проблема, а значит, за помощью к врачу они не обращаются. Но лечение послеродовой депрессии необходимо, чтобы заболевание не обрело более тяжелую форму.

Данные симптомы способны возникать в поведении женщины как за несколько недель до появления малыша, так и через пару месяцев после состоявшегося материнства. О начале недуга свидетельствует проявляющаяся раздражительность и беспричинная озлобленность.

Симптоматика депрессии носит периодичный характер и проявляется после 3, 9 и 15 месяцев ребенка. Чтобы недуг не превратился в затяжное психическое заболевание, столкнувшейся с проблемой женщине стоит знать, как справиться с послеродовой депрессией.

Необходимо знать симптомы послеродовой депрессии. Как бороться с ней? Сейчас рассмотрим.

Что советуют психологи

Как справиться с послеродовой депрессией? Советы психологов будут изложены ниже.

Важно знать, что полностью побороть депрессию после родов без помощи специалиста будет очень сложно. Но все же облегчить состояние можно. Итак, как справиться с депрессией после родов?

  • Полноценное здоровое питание. Здоровому, правильно функционирующему организму намного проще вернуться к психическому равновесию. Поэтому даже при отсутствии желания что-либо съесть или же, наоборот, при повышенном аппетите нужно составить себе рацион из 5-6-разового приема пищи и придерживаться его ежедневно.
  • Физические нагрузки. Не зря говорят, что спорт — одно из лучших лекарств для нормализации психического состояния. Но это вовсе не означает, что нужно себя перегружать. Получасовых пеших прогулок, совершаемых ежедневно, будет достаточно.
  • Отдых, как и сон, — лучшее лекарство. Поэтому не нужно взваливать на себя весь уход за ребенком. Стоит отдать часть забот мужу или другим родственникам.
  • Не нужно все переживания держать в себе. Излишняя скрытность может лишь усугубить ситуацию. Нужно просто поделиться наболевшим с родными.
  • Постоянный круг общения — это то, что поможет отогнать депрессивное состояние.
  • Но все-таки не стоит пренебрегать визитом к психотерапевту. Психические расстройства так же опасны, как и другие заболевания организма.

Самостоятельная борьба с депрессией после родов

Возможно ли справиться с послеродовой депрессией без антидепрессантов? Как это сделать?

  1. Состоявшейся матери как можно чаще нужно анализировать произошедшие в ее жизни изменения, акцентируя свое внимание на том, что материнство — это чудо, которое дано не каждой.
  2. Женщина должна как можно чаще общаться со своей крохой, которая еще так беспомощна. Проявления материнской любви и заботы способствуют выработке гормонов счастья;.
  3. Насколько бы тяжелым ни казалось женщине свалившееся на нее бремя, она не должна забывать о том, что теперь в ее судьбе появился человек, целиком и полностью от нее зависящий.
  4. Новоиспеченной маме нужно как можно чаще проводить время наедине с собой. Походы по магазинам, в кино или встреча с подругами помогут ей отвлечься от повседневных забот, снизят при этом возможность возникновения стресса.
  5. Женщина должна высыпаться. В противном случае депрессивное состояние не заставит себя долго ждть.
  6. Занятия йогой благотворно влияют не только на состояние тела, но и на психологическое здоровье.

Профилактика депрессии

Метод профилактических работ по борьбе с послеродовой депрессией заключается в информировании женщины, находящейся в положении.

Своевременное понимание причин и признаков недуга поможет будущей маме контролировать свои эмоции и подавлять негативное настроение.

Прогноз заболевания

Итак, игнорирование лечения послеродовой депрессии может привести к следующему:

  • Начальная стадия недуга может плавно перерасти в затяжную, что впоследствии может затруднить лечение.
  • Если не знать, как справиться с послеродовой депрессией, то недуг способен пагубно сказаться не только на матери, но и на ребенке. В раннем возрасте дети как никогда восприимчивы к эмоциональному настроению матери. И если женщина чаще находится в состоянии стресса, то ребенок это чувствует и перенимает такие ощущения. Постоянный негатив со стороны матери сказывается и на атмосфере внутри семьи, что отрицательно влияет на ребенка. Все это приводит к тому, что ребенок растет раздражительным, нервным, замкнутым. Его постоянно будут атаковать панические приступы.

Что касается самой женщины, то ее вовремя не вылеченная депрессия способна трансформироваться в постродовой психоз. Встречается этот диагноз у 2 женщин из 1000. И не стоит считать, что постродовой психоз неопасен. Его симптомы весьма плачевны: галлюцинации, агрессия и постоянные мысли о суициде.

Когда ждать выздоровления?

Разумеется, когда известны примерные сроки выздоровления, то бороться с недугом становится проще.

Что касается послеродовой депрессии, то ее легкая форма проходит уже через 2-3 месяца. Если депрессия находится в запущенном состоянии, то на борьбу с ней уйдет порядка нескольких лет. Разумеется, с такой формой заболевания справляться в одиночку у роженицы не получится. Здесь понадобится помощь ведущего психолога. Ну и, конечно, поддержка близких людей.

Заключение

Очевидно, что существуют способы того, как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. Но пренебрегать традиционным лечением не стоит, ведь проблема намного серьезней, чем кажется.

Кроме того, каждая женщина должна помнить, что только от нее зависит аура семьи и, самое главное, состояние ребенка.

Поэтому если самостоятельность в борьбе с послеродовой депрессией не помогла, то стоит просить помощи у специалиста.

Послеродовая депрессия: факторы риска, симптомы и способы выхода

Послеродовая депрессия нередко возникает после рождения малыша. Рождение ребенка – это яркий эмоциональный всплеск, но позитив довольно быстро может приобрести сложную окраску. Из-за процессов, происходящих в организме роженицы, а также семейной обстановки, в 10–15% случаев возникает послеродовая депрессия. Это тяжелое и опасное состояние, сопровождающееся нарастающим унынием, способное кардинально изменить жизнь женщины в негативную сторону. Поэтому чрезвычайно важно в кратчайшие сроки распознать патологический процесс и принять всеобъемлющие меры для выхода из кризиса.

Факторы риска тревожного состояния

Послеродовая депрессия – это сложное психопатологическое состояние, которое характеризуется общим негативным настроем женщины, резкой эмоциональной лабильностью и снижением влечения к мужчине и ребенку. Несмотря на изученность проблемы, точные причины, ведущие к болезни, не установлены. Наиболее известна теория моноаминов, согласно которой в организме роженицы снижается количество медиаторов положительных эмоций серотонина и мелатонина. Впрочем, все процессы, происходящие в нервной системе, теория объяснить не в состоянии. Однако довольно четко определены факторы, провоцирующие постнатальное расстройство.

К ним следует отнести:

  • насилие в семье;
  • излишнее влияние родственников на женщину;
  • изначальное органическое поражение нервной системы;
  • генетическую детерминацию – наличие любых психопатологических заболеваний у близких родственников;
  • позднее формирование овуляции после родов;
  • негативное отношение со стороны мужчины;
  • невозможность справиться с наросшими обязательствами;
  • низкая самооценка.

Более 60% всех случаев постнатального снижения настроения связаны с предшествующими депрессивными эпизодами в течение жизни. В ранние годы это могли быть попытки суицида из-за несчастной любви либо гнетущие чувства вследствие низкой успеваемости в школе. Депрессия во время беременности, особенно возникшая после 30-недельного срока, часто провоцирует развитие подобных эпизодов и после родов.

Читать еще:  Тетрациклические антидепрессанты список

Клинические проявления болезненного состояния

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка. Если проявления болезни возникают позже, то такое расстройство не относится к постнатальному. Классические признаки послеродовой депрессии включают:

  • резкую смену настроения с тенденцией к снижению эмоционального фона;
  • плаксивость;
  • сниженную работоспособность;
  • апатию по отношению к ребенку и мужчине;
  • снижение аппетита или даже полное отвращение к еде;
  • патологический привкус во рту;
  • соматические жалобы на постоянный дискомфорт в каком-либо участке тела, чаще головные боли или диспепсия;
  • подавленную мимику лица.

У некоторых женщин аппетит не только сохранен, но и резко повышен. Прием пищи учащается, а пристрастие к еде носит булимический характер. Это своеобразная форма замещения – получение недостающих удовольствий от продуктов питания.

Такая форма депрессии наиболее благоприятна, так как дефицит моноаминов относительно быстро компенсируется. Но в перспективе возможно формирование обычного нервного расстройства из-за недовольства собственной внешностью.

Начальные признаки заболевания

Всегда важно знать, как проявляется проблема в самом начале своего развития. Первым признаком болезненного состояния являются отнюдь не резкие перепады настроения. Часто малозаметный симптом служит предвестником сложного расстройства. Для постнатальной депрессии характерна гликогевзия. Это ощущение сладковато-приторного привкуса во рту. Оно может возникнуть уже в первые дни после появления ребенка. Вероятность развития полноценной послеродовой депрессии в этом случае составляет более 90%.

Другой малозаметный симптом, приводящий к патологическому нервному срыву, мажущие выделения из влагалища. Обычные лохии типичны для рожениц, однако небольшая ежедневная потеря крови отрицательно сказывается на эмоциональной сфере. Вкупе с семейными неурядицами, связанными с понятным нежеланием интимной близости, возникает чувство безысходности и ненужности, а дальнейшие перспективы кажутся туманными. Лишь поддержка семьи и лекарственная компенсация дефицита железа будут способствовать защите от депрессии.

Особенности течения болезненного состояния

Как долго длится постнатальная депрессия, сказать сложно. При рациональной помощи болезни можно избежать, а длительность сниженного фона настроения будет минимальной. Официально диагноз считается установленным, если признаки тревожного расстройства сохраняются на протяжении более семи дней. На продолжительность депрессии влияют следующие факторы:

  • семейные отношения;
  • ранняя психокоррекция;
  • здоровье женщины и ребенка;
  • наличие бредовых идей;
  • тяжесть имеющегося органического поражения нервной системы;
  • кормление грудью.

При недостаточной поддержке семьи, отсутствии половых актов, слабом здоровье малыша уровень «счастливых» гормонов резко снижается. Это провоцирует долгую продолжительность депрессии и даже переход в хроническую форму. Столь же негативную роль приобретает имеющаяся органическая патология головного мозга и присоединившийся бред. В этих случаях возможны даже попытки суицида, которые обычно не характерны для послеродовых депрессивных эпизодов.

Нелекарственные методы борьбы с проблемой

Бороться с депрессивным настроением нужно обязательно. Вопрос, как избавиться от болезни самостоятельно, всегда остро встает в любой семье, так как изначально сложно принять решение об обращении к специалисту. Главное условие – повышение качества жизни и улучшение семейного микроклимата. Поможет в избавлении от депрессии следующее:

  • теплые беседы с мужем;
  • неформальное общение с родственниками и друзьями – встречи, совместные прогулки, даже коллективный просмотр сериалов;
  • регулярная половая близость, приносящее удовольствие обоим партнерам; народные методы – успокаивающие травы, контрастный душ;
  • продление естественной лактации.

Важнейшую роль в том, как выйти из послеродовой депрессии, играет общение с близкими людьми. Это своеобразный психологический тренинг, помогающий отвлечься от тяжелого постнатального быта. Если настроение продолжает снижаться, дальнейшая перспектива немедикаментозного лечения связана исключительно со специалистом. Необходимо обращение к психотерапевту для проведения индивидуальных или групповых сеансов.

Медикаментозные способы коррекции

Самостоятельно переживать проблему при неэффективности домашнего лечения абсолютно недопустимо. Подавленность и уныние будут только прогрессировать, что приведет к тяжелым последствиям. При продолжающейся депрессии требуется медикаментозное лечение, которое назначается исключительно врачом. Основу терапевтической коррекции составляют антидепрессанты и транквилизаторы.

Параллельно назначаются витамины, снотворные средства и препараты, стимулирующие работу головного мозга. Обычно лечебный процесс проходит в домашних условиях, но в тяжелых случаях, особенно при попытке суицида или бредовых расстройствах, показана госпитализация. Разумеется, естественное вскармливание в таких случаях придется исключить.

Прогноз и заключение

При наличии теплых отношений в семье депрессия обычно не развивается. Но при появлении подавленности и снижения настроения помощь близких и народные методики лечения помогают решить проблему. Прогноз в такой ситуации исключительно благоприятный: депрессия заканчивается спустя недолгое время.

Если болезнь затягивается, а мужчина не принимает участия в решении проблемы, то страх, тревога и общее уныние усиливаются. В этом случае поможет психокоррекция в виде групповых или индивидуальных сеансов.

Если домашние методики неэффективны, нужно посоветоваться с врачом. Даже тяжелые расстройства с наличием бреда и попыток суицида полностью компенсируются медикаментами. Поэтому дальнейшая жизнь может легко наладиться, а прогноз вновь окажется благоприятным. Сомнительным он будет лишь в том случае, если имеется выраженный неврологический дефицит на фоне предшествовавшего беременности органического поражения мозга.

Как победить послеродовую депрессию самостоятельно и без медикаментов

Всем доброго времени суток! Вспоминаю свое состояние после рождения ребенка. Вроде бы все хорошо, вот оно, долгожданное чудо рядом и я стала мамой, но порой, вместо того, чтобы быть счастливой на меня накатывала грусть, глаза на мокром месте и случались частые перемены настроения. Вам это тоже знакомо?

«Скорее всего, твой диагноз – послеродовая депрессия» — сказала мне тогда одна из приятельниц. Я попыталась проанализировать свое состояние и хочу поделиться с Вами, как выявить у себя это расстройство, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно, и вообще, действительно ли она у Вас … Давайте разбираться в этом непростом вопросе.

В данном случае самое главное не опускать рук, а принимать меры и делать все возможное, чтобы как можно скорее выйти из этого состояния. Согласно статистике с данным недугом сталкивается более 10% всех рожавших.

Большая часть представительниц прекрасной половины общества не имеет особого желания обращаться по этому поводу к специалисту. И если вы относитесь к этим 10% вы пришли по адресу, в этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Что провоцирует появление депрессивного расстройства?

Причин, по которым новоиспеченная мать теряет интерес к жизни и всему, что ее ранее интересовало, на самом деле предостаточно. Возникновение расстройства может быть обусловлено:

  • генетической предрасположенностью;
  • гормональными изменениями;
  • стрессовыми ситуациями;
  • преждевременной выпиской из роддома;
  • лактационным периодом и сопряженной с ним болью и недосыпанием;
  • изменениями во внешности (растяжки, лишний вес);
  • усталостью;
  • проблемами в семье;
  • отсутствием поддержки.

Но, пожалуй, самой главной причиной появления депрессивного расстройства является неосознанность женщиной, что она мать, а в некоторых случаях даже страх и боязнь нанести новорожденному вред. Подобное происходит с женщинами, которые родили впервые довольно часто.

Как проявляется послеродовая депрессия?

При тяжелом течении болезни, могут возникать суицидальные мысли, провалы в памяти, беспокойство за кроху и даже отторжение и неприязнь. Женщина может убеждать себя в том, что ребенок не ее, или что еще хуже, что его подменили в роддоме. Подобные симптомы весьма опасны.

Усугубление депрессивного состояния чревато его трансформацией в психоз и одними только советами психотерапевта в данном случае не обойтись, здесь нужна комплексная помощь. Именно поэтому не стоит медлить с обращением к специалисту.

Вы, наверное, хотите спросить, сколько может длиться расстройство?. Депрессия родивших женщин не относится к тяжелым психическим болезням. Необъяснимая грусть, тоска, резкая и частая смена настроения, бессонница – каждое из этих проявлений может продолжаться от нескольких часов до нескольких недель.

Если же признаки депрессии наблюдаются по истечении трех и более недель, это свидетельствует о затяжном послеродовом депрессивном расстройстве. Чтобы недуг не принял хроническую форму и не привел к плачевным последствиям, необходимо действовать и принимать меры.

Как справиться с недугом?

Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям хочется сказать, что без помощи родных и близких вам будет тяжело не только справиться с новыми обязанностями, но и выйти из этого состояния.

Поверьте, помощь никогда не будет лишней, поэтому, если Вы решили не обращаться к специалистам, а решить проблему самостоятельно, то поделитесь своими переживаниями, мыслями с мужем, сестрой, мамой, то есть с тем человеком, кому Вы доверяете и попросите о помощи. Не стесняйтесь!

Что относительно медикаментозной терапии, то прием лекарств, в данном случае антидепрессантов, назначают в тяжелых случаях. Пить таблетки без назначения врача категорически не рекомендуется, это может навредить вам.

Советы новоиспеченной мамочке

  1. Расставьте приоритеты. На первом месте должен быть ваше чадо, Он должен быть накормлен, чист, сух и здоров. На втором месте полноценный отдых молодой матери. Если ваша кроха заснула, поспите и вы. Не стоит браться за другие дела сразу. Стирка, готовка и уборка подождут – сейчас это не столь важно. А вот если хорошенько выспитесь, у вас хватит и сил и времени на многое из запланированного.
  2. Не стройте из себя «мать-героиню», а если уж примерили образ – избавьтесь от него немедленно. Поверьте, отказываясь от помощи, вы собственноручно вредите себе. Принимайте помощь новоиспеченных бабушек или подруг, сами просите помочь. Перестройка на новый лад – процесс продолжительный. И вполне естественно, что у вас не хватает времени на все: на поход за продуктами, на мытье посуды, уборку. К тому же у вас всего две руки. У вас есть более важная миссия.
  3. Не стоит изматывать себя. В первый год жизни младенца мало кому удается быть идеальной хозяйкой, женой и мамой.
  4. Планируйте время. График матери должен быть гибким. Помните, на первом месте ребенок, остальные дела выполняйте по мере появления свободного времени.
  5. Не забывайте о полноценном питании, отдыхе и сне.
  6. Уделяйте время себе любимой. Оставьте малыша маме, а сами пройдитесь по магазинам или сходите в салон, или самое простое – понежьтесь в ванной.
  7. Чаще гуляйте на свежем воздухе и встречайтесь с подругами-единомышленницами.

Согласитесь, на самом деле не так все и страшно. Просто нужно взять себя в руки. Поверьте, дальше будет намного легче, вы свыкнетесь со своей новой ролью, это я проверила на себе. Не забудьте подписаться на обновления и будете в курсе других не менее интересных статей.

Читать еще:  Как самостоятельно выйти из депрессии

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов – признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние – послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия – болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Признаки и причины депрессии

  • Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
  • Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
  • Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

  • резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
  • физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
  • наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

  • обычные головные боли или мигрени;
  • учащение сердцебиения, головокружение;
  • расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
  • невралгии;
  • кожный зуд;
  • бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
  • нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

Видео № 2

О послеродовой депрессии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Боремся с депрессией

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – это понимание женщиной, что это состояние временное и чтобы избавиться от этого состояния, необходим определенный самонастрой.

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, многие о котором могут только мечтать. Вспомните, через что пришлось вам пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите Бога (судьбу) за то, что все удачно прошло, все живы и здоровы. Ощутите особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам мелочью жизни.
  2. Подумайте о том, как малыш нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Почаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут прочувствовать в полной мере радость материнства, нежность и любовь к крохе.
  3. Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
  4. Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины поначалу боятся оставлять малышей с отцами – переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет туго – вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос – ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
  5. Не стыдитесь избыточного веса – это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
  6. Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки, дедушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку.
  7. Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
  8. Самый близкий для вас человек– это ваш муж. Не отдаляйтесь от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  9. Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
  10. Тому, как самостоятельно справляться с депрессией учат многие релаксирующие и медитативные техники (ароматерапия, ванна, массаж). Первое время новорожденные много спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, да просто – ничегонеделания.

Когда нужна помощь специалиста

Что делать, если все это не избавляет от депрессии, и вы уже не понимаете, как выйти из этого состояния? Возможно, стоит обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может опять вернуть вас к депрессивному состоянию через какое-то время.

Закрепляется лечение разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

В тяжелых случаях депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

Профилактика

Профилактика депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменениях в ее эмоциональном состоянии после родов.

В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких и супруга в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже отягощен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

Когда проходит

Женщины задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием зная его сроки.

Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но, может затянуться и на полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

Зато когда депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние многие женщины потом с улыбкой вспоминают все свои капризы, слезы и навязчивые мысли, и забывают через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

Видео сюжеты

Лекция

Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Послеродовая депрессия – это реально тяжелое состояние тела и духа или просто выдумка истеричных мамочек, которые не умеют держать себя в руках? В чем причины послеродовой депрессии и как ее избежать?

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен — присоединяйтесь!

Основные причины послеродовой депрессии

Появление малыша – одно из самых долгожданных событий в жизни многих женщин. Поздравления близких и знакомых, приятные хлопоты и планы на будущее – молодую маму окружает счастливая суета, только ей почему-то тоскливо и одиноко. Появились новые заботы, а с ними, вместо ожидаемого радостного волнения, печали и расстройства. В чем причины послеродовой депрессии и как справиться с этим неприятным явлением, читайте в нашей статье.

Кадр из фильма ” Ребенок Розмари” (1968)

Готова или нет: стоит ли винить мать

Некоторые начинают обвинять молодую мамочку, едва услышав о тех изменениях, которые произошли в ее поведении после появления малыша. В адрес женщины тотчас летят упреки в нежелании растить сына или дочь, плохом воспитании, дурном воздействии со стороны подруг, легкомыслии…

Читать еще:  Послеродовая депрессия у женщин

Роженицу готовы обвинить во всех смертных грехах, даже не задумываясь о том, что событие, произошедшее в ее жизни оставило не только приятные воспоминания, но и привело к гормональной перестройке ее организма – серьезному процессу, предвосхищающему начало послеродовой депрессии.

Стирка пеленок, кормление и забота о здоровье малыша, а еще целое множество мелких дел и поручений, которые доводят вас до слез – вы пытаетесь взяться за все сразу и не успеваете, а любой провал приводит к новым слезам. Знакомая картина? Тогда вам нужна помощь близких, а зачастую – специалиста, ведь изменения нашего настроения после родов не могут пройти в одночасье, стоит этого захотеть. Особенно грустно осознавать, что страдаете не только вы, но и ребенок, который не получает материнского тепла и ласки, а встречает только отторжение или равнодушие.

фото с сайта: ohpoleznye.ru

Неужели дело в материнском инстинкте, который проявляется не у всех мамочек? Однако это всего лишь расхожее заблуждение, которое подпитывается негативными откликами, звучащими со стороны тех, кто готов осудить женщину, не разобравшись в сути проблемы. Постараемся понять, что стоит за словами, которые так часто говорят себе роженицы по всему миру.

Послеродовая депрессия: признаки

Часто это явление сравнивают с заболеваниями, которые так или иначе могут проявляться у молодых матерей, однако депрессией не являются: хандрой и психозом. В чем отличие между этими расстройствами?

  • Уныние возникает через несколько дней после родов, и связывать его с произошедшим нарушением гормонального баланса не стоит: эта физиологическая особенность не является источником проблемы. Что испытывает мамочка в первые сутки, оставшись наедине с ребенком и своими мыслями? Особенно тяжело приходится тем, кто чувствует внезапную тоску и заливается слезами дни и ночи напролет. Однако выписка из роддома и возвращение домой помогают вернуть спокойствие и позитивный настрой: женщина возвращается в привычную среду, окружает себя любимыми вещами и делами, постоянно ощущает заботу мужа, и тягостное состояние понемногу проходит, не требуя специального лечения и визита к врачу.

Кадр из фильма “Рука, качающая колыбель” (1992)

  • Послеродовой психоз – это серьезное расстройство. которое характеризуется профессионалами как аффективное. Его симптомы нельзя путать с обычной хандрой – среди них крик, внезапно возникающее раздражение, появление страхов и навязчивых идей, которые делают жизнь матери с ребенком невыносимой. На возникновение и развитие этого состояния влияют разнообразные факторы: наличие у близких родственников психических заболеваний, сильное физическое напряжение, возникающее во время родов, переутомление и недосып, тревожность и мнительность и т.д. Частым симптомом является возникновение галлюцинаций и помрачения сознания, в результате которого женщина может нанести вред себе и малышу. Необходимо помнить: в данном случае речь идет о серьезном психическом расстройстве, которое требует медикаментозного лечения под контролем специалистов.

Депрессия после родов – иное состояние, которое может проявляться постепенно, а иногда возникает через несколько месяцев после появления на свет ребенка. Представьте себе такую картину: одни счастливые мамочки наслаждаются заботой о малыше и ни на минуту не выпускают из рук долгожданное чадо, а другие с трудом заставляют себя подойти к кроватке сына или дочки. После появляются апатия, чувство вины, тревога… А вместе с ними приходят и следующие признаки:

  • подавленность, нежелание участвовать в любимых делах;
  • беспокойство о состоянии маленького человечка каждую минуту;
  • беспричинные слезы;
  • неспособность принимать решение или сконцентрировать свое внимание на чем-то одном;
  • ухудшение аппетита, бессонница;
  • снижение либидо.

фото с сайта: vitaportal.ru

Зачастую молодые мамы боятся признаться в собственной проблеме и не хотят идти к специалисту. Однако убедить себя в необходимости посещения психолога просто необходимо: помните, что от вашего решения зависит благополучное развитие малыша. которое невозможно без сильнейшей эмоциональной связи с человеком, подарившим ему жизнь.

Как бороться с депрессией после родов: основные симптомы и рекомендации

Как уже было сказано выше, коварство состояния заключается в том, что оно может проявиться не только стразу же после выписки из роддома, но и через несколько месяцев после долгожданного события. Мучительное расстройство сопровождается появлением ощущения одиночества и тоски, замкнутости, нежелания общаться с ребенком и выполнять прямые материнские обязанности. Вы можете почувствовать бессилие перед сложившейся ситуацией, однако перебороть ее необходимо: на карту поставлено ваше счастливое материнство и радостное детство малыша.

Также выделяют следующие физические симптомы:

  • частые головные боли;
  • тахикардия;
  • головокружение и одышка;
  • дрожь во всем теле.

Если вы боитесь обратиться за помощью к врачу, укоряя и обвиняя в случившемся только себя, подумайте об обстановке, которая окружает ребенка. Вместо тепла и ласки. заботы и внимания он ощущает лишь апатию и раздражение матери. Постарайтесь вырваться из замкнутого круга и найти время для общения со специалистом. Еще один совет, который следует дать молодым мамочкам, столкнувшимся с отчаянием и тоской после появления на свет сына или дочки – ищите поддержку у близких, не оставайтесь наедине со своими мыслями и не позволяйте ситуации выйти из-под контроля.

Сколько длится послеродовая депрессия и как с ней справиться

Продолжительность депрессивных настроений во всех случаях разная – тягостное состояние может проявляться от одного месяца до нескольких лет. Справиться с расстройством самостоятельно практически невозможно, однако в ваших силах сделать все, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками, а материнство перестало приносить слезы и отчаяние.

фото с сайта: medicalinsider.ru

Нельзя оставлять без внимания те изменения. которые начали возникать в вашем поведении. Забудьте о стеснении и страхе быть обвиненной – обращайтесь за помощью к родным и друзьям, делитесь с ними своими переживаниями. Если вы чувствуете апатию и не можете сконцентрироваться на делах, найдите того, кто с радостью возьмет некоторые обязанности на себя, облегчив ваш ежедневный труд. Не оставайтесь наедине со своей печалью и старайтесь почаще встречаться с подругами или знакомыми.

Послеродовая депрессия: профилактика

Как помочь себе и не допустить возникновения тоскливого и удручающего состояния? Для начала задумайтесь над вопросом: чего вы ожидаете от беременности и рождения ребенка? Отдавайте себе отчет в том, что вам предстоит серьезный труд, связанный с воспитанием малыша, заботой о нем, освоением новой роли. Радужные ожидание – это хорошо, однако нельзя уходить в полный отрыв от реальности, представляя пору материнства как беззаботное и беспечальное время.

Если ваш муж перестал проявлять внимание к вам и ребенку, не копите тревожные подозрения: поговорите начистоту, напомните о том, что вам нужны помощь и забота, а не равнодушие. Расскажите о том, как дороги для вас его участие и поддержка.

Не бойтесь просить о помощи близких родственников. Если вы чувствуете, что не справляетесь со всеми возложенными на вас обязанностями, подумайте о «подключении» к процессу воспитания малыша бабушки или няни. В этом нет ничего постыдного – напротив, вы помогаете и себе, и ребенку, предупреждая развитие тревоги и стресса, связанных с непосильными хлопотами.

Как не впасть в депрессию после родов

Вот несколько советов, которые помогут молодым мамам избежать неприятного явления и наслаждаться каждой минутой общения с ребенком:

  • Помните о том. что рождение вашего малыша – это чудо, которого ждали долго и с нетерпением. Не думайте о трудностях – сконцентрируйтесь на тех положительных моментах, которые ждут вас: первом слове, которое сорвется с губ сына или дочки, нежных объятиях, всех тех интересных и новых для вас событиях, которые несет с собой процесс взросления.
  • От апатии и тоски помогут отвлечься ежедневные занятия спортом. Уделите себе хотя бы 20 минут каждые сутки, выберите йогу, пилатес или аэробику, если сильные физические нагрузки вам не подходят.
  • Вам нужно не только суетиться возле малыша, но и отдыхать. Попросите родственников помочь вам в домашних делах, а сами порадуйте себя обращением к любимому занятию или вздремните рядом с ребенком.
  • Не забывайте об общении. Забудьте об одиночестве, постарайтесь избавиться от замкнутости и уныния: находите время для разговоров по душам с закадычными друзьями или приятных прогулок, на которые можно взять и малыша.
  • Не бойтесь мечтать. Перед вами – новая жизнь, и, какой она станет, зависит только от вас.
  • Ищите наслаждение повсюду: готовьте себе новые необычные блюда, посещайте концерты, выставки и спектакли, найдите себе хобби по душе. Не думайте, что с рождением ребенка ваша жизнь остановилась – пусть это время станет периодом расцвета. а не увядания.

Как справиться с депрессией после родов и выйти из угнетающего состояния: советы специалистов

Как сделать жизнь с малышом гармоничной и полной радостных открытий? Побороть расстройство, взглянув на ситуацию по-новому, помогут наши советы:

фото с сайта: www.kolomnochka.ru

  • Полноценный отдых – залог спокойствия и бодрости в течение всего дня. Позвольте себе высыпаться ночью или дремать днем, пока малыш мирно спит в своей кроватке. Упростите дела, которые входят в ваши домашние обязанности: быт не должен давить на вас, забирая все силы.
  • Успеть все – непосильная задача, особенно для молодой мамы. Быть образцовой хозяйкой, идеальной женой и заботливой матерью одновременно чрезвычайно тяжело, и вы не должны приносить в жертву собственным принципам здоровье и семейное благополучие.
  • Забывать о себе нельзя: читайте, занимайтесь спортом, ходите на прогулки в парк или устраивайте посиделки с друзьями. Хотите отправиться по магазинам? Почему бы и нет? Главное – не чувствовать себя потерянной и измотанной.
  • Обсуждайте проблемы и не копите в себе обиду. Привычка «замалчивать» может привести к серьезной ссоре или ухудшению состояния, нервному срыву. Расскажите о своих тревогах мужу – он обязательно поддержит вас и поможет найти выход из ситуации.
  • Снимать напряжение необходимо каждому из нас. Можете выплеснуть скопившееся в вас раздражение, закричав во весь голос или поколотив боксерскую грушу. Найдите безобидный способ избавления от гнева и тревоги.

Последний совет одинаков для всех – если вы чувствуете, что зашли чересчур далеко, и без посторонней помощи вам не справиться, обратитесь к специалисту. Не бойтесь и не стесняйтесь обращения к психотерапевту: восстановить равновесие и гармонию жизненно необходимо не только для вас, но и для ребенка – желанного и горячо любимого.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector