Панические атаки и депрессия
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Панические атаки и депрессия

Психические расстройства, и где они обитают

Врач-психотерапевт — о том, как вести себя при панических атаках и что поможет распознать депрессию

В рамках спецпроекта «Эффект плацебо» в Паблик Маркете прошла первая лекция с врачом-психотерапевтом Майей Скляр о панических атаках, депрессии и нервных расстройствах, с которыми часто сталкиваются современные люди. IMC послушал и записал самое важное.

Майя Скляр — когнитивный врач-психотерапевт. Долгое время работала в Областной психиатрической больнице в отделении кризисных психологических состояний клиники неврозов в Сосновом бору. Сейчас ее деятельность заключается в проведении психотерапевтических сеансов в клинике «УГМК-Здоровье». На лекции Скляр познакомила гостей с самыми популярными на сегодняшний день психическими расстройствами.

Век тревожно-депрессивных расстройств

Почему панические атаки, депрессия, биполярные расстройства и даже шизофрения популярны в наше время?

За последнее столетие были определенные пики моды на психические расстройства. В конце 19 и начала 20 века была актуальна хандра, сплин, образ романтического героя — это помогало выделяться из толпы. После пошла тенденция на учение Зигмунда Фрейда, что вызвало моду на истерию. Начались эксперименты с психотропными препаратами и ЛСД. Потом интерес переключился на образ модели Твигги — возникла мода на анорексию и булимию, которая продолжается по сей день.

С 1990-х годов популярным стал нарциссизм. Образ успешного человека, который сделал себя сам. И сейчас отличная демонстрация этого происходит через сторис в Инстаграме. Например, известные люди выставляют на показ подробности интимной жизни. СМИ и социальные сети способствуют продвижению образа человека, который всегда находится в приподнятом настроении, занимается самолюбованием (селфи каждые три минуты) и бесконечной самореализацией, все комментирует, во всем участвует. Такая эра «эффективной эффективности» и «успешной успешности».

Этому благополучному образу, как говорит Скляр, соответствует только человек с маниакально-депрессивным психозом. «У него бешеная активность, — поясняет врач, — минимум сна, огромное количество успешных проектов — и это невозможно. Человек ограничен в своих возможностях, в возможностях нервной системы. Многие люди из-за этого насаждаемого культа, к сожалению, начинают страдать тревожно-депрессивными расстройствами, потому что все не успевают, всему не соответствуют». Но что-то «не так» тут с человеком, который считается идеальным, а не наоборот.

Психическое расстройство — это неблагополучие, определенное сочетание анормальных мыслей, представлений, эмоций, поведенческих реакций и отношений с окружающими. Но выходит так, что скорость жизни и романтический ореол вокруг подобных недугов заставляют нас погружать себя в состояние, близкое к реальному расстройству, или мысленно подогревать его развитие. Например, при малейшем расстройстве говорить, что у вас депрессия. Или перед важным событием называть волнение паникой. Это очень опасная тенденция, считает Скляр.

Наука обросла мифами

Популярность психических расстройств — это одна сторона проблемы. Другая — распространение мифов о них. Недостаточно информированные люди придумали множество сказок, которые тоже нужно учесть и отбросить, чтобы иметь возможность помочь себе и близким, столкнувшимся с расстройством, поясняет Майя Скляр.

* Психические расстройства не возникают у детей и подростков.

Это неправда. Подростки очень часто берут это модное веяние и наклеивают на себя ярлыки.

* Депрессия — это признак лени.

Скляр: «Вроде „Соберись, тряпка. Расклеился там. Иди, займись делом и тогда будет тебе счастье“. Человек — в депрессии, у него нет душевных и моральных сил делать вообще что-либо. Для человека любое действие, даже повседневное, — это огромная затрата. Встать с кровати — то же самое, что двухсот килограммовую штангу поднять».

* Все люди с психическим расстройством — агрессивны и опасны.

Скляр: «Лишь единицы людей с расстройствами в мире представляют какую-то опасность для окружающих, тем более, если они принимают препараты и наблюдаются».

Итак, с психическими расстройствами могут столкнуться все. Это действительно проблема, но она решается. И все же, как отличить драматизацию от реальных симптомов, и как с ними справляться? Врач пояснила на примере панической атаки и депрессии.

Паника, паника, паника

Паническое расстройство характеризуется возникновением панических атак. Без какой-либо причины запускаются вегетативно-сосудистые кризы. Причины нет — искать ее бесполезно. Паническая атака появляется на пустом месте. Любой стресс, физическое недомогание и жизненная ситуация, выходящая за рамки привычного, могут запустить расстройство.

Скляр: «Панические атаки — самые популярные психические расстройства. Эта „успешная успешность“, это стояние на цыпочках сильно изматывает ресурсы человека. Как ни крути, у нас существует симпатическая и парасимпатическая нервная система».

Если проще, то существует кора головного мозга и, так называемое, миндалевидное тело, ядро. «Когда происходит какая-то опасная или угрожающая жизни ситуация, то оно начинает сигнализировать организму, который ведет себя определенным образом. Выделяются гормоны стресса: кортизол, норадреналин, адреналин. Те, кто переживал паническую атаку, знаю, что это такое. Когда тебя просто «колбасит». В кровь выделяется такое большое количество адреналина, что ты не можешь с этим справиться, и начинаются все физиологические реакции, которые только можно представить», — говорит Майя.

Как с эти справляться? По словам Скляр, самая лучшая тактика — ничего не делать. Паническую атаку нужно пережить. Никакие антидепрессанты при панических атаках не помогают, вспомогательные препараты ни на что не влияют. Когда в кровь выбрасывается адреналин, сосуды реагируют так: они спазмируются.

Скляр: «В организме — около пяти литров крови, сердечку надо это прокачать. Оно через небольшую дырочку спокойно себя качает. Как только сосуд сужается, сердцу через вот такую дырочку (показывает более узкое отверстие — прим.редактора) надо прокачать тот же объем крови. Что будет с сердцем? Усилится сердцебиение. А у людей сразу мысли, что с ними что-то произойдет. Сосуды сузились, сердце колотится, воздуха не хватает. Человек начинает тревожиться, поверхностно дышать. По факту, в кровь поступает меньше кислорода. Тут начинает преобладать углекислота, которая попадает в миндалину и ее стимулирует. И все остальное запускается».

Чтобы стало легче, надо просто сесть, расслабиться и глубоко дышать. Препаратами только закрепится этот «порочный» круг. «Панические атаки лечатся за три сеанса и без препаратов», — добавила психотерапевт. А возникают они в основном в молодом возрасте.

* Паническая атака совершенна не опасна (это нормальное физиологическое состояние человека).

* Убежать не получится (любые действия, что вы предпринимаете, бесполезны).

* Имеет смысл намерено попадать в ситуации, что вызывают панику (если боимся лифта — ездим в лифте).

Уход в себя

Теперь о депрессии. Начнем с того, что это психическое расстройство. Оно бывает трех степеней: легкое, среднее и тяжелое. На легкой или умеренной стадии основным выбором лечения становится только психотерапия. Антидепрессанты — это вторичная терапия наряду с постоянной психотерапией.

Скляр: «Как мыслит человек в депрессии? Очень негативно. Все в мрачных тонах, красках. Даже опыт, что он пережил в прошлом, расценивает, как нечто ужасное. И вот с этими мыслями можно работать».

Когда человек находится в депрессии, он любую ситуацию будет воспринимать негативно. Психотерапевт добавила, когда идет работа с мыслительным компонентом депрессивных расстройств, меняются мысли и настроение. Депрессия — заболевание, которое дестабилизирует человека. Ей страдает огромное количество людей. Просто многие из них боятся обращаться за помощью.

Скляр: «Если вы замечаете какие-то признаки у близких или у себя — сниженное стойкое настроение не менее двух недель, бессонница, поверхностный сон, отдых не приносит энергии, апатия — то следует обратиться к врачу, это депрессия. Она может запуститься любым психотравмирующим событием или без видимых причин (если это биологическая предрасположенность)».

Самое ужасное, что может случиться с человеком с депрессией — это суицид. Если человек говорит о нем, то это не демонстрация или шантаж, печальный исход действительно может случиться. А зачастую и манипуляции оборачиваются «завершенным» суицидом. На такие вещи точно нужно обращать внимание. «Это не просто слова, человеку явно нужна помощь. Никогда нельзя оставлять его одного. Если вы с ним просто поговорите, то у него возникнет состояние безопасности, что хотя бы один человек находится рядом и с ним переживает», — подчеркивает Майя.

Психотерапия в трех буквах

Помощь может быть разной. Например, когнитивный психотерапевт занимается реструктуризацией мыслительного процесса. «У нас есть схема „А-В-С“. „А“ — это ситуация, что происходит с человеком. „С“ — его реакция. Когнитивный психотерапевт меняет вместе с клиентом его мысли (В) по поводу той или иной ситуации. И как только поменяется мысль, поменяется и реакция», — поясняет Скляр.

Например, случилась паническая атака. Если человек начинает переживать, что это страшно — произойдет соответствующее информирование. Надо помочь человеку изменить его восприятие ситуации так, чтобы он смирился атакой и успокоил свой организм. Тогда паники будет меньше.

В целом — психотерапевта нужно выбирать как любого врача: по отзывам, по знакомым, по способности внятно отвечать даже на самые каверзные вопросы. Врач советует изучить информацию: от образования до места работы. Поскольку сейчас в сети развелось большое количество гуру-психологов. И еще больше коучей. По мнению спикера, личностные тренинги — это самая опасная история. Часто они создаются людьми, которые не имеют ни психологического, ни медицинского образования. Но на самом деле чтобы стать коучем, нужно пройти квест для получения корочки. Таких людей мало.

«За время работы в отделение кризисных состояний поступало много людей с поломанной психикой после этих тренингов, — рассказывает когнитивный психотерапевт, — Восстановить их ничем не могли, они по несколько месяцев лежали. Есть один тренер, который женщинам вбивает в голову некие установки, как найти богатого и успешного мужчину. Так вот у нас пролежало около десяти девочек после этих жутких тренингов. Они не могут уже на протяжение нескольких лет нормально относиться к мужчинам. У них нарушена психика, способность устанавливать межличностный контакт с мужчиной». Тренеры не несут ни моральной, ни административной ответственности. Никто не задумывается о последствиях.

Читать еще:  Таблетки против депрессии сильные

Врач советует обратить внимание на собственные ощущения. Не стоит продолжать работу, если специалист даже по духу вам не подходит. Иначе это неэффективная трата времени и денег.

Как выйти из глубокого психического расстройства? Панические атаки и депрессия

Серьезным психическим расстройством, от которого страдают люди с тонкой душевной организацией, попавшие в сложную жизненную ситуацию, являются панические атаки. Проявления этой болезни не менее тяжелые, чем у больных ОКР.

Если больной обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) иногда в попытках в сотый раз чисто (или «правильно») вымыть руки просто сдирает себе кожу или не может выйти из дома из-за беспокойства, что что-то лежит «не так» и не на своем месте или «неправильно» закрыта входная дверь, то люди страдающие паническими атаками имеют целый букет абсолютно реальных вегетативных симптомов при полном отсутствии реальной болезни.

  • Главный симптом ПА — это приступ внезапного беспричинного сильнейшего страха, который сопровождается сердцебиением, ознобом, удушливостью или тошнотой.

Такие приступы могут повторяться с разной частотой — от одного раза в месяц до нескольких раз в день. Это уж как повезет. Помимо этого, такие люди часто страдают еще и от бессонницы, от спутанности мыслей, у них может появиться страх сойти с ума или совершить что-нибудь ужасное и ими не контролируемое. Приступ панической атаки весьма неприятен физически
Фото: Depositphotos

Психиатры сходятся во мнении, что появлению первой панической атаки всегда предшествует долгий период сильного стресса и это всегда результат целого комплекса каких-то неблагоприятных для человека обстоятельств, которые ему приходилось терпеть долгое время.

По сути, паническая атака — это кульминация острого тревожно-депрессивного расстройства. Хотя это не отменяет того факта, что к этой болезни существует и генетическая предрасположенность, плюс неблагоприятная социальная обстановка.

Многие психологи считают, что симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии), которыми сопровождается паническая атака, — это результат длительного подавления чувств и эмоций, удерживания своего гнева и естественных реакций на происходящее внутри и постоянного воспроизведения в общении с другими людьми ложных или притворных («не своих») реакций, которых требуют обстоятельства.

Каким образом справляться с паническими атаками? На сегодня существуют два крайне эффективных метода — это психотерапия и психофармакология. В любом случае первое, что вам нужно сделать, это незамедлительно пойти к врачу. Панические атаки не лечатся в домашних условиях.
Паническая атака — опасное состояние, поэтому ее лечение требует медицинской помощи
Фото: Depositphotos

Некоторые психологи предлагают такой вариант поведенческой терапии, когда человек позволяет себе естественно реагировать на внешние раздражители и учится делать именно то, что ему хочется в данный конкретный момент, учится быть экспрессивным. Поначалу это будет трудно… Но постепенно такая линия поведения может войти в привычку.

Ну и конечно, никогда не надо врать самому себе во всем, что касается своих собственных жизненных желаний и необходимости выбора и принятия решений, потому что это никогда не приводит ни к чему хорошему.

Большая клиническая депрессия — это расстройство, значительно более серьезное, чем просто невроз. Несмотря на то что само название этой болезни стало общеупотребительным для обозначения состояния человека, находящегося в плохом настроении, это больше чем простая подавленность. Человек, который впал в депрессию, полностью теряет волю и не в состоянии выйти из этого состояния сам. Тем временем болезнь все больше меняет его личность. Фото: Depositphotos

Что же вызывает депрессию? Жак Фреско, производственный инженер, промышленный дизайнер, футуролог, основатель проекта «Венера», говорил, что основная часть депрессии — это зависимость, остальная — это потеря своего «Я». Он сравнивал возникновение депрессии с ситуацией, когда вы сели в лодку, но не знаете, как пользоваться веслами, и расстраиваетесь оттого, что она не плывет. По его мнению, главными причинами депрессии являются низкая самооценка и низкая самостоятельность. «Многие люди просто не знают, кто они на самом деле».

Многие психологи считают, что депрессия — это «детская» реакция человека на сложившуюся неприятную ситуацию, которую он почему-либо не в силах разрешить. Находясь в этом состоянии, он не стремится что-либо исправить, а ждет помощи от мира или от каких-то близких людей точно так же, как в детстве ждал помощи от своего родителя. Но когда эта помощь не приходит, он еще больше обижается на весь мир.

  • По сути, депрессия — это глубокое несоответствие собственных ожиданий действительности.

С другой стороны, в депрессии ты как бы можешь себе позволить делать все, что хочешь. В этом состоянии у человека появляется безразличие и отсутствие страха перед любыми возможными последствиями.

Как же справиться с депрессией? Как и в случае с другими расстройствами, ни в коем случае не нужно затягивать с визитом к психотерапевту. Лечение будет представлять собой комплекс медикаментозного воздействия и психотерапии. Хотя нужно сказать, что депрессию лучше предупредить, чем лечить.
Не отказывайтесь от визита к врачу!
Фото: Depositphotos

Многие психологи говорят о том, что важно найти для себя источник энергии, из которого вы будете черпать свои жизненные силы. Для каждого человека он индивидуален, поэтому некоторые советуют просто взять лист бумаги и написать список вещей, которые нравятся и вызывают удовольствие, пусть даже в нем будет 100 пунктов, и последовательно пробовать воплотить все, что там написано, в жизнь.

Тем не менее многие психиатры сходятся во мнении, что лечение антидепрессантами не поможет, если человек не осознал того, как он пришел к такой ситуации, когда ему потребовалось лечение, не сумел посмотреть на свою жизнь по-другому и не изменил окружающие его обстоятельства.

Осознание — это ключ и основа всякого психоанализа. Но современная психотерапия базируется не только на взаимном диалоге и эмпатическом отклике клиента и психотерапевта, а прежде всего на умении последнего модифицировать отношения клиента с окружающим миром и помочь ему успешно преодолеть создавшиеся сложности.

  • Согласно современной теории, всякий невроз или психическое расстройство — это результат задержки в психическом развитии.

Это значит, что на определенном этапе своей жизни человек встретился с какими-то обстоятельствами или людьми, которые подавили его волю, и не смог с ними справиться. В результате не высвобожденная энергия пошла внутрь, и человек получил либо невроз, либо депрессию.
Главное, что требуется сделать, — осознать, что вам требуется помощь
Фото: Depositphotos

В любом случае, всякое проявление психической болезни — это чаще всего знак того, что наше развитие пошло неправильно. И лечение всегда должно быть комплексным. Человеку в данной ситуации может помочь практически все: поиски смысла и умение концентрироваться на хорошем, вера в Бога, помощь и поддержка близких, стремление заполнить свое свободное время интересными и приятными событиями. Помочь выйти из депрессии может и другой человек…

Но самое главное, что требуется сделать, — это осознать, что вам действительно требуется помощь, и сделать первый шаг по направлению к своему спасению.

Панические атаки при депрессии

В настоящем ритме жизни все больше людей сталкиваются с различными нервными расстройствами и депрессиями, которые нередко протекают в сопровождении панических атак. Депрессия и панические атаки часто тесно связаны между собой, являясь двумя сторонами одного расстройства либо создавая замкнутый круг. Однако панические приступы могут появляться и как самостоятельное заболевание. Поэтому очень важно провести обследование человека, дабы выявить причины их появления и сопутствующие болезни.

Симптоматика

Обычно депрессивное состояние сопровождается общим снижением работоспособности, выносливости организма, плохим настроением, потерей интереса к жизни, нарушениями сна и аппетита.

О панической депрессии свидетельствует возникновение панических атак. Панические атаки при депрессии проявляются в виде непредсказуемого, ничем не обоснованного, не поддающегося контролю приступа страха в сопровождении такими симптомами, как:

  • обильное потоотделение;
  • учащение биения сердца;
  • головокружение, сильная тошнота;
  • сильный озноб;
  • боли в районе сердца, повышение АД;
  • чувство удушья;
  • близкое к обмороку состояние.

Возможно возникновение и других симптомов, схожих с проявлением некоторых известных заболеваний.

Причины

Главным провокатором вегетативного криза считаются нервные патологии и заболевания, в том числе депрессивные расстройства. Также в группу риска попадают люди, оказавшиеся в сложной жизненной ситуации: смерти или болезнь близкого родственника, трудный развод, проблемы с работой и т. д.

Важно! Следует знать, что панические атаки никогда не появляются самостоятельно, поэтому в случае их возникновения нужно срочно обратиться к специалистам (например, к известному специалисту по избавлению от психосоматики Никиты Валерьевичу Батурину) для выявления и лечения болезней, ставших причиной приступов.

Физическими причинами развития тревожных симптомов могут стать такие отклонения, как:

  • органические болезни ЦНС;
  • заболевания соматического и аутоиммунного характера;
  • нарушения гормонального фона;
  • раковые образования.

В таких случаях депрессия, бессонница и панические атаки могут являться реакцией на невозможность справиться с ситуацией.

Что первичнее: депрессия или панические атаки?

На самом деле возможны оба варианта: депрессия может быть как провокатором панических атак, так и следствием их проявления.

В первом случае само депрессивное расстройство долгое время протекает незаметно, скрыто. Такую форму депрессии называют соматизированной либо ларвированной. Лишь спустя время «маскированная» депрессия начинает проявляться в диаметрально противоположных формах:

  • депрессивной: апатия, потеря интереса к жизни, удовольствиям;
  • соматической: приступы паники, мышечные судороги, боли.

Во втором случае цепочка начинается с развития тревожно-фобического невроза в виде отдельных приступов паники и вызванных ими страхов. В результате появления тревожных приступов больной погружается в размышления о них и их причинах, испытывает постоянный страх и не может думать ни о чем другом. Таким образом у него развивается депрессия после панических атак.

Соотношение обоих вариантов примерно одинаково, лечение также должно быть направлено одновременно на оба состояния.

Депрессия и панические атаки – как бороться

Обычно борьба с этими взаимосвязанными заболеваниями ведется сразу по нескольких направлениях, сочетая прием необходимых лекарственных средств и работу со специалистами-психотерапевтами.

Читать еще:  Как самостоятельно выйти из депрессии

Фармакология

Лекарственные средства подбираются врачом соответственно следующим целям:

  • купирование панических приступов;
  • превентивное лечение (заключается в назначении препаратов, помогающих больному справляться с возникшим приступом тревоги);
  • лечение, направленное на предупреждение приступов ПА.

Незаменимыми препаратами для борьбы с паническими атаками и депрессией являются антидепрессанты и транквилизаторы.

Важно! Принимая препараты, назначенные для облегчения симптоматики при возникновении тревожного приступа, следует строго отмерять дозировку и ни в коем случае не превышать ее – это может только усложнить ситуацию.

После реабилитационного курса клиенту назначается поддерживающая терапия, которая также включает в себя прием лекарственных препаратов.

Психотерапия при депрессии и панических атаках

Известно несколько эффективных методов воздействия в качестве психотерапии, каждый из которых выбирается с учетом нюансов заболевания и психологического состояния человека.

  1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Проверенная методика лечения панических расстройств, работающая непосредственно с тревожными приступами. Складывается из нескольких уровней, на каждом из которых больных учат постепенно менять своё отношение к приступам, преодолевать страх и избегание, снижать общий уровень тревожности.
  2. Эриксоновский гипноз. Представляет собой помощь пациенту в достижении гипнотического состояния, в котором больной пытается прийти к разрешению внутренних проблем, провоцирующих всплески паники.
  3. Классический гипноз. Популярное направление отечественной психотерапии, базируется на внушении пациенту установок, способствующих избавлению от тревожных приступов.
  4. Телесно-ориентированная психотерапия. Представляет собой группу методик, направленных на работу с физиологическими ощущениями и снижением тревожного уровня через них. Сюда входят различные техники дыхания и релаксации, помогающие пациенту в дальнейшем самостоятельно справляться с паническими атаками и справляться с тревогой в принципе.

Не менее популярной при работе с данными расстройствами является семейная и групповая психотерапия. Однако этот метод подходит не всем пациентам и выбирается также на усмотрение врача.

Чтобы быть готовым на случай столкновения с тревожными приступами и суметь помочь рядом находящемуся человеку, можно самостоятельно изучать техники дыхания. Узнать больше о панических депрессиях можно также на ютуб-каналах специалистов, например, здесь.

История моей депрессии. Часть 3. Панические атаки

Очередной большой и важный пост. Пост о моем втором диагнозе — Тревожное расстройство и о его проявлениях.

Продолжаю рассказывать о своих болячках, т.к. верю, что мои посты несут хоть какую-нибудь пользу. Если у вас есть нечто похожее, вы не одиноки!) Повторюсь, поставить диагноз и назначить лечение может только врач психотерапевт/психиатр! Будьте внимательны к себе, не занимайтесь самолечением и обращайтесь за помощью, если чувствуете, что она необходима!

О панических атаках (ПА).
Первая паническая атака шарахнула меня летом 2013 года. Сказать, что я была в шоке от того, что со мной происходит — ничего не сказать. Был обычный вечер, почти ночь, муж уже лег спать, я валялась рядом и залипала в телефон. Постепенно на меня начало накатывать беспричинное волнение, знаете, как будто перед экзаменом, странные ощущение в животе, учащенное сердцебиение. Я убрала телефон и попыталась заснуть. Но спустя 15 минут меня уже во всю трясло как осиновый лист и я вообще не понимала, что происходит. Очень испугалась и сразу разбудила мужа. Тело было невероятно напряжено, мысли в кучу, зубы стучали, затошнило, ком в горле мешал нормально дышать, тряска была неимоверной силы, я просто лежала и думала о том, что сейчас отброшу коньки. Давление скакануло до 150/80 (при моем нормальном 90/60), пульс уже не помню, но он тоже зашкаливал. Паническая атака отступила так же быстро, как и началась, я словила какое то полное спокойствие и уснула в затуманенном сознании.

На следующее же утро мы полетели в больницу, дабы узнать причину произошедшего. Ну как, полетели. Поползли. Ибо чувствовала я себя так, будто меня катком переехало. Все тело болело, голова кружилась и т.д. В больнице меня отправили к обычному терапевту, который заявил: «Пфф, да у вас просто вегето-сосудистая дистония, щас у каждого второго такое» и отправил меня восвояси. Искать другого врача в тот день сил не было совершенно, к неврологу и кардиологу естественно запись на пару недель вперед, короче классика… Ушли домой. В себя я пришла где-то к вечеру, отведав куриного бульона и вдохнув полной грудью.

С тех пор панические атаки периодически посещали меня. Бывало, раз в пару месяцев, бывало раз в неделю. Когда-то проходили легче, когда-то сложнее. Было перечитано тонна форумов и сайтов на тему ВСД, но объективных решений, кроме попить валерьяночки или корвалольчика там найти было невозможно. Самая тяжелая паническая атака настигла меня зимой 2014 года. Я буквально металась по квартире в невероятном страхе, плюсом все симптомы, которые описала выше. Остановить меня было невозможно, не помогало ничего абсолютно. Муж вызвал скорую, пока она ехала я думала уже, что в окошко выйду, честное слово. Потому что мне казалось, что это никогда не закончится. Врачи скорой дали мне Каптоприл для снижения давления, что-то там из успокоительных, сняли ЭКГ, дождались, когда приступ спадет, посоветовали проконсультироваться у невролога и кардиолога и уехали.

Ну, собственно, что я и сделала. Обследовала сердце (УЗИ, ЭХОКГ и т.п.), ходила сутки с Холтером (мониторинг артериального давления), заключения свидетельствовали о том, что мое тело абсолютно здорово. Невролог прописал мне курс Адаптола (транквилизатор, от неврозных состояний), я его пропила и вроде как на несколько месяцев забыла о панических атаках. Но, конечно же, они вернулись..

Со временем, я потеряла веру в то, что найду причину этих приступов (к психотерапевту то сходить не додумалась, глупая женщина), все врачи твердили что я здорова, а меня все еще продолжало не по детски колбасить. И я просто смирилась и худо-бедно научилась с ними справляться. Сейчас приближение панической атаки я чувствую примерно за день, становлюсь нервная, тревожная, агрессивная, как будто все эти эмоции копятся и потом «выливаются» в очередной приступ. И я к нему готова. Но это очень страшно, девочки, постоянно ждать, искать в себе симптомы и т.д., это постоянное напряжение.

Во время приступа мне помогает оградиться от всех, муж обычно уходит за комп и не трогает меня (мне так проще), открыть окошко, дышать свежим воздухом, под язык таблетку валидола и просто ждать, думать о том, что это пройдет, просто нужно время. Валидол хорошо снимает мышечное напряжение, спазм желудка, и минут через 15 я успокаиваюсь. Заметила, об окончании панической атаки свидетельствует позыв в туалет по-маленькому) Каждый раз так) Весь следующий день я обычно вялая, т.к. состояние, будто вагоны разгружала.

Забавный факт, пока была беременна — за все 9 месяцев ни одной панической атаки не случилось! Организм был нацелен на самое важное и не счел нужным мучить мои и без того занятые разум и тело)

Да, и в целом, кроме панических атак меня преследует постоянная тревожность. Я через чур волнуюсь за всё, боюсь заболеть, боюсь, что сын заболеет. Очень переживаю, когда что-то идет не по плану, даже в самых мелочах. Перед наступлением апатии (как проявление депрессии, см. Часть 1), меня 2 недели мучила тревога из серии «как перед экзаменом».

Рассказав об этом всем психотерапевту, он объяснил, что это заболевание и мы будем это лечить. При тревогах мне назначен Феназепам (в тандеме с курсом антидепрессантов) и курс психотерапии. Обязательно доберемся до причины и я верю, что забуду о панических атаках навсегда.

Спасибо, что дочитали до конца! Делитесь своими мыслями и мнениями в комментариях, задавайте вопросы, делайте репосты, поверьте, это очень важно!

Депрессия, панические атаки — Как от них избавиться? — Советы психолога

Часто напуганные люди обращаются к психологам именно с этими проблемами — проблемами всевозможных страхов, таких как депрессия,панические атаки.

Их пугает все: они не могут ни есть ,ни спать. Они совершенно не верят в свои силы, их жизненная энергия практически на нуле, их пожирает чувство вины, сожаления, они ненавидят себя за слабость. К тому же добавляются и физические отклонения:в горле у них стоит ком, который мешает им спокойно дышать, глотать, они задыхаются и от этого увеличиваются их страхи. У некоторых страшно начинает колотиться сердце,что тоже очень сильно их пугает.

К тому же их родные зачастую увеличивают это состояние.
Кто-то из родных,любя, с осуждением внушают им, что они безобразно выглядят, окончательно убивая в них веру в себя, кто-то пытаясь за что-то отомстить, например отвергнутые мужья или жены начинают им внушать, что ситуация просто критическая и что им место в психиатрической больнице.
Все дело в том,что когда люди уязвимы и слабы они больше поддаются внушению и их легко убедить в чем-либо.

Давайте разберемся,что такое депрессия, какой она бывает и как из нее выйти самостоятельно вместе с ведущим психологом-консультантом, гештальт-терапевтом Мехрибан Мамедкеримовой

«Депрессия — это плохое настроение,апатия,тревога,умственная заторможенность. Подобное состояние является следствием стресса и требует немедленного разрешения.
Депрессия — это этап потери жизненных ценностей,открывающих дорогу для нахождения новых ценностей — своеобразный крик души.
Депрессия может быть кратковременной или затяжной.

Тревога и беспокойство — это естественные признаки необходимости сделать важный жизненный выбор,которые покинут человека как только правильный выбор будет сделан.

Бояться депрессии не стоит, но необходимо принять все меры по избавлению от депрессии.
Прежде всего необходимо заняться психоанализом и отыскать причину депрессии. Вся сложность состоит в том,что причины депрессии кроются очень глубоко,зачастую в раннем детстве и поэтому их обнаружить очень сложно. И часто причин депрессии несколько. И пока не будут найдены и обезврежены все причины, депрессия никуда не исчезнет.

Читать еще:  Препараты от депрессии без назначения врача

Если депрессия глубокая и человек уже не в состоянии анализировать и контролировать свои мысли, свое состояние, свое поведение, то в этом случае ему должен помогать и психолог и психиатр.

Если же человек в депрессии, но осознает,что от этого состояния ему нужно избавиться и готов меняться,приложив свои усилия, то опытный,мудрый психолог с успехом ему поможет вынырнуть из этой волны.

Некоторые своими силами, при помощи родных и близких с успехом избавляются от депрессии. Все зависит от степени запущенности состояния и от желания самого человека избавиться от депрессии.
Если долгое время не обращать внимание на крик своей души, то депрессия может превратиться в болезнь. Это так же, как если бы вы порезали пальчик, не обратили внимание на порез и его не обработали бы. Через некоторое время он начнет ныть, потом разбухнет, покраснеет и пойдет заражение крови. Если же вовремя не принять меры можно остаться без пальца и даже без руки — рассказала Мехрибан Мамедкеримова.

Депрессия помогает человеку о многом задуматься,помогает пересмотреть духовные ценности по новому посмотреть на себя, на свою жизнь и духовно вырасти. Ради того, чтобы не погибнуть от депрессии человек начинает пересматривать свои взгляды. И таким образом происходит его духовный рост и огромный скачок в его сознании.

Если возникла депрессия значит в вашей жизни пошел сбой ,который необходимо устранить.
Часто депрессия возникает оттого, что в жизни произошел «стояк». Энергия должна постоянно двигаться. Когда же движение энергии остановлено образуется «стояк». Даже стояк в трубах дает вонь от застоявшейся протухшей воды.

Часто человек боится двигаться вперед, хотя душа требует перемен. Плотский разум пугает и сбивает с истинного пути. Противоречия между голосом души и голосом разума и дает эффект депрессии. А еще если родители или знакомые начинают отговаривать и пугать, то человек вообще теряет правильное направление и начинает метаться из одной крайности в другую.

«Всегда слушайте голос души. Душа всегда права. У каждого из нас своя индивидуальная миссия в жизни. Часто разумом не понять наши действия.
Но если ваша душа должна расти в определенном месте, с определенными людьми, то объяснить свои поступки разумом будет просто невозможно. И конечно же,окружающие вас тоже не поймут и не одобрят,потому что они будут использовать свой разум» — поделилась Мехрибан Мамедкеримова

А зачем вам чужое одобрение? Если вы уверены в правоте своих действий, если вы своими действиями не затрагиваете интересы других людей, если вы повышаете свое качество жизни не за счет понижения качества жизни других людей, то смело идите вперед навстречу своей мечте.

«Сейчас огромное количество молодых людей, которые страдают депрессией из-за того, что в свое время они хотели поступить в один институт, а их родители заставили их поступить в другой они любили одного партнера, а родители заставили выйти замуж (жениться) за другого.
Но все дело в том,что если бы они были бы уверены в своем выборе никто не смог бы их заставить. А оттого,что они сами сомневались и не были уверены в себе и в своих желаниях, родителям удалось их переубедить. Они не послушались голоса души и последовали за голосом разума. И конечный результат налицо:нет радости жизни,депрессия,панические атаки,сожаления» — поделилась Мехрибан Мамедкеримова

Паническая атака вечная подружка депрессии. В основном там, где есть депрессия там же и присутствуют панические атаки.
Если депрессия только недавно поселилась в душе человека, панические атаки первое время будут отсутствовать.
Давайте с вами разберемся ,что такое панические атаки.

Паническая атака — это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта,который имеет быстрое начало и достигает пика в течении 10 минут:
это симптом стресса, а не физического недуга. Это крик души. Вначале душа кричит в виде депрессии, а потом, если вы не приняли меры и не изменили свои мысли, убеждения, образ жизни, то душа будет кричать в виде панических атак.
Во время панических атак люди испытывают ужаснейший страх, у них начинает бешено колотиться сердце, трясутся руки, повышается давление, пересыхает во рту, они начинают задыхаться, их бросает в жар ,тело покрывается потом ,мышцы твердеют и от этого кажется, что тело парализовало.

Но сильнее всего человека, страдающего паническими атаками, пугает мысль,что приступы страха возникают как бы неоткуда и по неизвестной причине. И оттуда человек делает вывод, что он психически болен и нуждается в психиатрической помощи. И если рядом родные тоже подтвердят опасения человека, то он убедит себя в том,что серьезно болен. От этого его состояние усугубится.

Если вы страдаете сильнейшими паническими атаками и не в состоянии анализировать и контролировать свои мысли и свое состояние, то вам нужно обратиться и к психологу и психиатру,и уже совместно они смогут вам помочь. Успокоительные вас успокоят на время и помогут вам с успехом усвоить беседу с психологом.

Но если вы надеетесь,что только при помощи успокоительных вы навсегда избавитесь от депрессии и панических атак вы ошибаетесь.
Пока вы не измените свои мысли,свои убеждения, свой образ жизни, свое поведение, пока вы не выберетесь из той среды, которая повлекла за собой ваше психологическое состояние, вам не удастся навсегда избавиться от депрессии и панических атак, даже если вы будете принимать сильнодействующие успокоительные препараты.

Что же происходит с человеком во время панических атак?

«Представьте себе,что вы идете по темному лесу. Естественно,немного побаиваетесь. И вдруг сзади вас раздался шорох.
Что произойдет с вами? Ваше сердце начнет колотиться, вас бросит в пот, дыхание участится, руки и ноги похолодеют ,во рту пересохнет. В голове возникнет мысль «ОПАСНОСТЬ ! БЕЖАТЬ или НАПАДАТЬ .
Все описанные реакции как раз и нужны для того,чтобы подготовить организм либо к обороне,к нападению,либо к бегству.
Совершенно незаметно для человека при сигнале опасности( в данном случае из-за шороха) в кровь выбрасывается адреналин.
И вот тут-то запускается механизм защиты. При попадании адреналина в кровь,мышцы становятся более твердыми,готовыми к бегству или к борьбе. Чтобы насытить эти мышцы кровью, давление повышается, сердце начинает работать интенсивнее. Пересыхает во рту из-за того, то слюна становится более густой и количество ее уменьшается, чтобы мы не захлебнулись слюной во время бега. Дыхание становится более частым и поверхностным, т.к именно такое дыхание наиболее эффективно для бегства или драки. Бросает в пот из-за того,что организм должен избежать внутреннего перегрева. Вот организм и выделяет влагу для того,чтобы охладиться. Человек этого не замечает,но на стресс реагируют даже зрачки. Они расширяются.
Наш организм устроен так ,чтобы оперативно реагировать на стресс. Есть стресс,есть и реакция.
Когда вы услышали шорох в лесу и испытали страх вы объяснили свой страх тем,что услышали шорох.И ничего удивительного в этом не заметили. Все логично:вы одни в темном лесу,подозрительные шорохи и естественно испугаться. В этом случае вам даже в голову не придет обратиться к психологу или к психиатру,жалуясь на свой приступ страха» — поделилась Мехрибан Мамедкеримова

Что же происходит с человеком во время панических атак.
«С ним происходит тот же самый процесс,который произошел с человеком в лесу. Единственное отличие в том, что в лесу был шорох, т.е там была реальная опасность, в результате которого адреналин попал в кровь.

Во время панических атак в кровь попадает адреналин в результате ложной тревоги. Из вашего подсознания незаметно и внезапно вылезает страх, который вы когда-то забросили в подсознание. И как только вылезает этот страх тут же в кровь поступает адреналин и запускает механизм защиты.
Так же срабатывает система пожарной безопасности на задымление от сигарет,хотя она должна срабатывать на дым и огонь.Срабатывает ложная тревога.
И естественно,после того как в кровь попадает адреналин ваше состояние ухудшается» — поделилась Мехрибан Мамедкеримова

Как же избавиться от панических атак?

«Прежде всего вы должны восстановить свое физические состояние во время панических атак — восстановить дыхание. Для этого сделайте глубокий вдох и совсем медленно выдыхайте воздух, как будто постепенно выпускаете воздух из шарика. Таким образом вы восстановите дыхание.
Сядьте на стул и расслабьтесь. Таким образом ваши мышцы расслабятся. Таким образом вам удастся прервать процесс, вызванный адреналином в крови.
После этого начните рассуждать так: «Мое сердце сильно стучит как у спортсменов во время бега. А у спортсменов сильное здоровое натренированное сердце. Значит мое сердце тоже сильное и здоровое».
И на самом деле медиками были проведены исследования, на котором было установлено, что сердца людей, страдающими паническими атаками намного здоровее сердец людей, которые никогда не страдали атаками. Так что сердце у людей с паническими атаками здоровое как у спортсменов.
Потом начните анализировать свой страх. Задайте себе вопрос:»Что вас так напугало?Чего вы боитесь?»Пока вы будете рассуждать на тему, что же вас так напугало паническая атака незаметно исчезнет.
Самый наилучший способ избавиться от страхов -это посмотреть страхам в лицо.Подружитесь со своими страхами.

Рассмотрите самый страшный ваш страх и рассмотрите всевозможные варианты выхода из ситуации, если материализуется самый большой ваш страх.
И вам сразу станет легче ,т.к страх потеряет свою актуальность и свою силу.
Чем больше вы прячетесь от страха,чем больше вы с ним боретесь,тем сильнее и больше он становится. Он приобретает над вами власть и силу, т.к становится больше» — рассказала Мехрибан Мамедкеримова

Прежде всего, в жизни стоит и постараться сберечь мир, покой и гармонию в душе и конечно же, никогда не доводить себя до состоянии депрессии и панических атак.

Copyright © 2007-2020 Все права защищены. Новая Эпоха

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector