Склонность к депрессии тест
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Склонность к депрессии тест

Тест «Склонны ли вы к депрессии?»

Тест «Склонны ли вы к депрессии?»

Этот тест поможет определить ваше состояние на данный период времени. Поскольку у некоторых людей в силу определенных особенностей личности периоды депрессии сменяются довольно продолжительными периодами подъема настроения, можно пройти тест в разное время суток, например, утром и вечером, или провести повторное тестирование с перерывом в несколько дней и даже недель.

Предлагаемый тест содержит 13 вопросов, касающихся вашего состояния, отношения к себе, своему будущему, к окружающему миру. Каждый вопрос имеет 4 варианта ответа. Внимательно прочитав вопрос, выберите из предлагаемых ответов наиболее подходящий для вас. Обведите кружком букву выбранного вами варианта.

В тексте часто встречается выражение «в последнее время». Какой именно период следует определить как «последний», целиком и полностью зависит от вашей точки зрения. Это может быть несколько недель, месяцев и даже два-три года. Постарайтесь отвечать на вопросы откровенно, в противном случае результат получится искаженным.

При выборе варианта ответа не стоит принимать во внимание отдельные ситуации. Ориентируйтесь на то, насколько вам свойственно то или иное состояние или суждение в целом.

Помните, что правильных или неправильных ответов в тестах не существует.

1. Испытываете ли вы тоску (грусть, печаль)?

в) я постоянно испытываю грусть и не могу надолго выйти из этого

г) меня гложет невыносимая тоска (3).

2. Разочаровались ли вы в себе?

а) да, я не оправдываю ожиданий (1);

б) нет, не разочаровался (0);

в) я испытываю к себе ненависть (3);

г) я неприятен себе (2).

3. Каким вам представляется ваше будущее?

б) возможно, не безоблачным, но и не мрачным (0);

в) вряд ли я могу ждать от будущего чего-то хорошего (2);

г) ничего хорошего в будущем меня не ожидает, и с этим уже ничего не поделаешь (3).

4. Быстро ли вы устаете последнее время?

а) устаю быстрее и сильнее, чем раньше (1);

б) не больше обычного (0);

в) устаю очень быстро и от всего (2);

г) постоянно чувствую усталость, делать что-либо незначительное заставляю себя с большим трудом (3).

5. Ощущаете ли вы себя неудачником?

а) нет, неудачником я себя не считаю (0);

б) думаю, мне больше не везет в жизни, чем другим людям (1);

в) такое впечатление, что моя жизнь состоит преимущественно из неудач (2);

г) ощущаю себя полным неудачником (3).

6. Хороший ли у вас аппетит?

а) такой же, как обычно, не хуже (0);

б) последнее время аппетит у меня несколько ухудшился (1);

в) мой аппетит стал намного хуже, чем раньше (2);

г) у меня очень плохой аппетит, приходится заставлять себя

что-нибудь съесть (3).

7. Ощущаете ли вы неудовлетворенность жизнью?

а) нет, особой неудовлетворенности не ощущаю (0);

б) да, последнее время мне мало что доставляет удовольствие (1);

в) последнее время мне ничто не доставляет удовольствия (2);

г) все вызывает у меня недовольство (3).

8. Изменилось ли ваше отношение к работе?

а) мне нередко приходится заставлять себя браться за работу (1);

б) работать для меня не труднее, чем дышать (0);

в) мне нужно прилагать огромные усилия, чтобы начать что-нибудь делать (2);

г) я не в состоянии заставить себя чем-нибудь заняться (3).

9. Легко ли вам принимать решения?

а) не труднее, чем раньше (0);

б) стараюсь откладывать принятие решений на потом (1);

в) решать что-либо мне очень трудно (2);

г) последнее время я не в состоянии что-либо решать (3).

10. Появлялось ли у вас когда-нибудь желание навредить себе?

а) у меня не возникает желания причинить себе какой0нибудь вред (0);

б) порой у меня возникают мысли, что лучше бы мне умереть (1);

в) если бы мог, я покончил бы с собой (2);

г) я намерен покончить с собой (3).

11. Свойственно ли вам испытывать чувство вины?

а) я не испытываю особенного чувства вины (0);

б) я испытываю чувство вины (1);

в) очень часто мне кажется, что я недостойный или плохой человек (2);

г) я плохой человек (3).

12. Как вы относитесь к своей внешности, изменился ли ваш внешний вид за последнее время?

а) я выгляжу так же, как обычно, не хуже (0);

б) думаю, я непривлекателен внешне и это беспокоит меня (1);

в) думаю, я выгляжу все хуже и непривлекательнее (2);

г) мне кажется, у меня отталкивающая внешность (3).

13. Изменилось ли ваше отношение к окружающим?

а) я интересуюсь людьми так же, как и раньше, не меньше (0);

б) последнее время окружающие стали интересовать меня меньше (1);

в) я чувствую, что стал равнодушен к другим людям и почти

не интересуюсь ими (2);

г) другие люди вообще перестали меня интересовать (3).

Каждый вариант ответа оценивается определенным количеством баллов от 0 до 3. Баллы указаны в конце ответов в скобках. Подсчитайте, сколько баллов вы набрали в общей сложности.

Хотя из этических соображений тест назван «Склонны ли вы к депрессии», он направлен на выявление депрессивного состояния на момент прохождения теста. Именно в таком ключе предлагаются выводы по результатам тестирования.

От 0 до 4 баллов

Такой результат говорит об отсутствии депрессии.

От 5 до 8 баллов.

Этот результат свидетельствует о слабо выраженной депрессии или, как обычно называют подобное состояние, хандре. Желательно, не затягивая, принять профилактические меры. Например, посредством анализа и психоанализа выявить причины негативных переживаний и постараться устранить их самостоятельно либо, если чувствуете, что своими силами не справитесь, воспользуйтесь рекомендациями специалиста. И научитесь правильно отдыхать. Возможно, вам не хватает именно этого.

От 9 до 12 баллов.

А вот это уже больше, чем просто хандра. Уровень депрессии при таком состоянии определяется как умеренный или средний. Настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с психотерапевтом или психологом. И помните: вам следует уделять больше внимания не столько своему самочувствию, сколько себе. Проявите к себе больше любви, чуткости, научитесь баловать и лелеять себя.

От 13 баллов и выше.

Такой результат говорит о сильной депрессии. Если же вы «перескочили» за 20-25 баллов, возможно, вы переживаете личностный кризис. Обратитесь за поддержкой к специалисту, воспользуйтесь «телефоном доверия», такие службы сейчас организованы во многих городах и селах. А прежде всего, примите во внимание, что кризисные состояния всегда временны. Наберитесь терпения. Больше отвлекайтесь на что-нибудь приятное, интересное. Если в данный момент вам трудно найти что-то способное доставить вам удовольствие, вспомните, что радовало вас раньше. Методично и целенаправленно используйте все доступные средства в поисках тех, которые помогли бы вам выйти из этого состояния для начала на какое-то ограниченное время.

Онлайн тест на предрасположенность человека к депрессии

Не каждый человек способен выдержать негативное влияние стресса на его жизнь, но есть личности с типом характера, предрасположенным к возникновению депрессии. Стиль их мышления в основном пессимистичен. Откуда же тогда взяться радости и счастью, если в голове возникают в основном мысли о плохом и грустном? Поэтому неудивительно, что со временем их полностью поглощает серость и тягость будней, отчего пропадают всякие желания. Да и смысл им возникать, если депрессивный человек не будет предпринимать попыток их реализовать. Так что давайте проверим, насколько Вы стабильны и гармоничны, или наоборот, склонны к депрессиям и нервным срывам. Пройдите тест на депрессию и узнайте, склонны ли вы к ней или нет.

Читать еще:  Как выйти из депрессии и начать работать

Также рекомендую пройти тест , определяющий на сколько вы близки к нервному срыву.

Инструкция

Навигация (только номера заданий)

0 из 30 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24
  25. 25
  26. 26
  27. 27
  28. 28
  29. 29
  30. 30

Информация

Внимательно ознакомьтесь с каждым утверждением, и если Вы согласны с ним, отвечайте да. В конце, в зависимости от ответов, Вы узнаете интерпретацию результатов по итогам теста.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )

Рубрики

  1. Нет рубрики 0%

Вы бодрая и здоровая личность, не переживаете по мелочам и умеете наслаждаться жизнью. Вам вполне можно позавидовать, не каждый способен так легко продвигаться и преодолевать препятствия, затрачивая минимум усилий. Вы обычно жизнерадостны, поэтому как магнит притягиваете к себе людей. Отличаетесь такими чертами характера, как непринуждённость, гибкость, коммуникабельность и устойчивость. Вы уверены в себе и своих силах, а Ваш тип характера идеально подходит для свершений в любой отрасли, так как вполне осилите напряжение и будете двигаться вперёд несмотря ни на что. Чтобы путь к Вашему успеху был упрощён, рекомендую изучить статью «Что такое метод дерева целей и как им пользоваться?» .

Средний результат указывает на то, что Вы в группе риска. Чтобы Вас разозлить, следует очень постараться, только один минус – близкие люди могут считать Вас равнодушным и даже бесчувственным, а всё потому, что не реагируете на манипуляции и сохраняете всегда спокойствие, считая, что нет неразрешимых проблем. С одной стороны, а с другой – накопленное напряжение в один момент даёт о себе знать, а это по действию схоже на взрыв ядерной бомбы. То есть, пострадают не только окружающие, но и Вы сами, я имею в виду, Ваше здоровье, как физическое, так и психологическое. Поэтому берегите себя и не позволяйте сильно утомляться, иначе, знаете, чем это грозит. Посмотрите статью «Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы» ведь, кто предупреждён – тот вооружён.

Если Вас ещё не настигла депрессия, то она очень близко. Вы слишком тревожная личность, отчего тратите много энергии впустую, расходуя ресурсы организма. Неудивительно, что он даёт сбой в работе, да и сил на проживание каких-то эмоций не будет. Отчего серость, вялость и грусть являются Вашим привычным состоянием и мироощущением. У Вас практически нет друзей, не каждый способен выдержать Вашу агрессивность и мрачность. То, что Вы избегаете общения в силу того, чтобы лишний раз не нервничать и не переживать, окружающие могут расценивать, как заносчивость, считая, что Вы слишком высокого о себе мнения, хотя на самом деле всё обстоит иначе. Не стоит мучить себя виной и угрызениями совести, ошибки совершают все, позвольте себе быть таким, какой Вы есть. И посмотрите обязательно статью «ТОП 15 лучших методов борьбы с депрессией унынием и тоской»

Трикки — тесты для девочек

Говорят,что у многих людей, особенно в юном возрасте может появляться разной степени депрессия.

Возможно,этот тест является не очень оригинальным(прошу не бросаться тапками), но его цель — определить, насколько много депрессивного настроения в твоей душе.

Автор: sᴍᴏᴋɪᴇ

Комментарии

На пороге. Депрессия — не просто плохое настроение, это болезнь. Прости, автор, но я в порядке. Тест казался мне хорошим, но результат не правдив.

Не знаю когда появился этот тест и зачем я вообще это пишу, но мне жаль что нет вопроса о том «сколько времени я себя так-то чувствую», а также нет ни слова о том сколько длится лёгкая депрессия(таким был мой результат). хотелось бы узнать возможна ли лёгкая депрессия которая длится почти три года. не разбираюсь в оценках здесь, простите.

Значительная депрессия
Да, это так. Правда я это скрываю. Я уже привыкла жить с депрессией и скрывать это от других, раньше мне было лучше, а сейчас хуже. К счастью, хоть музыка помогает забыть о проблемах.
+3

В легкой депрессии. У меня не бывает длинной депрессии или постоянной радости. Это очень переменчиво.

Есть пару опечаток в результате, но несмотря на это моя оценка +3

Лёгкая депрессия
Ты сейчас находишься в лёгкой депрессии . Возможно это просто сезонный спад настроения,который скоро пройдёт,возможно это вызвано браком негативных эмоций или негативным периодом в жизни. Если есть проблемы, можешь доверить из тем,кому доверяешь или обратиться к психологу. Как правило лёгкая депрессия в наше время появляется у многих людей и со временем проходит,так что не стоит беспокоиться.
————————————————————————————————-
Я так и думала.+3.

Результаты теста:
На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
**********************
Ну, у меня, вроде, нет депрессии

Значительная депрессия.
_____________________
О Господи. Честно, не ожидала такого результата. Однако, я начала за собой замечать следы этого. Самое страшное то, что мне нравится это состояние.
————————————
Тест хорош, пускай мало вопросов, которые слегка предсказуемые. Спасибо за тест, ставлю +3 с небольшой натяжкой.

Эмм… Я никого не троллю

@pestrolistaya511
Лучше бы уже критиковали адекватно и последовательно,чем обычно троллили в комментариях. И это касается не только моих тестов.
Спасибо, что хоть делаете это без матов и банальных оскорблений,как другой местный супер-критик под ником,кажись, «Супер-курица».

Я вообще ничего не критиковала, я просто спросила.

@pestrolistaya511
Да,в тесте есть случайные механические опечатки из-за проблем с клавиатурой и банальной невнимательности. Признаю.
Но к чему весь этот шквал критики?
Тесты 8-летних «йунных тестмейкирофф» с десятками глупых грамматических ошибок вы обходите стороной, а вот в достаточно нормальных ( я не говорю,что в идеальных!) тестах придираетесь к буквам и пытаетесь полить грязью.

Будьте добрее,пожалуйста, и жить вам станет легче. 🙂

Лёгкая депрессия
+3 с натяжкой.

А что такое «отвутсвую»?

Но такое нельзя выявить с помощью простых тестов

На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
___________________________
Неплохой тест, грамотный. Содержание интересное. +3

Вряд-ли у меня деепрессия. Я просто боюсь взрослой жизни, будущего, которое вот вот настанет

Читать еще:  Депрессия что это такое

Значительная депрессия
__
+2.

Всё в порядке
У тебя практически нет депрессии. Возможно, в твоей жизни иногда бывают спады и подъемы настроения и временные трудности,но это абсолютно нормально. В любом случае, депоссивным и безутешным человеком тебя назвать очень сложно.
Желаю от всей души,что бы позитивные моменты твоей жизни не заканчивались.)
______________
У меня у одной тут нет депрессии?
+3

lmao, кто-то серьезно думает, что диагноз, назначаемый врачом (т.е. депрессия) можно выявить с помощью тестиков? алло, очнитесь, не бывает легкой депрессии — это просто г-р-у-с-т-ь!

На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
————-
Итак сижу долго за гаджетами)) +3

Значительная депрессия

хех, нет. я кншн могу рыдать 24/7, но это скорее из-за того, что я чувствительный дебилоид, любящий поплакать, и депрессией это не назвать.)
кстати. почему где-то знак вопроса, а где-то точка? //оу да, я очень придирчивая, щито поделац//
+2 за неправильный результат, (точнее за не очень продуманные вопросы, типа, у меня может быть бессонница и усталость из-за физических способностей, а не от морального самочувствия), а в общем и целом тест неплохой

На пороге депрессии
__________________
Тест отличный, мне понравилось, +3.
Всё грамотно и развёрнуто, результат точь-в-точь описывает моё эмоциональное состояние в этом месяце. Огромное спасибо, автор молодец!

Нет, её никому не видно.
Творчество — да, возможно этот путь неплох.

⊱┆ : Лёгкая депрессия. ⊰
⊱┆ : Еее. Я оказывается больной. В тесте есть небольшие грамматические ошибки. Также ему, к сожалению, не хватает определённой изюминки, поэтому постарайся придумать с этом что-то. В любом случае ты молодчинка. ⊰
— ✰✰

Лёгкая депрессия
Ты сейчас нахрдишься в лёгкой депрессии . Возможно это просто сезонный спад настроения,который скоро пройдёт,возможно это вызвано браком негативных эмоций или негативным периодом в жизни. Если есть проблемы, можешь доверить из тем,кому доверяешь или обратиться к психологу. Как правило лёгкая депрессия в наше время появляется у многих людей и со временем проходит,так что не стоит беспокоиться.+3
И почему у нас со Снежной Королевой вечно совпадают результаты?

На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
__________
Такое состояние было недавно, сейчас тенденция к улучшению. Но практически верно)
+3
Достаточно поднобный тест.

Н пороге депрессии
_______________________
Мне очень понравилось, +3, конечно)

Лёгкая депрессия
Ты сейчас нахрдишься в лёгкой депрессии . Возможно это просто сезонный спад настроения,который скоро пройдёт,возможно это вызвано браком негативных эмоций или негативным периодом в жизни. Если есть проблемы, можешь доверить из тем,кому доверяешь или обратиться к психологу. Как правило лёгкая депрессия в наше время появляется у многих людей и со временем проходит,так что не стоит беспокоиться.

Тест. У тебя депрессия или просто плохое настроение?

С помощью этого теста ты сможешь со стопроцентной гарантией узнать, есть ли у тебя депрессия. Если выяснится, что ее нет, дочитай статью хотя бы для того, чтобы знать, как убедительно симулировать этот недуг в случае чего.

25 сентября 2019

Внимание. Если ты зашел сюда только ради теста, то ты его найдешь ниже. Но сперва все же давай немного поговорим о том, что же такое эта самая депрессия.

Во все времена существовали болезни с красивыми названиями, которыми было не то чтобы престижно болеть — скорее, было модно говорить, что они у тебя есть, или подменять ими недуги реальные. Стоило вместо «страшные сопли» сказать «чудовищная инфлюэнца» — и окружающие тут же проникались уважением к тебе и твоей тонкой организации.

Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия. На нее принято списывать все: импотенцию, со­рванные авралы и нежелание идти на вечер встречи выпускников. При этом мало кто знает, что депрессия — это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, — это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям.

Хочешь узнать всю правду о том, есть ли у тебя депрессия? У тебя два сценария на выбор: либо ты идешь к психоаналитику, и он тебе дает клинический тест, со стопроцентной гарантией диагностирующий депрессию; либо ты проходишь ровно тот же клинический тест, который мы прихватили на память, когда сами ходили проверяться.

Да, и учти: причины депрессии обычно весьма конкретны — длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Если ничего из вышеперечисленного у тебя нет и не было — значит, тут и тестов никаких, скорее всего, не надо. Просто перестань симулировать депрессию — и она пройдет!

Какой бывает депрессия

Согласно международной классификации болезней «МКБ-10», депрессия — это даже не одна болезнь, а семь разных. В том смысле, что она подразделяется на группы.

По причине возникновения

Невротическая Д., обусловленная внутренним конфликтом.Реактивная Д., являющаяся реакцией на психическую травму.Эндогенная Д., которую вообще несложно лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины.

По характеру течения

Классическая Д. Скрытая Д.

Малая Д. Большая Д.

Разумеется, эти виды могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной. Но и это еще не все. Только для читателей MAXIM! Подхватив скрытую депрессию, ты получаешь еще две разновидности болезни в подарок!

Кроме шуток. Скрытая депрессия может быть соматизированной (это когда помимо плохого настроения тебя мучит какой-нибудь телесный недуг вроде болезни желудка или дистонии) или маскированной. В этом случае у тебя будут все симптомы другой болезни — например, аппендицита. Однако вскрытие покажет, что у тебя его не было.

Под какие недуги депрессия любит маскироваться

1. Абдоминальный синдром

Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Разумеется, всему виной и правда может быть просроченная плесень на сыре. Однако часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня ты уже снова начинаешь с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешатель­ство хирургов облегчения не приносит.

2. Головная боль

Сказать, где конкретно болит, человек не может. Чаще боль представляется ему в виде железных обручей, сдавивших череп, или чего-то такого, что ползает внутри головы. Состояние, как и в случае с животом, ухудшается утром, а к вечеру проходит. Таким больным ставят диагноз «мигрень» или «вегетососудистая дистония», а потом они годами пьют бесполезные обезболивающие.

Читать еще:  Какой врач лечит депрессивные состояния

Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение. Маска депрессии также вызывает удивительно яркие ощущения шершавости и волосатости языка.

Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью.

Ты полагаешь, что у тебя радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев твой рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы у тебя болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше.

Депрессия без расстройств сна все равно что Федор Конюхов без ног. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом маскированной депрессии. В этом случае ты будешь просыпаться неотдохнувшим, завтракать с отвращением к пище, а потом приезжать на работу уже уставшим и сразу припадать к сигарете или чашке кофе. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10—12 часов утра, а ты в это время еще спишь, потому что вечером, несмотря на усталость, уснуть не смог и всю ночь ворочался. И так каждый день.

Ты понимаешь, что акулы в супе не водятся, а инопланетяне в массе своей не хотят тебя убить. Но это не помогает победить беспочвенный страх. Впрочем, экзотичные фобии депрессии редко свойственны. Чаще она вызывает страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром.

8. Сексуальные расстройства

Ослабление эрекции? Ускоренное или, наоборот, замедленное семяизвержение? Не спеши завещать свой пенис науке. Возможно, дело опять же в депрессии. Кстати, знаменитый «бес в ребро» (а говоря научным языком, стремление ко все более сильным сексуальным раздражителям) — это тоже признак депрессии, причем обычно самый ранний.

9. Наркомания и алкоголизм

Потворство вредным привычкам приносит кратковременное облегчение. Похмелье или ломки сопровождаются чудовищно бурными симптомами, взятыми из предыдущих восьми пунктов.

Клинический тест на выявление депрессии

Перед тобой 44 группы утверждений. Выбери в каждой из них один вариант ответа, который лучше всего описывает твое самочувствие. Помни, твоя задача — не победить, а узнать правду. Отвечай искренне. Чтобы тебе было проще делать это, мы даже не стали навязчиво «осмешнять» ответы, как делаем это обычно.

Тесты, которые помогут определить депрессию. Как лечить депрессию

Когда мы говорим о здоровье, важно помнить, что оно должно быть не только физическим, но и психическим. Зимой очень просто почувствовать себя подавленным, погрузиться в тоску и апатию. Возможно, вам просто не хватает солнца и наскучила серость вокруг. Но что если причина зарыта глубже? Как распознать депрессию и что делать, если все симптомы сходятся, разбираемся ниже.

По данным ВОЗ, более 350 млн человек в мире страдают от депрессии. Но мало кому известны настоящие симптомы этого заболевания, тем более не многие могут их отличить. Кто-то переоценивает своё состояние и называет депрессией просто плохое настроение. Другие не обращают внимания на её серьёзные признаки и игнорируют их.

Бывает так, что депрессия наваливается постепенно, и в какой-то момент мы привыкаем к серым краскам и начинаем верить, что так было всегда, иначе и быть не может. Кого-то накрывает резко. Самое печальное, что человек может делать в таком случае, – жить с этим чувством годами и не обращаться за помощью.

Признаки депрессивного состояния:

* потеря смысла и радости жизни;
* отсутствие настроения в течение длительного периода времени;
* снижение самооценки;
* ощущение беспросветности будущего;
* снижение иммунитета;
* пищевые расстройства;
* истощение;
* апатия;
* нарушения сна;
* нежелание общаться с людьми;
* алкогольная или наркотическая зависимость.

Конечно, самый страшный признак депрессии, проявляющийся в крайних формах, – попытки суицида. В подавленном состоянии человек не замечает, что в его мыслях смерть воспринимается как избавление от страданий. В год около 800 тыс. человек в возрасте от 15 до 29 лет совершают суицид на фоне депрессии. Вдумайтесь, это очень большое число. Именно поэтому важно вовремя распознать болезнь и помочь близким или обратиться за помощью самому.

Причины депрессии

Несмотря на то что многие заявляют, что депрессии без причины не бывает, такие виды расстройств всё-таки существуют. К счастью, они составляют всего 2-3% от общего числа. Почему к счастью? В этом случае интерес к жизни утрачивается неожиданно, без видимых на то причин. Эти депрессии протекают наиболее остро и долго, оказать помощь становится сложнее.

Психогенные же депрессии могут возникать по ряду причин:

* потеря близкого человека;
* изменения во внешности;
* длительные психотравмирующие факторы (одиночество, тяжёлая работа, семейные ссоры и т.д.)

Существует ещё множество причин, которые могут привести к депрессии, но стоит понимать, что для всех они могут быть абсолютно разными. И то, что для одного человека покажется сущим пустяком, другого сможет надломить и стать последней каплей.

Методики диагностики депрессии

1. Шкала Занга. Одна из самых популярных методик диагностики депрессии. Занг выделяет четыре степени выраженности заболевания: норма (20-49 баллов), лёгкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжёлая депрессия (70-80 баллов).

2. Самооценка состояний Айзенка. Метод Айзенка включает проверку по четырём ключевым параметрам, которые отличают депрессивную личности: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость).

3. Шкала депрессии А. Бека. Преимущества этого опросника заключаются в возможности прицельной оценки степени тяжести как депрессивного синдрома в целом, так и отдельных симптомов, его составляющих.

Но, проходя тесты, нужно помнить, что самодиагностика и самолечение – не лучшие методы в борьбе с депрессией. Обязательно обратитесь к специалисту.

Как помочь?

При тяжёлой депрессии и расстройствах умеренной тяжести назначаются антидепрессанты и сеансы психотерапии. При лёгкой можно обойтись фитнесом, визитом к психологу, посещением спа-салона.

* Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.

* Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.

* Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.

* Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов в России ещё недостаточно популярно и часто это до сих пор кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector