Выход из депрессии видео
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Выход из депрессии видео

Выход из депрессии.

Выход из депрессии: Клинический пример нарциссического пациента:

Успешный бизнесмен проходит терапию, оплачивая минимальный гонорар. Он переживал болезненный уход отца из семьи в пять лет. Мать изливала на сына всю ненависть, направленную на отца. Сын был обязанделать ежедневно уборку, при этом мать говорила: «Ты не на что не способен, так что подходишь только на роль уборщицы!».

У пациента было три брака, каждый раз он был инициатором развестись. Аналитик была зачислена сразу в ранг второсортных, он беспощадно критиковал её внешность и одежду. Терапия продолжалась уже год и он жаловался, что с предыдущим аналитиком он получил больше полезных интерпретаций и инсайтов (было проведено только десять сессий!), чем за весь год у нее. Главное для мужчины был выход из депрессии. Больше его ничего не интересовало.

Периодически оплата пациентов, проходящих длительную психоаналитическую психотерапию подымается. Этот нарциссический пациент повышать оплату отказался принципиально: «Мой доход ведь не повысился». В итоге она начал оплачивать еще меньше и отдавал эту меньшую сумму с садистическим удовольствием.

Детективный роман: книга, которая исцелит Ваши раны!

Психотерапия зашла в тупик: женщина-психотерапевт чувствовала злость на пациента, продолжала мазохистически терпеть его выходки и не хотела, чтобы он вновь приходил на сессии. Пациент же продолжала приходить и издеваться над психоаналитиком. Мужчина постоянно спрашивал, как выйти из депрессии самостоятельно и угрожал уходом из терапии.

Психотерапия зашла в тупик: женщина-психотерапевт чувствовала злость на пациента, продолжала мазохистически терпеть его выходки и не хотела, чтобы он вновь приходил на сессии. Пациент же продолжала приходить и издеваться над психоаналитиком.

На лекции подробно разбирается психоанализ данного клинического случая: что делать при работе с такими пациентами, как выдерживать их нападки и как вылечить их. Также мы коснемся понятия «сепарационная тревога».

Татьяна страдала депрессией и боялась, что ее могут бросить. Поэтому бросала первой.

Клинический пример депрессивной пациентки. Татьяна постояло заявляла, что не нуждается в психотерапевте и может в любой момент его бросить. Однако, когда психоаналитик ушел в отпуск, она бросила мужа. В другой раз, когда она и психотерапевт вновь разлучились, Татьяна находила больных и страдающих друзей обоего пола и до изнеможения ухаживала за ними. Она бессознательно выбирала человека, у которого были такие же чувства, как у нее на момент расставания: если чувства были депрессивными, то и человек был депрессивным, а если чувства были требовательными, то и человек был требовательным. Она проецировала свою беспомощность на того, за кем ухаживала и, ухаживая за больным, она бессознательно ухаживала за собой.

На лекции тщательно анализируется данный случай пациентки, страдающей депрессивным расстройством и показывается, где можно увидеть проявления сепарационной тревоги и как можно вылечить депрессию, верно и регулярно интерпретируя данный вид тревоги.

Если не интерпретировать и не анализировать сепарационную тревогу, то вылечить депрессию невозможно!

Многие люди, страдающие депрессией, спрашивают как избавиться от депрессии. Посмотрев полную версию данного вебинара (полтора часа) Вы узнаете как справиться с депрессией — мы будем подробно говорить про выход из депрессии. Что делать, если у Вас депрессия, как может помочь врач, психотерапевт и психолог при работе с депрессивными пациентами.

На данном курсе «Депрессия: симптомы и лечение» мы подробно говорим про депрессию, про выход из депрессии, затрагиваем важнейшую тему «Профилактика депрессии» и разбираемся, как связан стресс и депрессия между собой.

Заказать просмотр платной версии лекции (полтора часа) Вы можете написав по адресу info@a-nechaev.com — стоимость 250 грн (10 долларов). Также я предлагаю личную консультацию у меня — я проходил стажировку в Нюрнберге и обучался психоанализу в Мюнхене — поэтому обладаю компетенцией помочь Вам

Выход из депрессии по системе «Экспресс помощь за неделю»:

Как выйти из депрессии самостоятельно? Можно ли обойтись без приема медикаментов? В этой статье я хочу предложить вам простые, но в то же время эффективные шаги на пути преодоления депрессии. Но, помните — это всего лишь экспрессии помощь «Как выйти из депрессии за неделю» — для полноценного лечения этого заболевания нужна помощь психотерапевта!

Шаг первый: правильное питание:

Выход из депрессии будет легче, если Вы сбалансируете свой рацион с добавлением нижеперечисленных продуктов:

  • овощи и фрукты, обладающие яркой окраской (бананы, апельсины, хурма, сладкий перец, морковь, лимоны);
  • орехи — например, два ореха на завтрак, вместе с овсяной кашей;
  • жирные сорта морской рыбы (семга, скумбрия, треска, форель);
  • твердый сыр;
  • морская капуста;
  • шоколад;
  • куриные яйца;
  • Омега-3 — купите отдельно в аптеке фирму хорошего качества. Клинический эффект Вы почувствуете, если будете регулярно принимать эти капсулы утром и вечером.

Шаг второй: крепкий сон — средство для самостоятельного выхода из депрессии:

Во время депрессии у многих людей возникают проблемы со сном: могут быть трудности с засыпанием, частые и пробуждения (проснулся в шесть утра и не можешь уснуть).

Чтобы ваш мозг мог нормально восстановиться необходимо каждый спальне менее семи-восьми часов. Вот, что поможет Вам это сделать:

  • ложитесь и вставайте примерно в одно и тоже самое время. Лучше всего ложиться спать до полуночи, а просыпаться в восемь-девять;
  • провертивайте помещение перед снов;
  • не раздражайте органы восприятия перед снов. Приглушите свет, ничего не ешьте, если хотите почитать, то немного и легкое чтиво, также избегайте резких запахов;
  • используйте тяжелое оделяло. Доказано, что тяжелое одеяло, в отличие от легкое, способствует появлению чувства безопасности и поэтому более крепкому сну;

Использование снотворных — это тупиковый путь! Если у Вас не получается нормализировать свой сон самостоятельно, то ускорить выход из депрессии поможет обращение к психиатру, который подберет антидепрессанты!

Шаг третий: занятие спортом способствует выходу из депрессии:

Современный человек тратит слишком мало энергии. Но выход из депрессии без фитнесса или другой физической активности — просто невозможен! Оптимальный режим занятия в спортзале — трижды в неделю. Начинил с десятиминутной легкой пробежки, затем пятьдесят минут силового тренинга и в заключении еще двадцать минут пробежки уже средней интенсивности. Во время силового тренинга сделайте четыре пять упражнений по четыре подхода (первый подход — разметочный с легким весом) с достаточными отдыхом между ними. Лучше заниматься в спортивном зале с тренером.

Вы можете заниматься фитнесом, совершать утренние (вечерние) пробежки, гулять на природе, просто ходить пешком, вместо того, чтобы подъехать пару остановок. Любая физическая нагрузка на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом, улучшению обмена веществ, поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.

Как выйти из депрессии быстро самому. Советы врачей по самостоятельному выходу из депрессии, видео

в ПСИХОЛОГИЯ 17.03.2019 0 247 Просмотров

Эмоциональное состояние человека может отразиться не только на поведении, но и на работе всего организма. По этой причине особенно важно следить за своим состоянием и вовремя принимать меры. Современного человека все чаще интересует вопрос,­как выйти из глубокой депрессии ­самостоятельно, и когда без помощи специалистов уже не обойтись. Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться, что такое депрессия и какие методы устранения ­ее­ существуют.

Что такое депрессия?

Депрессия – это особое состояние человека, при котором появляется осознание того, что он не нужен никому. Выйти из него достаточно сложно. У большинства людей возникает тоска, апатия, повышенная утомляемость, беспричинная тревога. При усугублении депрессивного состояния некоторые люди могут пойти на самоубийство.

Сама по себе депрессия приводит к снижению самооценки, проявлению слабости характера, а также меняет восприятие человеком окружающего мира.­Поскольку такое состояние может быть опасным для жизни пациента, важно быстрее понять, как выйти из депрессии.

Боремся с депрессивным состоянием самостоятельно

Начинать бороться с депрессией самостоятельно необходимо с поднятия настроения. Также стоит наладить правильную систему питания. Есть нужно только то,­что­ хочется. Это уже половина успеха. Разнообразьте рацион продуктами,­помогающими справиться с проблемой.

Употребление кофе способствует активации процессов, при которых в мозге происходит выделение серотонина и дофамина. Эти вещества способствуют повышению настроения и способствуют появлению позитивных мыслей. Если соблюдаете диету, употребляйте сою, чтоб выйти из депрессивного состояния.

Вещества, содержащиеся в миндале, ­участвуют в выработке серотонина и переработке триптофана. В ­нем­ много витамина В6, активирующего работу мозга. Сам же серотонин вырабатывается под воздействием веществ, которые в большом количестве содержатся в сыре.

Апельсин уже только одним своим­ цветом вызывает оптимистическое настроение и способен снять стресс. Бананы рекомендуется съедать рано утром, что обеспечит вас зарядом бодрости и оптимизма на целый день. В фасоли содержится огромное количество фолиевой кислоты, обладающей антидепрессивным действием. То же касается шпината.

Но особенно в плане исцеления от депрессии себя зарекомендовал шоколад. При употреблении горького шоколада выделяется эндорфин. Это не что иное, как гормон счастья.

Следующим шагом в процессе борьбы с депрессией самостоятельно будет подбор комплекса упражнений. Даже­ легкие ­ пробежки по утрам обеспечат вам хорошее настроение. Спорт симулирует работу всех органов. Появляется осознание того, что вы будете выглядеть привлекательней, а в результате этого формируется самоуважение и повышается самооценка. Лишняя энергия ­еще­ никому не помешала. В своей системе упражнений вы можете использовать бег, танцы, велосипедные прогулки, теннис, йогу, аэробику.

Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Находите моменты, чтобы лишний раз выйти на свежий воздух. Старайтесь один раз в неделю выезжать на природу. Гуляйте подальше от автострад и заводов и обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь длительное время. Придумайте для себя хобби, и посвящайте творчеству большую часть времени.

Не забывайте, что нужно продолжать жить, и важно построить план по улучшению своего бытия. Планируйте все до мелочей: куда­ пойдете­ завтра, какую одежду или продукты необходимо купить, с кем хотите выйти на прогулку, кому сделать звонок. Так ваша голова будет занята позитивными мыслями.

Читать еще:  Скрытая депрессия симптомы лечение

Старайтесь не оставаться в одиночестве, встречайтесь друзьями. Во время прогулок ни в­ чем ­себе не отказывайте, балуйте себя до тех пор, пока состояние не улучшится. Не пытайтесь найти причину происходящего, лучше думайте о том, как быстро выйти из­ депрессии. Чаще улыбайтесь. Улыбка и смех заражают окружающих хорошим настроением, которое обязательно передастся и вам.

Выйти из депрессии помогает полноценный сон. На него должно уходить не менее 7 часов в сутки. Только так организм сможет восстановиться после трудового дня и набраться активности для следующего. Смотрите на окружающий мир оптимистично. Исключите переживания, связанные с грубостью окружающего мира, и сделайте так, чтоб воспоминания были только радостными.

Лечение депрессии

Если самостоятельные способы не помогают победить депрессию, повысить настроение, то нужно обращаться к психологу. На начальных стадиях врач ­проведет ­беседу с вами, определит причину состояния и сделает вывод о способах лечения.­

В первую очередь, нужно попытаться улучшить самочувствие, побороть бессонницу и поднять настроение с помощью трав (валерианы, пустырника). Можете попробовать средства, которые будут улучшать работу мозга. Это элеутерококк и женьшень. Повышению тонуса будет способствовать и соответствующее питание.

Возможно, вам предложат посетить какие-то тренинги или воспользоваться альтернативными способами лечения. Только при отсутствии эффекта ­врач перейдет ­к лекарственным препаратам и таблеткам от депрессии.

Таблетированные средства от депрессии

Самые ­распространенные ­препараты для лечения депрессии –­ френолон, тразодон и кломипрамин. Активно применяются антидепрессанты. Рекомендуется использовать те лекарства, к которым не формируется привыкание.

Лечение таблетированными препаратами проводится под присмотром врача. Использовать самостоятельно лекарственные средства запрещено – у них имеется большое количество противопоказаний и побочных эффектов. В некоторых случаях курс может привести и к ухудшению здоровья, если не посоветоваться с врачом.

Виды депрессии

Существует несколько видов депрессии в зависимости от причин, приводящих к этому состоянию:

  • Эндогенная депрессия развивается при некоторых заболеваниях или ­проявляется вследствие психических нарушений. Всегда требует вмешательства врача.
  • Послеродовая форма депрессии вызывает неправильное отношение матери к­ ребенку, апатию к жизни.­
  • Весенняя или циркулярная депрессия – в большинстве случаев связана с недостатком витаминов и веществ, отвечающих за выработку серотонина и дофамина. Поддается ­лечению с помощью правильного питания.
  • Клиническая депрессия сопровождается потерей смысла жизни, упадком сил, а также тревогой и нервными срывами.
  • Хроническая депрессия формируется при отсутствии лечения любой другой формы. Сопровождается нарушениями в работе внутренних органов. Наблюдаются проблемы с работой желудка, кишечника, ухудшается структура кожи и волос.
  • Алкогольная депрессия сопровождается переменами в восприятии мира. Подобным образом протекает любое нарушение состояния, вызванное действием токсических веществ: наркотиков, никотина.
  • Невротическая депрессия развивается после ­перенесенного­ стресса. Сопровождается слезливостью, апатией, жалостью к себе. Подобным образом развивается депрессия после развода или измены мужа.

Советы психологов

Победить депрессию реально, если придерживаться схемы лечения и рекомендации врачей. Ведите активный образ жизни, займите свою голову только позитивными мыслями. Сделайте ­упор на саморазвитие: придумайте для себя занятия, запишитесь на фитнес, заведите ­котенка. У вас просто не останется времени для концентрации на негативе.

Особенно важна активность. Сидя дома, вы быстрее загоните себя в тупик, поэтому старайтесь выходить на улицу ежедневно хотя бы на 15 минут. Позвоните, сходите к друзьям или родственникам. Вы должны постоянно чувствовать, что нужны людям.

Дома находите для себя занятия. Сделайте вкусный салат, поднимите себе настроение поисками рецепта для него, сходите в магазин за продуктами. После этого у вас появится возможность насладиться своим кулинарным творением во время просмотра приятного и обязательно радостного фильма.

При возникновении сложной ситуации сразу принимайте меры. Не копайтесь в мыслях, гоните негатив прочь. Если потеряли дорогого для себя человека, уберите на некоторое время его фото, чтобы реже вспоминать о­ нем. Попейте успокоительные травы или травяные таблетки.

Видео: Как выйти из депрессии самому?

Посмотрите видеоурок, который поможет разобраться, как бороться с депрессией самому.

Как выявить предрасположенность к депрессии?

Чтобы понять, имеется ли у вас депрессия, пройдите­ легкий­ тест. Все существующие методики основаны на оценке состояния и вашего отношения к сложившейся ситуации. Составить тест вы можете самостоятельно. Для этого запишите на листке бумаги вопросы, касающиеся вашего настроения. Вот несколько примеров:

  • Испытываете ли вы панику?
  • Имеются ли у вас проблемы со сном?
  • Беспокоит ли вас отсутствие аппетита?
  • Менялся ли в последнее время ваш вес?
  • Хочется ли вам плакать?
  • Кричите ли вы на тех, кто окружает вас?

Таких вопросов вы можете написать около 15–20. Если на половину вопросов вы ответили положительно, у вас имеется высокий риск развития депрессии. Начинайте принимать меры для борьбы с депрессией, с которыми мы уже определились.

Возможно, у вас есть собственный опыт по выходу из депрессии или наглядный пример среди знакомых, поделитесь своим мнением в комментариях.­Ваши советы помогут кому-то справиться с проблемой и спасти от необдуманных поступков.

ГРУСТЬ и депрессия. Психологическая помощь при трагедии. Выход из депрессии

Поделиться:

Добра и мира всем, кто посетил блог «Антидот». Эту статью я подготовил по просьбе нашего активного слушателя и комментатора по имени Эдгар. Вот что ему пришлось пройти в своей короткой жизни. Он попросил меня сделать специальную статью, для тех, у кого в жизни случилась большая потеря, как когда-то это произошло у него, запись типа скорой психологической помощи человеку, который внезапно потерял что-то дорогое. И, как это очевидно для всех, потеря генерирует эмоцию грусти. О которой мы будем сегодня говорить в серии как про то, как прожить счастливую жизнь. Если вы только что попали на блог, то вот ссылка на первую статью.

Памела Рибон (не путать с Андерсон!), в одной из своих книг как-то сказала, цитата: «Это грустно, когда наши близкие умирают. Это делает нас внутри на одного человека меньше».

Мы все испытывали грусть. Мы знаем, каково это. Тяжесть в груди. Слабость, неприятное чувство в животе. Виртуальная, но почти реальная дыра в нашем существовании, которая заставляет нас чувствовать себя неполноценным и в этот момент кажется, что нет ничего в жизни, что может сделать нас снова счастливыми.

Грусть – отстой.

Очень сочувствую тем, кто там перманентно пребывает.

Вот для них эта статья может оказаться очень полезной, потому что понимание того, почему у нас возникает грусть, дает нам возможность повернуть ручку контроля самой грусти ближе к нулевому значению.

Сначала давайте рассмотрим официальное определение грусти: грусть – это эмоциональная реакция, которая возникает, когда наш мозг ощущает потерю какого-то элемента на карте <себя>.

Уровни тяжести грусти следующие:

Грусть – очень простая, но сильная эмоция, она одна из самых разрушительных эмоций для здоровья и благополучия человека. Это связано с тем, что грусть – эмоция, вызывающая собственную, усиливающую себя петлю. Под этим я подразумеваю, что эмоция грусти от любого Уравнения Эмоции может затем фактически становиться сниженным восприятием в другом Уравнении Эмоции, что в результате создает еще больше грусти. Благодаря этому процессу грусть может легко выйти из-под контроля и даже погрузить нас в депрессию.

В то время как страх – это ваша реакция на потенциальную вероятную угрозу <себя>, а гнев – ваша реакция на нападение на <себя>, которое мы хотим оспорить, грусть –- это эмоция, которую мы испытываем, когда мозг полагает, что <элемент-Я>на карте себя действительно принял нападение и произошла реальная потеря.

Или простыми словами грусть – генерируется, когда восприятие фиксирует утрату.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы увидеть, как мозг создает грусть.

Ситуация 1.

Наша любимая сборная проиграла чемпионат страны по футболу. Мы живем, дышим и истекаем кровью за нашу футбольную команду, а они просто взяли и продули большую игру. В этом случае наша команда в значительной степени привязана к нашему ощущению <себя>, поэтому генерируется мощное ОП. Восприятие видит довольно серьезную потерю – игра окончена, и вариантов нет – они вылетели из чемпионата.

Эти две мощные переменные вместе объединяются, чтобы создать гамму эмоций, от легкого разочарования до полного отчаяния, в зависимости от того, насколько важное место команда занимает на карте себя нашего мозга.

Наберите в Google «фанаты плачут», если найдётся лишняя минута, и вы увидите визуальное представление того, о чем я сейчас говорю.

Ситуация 2.

У вас избыточный вес, который подсознательно делает вас грустным. Есть много людей, которые не воспринимают свой вес как проблему и считают себя большими и красивыми. Это тоже легко понять с точки зрения управления эмоциями.

Если восприятие себя будет соответствовать их ожиданиям-предпочтениям относительно их веса, то они не будут вообще париться и будут искренне довольны своим весом.

Но остальным, кто не хочет видеть себя с лишним весом, когда они подходят к зеркалу, приходится сталкиваться с несбалансированным уравнением эмоций.

И вы же понимаете, зеркало грусть не генерирует. Ее генерирует наш мозг. Он ее генерирует не только перед зеркалом, но и когда упоминают вес или размер при покупке одежды или в разговоре с врачом.

Это происходит, когда их отвергает потенциальный романтический партнер, или когда они, испытывают боль в суставах во время движения.

Каждый раз, когда восприятие веса или формы нашего тела, не будет соответствовать нашим ожиданиям-предпочтениям, результатом будет генерация нашим мозгом некоторого уровень грусти.

Как и хронический гнев, грусть тоже может быть хронической, если она генерируется по поводу таких вещей, как вес или форма нашего тела. Потому что это происходит снова и снова с каждым зеркалом, попадающимся нам по пути.

Поскольку получаемое нами Восприятие является девальвацией <себя>, некоторый уровень грусти будет генерироваться до тех пор, пока проблема веса (или проблема Восприятия) не будет решена.

Читать еще:  Депрессия симптомы при беременности

Кстати, я здесь не выношу никаких суждений, просто объясняю явление. Эту тему я рассматриваю для того, чтобы дать вашему мозгу крутую идею, развивая которую, вы сможете быстрее решить эту проблему.

Попробуйте перейти к мышлению, которое может быть более благоприятным для избавления от лишнего веса, попробуйте представить все так, что ваш более «стройный» <я>находится внутри «толстого» и хочет оттуда выбраться.

Это поможет вам перейти от грусти (которая истощает вашу энергию) к здоровому уровню гнева на себя (мотивирующая эмоция), который может помочь вам предпринять действия, необходимые для достижения желаемых результатов. Работайте над телом.

И работайте над вторым направлением. Если вам грустно из-за какого-то дополнительного веса, это факт того, что где-то в вашем мозге вы приняли дополнительный вес как осознанную девальвацию или потерю себя. Развивайте себя, вкладывайте время и ресурсы в себя. Это быстро решит проблему.

Ситуация 3.

Вам только что позвонили и сообщили, что умер человек, которого вы очень любите. Вы были очень близки с этим человеком. Представьте себе сейчас самого близкого человека в вашей жизни и такую новость о нем. Теперь подумайте, какие будут у вас генерироваться эмоции?

Это почти неприлично – говорить об очень личной потере таким холодным и логичным способом.

И причина, по которой, как мне кажется, нам не нравится обсуждать то, как наш мозг видит потерю любимого человека, заключается в том, что нашему мозгу очень не нравится признавать себя неправым.

Какому мошеннику нравится выставлять себя мошенником?

Наша грусть никак не связана с заботой и переживанием об умершем близком человеке, это не его сфера. У него нет восприятия по поводу того, что творится с дорогим для вас человеком после смерти.

Он всегда переживает в этих случаях только за себя. Может это неприятно слышать, но Вам любой психолог это подтвердит. Так вот очень часто эта встроенная система выживания, разрушает или сильно усложняет жизнь человека, если он позволяет своему мозгу себя обмануть и эмоции грусти выйти из под контроля.

Вы поехали прокатиться на своём любимом мотоцикле, как наш уважаемый герой по имени Эдгар, о котором мы говорили в самом начале, и очнулись через неделю в больнице с парализованными нижними конечностями . Что тут делать?

Как тут быть, мозг обманывает нас или нет? Потеря есть, Есть. Мозг переживает о себе, да о себе.

Нужно изучать как работает наш мозг, чтоб не позволить ему завести вас в состояние перманентной грусти то есть депрессии. Также необходимо уменьшить ожидание-предпочтение по поводу этого конкретного элемента. И увеличить восприятие.

Уменьшить ожидание-предпочтение можно просто посмотрев на реальный мир и увидев, что стартовые позиции у всех разные.

Кто-то родился в касте неприкасаемых в Индии и у него мечта в следующей жизни работать таксистом на желтой машине, и когда у него спрашивают а почему ты хочешь работать таксистом в этой жизни, он говорит что это невозможно. Его мозг действительно так считает. И он готов делать все что ему сказали нужно делать, чтоб угодить тому, кто ему позволить в следующей жизни родиться в другой касте и тогда он сможет работать таксистом. А пока он всю жизнь будет старательно сортировать мусор на дымящийся свалке.

А кто-то родился в семье английского аристократа или американской кино звезды, и в 25 получит самые современные знания о том как устроен этот мир и легко найдет интересную себе работу в компании Google или им подобной.

Нет справедливости в этом вопросе.

Все стартуют с разных позиций. Кто-то с красивой внешностью, кто-то нет, кто-то здоровый а кто-то не очень. Кто-то рождается в Африке а кто-то в Америке. И это не от нас зависит. Точно так как и эта случившая потеря.

Далее поработайте с восприятием.

Во первых вам все таки повезло родиться в этот мир, в отличии от остальных 200 миллионов ваших потенциальных конкурентов, которых вы обрекли на погибель потому что оплодотворили яйцеклетку вашей мамы быстрее чем они. Во вторых для того чтоб выжить на этой планете вам не так много и надо, всего лишь 2000 килокалорий в день. В третьих вам повезло родиться в таком обществе, где легко заметить что ваша жизнь в ваших руках даже если они отсутствуют, и ждать следующей жизни не обязательно.

Отсюда выйдет очевидный разумный вариант поведения. А именно, изучить как устроен это мир настолько хорошо, чтоб у вашей двери стояла очередь людей из тех, кто хотел бы услышать вашу точку зрения, по этому вопросу.

Но самое главное не позволяйте вашему мозгу испортить или сильно усложнить вашу и так не простую жизнь этой губительной эмоций – по имени грусть.

Задолго до того, как психология выделилась как отдельная наука, нидерландский философ-рационалист Бенедикт Спиноза сказал: «Когда остаешься один, нужно точно знать, с кем ты остаешься». Именно поэтому Пол Валерий предупредил нас: «Чтобы войти в свой разум, вы должны быть вооружены до зубов».

Ваш мозг будет противиться нашим попыткам раскрыть его самые глубокие секреты. Но это необходимо для того, чтобы ясно увидеть, что «я» для нашего мозга на самом деле не является нашим истинным «я».

Это часть тайны, которую светила мира хотели донести до нас.

И пока мы об этом говорим, хотел бы задать вопрос: вы, когда-то замечали, что ваш мозг вас обманывал? Или он всегда это делал идеально? НАпишите ответ в комментариях.

ГРУСТЬ и депрессия. Психологическая помощь при трагедии. Выход из депрессии

Поделиться:

Добра и мира всем, кто посетил блог «Антидот». Эту статью я подготовил по просьбе нашего активного слушателя и комментатора по имени Эдгар. Вот что ему пришлось пройти в своей короткой жизни. Он попросил меня сделать специальную статью, для тех, у кого в жизни случилась большая потеря, как когда-то это произошло у него, запись типа скорой психологической помощи человеку, который внезапно потерял что-то дорогое. И, как это очевидно для всех, потеря генерирует эмоцию грусти. О которой мы будем сегодня говорить в серии как про то, как прожить счастливую жизнь. Если вы только что попали на блог, то вот ссылка на первую статью.

Памела Рибон (не путать с Андерсон!), в одной из своих книг как-то сказала, цитата: «Это грустно, когда наши близкие умирают. Это делает нас внутри на одного человека меньше».

Мы все испытывали грусть. Мы знаем, каково это. Тяжесть в груди. Слабость, неприятное чувство в животе. Виртуальная, но почти реальная дыра в нашем существовании, которая заставляет нас чувствовать себя неполноценным и в этот момент кажется, что нет ничего в жизни, что может сделать нас снова счастливыми.

Грусть – отстой.

Очень сочувствую тем, кто там перманентно пребывает.

Вот для них эта статья может оказаться очень полезной, потому что понимание того, почему у нас возникает грусть, дает нам возможность повернуть ручку контроля самой грусти ближе к нулевому значению.

Сначала давайте рассмотрим официальное определение грусти: грусть – это эмоциональная реакция, которая возникает, когда наш мозг ощущает потерю какого-то элемента на карте <себя>.

Уровни тяжести грусти следующие:

Грусть – очень простая, но сильная эмоция, она одна из самых разрушительных эмоций для здоровья и благополучия человека. Это связано с тем, что грусть – эмоция, вызывающая собственную, усиливающую себя петлю. Под этим я подразумеваю, что эмоция грусти от любого Уравнения Эмоции может затем фактически становиться сниженным восприятием в другом Уравнении Эмоции, что в результате создает еще больше грусти. Благодаря этому процессу грусть может легко выйти из-под контроля и даже погрузить нас в депрессию.

В то время как страх – это ваша реакция на потенциальную вероятную угрозу <себя>, а гнев – ваша реакция на нападение на <себя>, которое мы хотим оспорить, грусть –- это эмоция, которую мы испытываем, когда мозг полагает, что <элемент-Я>на карте себя действительно принял нападение и произошла реальная потеря.

Или простыми словами грусть – генерируется, когда восприятие фиксирует утрату.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы увидеть, как мозг создает грусть.

Ситуация 1.

Наша любимая сборная проиграла чемпионат страны по футболу. Мы живем, дышим и истекаем кровью за нашу футбольную команду, а они просто взяли и продули большую игру. В этом случае наша команда в значительной степени привязана к нашему ощущению <себя>, поэтому генерируется мощное ОП. Восприятие видит довольно серьезную потерю – игра окончена, и вариантов нет – они вылетели из чемпионата.

Эти две мощные переменные вместе объединяются, чтобы создать гамму эмоций, от легкого разочарования до полного отчаяния, в зависимости от того, насколько важное место команда занимает на карте себя нашего мозга.

Наберите в Google «фанаты плачут», если найдётся лишняя минута, и вы увидите визуальное представление того, о чем я сейчас говорю.

Ситуация 2.

У вас избыточный вес, который подсознательно делает вас грустным. Есть много людей, которые не воспринимают свой вес как проблему и считают себя большими и красивыми. Это тоже легко понять с точки зрения управления эмоциями.

Если восприятие себя будет соответствовать их ожиданиям-предпочтениям относительно их веса, то они не будут вообще париться и будут искренне довольны своим весом.

Но остальным, кто не хочет видеть себя с лишним весом, когда они подходят к зеркалу, приходится сталкиваться с несбалансированным уравнением эмоций.

И вы же понимаете, зеркало грусть не генерирует. Ее генерирует наш мозг. Он ее генерирует не только перед зеркалом, но и когда упоминают вес или размер при покупке одежды или в разговоре с врачом.

Читать еще:  Сильные таблетки от депрессии

Это происходит, когда их отвергает потенциальный романтический партнер, или когда они, испытывают боль в суставах во время движения.

Каждый раз, когда восприятие веса или формы нашего тела, не будет соответствовать нашим ожиданиям-предпочтениям, результатом будет генерация нашим мозгом некоторого уровень грусти.

Как и хронический гнев, грусть тоже может быть хронической, если она генерируется по поводу таких вещей, как вес или форма нашего тела. Потому что это происходит снова и снова с каждым зеркалом, попадающимся нам по пути.

Поскольку получаемое нами Восприятие является девальвацией <себя>, некоторый уровень грусти будет генерироваться до тех пор, пока проблема веса (или проблема Восприятия) не будет решена.

Кстати, я здесь не выношу никаких суждений, просто объясняю явление. Эту тему я рассматриваю для того, чтобы дать вашему мозгу крутую идею, развивая которую, вы сможете быстрее решить эту проблему.

Попробуйте перейти к мышлению, которое может быть более благоприятным для избавления от лишнего веса, попробуйте представить все так, что ваш более «стройный» <я>находится внутри «толстого» и хочет оттуда выбраться.

Это поможет вам перейти от грусти (которая истощает вашу энергию) к здоровому уровню гнева на себя (мотивирующая эмоция), который может помочь вам предпринять действия, необходимые для достижения желаемых результатов. Работайте над телом.

И работайте над вторым направлением. Если вам грустно из-за какого-то дополнительного веса, это факт того, что где-то в вашем мозге вы приняли дополнительный вес как осознанную девальвацию или потерю себя. Развивайте себя, вкладывайте время и ресурсы в себя. Это быстро решит проблему.

Ситуация 3.

Вам только что позвонили и сообщили, что умер человек, которого вы очень любите. Вы были очень близки с этим человеком. Представьте себе сейчас самого близкого человека в вашей жизни и такую новость о нем. Теперь подумайте, какие будут у вас генерироваться эмоции?

Это почти неприлично – говорить об очень личной потере таким холодным и логичным способом.

И причина, по которой, как мне кажется, нам не нравится обсуждать то, как наш мозг видит потерю любимого человека, заключается в том, что нашему мозгу очень не нравится признавать себя неправым.

Какому мошеннику нравится выставлять себя мошенником?

Наша грусть никак не связана с заботой и переживанием об умершем близком человеке, это не его сфера. У него нет восприятия по поводу того, что творится с дорогим для вас человеком после смерти.

Он всегда переживает в этих случаях только за себя. Может это неприятно слышать, но Вам любой психолог это подтвердит. Так вот очень часто эта встроенная система выживания, разрушает или сильно усложняет жизнь человека, если он позволяет своему мозгу себя обмануть и эмоции грусти выйти из под контроля.

Вы поехали прокатиться на своём любимом мотоцикле, как наш уважаемый герой по имени Эдгар, о котором мы говорили в самом начале, и очнулись через неделю в больнице с парализованными нижними конечностями . Что тут делать?

Как тут быть, мозг обманывает нас или нет? Потеря есть, Есть. Мозг переживает о себе, да о себе.

Нужно изучать как работает наш мозг, чтоб не позволить ему завести вас в состояние перманентной грусти то есть депрессии. Также необходимо уменьшить ожидание-предпочтение по поводу этого конкретного элемента. И увеличить восприятие.

Уменьшить ожидание-предпочтение можно просто посмотрев на реальный мир и увидев, что стартовые позиции у всех разные.

Кто-то родился в касте неприкасаемых в Индии и у него мечта в следующей жизни работать таксистом на желтой машине, и когда у него спрашивают а почему ты хочешь работать таксистом в этой жизни, он говорит что это невозможно. Его мозг действительно так считает. И он готов делать все что ему сказали нужно делать, чтоб угодить тому, кто ему позволить в следующей жизни родиться в другой касте и тогда он сможет работать таксистом. А пока он всю жизнь будет старательно сортировать мусор на дымящийся свалке.

А кто-то родился в семье английского аристократа или американской кино звезды, и в 25 получит самые современные знания о том как устроен этот мир и легко найдет интересную себе работу в компании Google или им подобной.

Нет справедливости в этом вопросе.

Все стартуют с разных позиций. Кто-то с красивой внешностью, кто-то нет, кто-то здоровый а кто-то не очень. Кто-то рождается в Африке а кто-то в Америке. И это не от нас зависит. Точно так как и эта случившая потеря.

Далее поработайте с восприятием.

Во первых вам все таки повезло родиться в этот мир, в отличии от остальных 200 миллионов ваших потенциальных конкурентов, которых вы обрекли на погибель потому что оплодотворили яйцеклетку вашей мамы быстрее чем они. Во вторых для того чтоб выжить на этой планете вам не так много и надо, всего лишь 2000 килокалорий в день. В третьих вам повезло родиться в таком обществе, где легко заметить что ваша жизнь в ваших руках даже если они отсутствуют, и ждать следующей жизни не обязательно.

Отсюда выйдет очевидный разумный вариант поведения. А именно, изучить как устроен это мир настолько хорошо, чтоб у вашей двери стояла очередь людей из тех, кто хотел бы услышать вашу точку зрения, по этому вопросу.

Но самое главное не позволяйте вашему мозгу испортить или сильно усложнить вашу и так не простую жизнь этой губительной эмоций – по имени грусть.

Задолго до того, как психология выделилась как отдельная наука, нидерландский философ-рационалист Бенедикт Спиноза сказал: «Когда остаешься один, нужно точно знать, с кем ты остаешься». Именно поэтому Пол Валерий предупредил нас: «Чтобы войти в свой разум, вы должны быть вооружены до зубов».

Ваш мозг будет противиться нашим попыткам раскрыть его самые глубокие секреты. Но это необходимо для того, чтобы ясно увидеть, что «я» для нашего мозга на самом деле не является нашим истинным «я».

Это часть тайны, которую светила мира хотели донести до нас.

И пока мы об этом говорим, хотел бы задать вопрос: вы, когда-то замечали, что ваш мозг вас обманывал? Или он всегда это делал идеально? НАпишите ответ в комментариях.

Выход из депрессии

Выход из депрессии. #Гипноз + сон.

Сеанс гипноза для выхода из депрессии. Подписаться на канал: .

выход из депрессии.

Привет) меня зовут Диля Налуне Около года назад у меня случилась депрессия. Причин было много, но речь в..

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.

Раскрой свои таланты вместе с тренингом «Действуй! Удвойся Х2» : ly/2Sp3QEg Присоединяйся.

Стресс и депрессия | Садхгуру рассказывает причины и как выйти из депрессии самостоятельно

Садхгуру рассказывает о причинах возникновения стресса и депрессии, и как выйти из этого состояния.

Как выйти из ДЕПРЕССИИ? ТЫ СМОЖЕШЬ

Нет сил дышать, не замечаешь жизни, день сурка? В нашем динамичном мире, мире «хаоса» тяжело найти баланс..

Выход из депрессии. Урок 1

Выход из депрессии. Урок 1 (из 8) Как описать состояние человека в депрессии? Когда появляется депрессия и

11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия — причины, симптомы

Также Вы можете посмотреть другие видео на схожую тематику о том, как избавиться от Депрессии, Тяжёлой.

Что такое депрессия — тест, симптомы и признаки + советы, как выйти из депрессии и избавиться от неё

Кстати, а вы видели сколько уже стоит доллар? Начните зарабатывать на разнице курсов валют здесь — cc/.

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ — О ДЕПРЕССИИ И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ — О ДЕПРЕССИИ И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ Психолог Михаил Лабковский это один из блестящи.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ | моя история

ДЕПРЕССИЯ | моя история | как выйти из депрессии? мой инстаграм : @fisunka и @fisunkalive спасибо за просмотр 🙂

Как жить с депрессией. Как выйти из депрессии

Трансляция в продолжение видео о признаках депрессии. Здесь мы говорим о причинах и о том, как жить во.

Крик души. Депрессия

Крик души. Депрессия. Документальный фильм ▷Подпишись на канал Россия 1: .

Как выйти из депрессии за 20 минут | Как победить депрессию

Как выйти из депрессии за 20 минут | Как победить депрессию — 00:00 — Как выйти из .

ДЕПРЕССИЯ. 10 СОВЕТОВ КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ, ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!

Ну, что! Все любители погундеть и подраматизировать — эта серия для вас! Как выйти из депрессии быстро.

Как выйти из острой депрессии

Предыдущие мои видео на эту тему КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ выхода из депрессии .

Мощное поднятие настроения, выход из депрессии, тревоги

Внимательно прочитайте описание и инструкции ниже! Данная программа способна всего лишь за 20 минут выв�

Выход из депрессии за 20 минут – Йога для начинающих.

Серия уроков «Выход из депрессии» помогают справиться с депрессивным состоянием, которое напрямую.

Выход из депрессии (первая часть)

Цикл программ «В гостях у ТРК «Три Ангела»» Ведущий: Юлия Уткина, директор ТРК «Три Ангела» Гость: Борис.

Как Справиться с Депрессией — Метод Тони Роббинса

Как Справиться с Депрессией — Метод Тони Роббинса Тони Роббинс, возможно, самый одаренный в общении чело

Выход из коса

Как Справиться с Депрессией — Метод Тони Роббинса Тони Роббинс, возможно, самый одаренный в общении чело.

Выход из положения

Как Справиться с Депрессией — Метод Тони Роббинса Тони Роббинс, возможно, самый одаренный в общении чело.

Выход из любовного треугольника

Как Справиться с Депрессией — Метод Тони Роббинса Тони Роббинс, возможно, самый одаренный в общении чело.

Как выйти из депрессии? / ФЕЯ ВДОХНОВЕНИЯ!

Как Справиться с Депрессией — Метод Тони Роббинса Тони Роббинс, возможно, самый одаренный в общении чело.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector