Лечение панических атак видео
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Лечение панических атак видео

Как я поборол панические атаки

Что происходит во время кратковременного нарушения вегетативной системы, а также о поведении во время атак и способах их победить.

На выходе из переполненного вагона метро, я задеваю людей рядом и протискиваюсь на станцию. Она тоже полна народу, нужно быстро сообразить, в какую сторону двигаться — чуть замешкался, и толпа сама поведет тебя куда захочет.

Указатели слишком мелкие, прочитать ничего невозможно. Внезапно возникает раздражительность, а зрение сужается по краям обзора. Вместе с неловкостью, накатывает сильнейшее ощущение дежавю: всё это точно происходило, но вот когда именно? А главное, зачем?

Мысли путаются, сбивается дыхание. Ты стоишь на станции, вокруг с ненавистью проходят ненавистные люди. Ты забыл, как дышать: где-то на осколках памяти остались рефлексы, что нужно сделать вдох, но непонятно — как и для чего? Накатывает дрожь, ноги не слушаются, острейшие запахи людей вокруг обволакивают, проникают через все поры: ты ненавидишь их всех, ненавидишь себя вместе с ними.

Жесткий, невыносимый ужас бьет по вискам, проваливается в сердце и добирается до желудка. Горло сжимается, мыслей нет, есть только всепоглощающее желание умереть. Одновременно с этим, накатывает неизбежность происходящего: парадоксально, но ты не знаешь, как умереть, и не понимаешь, зачем жить. Как можно жить, как вокруг всё так ужасно? Как живут все эти люди, понимая, что всё ужасно, понимая, что умрут.

Без особых на то причин, тебе страшно. Чертовски страшно!

Через пять минут всё проходит. Возвращается зрения, ясность разума, вместе с ними приходит расслабленная апатия. Ты выходишь на улицу, как после долгого сна. Обрывочные воспоминания о кошмаре еще преследует полчаса-час, а затем исчезают. Пронесло, слава Богу, до следующего раз.

Так проходят приступы панической атаки.

Занимательная физиология

В нашей стране долгое время отсутствовало само понятие панической атаки, да и сейчас врачи не всегда решаются заниматься их диагностикой.

Вегетативный или симпатоадреналовый криз, нейроциркуляторная или вегетососудистая дистония с кризовым течением. в международной статистической классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем, нет подобных терминов, но диагностируются атаки зачастую именно так.

Паническое расстройство с выявленным ведущим симптомом наиболее близко подходит к определению атаки. Но ключевое здесь именно ведущий симптом, как признак нарушения вегетативной нервной системы, признак заболевания, где паника — следствие.

Но что если болезни нет, а атаки всё равно регулярно происходят? Человеку плохо, он в депрессии, и его что называется накрывается. С тем же успехом, он может быть счастлив — и его накроет все равно, приступ еще большей интенсивности.

По принятой на сегодня классификации, паническим расстройством считается ситуация, когда одновременно и непредсказуемо происходят как минимум четыре пункта из списка ниже. Проверьте себя, с вами подобное случалось?

  • Учащённый пульс.
  • Потливость.
  • Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
  • Ощущение нехватки воздуха, одышка.
  • Удушье или затруднённое дыхание.
  • Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
  • Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.
  • Ощущение дереализации, деперсонализации.
  • Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
  • Страх смерти.
  • Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
  • Бессонница.
  • Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления).

Это основные симптомы. Дополнительные логически продолжают основное, среди них: боли в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.

В моем случае, было важно исключить патологию, хроническое или острое заболевание, как возможную причину панических атак.

Я это сделал, пройдя обследование. Оказалось, что у меня нет психических заболеваний, организм работает более-менее нормально — достаточно хорошо, чтобы не искать причины панических расстройств, например, в болезнях сердца или крови (чего у меня, слава Богу не выявилось).

Работа по системе

Прочитав множество тематических форумов и пабликов ВК по теме, я оценил степень тяжести ситуации. В подавляющем большинстве случаев, люди описывают свои симптомы, не желая подумать о способах выхода из атак. Им страшно от самого факта будущей атаки, что в том числе провоцирует, вызывает собственно атаку — в результате, во время приступа страшнее во сто крат.

Приняв за аксиому, что купировать (то есть подавить) начало атаки в моем случае невозможно, я стал рассматривать два метода нахождения внутри паники: медикаментозный и психологический.

К медицинским методам относится прием препаратов, разной степени тяжести. Большинство можно купить в аптеке по рецепту: часть на основе трав, часть — химические лекарства. Рекомендовать конкретный препарат я не стану, вы можете спросить в аптеке средство для успокоения, вам точно что-то посоветуют. Важно посмотреть состав, есть ли у вас аллергия на компоненты.

Такие препараты реально действуют, но их нужно регулярно принимать, ибо момент, когда накроет атака непредсказуем. Ваш ли это случай, что большую часть жизни вы будете ходить в состоянии подавленной активности — решайте сами. Моим выбором, учитывая характер работы и личной жизни, это точно не стало.

Я выбрал психологический метод. И он сработал.

Простые правила

Оценив свое состояние во время паники, я понял, что сложная методика не будет действовать. Мой организм слабо контроллируется мозгом, память частично пропадает, а значит многоуровневые инструкции не пройдут: я дойду до третьего пункта, на остальные не хватит сил. Поняв, сколько нужно пунктов, я выписал для начала все, чтобы был выбор. А именно:

  • Найти тихое место, где можно в идеале присесть. Как минимум — спокойно стоять.
  • Мои приступы кратковременны, значит мне нужно 5-10 минут без ущерба себе и окружающим.
  • Ни с кем не разговаривать, отключить телефон.
  • Если я на встрече — извиниться, молча выйти в закрытое помещение, туалет.
  • Найти точку отвлечения: скатанный в руке шарик бумаги, визуальный якорь в виде машины, дерева, дома.
  • Изучать точку отвлечения: сколько у дерева листьев, сколько окон в доме, какое количество плиток на мостовой и так далее.
  • Ждать окончания приступа, ничего не делая, выполняя простые операции по изучению объекта.
  • Не пытаться прогнать страх, это вызовет еще больший ужас.
  • Представить, что мое состояние — необычный опыт, недоступный большинству людей и найти в этом свою извращенную прелесть.

Неожиданно, я наткнулся на одну буддийскую практику, называемую (в разных трактовках) переходом в состояние безмыслия. Техника оказалось очень простой.

На листе бумаге рисуется точка. Затем нужно пристально смотреть на эту точку. Через минуту, точка начнет как бы убегать от взгляда, стремясь попасть в периферическую область зрения. Минут через десять возникнет либо раздражение, либо вы сможете поймать эту точку, сфорусироваться на ней.

Еще одна практика: поднимите руку и медленно проведите перед собой. Следите за движением руки, попробуйте поймать свои мысли в этот момент. Если сконцентрироваться только на движении — иных мыслей не будет, кроме факта фиксации самого движения.

Это кратковременное состояние отсутствия мыслей, оно и считается безмыслием. Именно безмыслие помогло мне, в итоге, во время панических атак.

Итак, правила трансформировались в три пункта, каждый из которых — одно слово. Я понимал, что и это много, но большее я в состоянии паники вряд ли пойму. Вот они:

Паническая Атака

Паническая атака. Как преодолеть страх. Жить здорово! (17.11.2015)

Внутренняя дрожь, предчувствие обморока, страх, затрудненное дыхание – это признаки панической атаки.

КАК Я ВЫЛЕЧИЛА ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ — ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Привет, меня зовут Лера Каменская ♥ обязательно посмотрите вторую часть видео по ссылке https://youtu.be/F0d0MEJ7oWw.

Паническая атака. Как преодолеть приступ страха

Утром на Радио Крым.Реалии говорят о том, что такое паническая атака, из-за чего возникает спонтанный присту.

Симптомы Панической Атаки | Павел Федоренко

Запись на онлайн тренинг «Жизнь без тревоги и страхов» — https://szmclub.ru/nopanic БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ: «Сча.

Что такое паническая атака. Симптомы панической атаки.

Что такое паническая атака? Каковы симптомы панической атаки? Как различить — это паническая атака или сома.

«Познавательный фильм»: панические атаки — Москва 24

Сайт: https://www.m24.ru/ Эту эмоцию невозможно контролировать Подписывайтесь на наш канал в YouTube: https://www.youtube.com/user/in.

Паника. Видео 3. Как паническая атака становится расстройством?

Психотерапевт Яков Кочетков рассуждает о патологических факторах, которые приводят к «закреплению» у.

Читать еще:  Лечение соматоформной дисфункции вегетативной нервной системы

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ технология избавления от паническая атака.

Точка роста. Разбор кейсов: http://krasikov-cases.ru/ Устранение ВСД и панических атак. -40%: https://bit.ly/2qhIMoD Переходите.

Паническая атака

Provided to YouTube by The Orchard Enterprises Паническая атака · Электрофорез Паническая атака ℗ 2019 Электрофорез Released on.

Паническая атака. Страх без причины. Жить здорово! (27.05.2016)

Тяжелая болезнь, потеря близкого человека, стресс или различные фобии – вот возможные причины панической.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

КАК ПОБЕДИТЬ ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ, ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО, АГОРАФОБИЮ, ВСД? ПРИОБРЕСТИ ВИДЕО КУРС-ТРЕНИНГ.

Паническая Атака, Скорая ехала 25 минут. Муковисцидоз. Москва. Cystic Fibrosis

Подписка на канал: https://goo.gl/g19HwQ ➜ INSTAGRAM — https://Instagram.com/daniilbober ➜ Группа ВК — https://VK.com/bobryshevdaniil ➜ Facebook .

Паническая атака

Паническая атака — чувство страха, быстро переходящее в ощущение неконтролируемой паники. Что делать и.

ВСД, Вегетососудистая дистония, ПА, Панические атаки, Неврозы, Психотерапия

Клинический психолог Вероника Степанова рассказывает о методах самопомощи.

Панические атаки. Что это такое и как их лечить

Панические атаки. Что это такое и как их лечить Уважаемые подписчики! В Москве под моим руководством откры.

Паническая Атака Каждую Ночь

Подписка на канал: https://goo.gl/g19HwQ ➜ INSTAGRAM — https://Instagram.com/daniilbober ➜ Группа ВК — https://VK.com/bobryshevdaniil ➜ Facebook .

Теория страха. Страх в большом городе. Панические атаки

Панические атаки — это невроз здоровых: когда приступы паники случаются часто и у них нет никаких объектив.

Что делать, если у вас — ПАНИЧЕСКАЯ атака?

Что делать, если у вас — ПАНИЧЕСКАЯ атака? Подписаться на канал «Доктор»: https://www.youtube.com/channel/UCBjaOmblz9HLLjVcMtR4Qpw?sub_.

Панические атаки | nixelpixel

Все это началось года три назад, когда я заканчивала универ и совмещала это с работой. У меня тогда ужасно.

Люди с паническими атаками | Неудобные вопросы

Пригласили в студию людей, которые столкнулись с паническими атаками. Узнали о том, как это проявляется.

Что такое Невроз и Панические атаки? [Андрей Курпатов]

Фрагменты из лекции Андрея Владимировича Курпатова, где он отвечает на вопросы и затрагивает темы: — Что.

Вероника Степанова «Паническая атака»

Записаться на консультацию по скайпу можно через соц.сети: http://vk.com/idveronik20011 https://www.facebook.com/veronika.stepanova.77 http://ok.ru/.

Панические атаки! Как я сходил с ума. (откровение — Стас Ерник)

БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ: «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» — https://goo.gl/l1qyok «Наслаждение.

Паническая атака.Упражнения для ликвидации приступа.

Михаил Требин с Татьяной Ушаковой и Александром Смолом о том,какие действия предпринять,когда организм.

Как избавиться от панических атак Симптомы Лечение Алексей Красиков НЕ ВСЕ ДОМА

Помощь в производстве канала https://www.donationalerts.com/r/zlukastudio #паническиеатаки#невседома#неврозы#чтотакоепаническ.

Как избавиться от панических атак — ТОП 10 советов

Марафон АНТИ ТРЕВОГА (противоядия от паники) — тревога, всд, панические атаки, помощь 10 дней бесплатно.

Накрыла Паническая атака! Что делать? | Отрывок занятия

БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ: «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» — https://goo.gl/l1qyok «Наслаждение.

Паническая атака — это Счастье

Жить здорово! Панические атаки. 18.10.2018

Необъяснимый страх смерти, одышка, дрожь, потливость, частое сердцебиение — это признаки панической атаки.

Паническая атака

На видео http://ztema.ru/soobshestvo/blogs/1704-panicheskaya-ataka/ врач невролог дает характеристику синдрому панической атаки.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ЧУТЬ НЕ ДОВЕЛИ ДО СУИЦИДА (не кликбейт)

Я не специалист и не врач. Мне просто захотелось поделиться с вами пережатым опытом. Панические атаки дейст.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА | ЧТО ДЕЛАТЬ В МОМЕНТ ПРИСТУПА

Это видео из моего видео курса «БЕЗ ПАНИКИ». В нем я рассказываю о том, как успокоиться, расслабиться, ослабит.

Панические атаки

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 ✓ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишон.

Паническая атака — это шизофрения

КОНСУЛЬТАЦИИ. Очно. В скайпе, по телефону (с учетом ограничений дистанционного консультирования в соответс.

Ночные Панические Атаки. Что с Ними Делать? | Павел Федоренко

Запись на онлайн тренинг «Жизнь без тревоги и страхов» — https://szmclub.ru/nopanic БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ: «Сча.

Найк Борзов — Паническая атака

Подпишись на новые клипы — http://bit.ly/Podpiska @ Instagram http://instagram.com/ellotv @ Google+ http://google.com/+ELLO @ ВКонтакте .

Что такое паническая атака

Меня спрашивают: «Как справляться с паническими атаками? Страх в метро, что станет плохо и мне не помогут».

Паническая атака /Rainbow Six Siege

Трек: Link (by Jim Yosef) — https://soundcloud.com/nocopyrightsounds/jim-yosef-link-ncs-release.

Паническая атака. Как преодолеть страх. Причины панических атак. Александр Бродский психолог

Причины панических атак и как избавиться от страха на живом примере. Подписаться на канал: https://goo.gl/9zZs36.

Первые Панические Атаки

https://youtu.be/A2JtR_-ne1A — история за 2017 https://youtu.be/-JBxzhJ2JSk — история спорта Подписка на канал: https://goo.gl/g19HwQ ➜ INSTAGRAM.

Паническая атака. Психоанализ

Меня зовут Елена Скотт. Я работаю психологом/психотерапевтом в Лондоне. Мои видеоролики носят информационн.

НАЙК БОРЗОВ – ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

Неожиданная по своей экспрессивности и отчасти провокационная работа Найка Борзова «Паническая атака».

ВСД, панические атаки и алкоголь | Павел Федоренко

БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ МОИ КНИГИ: «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» — https://goo.gl/l1qyok «Наслаждение.

Тревожные расстройства. Паническое расстройство. Паническая атака. Серия «Просто о сложном»

Тревога. Тревожность. Панические атаки. Книга «Если дома алкоголик» А.В. Меринов: https://www.litres.ru/aleksey-vladimirovich-merin.

Как выглядит паническая атака и ВСД? Симптомы панической атаки

На примере отрывков из двух художественных фильмов разбираем самые яркие симптомы панической атаки и мето.

ВСД, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, НЕВРОЗ

В этом видео вы увидите первый шаг на пути к лечению таких расстройств как: Паническая атака, ВСД, Невроз.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

Четыре факта о панической атаке: 1. Измененный фон вегетативной нервной системы 2. Это не психическое расстр.

► Паническая атака у близкого человека. Что делать и как лечить? | Мацпен

Получите онлайн-консультацию израильского психолога из клиники Matzpen — свяжитесь с нами: https://is.gd/k5TW0B Паниче.

Как избавиться от панических атак? Что такое панические атаки? Как побороть панические атаки?

Как убрать панические атаки?) Как избавиться от панических атак? Что такое панические атаки? Как побороть.

Панические атаки доктора Утина

доктор_утин #doctor_Utin #кардиопоэт Сайт клиники чекапов https://smartcheckup.ru/checkup_about подпишись на канал — https://www.youtube.co.

СПОРИМ не отличишь ОРИГИНАЛ или ФЕЙК! ТОРТ КОПИЯ челлендж

КТО ХУЖЕ НАРИСУЕТ 3D РУЧКОЙ, СЪЕСТ ЭТО ЧЕЛЛЕНДЖ !

ЛОБ в ЛОБ! BMW против MERCEDES!

24 ЧАСА ПРИ ВИРУСЕ — ВЫЖИВАНИЕ

Qahqaha — Oilaviy kulgu nomli konsert dasturi 2020 #UydaQoling

Маска. Выпуск №7

кто ХУЖЕ СЕБЯ ПОДСТРИЖЕТ, получит 250.000 РУБЛЕЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! (Вильям Бруно, Герасев)

Andrea Bocelli: Music For Hope — Live From Duomo di Milano

Когда Господь наказывает. Протоиерей Андрей Ткачёв.

Мама Дана Балана спела на сцене Голоса страны

Моя новая тачка — Mazda RX-8 на 2JZ. Дрифт-корч под проект.

Воскресный вечер с Владимиром Соловьевым от 12.04.20

Offroad Жига 300 сил тащит) возвращение домой. )

ЧИТАЕМ ВАШИ ШУТКИ #3

БАНДИТА из 90х НАКАЗАЛИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! за что?? 11 часть

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Панические атаки: симптомы, признаки, причины возникновения, лечение

Что это такое?

Данные состояния представляют собой ярко выраженные фобии, страхи и тревоги в сочетании с соматической (телесной) симптоматикой (чрезмерной потливостью, учащенным сердцебиением, нарушениями пищеварения и т.п.).

В психиатрии панические атаки относятся к невротическим расстройствам, имеющим волнообразное течение.

Нарушения протекают в виде неожиданных приступов (атак), между ними пациенты чувствуют себя хорошо, их ничего не беспокоит и они ведут привычный образ жизни. Распространенность этого явления в наши дни достигает 10% среди населения.

Симптомы и лечение панического невроза имеют свои особенности, которые находятся в компетенции психиатров, психологов и психотерапевтов. После всестороннего обследования специалистами разрабатывается тактика лечения, и эффективные методики как снять приступ. Большое значение имеет разъяснительная работа медиков с пациентами, с обязательным выявлением первопричины их плохого самочувствия, которая сокрыта в глубинах психики, а не в физическом недомогании (оно является следствием психоэмоциональных проблем). Именно работа с переживаниями пациентов, их внутренним настроем, мировоззрением и стереотипами формирует лечебные мероприятия и помогает определиться со способами как избавиться от панических атак самостоятельно, навсегда забыть о неврозе и сохранить гармонию в душе.

Видео приступа паники (легкая форма):

Само понятие «психическая атака» появилось в начале 80-х годов в Америке и быстро укоренилось в мировой медицине, сейчас оно используется в Международной классификации болезней (МКБ-10).

Читать еще:  Лечение нейропатической боли

Причины возникновения

Тревожные состояния и паника могут возникнуть у людей внезапно и совершенно неожиданно.

Часто провоцирующими факторами выступают:

— стрессы, психические травмы;
— тяжелые хронические заболевания или неотложные хирургические вмешательства;
— изменение привычного бытового уклада или места жительства;
— высокая ответственность в личной жизни или профессиональной деятельности;
— злоупотребление наркотическими средствами, алкоголем;
— особенности темперамента и склада характера;
— чувствительность на определенное лекарство или передозировка фармакологическим препаратом;
— неприятие критики со стороны окружающих людей;
— наследственность;
— состояние гормонального фона;
— низкие адаптационные способности и трудности с освоением на новом месте (Как заснуть? Наладить привычный ритм жизни? Унять волнение?);
— физическое или умственное утомление, чрезмерные нагрузки на организм;
— отсутствие полноценного отдыха (нарушения сна, работа без отпусков и т.п.).

Симптомы и признаки

Состояние тревоги и страха при панических атаках имеет волнообразный характер. Его отличительными признаками являются:

— нарастающее усиление негативного восприятия действительности, мучительного страха и паники, достигающего определенного порога, после которого идет спад эмоций и неприятных ощущений;
— сочетание эмоционального накала с физическим нездоровьем, болезненными симптомами во многих органах и системах;
— чувство «опустошенности», «разбитости» и растерянности после окончания приступа.

Типы панических атак

1. Приступ сходный с сердечно-сосудистым кризом. В этих случаях пациенты жалуются на учащенное сердцебиение, нарушения ритма сердца, ощущение повышения АД (чувство сжимания в голове, легкую тошноту, тяжесть в области грудины, невозможность сделать вдох).
2. Приступ как психическое расстройство. Здесь наблюдаются: потеря ориентации в пространстве, нарушения координации, внутренняя дрожь, сумбурная речь, ощущение «кома в горле» или обморочного состояния, различные страхи или фобии.
3. Атака, напоминающая диспепсическое расстройство. Протекает с усилением или ослаблением перистальтики желудка, снижением аппетита, вздутием живота, навязчивой отрыжкой или икотой.

Чаще всего при панической атаке имеется сочетание разнообразных соматических признаков: невротического, сосудистого, дыхательного и пищеварительного характера.

Наиболее распространенными симптомами панического состояния являются:

— сильная потливость, ощущение холода или жара в теле;
— интенсивная тревожность или тотальный страх (смерти, заболевания, потери личности);
— тремор и дрожание в любой части тела;
— тошнота, позывы к рвоте (дефекации, мочеиспусканию), боли и тяжесть в области желудка или кишечника;
— ощущение пересыхания в горле, носовых ходах, на поверхности кожи;
— парестезии.

Диагностика панических атак проводится с исследованием показателей физического и психического здоровья пациентов.

В связи с тем, что соматические признаки этого состояния наблюдаются также при сердечных, дыхательных, желудочных или кишечных патологиях, а также встречаются при грудном и шейном остеохондрозе, проводится дифференциальная диагностика с ними (УЗИ, МРТ, ЭКГ, гастроскопия, анализы крови и мочи и т.д.).

Опрос пациентов с помощью психодиагностических анкет и тестов позволяет предположить наличие невроза и выявить его характерные признаки. Они исследуют наличие жалоб пациентов на внезапные приступы страха, волнения, ужаса, их частоту и интенсивность, а также наличие ощущений учащения дыхания и сердцебиения, пищеварительных расстройств, изменений ясности восприятия, нарушений концентрации внимания, снижения фона настроения, телесного и психического дискомфорта.

В результате анализа индивидуальных данных пациентов, психотерапевты и психиатры составляют рекомендации по коррекции этих состояний, дают советы как успокоиться во время неожиданной атаки и восстановить психическое равновесие после нее.

Как бороться?

Методов, как быстро снять приступ, в психиатрии создано немало:

1. Нормализация дыхания. Для людей, страдающих приступами внезапной паники, разработаны специальных упражнения для замедления дыхания (плавные выдохи и вдохи, дыхание по квадрату и др.). Подобные комплексы позволяют сосредоточить внимание на нормализации дыхания и отвлечься от внутреннего зажима, страха и тревоги.
2. Аутотренинг, с акцентом на расслабление всего тела и концентрации в нем приятных ощущений.
3. Кинезиотейпирование при панических атаках основана на применении (приклеивании) специальных лент (тейпов), которые помогают равномерно распределить нагрузки на кожные покровы, расслабляя их и уменьшая избыточное напряжение в теле.
4. Тренинговые занятия (арттерапия, символ-драма, дельфинотерапия и другие виды психотерапии) помогают нормализовать эмоциональный фон настроения, ослабить психическое давление, снизить последствия стрессов и травм.
5. Антидепрессанты и анксиолитики, эти таблетки обладают способностью нормализовать деятельность нервной системы и улучшать психические процессы. К ним относятся такие препараты как: Тенотен, Сонопакс, Афобозол, Фенибут и др.

Использование современных методов лечения панических атак позволяет эффективно бороться с ними при помощи психотерапевтических техник, инновационных методик и фармакологических средств.

Своевременное их выявление и обращение к психиатру помогает многим людям избавиться от напасти, вернуться к активной и полноценной жизни.

Синдром панической атаки: что это такое и как с этим бороться

#65: Лучшие материалы «Популярной механики» за 2019 год

Панические атаки: симптомы и лечение

Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, который может закончиться как падением в обморок, так и настоящей истерикой. Обычно приступы панической атаки начинаются в стрессовые для организма моменты — например, когда вы едете в метро в жару или оказываетесь в душной толпе.

Как понять, что с вами случилась именно паническая атака?

Как следует из названия, главным симптомом панической атаки является внезапный и, казалось бы, беспричинный приступ тревоги и страха. Он сопровождается неприятными ощущениями: сердцебиением, приливом холодного пота, дрожью в ногах, болью в груди, затруднением дыхания и так далее. Симптомы могут быть самыми разными, но главное — они должны бесследно проходить через 5−20 минут вместе с ощущением страха. Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например, патология сердца).

Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной бедой становится страх того, что паника повторится: например, для человека, пару раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку может быть большой проблемой. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака возникает вновь. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.

Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано только в отечественной литературе. За рубежом такой диагноз широко не используется: он ничего не говорит о причине болезни, характеризуя лишь ее механизм.

Если случилась паническая атака: что делать

В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой возможности анализировать причины. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с приступом панической атаки:

1. Сделайте несколько вдохов в любую емкость. Это может быть пластиковый стаканчик или даже пакет — просто спокойно дышите в него. Так вы быстрее сможешь стабилизировать дыхание и справиться с паникой.

2. Переключите внимание на что-то внешнее. Например, сосчитайте колонны на станции метро или пуговицы на пиджаке прохожего — любая концентрация на посторонних предметах поможет вам прийти в себя и снова ощутить связь с реальностью.

3. Оставайтесь на месте, а лучше — сядьте. Во время панической атаки постарайтесь ограничить свои передвижения, по возможности присесть и как бы «замереть». Этот метод, как и предыдущий, помогает сконцентрировать внимание на окружающем мире, а не своих неприятных ощущениях.

4. Поговорите с кем-нибудь. Да, это может на первый взгляд показаться странным, но случайный прохожий, к которому вы обратитесь за помощью, способен вам помочь просто своим вниманием. Общение с другим человеком даст ощущение защищенности и отвлечет от приступа.

Жизнь без панических атак и ВСД. 5 советов для профилактики

Увы, но медицина не знает, почему именно происходят панические атаки, поэтому и способы борьбы — это скорее общие рекомендации, которые, однако, помогут вам избежать приступов в будущем.

Читать еще:  Лечебное питание больных после операций на поджелудочной железе

1. Не ведите сидячий образ жизни. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить вам жизнь.

2. Постарайтесь не нервничать. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная? Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет вас и от панических атак, и от других недугов.

3. Не пейте кофе или сократите его употребление. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.

4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.

5. Будьте также осторожны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата? Иногда лекарственные средства провоцируют панические атаки, поэтому посоветуйтесь с врачом.

В каких случаях вам действительно нужна помощь

Мы уже выяснили, что разовая паническая атака не представляет особой опасности, но иногда страх ее повторения вводит вас в замкнутый круг. Если атаки стали случаться часто и вы уже не можете сами с этим справиться, то лучше обратиться к врачу, пока последствия не стали слишком серьезными.

В тех случаях, когда формируется постоянное паническое расстройство, в ход идут специальные дыхательные техники, психотерапия и лекарства от панических атак. Разумеется, все это происходит под контролем специалиста — со здоровьем ведь шутить нельзя.

Материал был впервые опубликован в издании « Домашний очаг »

Симптомы панической атаки и лечение в домашних условиях

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от панических атак страдает около 2% населения планеты. Но предложить универсальное лечение медицина пока не может.

Чаще всего врач назначает фармацевтические средства для купирования симптомов. А полноценной терапией и избавлением от психофизиологических причин приступов человеку приходится заниматься в домашних условиях.

Как выглядит паническая атака

Приступ может возникнуть без видимых причин в домашних условиях, но чаще симптомы развиваются в ситуациях, требующих определенного напряжения нервной системы или провоцирующих сильные эмоции.

Обычно лечение панической атаки начинается, если присутствуют одновременно несколько признаков болезни со стороны:

  • нервной системы: предобморочное состояние, головокружение, потеря зрения или слуха, дрожание, судороги или ощущение онемения конечностей;
  • психики: тревога и паника, спутанность мыслей, бессонница;
  • сердца и сосудов: аритмия, учащение пульса, повышение давления, гипертермия, озноб;
  • дыхательного аппарата: затруднение при вдохе, ощущения удушья, кома в горле, боли в районе груди;
  • пищеварительного тракта: тошнота и рвота, диарея, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием, дискомфорт в районе желудка.

Чаще всего проявляются только 3-5 симптомов одновременно. Внешне человек во время панической атаки выглядит бледным, испуганным. Он плохо осознает окружающую реальность. Обычно такое состояние длится не более 10 минут, но в медицинской практике встречаются случаи, когда приступ продолжался до нескольких часов.

Панические атаки могут повторяться с разной периодичностью. Иногда раз или два в месяц, в некоторых случаях по несколько раз в сутки. Со временем у человека формируется страх перед приступами, что и приводит к депрессии, бессоннице. Пациент, боясь панических атак, начинает закрываться от общества.

Сложности терапии

Согласно статистике американских медиков, только у половины пациентов диагностируются панические атаки. А из них лишь треть получает соответствующие тяжести заболевания рекомендации к лечению. В отечественной врачебной практике ситуация еще хуже. Во многом это можно списать на субъективные реакции пациентов.

Когда паническая атака начинается в привычной домашней обстановке или в условиях повышенного стресса, главные симптомы, которые запоминает человек, связаны с дисфункцией внутренних органов.

По этой причине, обращаясь за лечением, пациент акцентирует внимание именно на эти реакции.

Страх и тревожность считает лишь следствием болезни. И только после длительного обследования врачи рекомендуют обратиться к психиатру.

За это время развиваются осложнения и сопутствующие психические расстройства. А учитывая, что науке еще не известны реальные причины панических атак, то лечение часто ограничивается простыми советами и предписанием пройти курс приема антидепрессантов в домашних условиях. Это помогает ослабить симптомы, но не избавляет от болезни.

Как бороться с паникой

Врачи уверены, что основная проблема состоит в расстройстве работы нервной системы. Неадекватная реакция мозга на окружающую реальность провоцирует развитие симптомов. Организм считает, что ему угрожает смертельная опасность, из-за чего и появляется страх.

Параллельно железы вырабатывают гормоны, которые и провоцируют весь комплекс неприятных ощущений.

Чаще всего приступы развиваются на фоне:

  • генетической предрасположенности;
  • перенесенных травм и тяжелых хронических болезней, поражающих нервную и сердечно-сосудистую системы;
  • постоянного стресса, депрессии, нехватки сна;
  • алкоголизма или наркомании.

Врачи отмечают, что в зоне риска в основном люди в возрасте от 25 до 60 лет. При этом у стариков панические атаки случаются реже, а симптомы выражены слабее. Также согласно статистике женщины страдают от болезни вдвое чаще мужчин.

Соответственно, бороться с панической атакой надо через восстановление нормального режима работы центральной нервной системы и предупреждение приступов. Для этого лучше всего посетить психолога или психотерапевта, который поможет разрешить возможные проблемы со стороны психики. А также лучшим решением будет пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что панические атаки — это не симптом тяжелой патологии внутренних органов или побочный эффект от приема лекарств.

Как купировать приступ

Есть 3 основных способа, которые рекомендуют людям, страдающим от панических атак. Но выбирать один из них следует индивидуально, учитывая собственные особенности организма:

  1. Ожидание. Это потребует определенного мужества и силы воли. Но через некоторое время приступ обязательно пройдет. Достаточно просто выдержать несколько очень неприятных минут, присев на лавочку или просто облокотившись на ближайшую стенку.
  2. Релакс. Если есть опыт медитаций, то можно использовать дыхательные практики. Надо сесть, концентрируясь на медленном вдохе через нос и таком же выдохе через рот. Вместе с этим стоит представить успокаивающие картинки, пейзажи, ситуации.
  3. Атака. Еще можно активно реализовать свой страх в безопасном русле. Когда подступает тревога, надо просто ударить несколько раз в стенку, грушу. Такая симуляция стрессовой ситуации и конфликта успокоит мозг.

Вместе с этим нужно восстановить нормальную работу нервной системы, используя все многообразие релаксирующих методик.

Терапия панических атак

Если не хочется постоянно принимать антидепрессанты, учитывая их длинный список побочных эффектов, можно воспользоваться достижениями народной медицины. Эффект от трав будет слабее, но последствий для организма можно не опасаться, если нет аллергии:

  1. Добавлять по вкусу мелиссу, мяту, липу и ромашку в чай. Чтобы не было привыкания, можно чередовать травы, пропивая в течение недели лишь одну из них. Но лучше готовить успокаивающий сбор.
  2. Делать настои душицы, пустырника, цикория, валерианы, зверобоя согласно инструкции на аптечных упаковках.
  3. Пройти курс фитованн. Для этого в течение 2 недель каждый вечер надо по четверть часа лежать в воде комфортной температуры. Но перед этим в ванну рекомендуется добавлять по 2 л настоя из чабреца, мелиссы, мальвы и дымянки. Также успокаивающим эффектом обладают хвойные сборы.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения используют психосоматическую связь, восстанавливая работу головного мозга через снятие напряжения в мышцах.

Лучшие результаты показывают стандартные комплексы растяжки, йога и китайский цигун.

Дополнительно врачи рекомендуют освоить дыхательные практики и медитации. Это несложно. Достаточно запомнить всего пару простых упражнений:

  1. Осознанное дыхание. Приняв удобное положение тела надо просто наблюдать за своим дыханием, стараясь не влиять на сам процесс. В течение 10 вдохов надо удерживать свое внимание только на ноздрях. Затем постепенно фокус смещается на носовые пазухи, носоглотку, легкие.
  2. Заземление. Надо представить, что от копчика вглубь земли уходит “хвост”. При выдохе вся тревога и негатив по нему покидают тело. При вдохе организм наполняет свежая спокойная энергия.
  3. Дождь. Чтобы быстро успокоиться, можно представить, что стресс и тревога смываются водой, как под душем. Чтобы было интереснее, можно визуализировать капли наиболее приятного цвета.

Полный лечебный курс поможет справиться с паническими атаками. Постепенно частота и сила приступов пойдут на убыль. Но эффект будет достигнут только если стабильно прилагать усилия к выздоровлению.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 6 чел.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector