Душа болит после расставания
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Душа болит после расставания

МОЙ ПУТЬ – МОИ ПРАВИЛА

И… НЕМНОГО ОБ АМЕРИКЕ

Недавние посты

ПОКОЛЕНИЕ ИДИОТОВ

Американцы VS. Русские

ЖЕНЩИНА – ЧТО ЗА ФРУКТ

Подкаблучник

Должна ли жена работать?

Подписывайся на БЛОГ через e-mail

Recent Comments

  • Frank on За что нас, русских женщин, любят иностранцы?
  • russianfairy on Избегай этих мужчин!!

Archives

Как пережить расставание (для тех, у кого сломаны крылья…)

Написала мне тут на днях девочка с одной лишь краткой фразой – “Очень больно.. просто скажите – как пережить предательство и расставание.. нет сил”

Хочу поговорить сегодня о тех, кто пережил расставание с любимым человеком.. Кто не может дышать от боли и обиды.. У кого земля буквально уходит из под ног.. У кого кровоточат раны и буквально нет сил двигаться, дышать, существовать.. Хочу поговорить с девочками, кому сейчас действительно плохо и, возможно, нужна помощь.. Даже просто постороннего человека..

Здесь, в этом вопросе, нет, мне кажется, ни одного психолога и ни одного правильного ответа, который в одночасье расставит все по местам, успокоит душу, наполнит светом и энергией. Поэтому все, что я напишу здесь, это лишь мой вам совет, который, возможно, поможет вам пересмотреть ситуацию и распахнуть заново крылья навстречу новому дыханию ветра.

Когда происходит подобная ситуация, рушится весь привычный тебе мир. Вот ты жила и дышала своими отношениями, мечтала, планировала, во всех красках радуги рисовала замки вашей будущей жизни.. Все.. Буквально все крутилось только вокруг вас двоих! Кажется нет места на этой планете, которое не напоминало бы о тех самых трепетных мгновениях.. Нет ни одной песни, которую ты не проецировала на ту или иную ситуацию с любимым.. Улицы, фильмы, ароматы.. Да все! Все на свете напоминает тебе о нем!!… И вот все рухнуло! Весь мир разрушился, разлетелся на куски! Сердце замерло…. И что теперь делать? Как жить дальше?

Родители пытаются взбодрить, знакомые сочувственно вздыхают и говорят что-то типа “Давай, не унывай! Держи нос по ветру! Завтра наступит новый день, другие встречи не за горами!”, друзья пытаются вытащить в кафешки, на тусовки.. А у тебя ощущение, что ты одна в этом мире. Никто не понимает тебя по настоящему. А в висках стучит – та боль, которую я испытываю сейчас – она только моя, она самая сильная и губительная! И никому никогда и БЛИЗКО не понять эту силу разрушения!

А вообще, мне кажется, наибольший процент девочек в жизни испытывали подобные ощущения, только лишь с разной амплитудой аффекта и значимости. И никто и никогда не застрахован от подобной ситуации. И не важно романтичная ли вы особа по жизни, или расчетливая леди с холодным рассудком. Каждая, КАЖДАЯ, может увлечься, влюбиться, раствориться.. Каждая может обжечься и сломать крылья!

И здесь, мои хорошие, только от вас зависит – как вы рассудите прожитый опыт и наведете порядок и гармонию в своей душе. Путь у каждого свой!

Этой статьей мне хочется, во-первых, разделить вашу боль.. А во-вторых, помочь вам немного разобраться в сути вещей. Потому что когда надломлены крылья, нам действительна нужна помощь ИЗВНЕ. Непросто подняться самой с колен, с израненным сердцем и разбитой душой..

Поэтому, давайте по порядку..

  • Для начала, давайте просто примем данность – вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не первая и не последняя, кто прошел этот путь. Это правда, очень-очень важно понять, что ВЫ НЕ ОДИНОКА в своей боли. Ваша боль далеко не самая насыщенная и глубокая! Путь пройден тысячи и тысячи раз, разбиты и заново восстановлены миллионы сердец. Так было, есть и будет! Наша жизнь включает в себя весь спектр всевозможных путей и происшествий! Так получилось, что здесь и сейчас – именно ваше испытание! Жизнь проверяет на прочность именно ВАС! Осознание того, что это частое и абсолютно нормальное явление, действительно немного разбавляет черные краски и освежает разум
  • Банальный совет ибавиться от всего, что напоминает, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает! Это чистой воды психология! Я советую, не тянув ни дня, начать избавляться от всего, что вам напоминает о прошлом! НЕ ЖАЛЕЯ НИЧЕГО! Повторю еще раз – НИЧЕГО НЕ ЖАЛЕЯ!! Это очень важно! Выбрасывайте к чертям все. До единого фото, все подарки! Ценные вещи дарите друзьям, родным.. Если эта квартиры, машины))) – просто съедьте на время на другое место жительства, или начните делать ремонт! Меняйте всю вашу реальность заново! Чистите все вокруг! Пожалеете фотографию или колечко – прибавите себе пару-тройку месяцев новых страданий! Этот метод ОЧЕНЬ надежный! Со “временем” они лучшие друзья! Потом поймете и увидите результат!
  • Далее.. Очень ВАЖНО! НЕ ВЗДУМАЙТЕ прослеживать его соц.сети, искать кем и чем он дышит, чем занимается, онлайн-не онлайн.. НЕ ВЗДУМАЙТЕ напоминать о себе! Проирывать в голове сотни возможных вариантов, подстраивать встречи, писать ему. Писать ему ЗАПРЕЩЕНО! Просто вычеркните его из своей жизни. Другие варианты отсутствуют. Иные действия снова и снова заставят вас мучиться и страдать.
  • Никаких планов мести и рассчета! Поймите одно – чем больше вы думаете о нем, чем больше прокручиваете в голове ситуации – что бы такое сказать, что бы написать, как бы преподнести – играет только против вас! Делает вас только слабее и зависимее от вашей же черной реальности! Результатов не принесет, раны не заживит! Иллюзия! Обман! Игра против вашего счастья.
  • Понятно, что от воспоминаний никуда не укрыться! Они преследуют вас везде и всюду! Каждую минуту! Каждая песня, момент из фильма заставляют лить слезы! Здесь поможет вот что (это применимо только в данной ситуации, потом просто выбросите этот совет из головы) – забудьте все хорошее, что было между вами! Да, именно так! В любых других ситуациях я буду учить вас позитиву и свету. Но здесь игра от противного. Когда воспоминания преследуют вас, начните с того, что этот человек совершил предательство в отношении вас.. что этот человек оставил вас.. Вспомните ситуации, когда вам было больно от его действий и слов.. Объясню – это опять же чистая психология – мы любим себя, мы это единственное что у нас есть на протяжении всей нашей жизни. Любые обиды автоматически вызывают защитную реакцию. Даже если мы (по жизни) на пути прощать всех и каждого, найдуться те ниточки, за которые дергать нельзя ни в коем случае! Повторюсь – в данной ситуации, избегайте яркие воспоминания. Заменяйте их разочарованием. За разочаровнием незамедлительно последует равнодушие. И это наша цель.
  • Также вам может помочь следующее – найдите в интернете себе подобных. Очень часто проще изливать душу совершенно чужому человеку, а не тому, кто знает тебя. Плюс общее горе объединяет. Вы будете жаловаться друг другу, делиться опытом, потом просто начнете шутить.. Вы безусловно поможете друг другу! И, кто знает, может и обретете в будущем настоящего друга!
  • Мой вам совет – не заливайте свои страдания литрами алкогольных коктейлей! Алкоголь – это иллюзия! Это не помогает, а делает только хуже! Пара-тройка часов сомнительного веселья только ослепляет и вводит в заблуждение. Новый день не замедлит обрушиться новыми страданиями и чувством вины. Научитесь выходить из кризиса с чистым расудком! Вы станете только сильнее! И начнете по-настоящему уважать себя! Также сколько ходит шуток про алкоголь и телефоны))) В какой-то параллельной реальности нам кажется, что одна смс-ка или один звонок все решит сам собой! ЭТО НЕ ТАК! Не позорьте себя в своих же собственных глазах! И потом, считай, все заново! По новой зарабатывать баллы доверия и стойкости у самой же себя!
  • Нужно обязательно найти новое увлечение, хобби. И лучше не одно, а сразу несколько)) Чтобы времени на раздумья не оставалось! То, которого не было в вашей с ним общей жизни. Это переключит вас на новую волну! Это отличное вдохновение и заряд энергии. А энергия вам сейчас ох как необходима! Самое лучшее хобби – это спорт! Отвлекает, плюс шлифует ваше тело, превращая вас в настоящую красотку (хотя, куда уж более)
  • Книги! Книги лучшие друзья! В данном случае лучше избегать любовных романов. А вот такие как научная фантастика, детективы, биографии выдающихся людей – очень даже в тему
  • Запретите друзьям и родным говорить с вами о прошлом.
  • Помните – ОПЫТ делает вас сильнее! Найдите силы сказать спасибо данной ситуации, что научила вас, как психологически выживать и двигаться дальше. Поверьте, это правда очень хороший опыт!! Теперь вы сильная! Теперь все по плечу.
  • На всякий случай давайте разберем ситуацию, что однажды ваш “горький опыт” (в человеческом обличии) решит-таки объявить о себе. А то и того интереснее – решит вернуться к вам.. Тут, конечно, вам решать.. Но, позвольте напомнить – предавший однажды, с огромной вероятностью поступит также.. ушедший однажды, легко снова закроет за собой дверь.. Зачем вам человек с таким мусором в душе? Да и легко-ли вам будет второй раз зализывать раны? С учетом того, что вы еще и прогнулись под него, не выдержали натиска ситуации, проявили слабость в отношении самой себя? Подумайте об этом..
  • Вот знаете, я верю в одно ПОТРЯСАЮЩЕЕ УТВЕРЖДЕНИЕ – все что ни делается, к лучшему. В моей жизни, например, этот закон работает безотказно.. В личной жизни особенно! Так как пройдя через неправильные (в свое время) отношения, я нашла мое второе “я”. Мой любимый муж, которого боготворю и люблю безгранично. И еще один яркий пример – да простит меня одна моя знакомая (если узнает здесь себя) Недавно вот обсуждали подобный момент. Когда рассталась с молодым человеком, переживала, расстраивалась.. Теперь живет в соседнем потрясающем штате! Со своей НАСТОЯЩЕЙ второй половинкой! Любовь не знает границ! Счастлива, сияет как солнышко! Это я к чему? К тому, что ваша настоящая судьба еще ждет вас. И очень надеется, что вы не свернете (по глупости) с его пути!

Мои хорошие, хочу сказать, что это лишь советы. Мысли, которые рассчитаны на то, чтобы хоть немного облегчить вашу боль и направить на правильный путь. Помочь вам не растеряться и снова обрести крылья.

А еще знаете, я верю в то, что удача не любит запутанных, темных историй. То есть, чтобы открыть себя новой сказке, вы должны отрезать все пути назад.

Я верю, что скоро, очень скоро вы научитесь летать еще выше, достигая новых более ярких целей!

Я с вами! Поверьте – все еще впереди!! Однажды, когда вы обнимите своего любимого мужа, чмокните вашего малыша перед сном, вы улыбнетесь своему отражению в зеркале и подумаете – какая же я была дурочка и в то же время какая молодец, что нашла в себе силы, расправила крылья и обрела свое СЧАСТЬЕ

Душевная боль — что это такое, причины, как с ней справиться

Душевная боль – глубокое эмоциональное переживание, носящее крайне негативный характер. В психологии понятие называют душевной травмой, в психиатрии определяют как «величайшее отчаяние». Человек находится в состоянии, когда не может адекватно воспринимать окружающую действительность. Перестает испытывать радость, положительные впечатления притупляются или исчезают. Хочется полностью погрузиться в состояние грусти и не слышать ничего вокруг. Из этих признаков складывается определение душевной боли.

Душевная боль в психологии

С душевной болью сталкивался каждый человек. Описание ей составить сложно, так как все переживают по-разному даже одно и то же событие. Страдания – один из этапов жизни, без них невозможно почувствовать радость и счастье в полной мере.

Нужно научиться принимать боль в душе, что поможет совладать с ней. Только прочувствовав до конца, прислушавшись к своему внутреннему голосу, просящему о помощи, можно примириться с переживаниями и излечиться от них.

Обратите внимание! Боль заставляет принять произошедшие события, поверить в них. Это своеобразный сигнал к тому, что необходимо задуматься о причинах состояния.

Признаки наличия проблемы

Людям свойственно по-разному относиться к проблемам и трагедиям, с которыми они сталкиваются в жизни. На одно событие два человека могут отреагировать противоположными эмоциями. Кто-то обрадуется, восприняв, как стимул двигаться дальше, другой погрузится в состояние печали. Зависит от темперамента, значимости происходящего и подготовленности к критическим ситуациям.

Читать еще:  Если болит спина. Расслабление, или отдых, дающий силу

Часто люди скрывают свои душевные переживания от окружающих, со стороны страдания незаметны. На самом деле состояние характеризуется признаками:

  1. Отсутствует желание разговаривать, даже выходить из дома. Хочется сидеть в тишине и темноте, погрузившись в свою печаль. Все вокруг кажется враждебным и неспособным приносить радость и счастье. Отсюда может появиться чувство тревоги, как один из аспектов состояния;
  2. Происходят физические изменения. Могут беспокоить сильные головные боли, скачки давления, неприятные ощущения в области сердца;
  3. Одолевает чувство безысходности. Происходит разочарование, что приводит к грусти и тоске. Например, такое случается после расставания с любимым человеком. Кажется, что наступил конец жизни, и лучше уже никогда не будет. В таком состоянии люди часто перестают испытывать эмоции, замыкаются, что приводит к депрессии. Тогда многие пытаются заглушить грусть алкоголем, наркотиками, что только усугубляет состояние и ведет к проблемам со здоровьем.

Спасение от боли алкоголем

Если моральные мучения приводят к развитию тревожности, значит, причина душевной боли не была установлена и осмыслена. Когда человек пытается бороться только с симптомами, не прорабатывая ситуацию, выход из состояния затрудняется.

Причины душевных переживаний

Душевные переживания вызывают разные события, в зависимости от ценностей человека, его интересов и приоритетов в жизни.

Основные причины:

  1. Любовные разочарования. К ним относится расставание с близким человеком, что происходит из-за измен, отсутствия общих жизненных целей, несовместимости характеров. Болезненный развод приводит к опустошению и потери смысла в жизни. Девушки остро переживают прекращение отношений, тогда как парни могут бросить без объяснения причин. Случаются и обратные ситуации. Тогда появляется ощущение никчемности, что ведет к апатии и снижению самооценки;
  2. Смерть близкого человека. Потерю родственников все переживают остро, особенно, когда из жизни уходят мама или папа в молодом возрасте. Люди скрывают свои эмоции, стараясь не показать слабость, на похоронах ведут себя сдержанно. Такое поведение приводит к накоплению негативных эмоций, которые необходимо выпустить наружу. Смерть родственников всегда переживается тяжело, люди не могут поверить в произошедшее, блокируют настоящее. Включается защитный механизм, чтобы тоска не охватывала в полной мере;
  3. Потеря работы. Когда человек вкладывал в трудовую деятельность силы и время, ставил ее на первое место в жизни, уход с нее провоцирует нервные расстройства и переживания. Событие приводит к чувствам обиды, злости, разочарования в жизни. Тяжело справляться с понижением в должности, ради которой приходилось «идти по головам», когда на нее возлагались большие надежды.

Как унять душевную боль

Чтобы побороть душевные страдания, нужно избегать одиночества. Полезно выговариваться, чтобы перестать накапливать негативные эмоции, постоянно прокручивая их в голове.

Боль при расставании

Безответная любовь может привести к душевным переживаниям. Такое состояние неизбежно в данном случае, поэтому, чем раньше прекратить отношения, тем меньше травм они нанесут.

Как избавиться от душевной боли после расставания:

  • Не нужно пытаться забыть об отношениях, вычеркнув их из жизни, избавившись от всех вещей, напоминающих о бывшем возлюбленном. Нужно пережить боль, понять причины такого поворота, а не просто убрать симптомы состояния. В противном случае неприятный осадок перейдет на новые отношения и разрушит их;
  • Лучше поговорить с бывшим партнером о своих чувствах. Рассказать о своей обиде, злости, услышать его мнение. Это поможет избавиться от груза эмоций и не совершить подобных ошибок в следующих отношениях;
  • Нужно вспомнить все хорошее, не копить злость. Это поможет снять интенсивность боли. Если не получится выговориться, рассказав о своих чувствах, можно написать. Отправлять письмо не обязательно, главное – облачить эмоции в словесную форму.

Боль – естественная реакция на расставание, которая говорит об искренности чувств. Она не считается болезнью, которую необходимо лечить. Поэтому главная задача – сохранить воспоминания именно об этом светлом проявлении любви, удалить негатив, связанный с эмоциями при расставании.

Предательство близкого человека

Предать может не только любимый человек, муж или жена, это может быть друг, товарищ по работе, родственник. Важно понимать, что человек, получивший «нож в спину», не должен винить себя в произошедшем. Зачастую именно пострадавшая сторона испытывает стыд, пытается унять эмоции и в конечном итоге замыкается в себе.

Стремление к одиночеству

Как избавиться от душевной боли после предательства:

  1. Проанализировать случившееся. Попытаться выяснить причины и только потом предпринимать действия. При мгновенной реакции захочется преобразовать эмоции, отомстить обидчику, что только усилит переживания;
  2. Заботиться о себе, больше отдыхать и встречаться с приятными людьми. Рассказывать о произошедшем, не скрывая своих эмоций. Поддержка близких людей поможет избавиться от неприятного осадка и восстановит самооценку, страдающую после предательства;
  3. Нельзя позволять чувству вины взять верх над другими эмоциями. Предательство встречается часто, и виноваты в нем оба участника событий. Не нужно упрекать себя, уничтожая самолюбие.

Предательство способно подорвать доверие к другим людям. Переживания по этому поводу не имеют под собой почвы, нельзя разрушать налаженные взаимоотношения, основываясь на подозрениях и печальном опыте в прошлом. Нужно думать позитивно и уметь извлекать уроки из событий.

Сколько длятся душевные страдания

Боль в душе притупляется со временем, всегда нужно понимать, что она закончится, не будет вечной. Конечно, никогда не забываются ушедшие близкие люди, тяжелые отношения или печальный опыт на работе. Но боль со временем утихает. Если просто избавить себя от воспоминаний, они будут возвращаться с новой силой.

Справляться со страданиями проще, когда человек:

  • проникается болью;
  • позволяет чувствам себя изжить;
  • выпускает их.

Обратите внимание! Есть мнение, что душевная боль длится 15 минут, все остальные переживания человека – результат самовнушения. Он возвращается к печальному событию, прокручивая его, усугубляя состояние. Когда эмоции пережиты полностью, осознаны и проработаны, подсознание перестает воспроизводить их заново. Главное – получить уроки, опыт и сохранить приятные моменты.

Мнительные люди, страдающие от низкой самооценки, дольше страдают от боли в душе. Им не хватает сил преодолеть произошедшее, победить свое несовершенство, поэтому они застревают в круговороте негативных эмоций.

Страдающий от переживаний мужчина

Что касается того, как справиться с душевной болью при расставании, то она пройдет самостоятельно. Полагают, что для этого необходимо в два раза меньше времени, чем продолжались отношения.

Дополнительная информация. Проводились исследования, участниками которых являлись молодые люди. По результатам, средняя продолжительность страданий занимала не больше трех месяцев, как у парней, так и у девушек. Это не значит, что все переживают в течение этого промежутка времени. Кому-то требуется несколько дней, другой страдает годами, и успокоить его нет никакой возможности. Все зависит от отношения к себе и желания справиться с депрессивным состоянием. Всегда есть способы ускорить процесс избавления от душевных страданий, стать жизнерадостным, уверенным в себе человеком.

Возвращение внутренних переживаний

Возвращению душевной боли способствуют воспоминания о печальном событии. Если это происходит, значит, оно не было пережито до конца, были устранены симптомы, а причина осталась. Например, человека понизили в должности, что привело к расстройству. Свои чувства он подавил, но причину таких изменений не выяснил, так и не понял, в результате чего он скатился по карьерной лестнице. Или девушка, расставшись с парнем, тут же бросается в новые отношения, не меняя своего поведения. Возлюбленный через некоторое время бросает ее, оставляя с разбитым сердцем. Причина может крыться в работе девушки, которая напрягает или настораживает молодых людей, возможно, она имеет отталкивающие вредные привычки. Разговор по душам помог бы это выяснить. Тогда бы не было разочарования в мужчинах и боязни вступать в новые отношения. Сейчас она замкнулась в себе и не понимает, что на самом деле кроется за побегом молодых людей.

Поэтому важно разговаривать, обсуждать, говорить о своих эмоциях. Общение и позитивный настрой способны избавлять от болезненных воспоминаний.

Рекомендации психологов

Что делать когда на душе очень плохо подскажут советы психологов. Они рекомендуют выговариваться, тогда:

  • печаль отделяется от человека;
  • он перестает воспринимать себя и боль как единое целое;
  • освобождается от груза проблем и переживаний, делясь с окружающими информацией.

Это позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, тогда она перестает казаться безысходной.

Нужно выработать правильное отношение к боли, которое позволит от нее избавиться. Некоторые люди не хотят лишать себя переживаний, так как они ассоциируются с другими приятными событиями. Например, молодой человек расстался с девушкой и мучительно переносит разрыв. Но окончательно не смирился с потерей, полагая, что возлюбленная передумает и вернется. Он не может жить дальше, так как именно через боль чувствует надежду. Он сам выбрал замкнутый круг, вырваться из которого можно, признав, что отношениям пришел конец. Вылечить от душевных ран поможет только осознание того, что жизнь не заканчивается, она идет дальше, имея за плечами новый опыт.

Важно! Нужно заботиться о себе, баловать, наполняя себя энергией, предъявлять меньше требований и искать во всем положительные моменты. Любое страдание подталкивает к тому, чтобы задуматься, все ли верно идет в жизни. Нужно воспринимать его как повод изменить привычный ход событий и начать жить по-другому.

Стремление к позитивной жизни

Боль и страдания являются спутниками жизни. Нужно уметь воспринимать их правильно, переживать и вовремя избавляться от негативных эмоций. Только тогда душевная боль превратится в бесценный жизненный опыт и откроет ворота в новую жизнь.

Видео

Советы психологов, как быстро пережить душевную боль от расстования

Человек – существо чувственное, эмоциональное. Все мы время от времени испытываем негативные чувства. Наиболее сильную душевную боль мы можем ощущать после расставания с дорогими людьми или потери чего-то очень важного и значимого. Все мы разные и каждый по-своему переживает подобные обстоятельства. Одни могут быстро восстановить душевное равновесие и забыть о травмирующих событиях другие мучаются длительное время и с трудом находят в себе силы жить дальше. Затяжное переживание способно перерасти в депрессию и тогда человеку будет еще сложнее «вылезти» из подавленного состояния. Исцеление душевных ран иногда требует некоторых усилий и осознанной работы над собой.

Психологи дают несколько эффективных советов, как избавиться от душевной боли самостоятельно. Они могут показаться банальными, но не стоит скептически относиться к рекомендациям. К сожалению, многие ждут чуда, что обстоятельства вдруг резко изменяться в одно мгновенье и на душе полегчает. А есть и такие люди, которые считают, что их обязательно должен спасти другой человек. Но не стоит перекладывать ответственность за свое состояние на других. Как бы ни было сложно и тяжело, нужно приложить все усилия и попытаться помочь себе самостоятельно.

1. Не держите эмоции в себе

Самая большая ошибка, которую совершают многие – попытка подавить в себе все негативные чувства и улыбаться через силу. Уже давно известно, что все подавленные эмоции на самом деле никуда не деваются. Они остаются в теле энергетическими блоками, создавая напряжение, провоцируя болезни и ослабляя нервную систему.

Не пытаетесь строить из себя сильного и невозмутимого человека, когда душа кричит и плачет. Примите свою боль и поймите, что все мы люди и нам свойственно испытывать моменты слабости. Разрешите себе быть иногда слабым, уязвленным человеком. Позвольте эмоциям вырваться наружу.

Не нужно срываться на других людях. А вот позволить себе от души порыдать – дело полезное. Если вы не смогли высказать свою обиду ушедшему человеку, сделайте это другим способом – проговорите все на воду, в подушку или выпишите на бумагу. Не ограничивайте себя в словах и фразах, выразите все, что у вас внутри. Вы сразу почувствуете, как вам полегчало. Конечно, лучше всего делать такие вещи в одиночестве, когда дома никого нет. Если почувствуете потребность, повторите действия.

2. Не замыкайтесь в себе общайтесь с близкими

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда не хочется общаться ни с кем, даже с самыми близкими. Но мы рождены в социальном мире и общение нам необходимо. Если у вас есть друзья, родные, или даже просто хорошие приятели – не ограничивайте себя от их поддержки. Необязательно выкладывать другим людям все, что у вас на душе. Хотя, порою – это тоже прекрасный способ снять эмоциональное напряжение и уменьшить боль. Просто не пребывайте в одиночестве. Устройте посиделки с друзьями, сходите в кафе или пообщайтесь с близким человеком на кухне за чашкой чая. Примите поддержку, если кто-то из окружающих захочет помочь вам.

Читать еще:  Человек умственно отсталый

3. Осознайте – ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте. Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется. Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

4. Учитесь контролировать свои мысли

Наш мозг так устроен, что совершенно не различает реальность и фантазию. На все мыслеобразы, которые проплывают в вашем сознании, он реагирует так, будто все происходит на самом деле. Именно поэтому мысли и воображаемые картины могут вызывать в нас самые настоящие чувства и эмоции.

Но плюс в том, что мы способны контролировать мыслительный процесс. Соответственно, нужно стараться держать в своей голове только добрые воспоминания и хорошие мысли. А если негативные мысли и возникают, не стоит заострять на них внимание.

Также отвлечься от болезненных воспоминаний и мыслей помогают физические занятия, непривычные действия, например, прогулка в незнакомой части города или приготовление необычного блюда.

5. Смените обстановку вокруг себя

К сожалению, этот совет подойдет не всем. Не каждый человек живет в условиях, позволяющих менять обстановку. Если ваша душевная боль связана с расставанием с любимым человеком, постарайтесь избавиться от всех вещей, которые больше всего напоминают о нем. Уберите с глаз все фотографии, предметы, сотрите номер телефона и контакты в социальных сетях.

По возможности сделайте в доме перестановку, замените текстиль и предметы интерьера. Если живете на съемной квартире, возможно, стоит переехать в другую.

Не расстраивайтесь, если по той или иной причине не можете поменять пространство вокруг себя. В таком случае старайтесь первой время реже бывать дома – ходите в гости, гуляйте, поживите неделю-другую у друзей или у родственников.

6. Составьте себе план развлечений

В состоянии острой душевной боли ничего не хочется. Исчезает интерес ко многим вещам, нет никакого желания развлекаться и веселиться. Человек просто не может делать этого, когда ему очень плохо эмоционально.

Здесь важно понять, что чем дольше вы будете упиваться горем, тем быстрее будете проваливаться в эту бездну страданий и душевных мук. Нужно попробовать, пусть даже через силу, отвлечь себя.

Наверняка есть много вещей, который вам нравятся и приносят удовольствие. Вспомните, чего вы давно не делали и куда бы хотели пойти, чем заняться. Совершенно неважно, что это будет – поход в кино или прыжок из парашюта. В мире есть масса интересных вещей, которые стоит попробовать. Составьте план, выбрав хоть одно развлекательное событие в неделю. Подключите к этому друзей или близких, они наверняка будут рады составить вам компанию. Вы обязательно заметите, как новые положительны эмоции постепенно начнут вытеснять душевную боль и позволят от нее избавиться.

7. Поставьте перед собой цель

Иногда мы столь сильно и глубоко погружаемся в любимых людей, что все наши мечты, планы и цели становятся связанными с ними. И когда близкий человек вдруг уходит, мы остаемся в полной растерянности и опустошенности. Кажется, что жизнь теряет всякий смысл.

Но если перестать отождествлять себя с другим человеком, и вспомнить что вы пришли на эту Землю в одиночестве и когда-то имели свои, ни с кем несвязанные мечты, то станет легче. Может не сразу, но вы почувствуете, что у вас все еще есть желания. Выберите себе из них самое привлекательное и задайте себе сроки осуществления. Цели необязательно должны быть глобальными. Это может быть покупка нового автомобиля, а может и обретенный навык вышивания крестиком. Двигайтесь к этой цели, ее достижение принесет вам радость.

8. Измените что-то во внешности

Этот совет больше ориентирован на женщин. Хотя и мужчины вполне могут сменить свой стиль. Расставаясь с чем-то или кем-то важным, полезно хоть немного изменить себя. Как бы показать себе и миру, что старое ушло и наступил новый этап в вашей жизни.

Поменять можно что угодно – цвет волос, стрижку, стиль макияжа, одежды. Люди с более высокой силой воли могут произвести изменения и в своей фигуре – сбросить лишний вес, подкачаться. Психологи отмечают, что такие перемены очень положительно сказываются на настроении.

9. Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Отношения с любимыми людьми требуют компромиссов, уступок, некоторых жертв. Это совершенно нормально, когда мы осознанно идем на разумные ограничения ради тех, кто нам дорог.

Вспомните, что вы не могли себе позволить до потери, но очень этого хотели. Может любимый человек запрещал вам устраивать вечеринки дома или, возможно, вам хотелось хоть раз отправиться на отдых «дикарями». Просто свершите то, что себе запрещали и постарайтесь получить от этого как можно больше удовольствия.

10. Развивайтесь

Если человек останавливается в своем развитии, перестает интересоваться новым и чему-то учиться, он постепенно деградирует. Найдите себе новое хобби, почитайте хорошие и мудрые книги, запишитесь на какие-нибудь курсы или тренинги, повысьте квалификацию в профессиональной сфере. Это не только поспособствует вашему развитию, но и отвлечет от грусти и тоски. Подобные занятия также повысят вашу самооценку, что положительно скажется на настроении.

Чтобы ни происходило в вашей жизни, помните, что все зависит от вас. Человек обладает огромным потенциалом и способен справляться с тяжелыми обстоятельствами. Если же не получается самостоятельно выбраться из подавленного состояния и душевной боли, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Болит сердце и душа после расставания

прошло 3 недели,он молчит,головой понимаю что все а вот сердце не отпускает,как быстрей отпустить и почему страдаем только мы девушки а мужчинам все равно?

мужчины тоже страдают, просто по другому. мой мч больше года назад с девушкой расстался, его до сих пор клинит.

3 недели маленький срок. Пройдет время и вас отпустит. Просто у всех разное время кто то через месяц уже отходит, кто то годами вспоминает. Все у вас еще будет хорошо

попробуйте отвлечься чем то или кем то другим, поверьте всё забудется и когда встретите свою настоящую любовь даже не вспомните об этом парне))и поверьте в мире кроме страданий есть великое множество всего интересного и позитивного, не тратьте своё время на бесполезные переживания.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Расставшимся с любимым мужчиной (а мы уже далеко не дети) думала, что жизнь ушла из под ног. Депрессия была сильнейшая ! Ходила к психологу не единожды. Прошло чуть больше 2 месяцев , как начала приходить в себя , улетела в Грецию. По возвращению ещё через месяц он ждал меня с цветами и предложением) вот так ни с того ни с сего)

Понимаю вас. А мой на меня обиделся и не звонит второй день. Тоже душа болит. Держитесь! Вы не одна такая!

Я тоже неделю назад рассталась со своим,но мы были очень мало, всего два месяца. Я переживала ровно два дня,но из-за обиды,что он оказывается и с другой еще общается,а сейчас взяла себя в руки))) до сих пор обидно,но не больно))а он вот пишет. интересно насколько его хватит)я даже шокирована была,что он мне пишет,ведь он-стрелец,а они обычно самовлюбленные и первые шаги не делают

ищите новых парней!

Я тоже неделю назад рассталась со своим,но мы были очень мало, всего два месяца. Я переживала ровно два дня,но из-за обиды,что он оказывается и с другой еще общается,а сейчас взяла себя в руки))) до сих пор обидно,но не больно))а он вот пишет. интересно насколько его хватит)я даже шокирована была,что он мне пишет,ведь он-стрелец,а они обычно самовлюбленные и первые шаги не делают

Стрельцы — бабники, пишут сразу нескольким. Им нужно, чтобы было кому писать.

Просто перестаньте о нем думать! Это сложно, но возможно. Пока вы все время вспоминаете время проведенное вместе и расставание, вам лучше не станет. Забейте голову чем-то другим: работа, хобби, кино, друзья и тд

Я тоже ровно неделю назад рассталась с парнем. Ранее мы были друзьями несколько лет, но встречались всего лишь 3 месяца. Мне было с ним достаточно комфортно и легко. Но как оказалось, сначала он признался в любви, а потом заявил, что ошибся, не разобрался в чувствах и стал от меня уставать при более близком, частом общении. Было очень больно и обидно, тоскливо. Но сразу же через пару дней я познакомилась с другим человеком. Здорово отвлечься от мыслей о нем таким способом! Интереснее узнавать нового человека, чем убиваться по тому, кто тебя не оценил и просто оставил, испортив все отношения на корню. Сделайте акцент на его недостатках. Подумайте о том, что можете встретить человека гораздо лучше, и кто Вас действительно полюбит!

Постарайся быстрее найти мужчину.Хорошо бы замуж и начать рожать.

Вот я Парен Встречался с девушкой , которая старше меня на 2-ва года, прошло 3-ри месяца , она перестала писать и звонить, а когда я узнал что она все это время проводила с моим другом, я просто от пустил руки ,а чераз 2-ва дня вернулся и она даже не вспоминала обо мне , и я просто расстался с ней от ревности вот уже 5-ый день , у меня слабый пульс , головные боли,тихий голос, перестал нормально есть, и сна нет, посоветуйте что сделать. Прошу .

Вот я Парен Встречался с девушкой , которая старше меня на 2-ва года, прошло 3-ри месяца , она перестала писать и звонить, а когда я узнал что она все это время проводила с моим другом, я просто от пустил руки ,а чераз 2-ва дня вернулся и она даже не вспоминала обо мне , и я просто расстался с ней от ревности вот уже 5-ый день , у меня слабый пульс , головные боли,тихий голос, перестал нормально есть, и сна нет, посоветуйте что сделать. Прошу .

напиши мне помогу 89373967244

Ничего подобного на счет последнего. Мужчины тоже страдают и еще порой как страдают. Единственное , мы можем это не показывать никому (тем еще хуже).

Мужское естество, для лица

Муж оказался алкашом.

Может ли называть себя натуралкой?

План по уходу от мужа

Как намекнуть на близость женатому?

Почему мужчина должен обеспечивать женщину?

Почему парни против, чтобы девушка сидела дома и не работала?

Мужчина «дошёл» до шейки матки

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще:  Как распознать начало

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Душевная боль и 7 способов от неё избавиться

Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение, которое связано с несбывшимися надеждами, тяжёлыми потерями, разрушением идеалов и собственного миропонимания. Во время душевной боли не хочется ни с кем разговаривать, не привлекают никакие дела, развлечения, увлечения. Данное состояние, впрочем, может появиться не только вследствие какого-то значимого переживания: иногда это признак явной психической патологии, болезни или расстройства.

Что такое душевная боль

Душевная боль – это такое состояние, которое трудно описать словами. Для неё характерен общий упадок духа, подавленное, грустное настроение, нежелание общаться с окружающими – или, наоборот, желание выговориться, проявить к себе жалость. Во время душевной боли окружающий мир начинает казаться мрачным, страшным, в то же время пропадает желание как-либо контактировать с ним. В этом состоянии жизнь причиняет одни страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие.

Душевная боль может быть вызвана, к примеру, расставанием с любимым человеком, смертью любимого родственника, друга или знакомого, потерей работы. В человеческой жизни происходит резкий и неожиданный поворот, при котором утрачивается какой-то важный компонент этой жизни, и тогда дальнейшее существование теряет свой смысл. В особо острых проявлениях душевная боль может привести к мысли о самоубийстве.

Душевная боль страшна тем, что она сама по себе не является заболеванием; от неё нет лекарств, и даже непосредственную причину её найти невозможно. Однако она может быть следствием определённых душевных состояний или психических заболеваний, и тогда можно косвенно воздействовать на душевную боль, излечивая имеющееся заболевание.

Причины душевной боли

Можно выделить определённое количество основных причин, при которых появляется это ужасное состояние – душевная боль:

  • Депрессия. Душевная боль является основополагающим элементом этого психического расстройства. Она сопровождает больного практически постоянно, по крайней мере до того момента, как депрессия не будет вылечена. Постоянным или почти постоянным становится тоскливое, печальное настроение, упадок сил, самоуничижение, мысли о своей никчёмности и бессмысленности жизни.
  • Психические заболевания и расстройства. Душевная боль, действительно, может сопровождать не только депрессию, но и другие психические расстройства – шизофрению, сумеречное состояние, эпилепсию и т. д.
  • Потеря работы. Профессия, карьера, самореализация человека в какой-либо деятельности – это одна из важнейших составляющих личности. Потеря работы чревата не только ощущением профессиональной несостоятельности, но и снижением уровня жизни, вплоть до бедности, потерей социального статуса. Отсутствие денег может повлечь за собой распад семьи, потерю жилья, угрозу голода. Всё это может стать причиной сильной душевной боли, ведь для человека рушится целый мир, который он с таким трудом создавал.
  • Разочарование в любви (и вообще в отношениях с противоположным полом). Для многих людей любовь является высшей ценностью, особенно если «вторая половинка» уже найдена. И разочарование в человеке, которого столь долгое время любил, воспринимается катастрофически. Нередко сила душевной боли зависит от того, сколько лет влюблённые прожили вместе.
  • Потеря близкого человека. У многих из нас есть большое количество знакомых, некоторых из них мы называем друзьями, однако по-настоящему близких людей, которым мы можем всецело довериться, очень мало, и не у каждого они имеются. Потеря такого человека воспринимается очень болезненно, зачастую человек после этого ощущает своё полное одиночество.

Во многих подобных ситуациях люди, считающие себя «сильными», подавляют свои истинные чувства, не дают им выхода, скрывают их от окружающих. Это только усугубляет душевную боль, а ещё это может в конечном итоге стать причиной тяжёлых психических заболеваний.

Как себя проявляет душевная боль

Распознать душевную боль на самом деле несложно. Бывает, что человек старается скрывать от окружающих свои чувства, однако чаще всего это получается плохо, и страдания становятся заметны.

Есть множество проявлений душевной боли:

  • Нежелание выходить из дома. Страдающий не ждёт от окружающего мира чего-то хорошего и стремится спрятаться от него. Он желает забиться в самый тёмный угол своего жилища и стать незаметным для всех. Обычно такое поведение длится всего лишь некоторое время, после чего силы человека восстанавливаются, однако бывают и запущенные случаи, когда нежелание выходить из дома принимает постоянный характер.
  • Ощущение отчаяния и тоски. Это ощущение является естественным, и подавлять его не нужно; впрочем, окунаться в него с головой также вредно. Страдающему кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. На этом фоне может развиться депрессия, причём в самой тяжёлой форме. Чтобы заглушить негативные чувства, многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, а это может перерасти в зависимость.
  • Нервные последствия. Это могут быть страхи, тревожные мысли и даже появление сыпи на теле. Такие последствия говорят о неспособности человека работать над собой, осмыслять ситуацию.

Семь методов, чтобы справиться с душевной болью

Каким бы тяжёлым состоянием ни была душевная боль, её всегда (или почти всегда) можно преодолеть.

Психологи предлагают несколько действенных способов для этого:

  • Осознать, что вы не одиноки. Сейчас, как ни странно, сделать это достаточно просто – нужно всего лишь прочитать в интернете истории огромного числа людей, имеющих ту же проблему, что и у вас.
  • Оставаться здесь и сейчас, осознавать реальность такой, какая она есть.
  • Попросить поддержку у близких людей. Многие считают такое поведение проявлением слабости, но на самом деле это совсем не так. Человек – существо социальное, и многое, чего он может добиться, возможно только в условиях общества.
  • Сублимация, то есть переведение своей душевной боли в другую, более приемлемую форму, а это возможно с помощью творчества. Подойдёт любой вид творческой деятельности – рисование, написание литературных произведений, сочинение музыки и т. д.
  • Включить подходящую музыку. Действительно, существует даже такой метод лечения психических расстройств, как музыкотерапия.
  • Вернуться к повседневным делам. Зачастую это очень сложно, но это считается наиболее действенным методом справиться с душевной болью.
  • Верить в лучшее. Вера, конечно, не является положительным качеством человеческой личности, однако в некоторых тяжёлых случаях она может оказывать терапевтический эффект. Главное в этом деле – не перестараться: слепая вера в некие идеалы может обернуться новым разочарованием, поскольку идеал – это то, чего не может существовать в реальности.

Вообще избавление от душевной боли в любом случае является непростой задачей. Некоторые средства могут кратковременно заглушить внутренние муки, но затем тяжёлое состояние возвращается, а иной раз ещё и усугубляется. Таковы алкоголизм и наркомания, часто возникающие на почве сильных душевных страданий. Человек прибегает к определённой дозе «дури», чтобы забыть своё горе, и первое время это действует; но затем организм привыкает к этой дозе, и тогда для достижения нужного эффекта наркотика требуется всё больше. Возникает зависимость, от которой потом очень сложно избавиться, и не факт, что очередной сеанс употребления поможет забыть о своём несчастье.

Зачастую все проблемы оказываются просто в голове человека. Источник душевной боли – как раз вера в некий идеал, красивую умозрительную картинку, которая почти не имеет отношения к реальности. Идеальный образ – это всегда сильно упрощённое изображение объекта действительности, и соотносить его с этим объектом нельзя. К сожалению, не все это понимают, и при встрече с реальным объектом (например, любимым человеком) они ждут, что увидят перед собой именно нарисованный образ. Но в природе такого быть не может, и человек, увидевший объект своего вожделения в реальности, оказывается разочарован. Чтобы этого не происходило, необходимо заблаговременно подготовиться, научившись осознавать реальность и жить по её законам. Излишняя мечтательность, фантазёрство, склонность к религии – всё это делает человека абсолютно беспомощным перед реальностью, так что депрессия ему гарантирована – если, конечно, он не запрётся в тёмной комнате и не проживёт там всю свою жизнь, предаваясь радужным мечтам.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Расставание с любимым человеком осознаётся как физическая потеря – смерть этого человека. И обе эти ситуации порождают сходные душевные реакции. Поначалу подсознание отказывается принять тот факт, что любимого рядом больше нет. Желание сталкивается с суровой реальностью, отчего и возникает страдание. После этого этапа возникает стадия негодования, когда любовь к человеку сменяется ненавистью, обвинением его во всех грехах, желанием отомстить. В дальнейшем появляются переживания о времени, которое было потрачено зря. Всё это – лишь разные варианты страдания.

Как здесь можно поступить? Лучший способ – это взглянуть правде в глаза. Кроме того, важно осознать, что любовные отношения – это не единственная и даже не самая важная вещь в жизни. А неудачная любовь подарила бесценный опыт: если уж влюбляться, то именно в реального человека, а не в упрощённый образ, нарисованный сознанием.

Чем душевная боль может быть полезна человеку

Подождите, о какой пользе может идти речь? Ведь душевная боль – это трагедия, которая разрушает человеческую жизнь, не даёт ей развиваться дальше. Но не всё так просто. Страдание действительно является механизмом, в определённом смысле полезным для того, кто страдает.

Не зря это состояние называют болью, хотя, казалось бы, никакой внутренний или внешний орган не болит. В организме человека и животных боль – это предусмотренная природой сигнальная система, которая призвана контролировать поведение и препятствовать дальнейшему разрушению организма. Болевые ощущения от прикосновения к горячему или острому предмету означают, что этот предмет трогать нельзя; болевые ощущения во рту или желудке после проглатывания определённых видов пищи свидетельствуют, что это отравленная пища и есть её опасно. Боль при движении повреждённой конечности свидетельствует, что двигать этой конечностью нельзя во избежание окончательного перелома и потери конечности. Без этого механизма жизнь животных и человека была бы принципиально невозможна. Такова и душевная боль: она сигнализирует о том, что человеку следует что-то менять в своей жизни.

И в первую очередь необходимо разобраться в себе, найти действительную причину страданий. И зачастую такой причиной оказывается совсем не объект окружающего мира – например, любимый человек, с которым пришлось расстаться. Ведь возможно, что этот человек тоже стал заложником иллюзии, по молодости лет был недостаточно прагматичным. Возможно, истинной причиной ваших страданий являетесь… вы?

Нетрудно заметить, что люди, с самого начала столкнувшиеся с суровой реальностью, редко испытывают сильные душевные боли и умеют с ними достаточно быстро справляться. Это не означает, что такие люди совершенно бесчувственны, никого и ничего не любят и ничем не интересуются; наоборот – среди них часто встречаются настоящие маньяки, отдающиеся предмету своей мечты с головой. И они стремятся добиться своего любой ценой. Знания о законах реальности позволяют им с готовностью встречать любое препятствие и более или менее успешно устранять его. Они с детства приучены к тому, что с окружающим миром нужно вступать в непримиримую схватку, а не ждать от него милостей. И да – чаще сего такие люди добиваются больших успехов во всём – будь то любовь, работа, карьера, достойный уровень жизни и так далее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector