Если посещают мысли о суициде
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Если посещают мысли о суициде

Как выглядит человек, который думает о самоубийстве?

Когда речь заходит о людях в депрессии или самоубийцах, то мысленно представляются грустные, подавленные, «тусклые» личности. Как же на самом деле выглядит человек, оказавшийся во власти депрессии? Чтобы получить ответ на этот вопрос, в соцсетях совсем недавно был запущен специальный флешмоб под названием «Лицо депрессии» (#FaceOfDepression). Создатели акции приурочили мероприятие к Всемирному дню предотвращения суицида, отмечаемому ежегодно 10 сентября.

Сотни участников проекта поделились своими фото, сделанными в тяжелые периоды жизни. Примечательно, что большинство людей выглядят на этих фото вполне благополучными. Цель проведения флешмоба – обратить внимание общественности на то, что люди, страдающие психическими расстройствами, зачастую скрывают свои переживания не только от посторонних людей, но даже — от самых близких.

1. Одним из ярчайших примеров является фото солиста группы Linkin Park Честера Беннингтона, сделанное всего за несколько дней до совершения им самоубийства. Можно ли предположить, что этот улыбающийся мужчина носит в себе мысли о суициде?

2. А этой участнице акции не поверил ее лечащий врач. Он утверждал, что девушка не выглядит, как человек, находящийся на грани. Это утверждение едва не стало последней каплей. На обеих фото она запечатлена с мыслями о суициде.

3. Обаятельно улыбающаяся женщина на этом фото — тоже является жертвой «темных мыслей». Но, тем не менее, она глубоко уверена в том, что просто обязана выглядеть нормально для окружающих. Она считает, что ее депрессия – сугубо личная проблема, не терпящая огласки.

4. А эта совсем юная девчушка пыталась свести счеты с жизнью после того, как провела чудный вечер на школьных танцах со своим отцом. К счастью, девочка осталась жива и сейчас активно борется со своим недугом.

5. На этом фото – девушка, страдающая пограничным расстройством личности. Селфи она сделала за несколько часов до того, как в третий раз попыталась убить себя. Недуг коварен тем, что желание совершить самоубийство может возникнуть в любой момент, даже из-за самой пустячной причины, а то и вовсе без повода. Всю первую половину дня девушка развлекалась и радовалась, а вечером ее доставили в больницу с передозировкой. Суицидальное состояние личности зачастую характеризуется внезапным принятием решений, мотивы которых непонятны даже самим пациентам.

6. Мать этого юноши сфотографировала его прямо перед тем, как он стал искать в Сети информацию о том, как можно повеситься. Через несколько дней он совершил задуманное.

7. Вполне счастливый мужчина на этом фото повесился через две недели. Его возлюбленная так и не смогла найти объяснения случившемуся.

8. У этой женщины вполне благополучная семья, любящий муж, который пытается помочь ей всеми силами. И, тем не менее, однажды она попыталась повеситься на чердаке их дома. К счастью, балка не выдержала нагрузки и сломалась, на шум сбежались все обитатели дома. Женщина пишет, что пытается бороться с внезапными порывами, из-за которых чувствует себя больной и виноватой.

9. Внешне вполне счастливую маму не спасает от хандры даже присутствие в ее жизни маленькой дочки. Когда окружающие утверждают, что, имея такую малышку, не о чем грустить и рекомендуют заняться спортом и правильно питаться, женщина испытывает приступы гнева. Депрессия – это нарушение химических процессов в мозге, этот дисбаланс очень трудно контролировать.

10. Эта девушка призывает не судить людей по их внешности либо настроению. Ибо никому не дано узнать, что прячется за чужим смехом или улыбкой. «У депрессии нет лица», — утверждает она.

11. Таким был Люк незадолго до того, как близкие навсегда его потеряли. Болезнь очень серьезна и коварна, ее сложно своевременно диагностировать.

12. Вот, каким бывает отражение суицидальных мыслей. Три года назад девушке были назначены антидепрессанты, которые значительно улучшили ее состояние. Но однажды, она решила, что вполне здорова, и перестала принимать препараты. Это решение едва не стоило ей жизни. Человечество страдает от невозможности обсуждать и решать свои психические проблемы по мере их появления. В результате возникают мысли о суициде – как способе ухода от проблем.

13. Участница страдает биполярным расстройством с преобладанием депрессивных фаз. Внешне она вполне довольна собой, но на самом деле ей постоянно приходится бороться с тревожностью, депрессией и мыслями о суициде.

14. Надпись слева «Нуждается в помощи». Справа «Все еще нуждается в помощи». Специалисты не раз говорили ей, что раз она хорошо оделась и сделала макияж, то все не так уж плохо.

15. Женщина обратилась за помощью к специалисту. Постоянная подавленность заставляет ее плакать, когда никто не видит. Ночной сон превратился в кошмар из-за частых панических атак.

16. Временами все хорошо и она выходит на прогулку, встречается с друзьями, делает фото, может часами переписываться в мессенджерах. А иногда – начинает сторониться, оставляет сообщения и звонки без внимания на недели или месяцы. И вообще – испытывает желание отключиться от реальности, прекратить терзающую внутреннюю боль.

17. Быть в депрессии – это не просто грустить. Быть в депрессии – это испытывать подавленность, гнев, безысходность. Это состояние способно разрушить любые отношения, оно ранит, как жертву, так и всех, кто находится рядом.

18. Случай послеродовой депрессии. Иногда становится легче даже от того, что просто поговоришь с кем-то о своем состоянии. Не стесняйтесь обращаться за помощью! Быть мамой порой действительно непросто.

19. На фото – девушка в один из самых непростых периодов терапии. Со стороны может показаться, что депрессия – это всего лишь выдумки, плохое настроение, которое можно легко исправить флиртом, алкоголем, развлечениями. Но, к сожалению, все не так уж просто. Депрессия – это ужасное состояние, когда у тебя порой не хватает сил даже на то, чтоб сделать тот самый решающий шаг.
Зачастую человек просто не понимает, что на самом деле происходит с ним. И хорошо, если своевременно рядом окажется специалист, который, верно оценив ситуацию, объяснит, что это жуткое состояние – заболевание, при котором серотонин и норадреналин не поступают в мозг. И что это излечимо.

20. Следующая участница флешмоба выложила это фото и поделилась воспоминаниями: «Это произошло на одной из вечеринок осенью 2015 года. Я веселилась с друзьями ночь напролет. Мы танцевали и хохотали, как безумные. И все это время меня посещала мысль о смерти: я хотела, чтобы меня сбила машина, убили террористы. У меня просто не было сил прекратить свои мучения самостоятельно.

Склонность к депрессии появилась у меня еще в детстве. Правда, родители этого не замечали. Когда мне было 18, я попыталась покончить с собой, но вовремя остановилась. Потом в моей жизни появился человек, который на время стал моим спасением. Но, когда этого человека не стало, все снова вернулось – депрессия, панические атаки, болезни.

И знаете, что я сделала? Я обратилась за помощью к психологам. Просто так – сама пришла, открылась, поведала о своих проблемах. Я была готова бороться за себя. И это стало моим спасением.

Когда рядом есть человек, готовый выслушать тебя без осуждения, это успокаивает, обнадеживает. Позже я прошла курс лечения у милой женщины-психиатра. Правда, до этого мне попался противный старый докторишка, который утверждал, что я не больна, просто – наркоманка.

Очень хочется, чтобы окружающие люди относились к нашему недугу серьезно, а не крутили пальцем у виска либо вообще игнорировали. Депрессия – это не прихоть и не просто плохое настроение, это – внутричерепная язва, нуждающаяся в исцелении».

Откуда и почему приходят мысли о суициде, и что с этим делать?

Мысли о суициде — это крайняя степень отчаяния, вызванная затяжным переживанием стресса (причины могут быть разными), когда человек не видит другого выхода, кроме самоуничтожения, чтобы прекратить боль, душевную (что чаще) или физическую. В состоянии хронического стресса у человека происходит так называемая аннигиляция — состояние распада собственного «Я», когда человек ничего не чувствует: «я себя не чувствую, значит, меня нет…».

Причины тяги к самоустранению (суицидальных наклонностей) лежат более глубоко, чем можно было бы себе представить. Если учесть то, что все проблемы родом из детства (когда происходило формирование личности), то можно пролить свет и на проблему суицида.

То, в каких психоэмоциональных условиях рос и развивался человек, будучи ещё ребёнком, играет не последнюю роль в психической устойчивости его личности. Если у ребёнка сформировалось базовое недоверие к миру (по причине отсутствия рядом опорных объектов в виде психологически взрослых людей, в первую очередь родителей), то у такого ребёнка теряется ценность людей, т.к. не происходит «привязанности», не случается личностный (эмоциональный) контакт. Формальное присутствие взрослого (без эмоциональной окраски) в жизни ребёнка бесполезно для личности. А в особых случаях даже опасно, когда «взрослые» проявляют агрессию и авторитарный тип воспитания. Соответственно, из-за нарушения привязанности к объекту теряется ценность собственной личности из-за незавершённой идентификации своего «Я». При неблагоприятных условиях (кризисы, стрессы…) срабатывает пусковой механизм, и у человека с неустойчивой идентичностью личности со временем запускается распад собственной личности, и начинается формирование суицидальных наклонностей. Тело (оболочка) без личности не имеет смысла, поэтому человек с суицидальными наклонностями подсознательно стремится к самоликвидации.

Если акцент смещён на «чужую» норму (а диапазон нормы разный у разных людей), а не на индивидуальные особенности, то ребёнок теряет своё «Я», потому что у него нет возможности проявить себя как личность. Этим объясняется тот факт, что среди суицидников часто бывают отличники и дети с примерным поведением из «хороших» семей. Если, кроме общепризнанных норм и правил давать ребёнку право на самореализацию (интересоваться его личными потребностями и желаниями), избегая чрезмерных ограничений личности, то можно избежать многих неблагоприятных последствий.

Люди, которые хотят покончить жизнь самоубийством, обычно говорят: «Я не хочу так больше жить. «. В самих этих словах скрыт смысл. Человек не отрицает сам факт жизни, на самом деле, он хочет жить, но от безысходности (не видя другого выхода) думает о суициде. Как правило, если начать беседовать с таким человеком и задавать вопросы, к примеру: «А как ты хочешь жить, расскажи?.», — то человек имеет возможность выговориться, озвучить свои проблемы, тем самым избавиться от негативных эмоций и попытаться найти выход. Ведь у человека, задумывающегося о суициде, тяжёлое восприятие собственной жизни, т.к., чаще всего, не с кем поговорить, некому выговориться, поэтому он не видит другого способа, кроме как уйти из жизни, не чувствуя себя нужным. В сознании человека может срабатывать психическая защита, когда он объясняет собственные поступки исходя из внешних обстоятельств, а не из подлинных внутренних причин, которые, как правило, скрыты от него самого. В такие моменты суперэго (сверхсознание, моральные устои) человека запрещает ему думать о суициде, и желание суицида «глушится» сознанием, как грех… а мысль о суициде никуда не девается, она остаётся. И человек испытывает неимоверную изматывающую тяжесть своего положения. Но проблему нужно решать, поэтому нужно стараться менять своё мышление.

Читать еще:  Диагноз логопеда дислалия

Думать о суициде не грех. Грех — это совершить самоубийство (действие). Мысли — это всего лишь работа мышления, поток идей, которые могут так никогда и не реализоваться. Поэтому можно позволять себе их думать, ведь человек — мыслящее создание, ему невозможно это запретить. Я мыслю, значит, я существую. Мышление отличается от действия.

Человек может думать о чём угодно, этого ему нельзя запретить. Но человек должен научиться контролировать свои аффекты (негативные эмоции), чтобы не перейти к реализации задуманного. Сила мысли очень велика, но, не подкреплённая реализацией (совершённым действием), она безопасна. Чтобы избежать суицида, для этого нужно переориентировать человека на другой выход из состояния аффекта. Нужно помочь человеку создать новые образы, которые пробудят интерес к жизни. Жизнь и так конечна. Уйти из жизни всегда можно. Но, если ты родился, значит, твоя жизнь нужна. Зачем обесценивать этот дар? А жизнь тебе была именно подарена свыше. Человеку нужно постараться увидеть лучшее, что может дать ему его единственная жизнь.

В зависимости от степени тяжести состояния, мысли о суициде могут приобретать навязчивый характер. Навязчивые мысли, желания, эмоции и сны говорят лишь о том, что мозг не переработал часть информации по каким-то причинам, застрял. Это похоже на короткое замыкание. Учитывая, что мозг обладает электропроводимостью (его работу можно проследить на ЭЭГ-электроэнцефалограмме), то «перезапустить» (перепрограммировать мыслительный процесс) его можно, просто для этого нужна практика. Так же, как и прокачать тело. Это достижимо путём смены негативных (не ресурсных) убеждений на позитивные. Следовательно, свой мозг нужно переключить (как программу в телевизоре), поставить перед ним другие задачи…

Мыслить можно словами, картинками и даже запахами, всё зависит от изначальной модальности восприятия каждого человека. Все наши мысли отражают наше нутро (чувства и эмоции). Старайтесь перепрограммировать их на позитивные. Вспоминайте всё лучшее, что уже имело место быть с вами, дайте волю фантазии, чтобы представить новый сценарий, по которому может складываться ваша жизнь. Ведь ты сам автор всего, что с тобой происходит.

Многие, кстати, так и делают, визуализируют своё будущее, ведь фантазия не имеет границ. В конце концов все великие открытия человечества начинались с фантазии.

Для начала нужно прожить состояние аффекта, чтобы он закончился. Есть такое понятие, как визуальное воплощение аффекта, когда человек, мысля картинками, представляет случившееся. Чем сильнее аффект, тем ярче представляемая (исходя из своего жизненного опыта) картинка. Чтобы реализация аффекта не произошла в действительности, найдите безопасный способ выплеснуть свои негативные эмоции, можно даже виртуальный: закопать или сжечь все свои проблемы, растворить в воздухе и пр… В конце концов можно мысленно похоронить (способы у всех разные) свои проблемы или даже обидчиков… Затем перейти к реальному избавлению от негатива и тела, и души. Например, проплакаться в одиночестве, прослушивая грустные песни или посматривая мелодрамы, и понять, что проблемы в жизни бывают не только у тебя… Кстати, лучший способ для мужчин избавиться от аффектов — пропотеть. Для этого хорошо подойдёт спорт (спортзал), бои с соперником (любые соревновательные виды спорта)… А для женщин — выговориться, выплакаться или прокричаться в одиночестве, где-нибудь в поле или в лесу…

Для качества собственной жизни стоит находить позитив во всех её сферах. Нужно создавать ситуации, в которых есть веселье и положительные эмоции, приносящие удовольствие, смех… Дать волю своим творческим способностям. Тем более есть специальный раздел психотерапии — лечение творчеством (арт-терапия). Лепить (глина и пр. материалы), рисовать, сочинять стихи и песни, конструировать… Чтобы плавно перейти от депрессии к благоприятному состоянию, требуется время и собственные усилия. Если даже такие люди, как Ник Вуйчич не покончили свою жизнь самоубийством, то у человека с полноценной физиологией и подавно есть все шансы преодолеть любые свои проблемы.

Суицидальные мысли: кубики льда, ароматерапия, анекдоты, стойка на голове и другие способы избавиться от них

Суицидальная идеация (медицинский термин, означающий то же самое, что и суицидальные мысли) — официальный диагноз в психиатрии, закреплённый в МКБ-11 под кодом MB26.A. Является серьёзным фактором риска, хотя в большинстве случаев к самоубийству не приводит.

Навязчивые идеи покончить с собой могут быть эпизодическими или постоянными, неоформленными или в виде детального планирования и даже репетиций. Они изматывают человека, истощают морально и физически, лишают сна и аппетита. Их нельзя оставлять без внимания, надеясь, что они со временем исчезнут. Активная борьба — единственная гарантия, что намерения никогда не реализуются.

Причины

Жизненные трудные ситуации

  • Безработица, крах карьеры, банкротство, неожиданное увольнение;
  • зависимости: от алкоголя, никотина, азартных игр, наркотиков и даже соцсетей;
  • хронические заболевания, сопровождающиеся болями, травмы, физические увечья;
  • незапланированная или ранняя беременность;
  • смерть близкого человека;
  • служба в армии в неблагополучных условиях (дедовщина, непосильные физические нагрузки, плохое питание, недосып);
  • физическое насилие;
  • ожирение, различные проблемы с внешностью;
  • потеря жилья, финансовая несостоятельность.

Отдельные случаи

У детей

Суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость в психотерапевтической практике, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь вина целиком и полностью ложится на родителей. Либо он насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Он начинает думать об этом, ещё толком не понимая сути самого понятия. Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти мамы или отца, считая, что он таким образом воссоединится с ними. Здесь необходима психотерапевтическая помощь.

У подростков

Идеи покончить с собой у подростков — далеко не редкость. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском вследствие полового созревания. Усугубляется ситуация повышенной конфликтностью, первой (чаще всего неразделённой) любовью, максимализмом, проблемами с родителями. В данном случае необходима поддержка родных и близких, а также желательна консультация у психотерапевта.

У женщин

Согласно статистике, женщины чаще, чем мужчины, думают о самоубийстве как о единственном выходе из сложившейся ситуации. Однако они редко реализуют подобные идеи. Обычно такое состояние продиктовано гормональным всплеском (при ПМС, беременности, во время послеродовой депрессии, менопаузе) и носит поверхностный и эпизодический характер.

Некоторые люди жалуются, что мысли о суициде посещают их без причины. Т. е. они благополучны в жизни, в прошлом не было никаких психотравм, отношения с окружающими в порядке, но время от времени возникает желание покончить с собой. Учёные исследовали данный феномен. Оказалось, что в большинстве случаев это объясняется наследственной предрасположенностью. У остальных, как выяснилось, подобные всплески были продиктованы застарелыми детскими психотравмами, о которых они не помнили.

Сопровождающие симптомы

Суицидальная идеация характеризуется не только появлением мыслей о самоубийстве. Так как она изматывает человека морально и физически, проявляются сопутствующие симптомы:

  • похудение;
  • ощущение безнадёжности;
  • физическая и моральная усталость;
  • падение самооценки;
  • психологическая негибкость (человек отказывается от компромиссов, не поддаётся уговорам, никого не слушает, не откликается на просьбы);
  • повторяющиеся модели поведения;
  • стресс, депрессия;
  • ангедония;
  • бессонница;
  • потеря аппетита или, наоборот, обжорство;
  • повышенное эмоциональное возбуждение;
  • невозможность сконцентрироваться.

В каждом отдельном случае набор сопутствующих симптомов разный.

В зависимости от частоты появления:

  • эпизодические — возникают изредка, время от времени, под влиянием каких-либо единичных факторов или вообще без причин;
  • постоянные — настигают в любое время и в любом месте, навязчивые, избавиться самостоятельно от них достаточно сложно, особенно часто возникают перед сном или во время столкновения с жизненными трудностями.

В зависимости от последствий:

  • пассивные — такие мысли никогда не заканчиваются реализацией задуманного, да, человек воспринимает самоубийство как единственный выход из создавшейся ситуации, даже представляет его в деталях, но страх смерти и инстинкт самосохранения оказываются сильнее, так что ни к каким попыткам покончить с собой все эти размышления не приводят;
  • активные — человек не просто думает о самоубийстве, но даже репетирует его: встаёт на подоконник у открытого окна, залезает на крышу многоэтажки, закупается лекарствами для отравления, накидывает на шею петлю (самая опасная форма суицидальной идеации, которая может закончиться реализацией задуманного).

Диагностика

Если появились суицидальные мысли, в первую очередь можно самостоятельно пройти тест, чтобы понять, насколько они опасны и запущена ли ситуация. Достаточно точные результаты выдаёт Шкала суицидальных мыслей Бека. Её автор — известный американский психотерапевт, профессор психиатрии, создатель когнитивной психотерапии, крупнейший специалист в лечении депрессий.

Читать еще:  Психологические типы человека

К каждому вопросу дано несколько альтернативных ответов. Нужно выбрать только один и проставить тот балл, который указан рядом.

  • 0-9 баллов — нормальное состояние, суицидальные мысли — случайность;
  • 10-18 — умеренная депрессия, риск суицида минимален;
  • 19-29 — депрессия средней тяжести, мысли хоть и носят пассивный характер, но уже существенно снижают качество жизни;
  • 30-63 — тяжёлая депрессия, идеация может привести к попытке самоубийства.

Если по Шкале Бека набирается более 19 баллов, психотерапевтическое лечение просто необходимо.

Лечение

В первую очередь требуется помощь психолога. Однако это настолько опасный диагноз, который может закончиться летальным исходом, что далеко не все специалисты берутся за его лечение. Поэтому не удивляйтесь, если после первичной консультации вас отправят к психотерапевту или даже психиатру.

Психотерапевтическая помощь эффективна в двух случаях. Во-первых, лечением должен заниматься опытный профессионал, уже имевший дело с подобным диагнозом и прошедший соответствующие курсы. Во-вторых, сам пациент должен хотеть избавиться от суицидальных мыслей.

Какие психотерапевтические методики применяются, чтобы пациент смог побороть желание покончить жизнь самоубийством:

В процессе занятий психотерапевт вместе с пациентом составляют план безопасности, когда наступает обострение (когда желание покончить с собой становится непреодолимым). Он индивидуален, но в большинстве случаев содержит следующие пункты:

  1. Осознанная фиксация ухудшения состояния. Пациент должен понять, что он в опасности.
  2. Спасительное общение: срочный выход к людям, с которыми можно пообщаться и отвлечься. Под рукой всегда должен быть список телефонов тех, кому можно позвонить в такие минуты.
  3. Безопасное место: уйти туда, где нет возможности реализовать задуманное (список таких пунктов составляется заранее).
  4. Самостоятельная активация стратегий по преодолению трудностей без помощи посторонних.

Попутно пациент учится управлять своими эмоциями.

В особо тяжёлых случаях, когда причиной суицидальных мыслей являются психические расстройства, может понадобиться госпитализация. Она позволяет находиться под наблюдением специалистов в безопасности, исключая возможность самоубийства.

Медикаментозное лечение при таком диагнозе вызывает у специалистов сомнение. Обычно назначаются антидепрессанты, но нет гарантии, что они в какой-то момент сами не станут провокаторами суицида. Как отмечают пациенты, чаще всего лекарства не имеют никакой эффективности.

Что делать

Простое бегство от суицидальных мыслей бесполезно — они будут возвращаться вновь и вновь. Нужна методичная, ежедневная борьба, которая позволит избавиться от них навсегда.

Во-первых, используйте стратегии по преодолению трудностей, позволяющие самостоятельно справиться с суицидальными мыслями в момент обострения:

  1. Сжать в ладони кубик льда, сосредоточившись на ощущении холода, пока он не растает.
  2. Принять прохладный душ (иногда достаточно умыться ледяной водой).
  3. Создать ощущение сильного запаха, сосредоточившись на нём: зажечь аромалампу, понюхать ватку с нашатырным спиртом, почистить лук, пожевать чеснок.
  4. Начать выполнять дыхательную гимнастику.
  5. Развеселиться: почитать анекдоты, вспомнить смешной случай из жизни, включить комедию.
  6. Подробно письменно описать свои ощущения и мысли, а затем уничтожить лист с излияниями (разорвать и выбросить, сжечь).
  7. Выполнить под ритмичную музыку любое упражнение: отжимания, разгибание рук с гантелями, приседания, планку, стойку на голове.

Во-вторых, оттачивайте навыки, которые помогут бороться с суицидальными мыслями.

Навык позитивного настроя

Во время обострения человек должен уметь переключаться на позитивную волну. Сделать это можно разными способами. Напишите письмо самому себе, где собраны самые радостные воспоминания из жизни. Перечитывайте его в тот момент, когда возникают суицидальные мысли.

Второй способ — всегда планировать на недалёкое будущее что-то приятное. Например, встречу с друзьями, посещение кино, посиделки в кафе. Воспоминание об этом поможет ослабить желание покончить с собой.

Коммуникативный навык

Психотерапевты предлагают своим пациентам, склонным к суициду, заняться волонтёрством. Это расширит круг коммуникации и поможет понять собственную значимость. Рекомендуются новые знакомства, укрепление старых дружеских связей. Причём акцент делается именно на живом общении, а не виртуальном.

Навык самосохранения

Есть 3 способа отработать навык самосохранения, который снижает риск суицида. Первый — высыпаться. Второй — правильно питаться. Третий — не принимать лекарства (если только они не жизненно важные, как, например, инсулин для диабетиков). Это нормализует состояние нервной системы, и она позволяет активироваться базовому инстинкту.

Обязательное условие успешной борьбы — приобщение к здоровому образу жизни.

Все, кто страдает от навязчивых суицидальных мыслей, должны осознать, что жизнь — это огромное количество возможностей, а смерть — их отсутствие. Выбирая первое, всё можно исправить. Шаг ко второму — это не только лишение себя малейшего шанса что-то изменить, но ещё и причинение невыразимого горя своим родным и близким.

Мысли о самоубийстве

Мысли о самоубийстве приходят в голову большинству людей хотя бы раз в жизни. Конечно, человек необязательно рассматривает их всерьез, но на уровне “а что если” люди могут об этом думать. В этой статье мы рассмотрим причины суицидальных мыслей, причины самоубийств и немного затронем тему депрессии (в обывательском понимании).

Причины мыслей о самоубийстве

Прежде всего давайте разделим мысли о самоубийстве на несколько групп. Первая группа — это гипотетические мысли, вторая группа — мысли о самоубийстве, как о способе “убежать” от проблем. Рассмотрим эти группы более подробно.

Гипотетические мысли о самоубийстве.

Например, подходит человек к открытому окну, смотрит вниз и вдруг ясно представляет себе, что он прыгает вниз. Затем сам этому пугается и быстро отходит от окна. Либо человек может представить, как он бросается под поезд, и всё в таком роде.

На самом деле человек хочет жить и даже близко не хочет с жизнью расставаться. В чем же причина таких мыслей? Причина таких мыслей — особенность человеческого мышления. Нечто подобное происходит с большинством людей и не является каким-то серьезным поводом беспокоиться. Дело в том, что наш мозг постоянно моделирует различные ситуации. Иногда мозг моделирует вот такое.

Подсознание как бы говорит человеку: “А чего это ты подошел к открытому окну? Это опасно, смотри, что может произойти”.

Если вы уверены в том, что хотите жить, то такие образы не представляют опасности. Это всего лишь процесс моделирования реальности и яркое воображение.

Повод для беспокойства представляет собой другой тип мыслей о самоубийстве.

Мысли о самоубийстве как о способе “убежать” от проблем

На самом деле все люди, даже те, кто решился на самоубийство, хотят жить. Подчеркиваю, абсолютно все. Почему же некоторые люди совершают этот поступок?

Причина в том, что люди путают между собой два убеждения: “Не хочу жить” и “Не хочу жить так”. Чувствуете разницу? Между тем, эта разница принципиальна. Два этих убеждения подразумевают совершенно разные действия. Но эти убеждения так похожи, что многие люди путают их между собой, что приводит человека к трагической ошибке.

Словом, причина мыслей о суициде — неудовлетворенность своей жизнью. Неудовлетворенность же может быть совершенно различная: от недовольства внешними обстоятельствами, недовольством собой, своими качествами, и заканчивая какими-то потерями, с которыми человек не готов смириться.

Иными словами, когда человек ощущает, что не может полноценно существовать, самоубийство может рассматриваться им как “выход”. Между тем, это, пожалуй, наихудшее решение из всех возможных.

Причины самоубийств

Выше я сказал, что причиной самоубийств является только неудовлетворенность жизнью. Но откуда эта неудовлетворенность берется? Ниже я напишу основные причины и скажу, как их устранить. Однако, перед этим я скажу главную рекомендацию: нужно попросить о помощи, никто не обязан справляться с трудностями в одиночку!

Психоактивные вещества

Пожалуй, самой главной причиной самоубийств является употребление психоактивных веществ: алкоголя и наркотиков. Это около 60% всех случаев.

Дело в том, что алкоголь и наркотики оказывают разрушающее воздействие на все сферы жизни человека: социальную, финансовую, личностную, профессиональную и многие другие. А самое страшное, что психоактивные вещества влияют на нашу физиологию и биохимию, которые являются фундаментом всей нашей психики.

Алкоголь и наркотики являются основной причиной депрессии. Они разбалансируют работу различных систем организма, из-за чего у человека наблюдается плохое настроение, снижение внимания, воли, потеря в эффективности.

Из-за психоактивных веществ вся жизнь человека превращается в сплошной кошмар. Этот кошмар настолько сильно давит на человека, что иногда он видит только один выход — смерть. Но это не так! Выходов масса и главный из них — обратиться за помощью, начать лечиться.

Потеря здоровья

Здоровье — это одно из самых ценных вещей в нашей жизни. Когда человек теряет здоровье, он может посчитать, что дальше жить невозможно и нецелесообразно. Но это не так! Здоровье — это важно, но это не самая главная ценность, могут быть ценности еще более высокие.

Говоря о потере здоровья, я имею в виду самые различные беды, которые могут случиться с человеком: дряхлость, потеря подвижности, потеря половой функции, хронические боли, постоянная усталость, потеря конечностей и многое другое.

Бывает, что люди считают, что без здоровья нельзя полноценно жить. Можно! Можно жить и при этом быть счастливыми! До тех пор пока мы живы, мы имеем доступ к чуду. Чуду бытия. Представьте, что каким-то образом из триллионов безжизненных молекул, собралось ваше тело, в котором зажглась искра вашего сознания. Вас не было миллиарды лет до и не будет миллиарды лет после. Само ваше пребывание в этом мире, само ваше свидетельство бытия — это величайшее чудо, которое больше никогда не повторится. Никогда. Что, по сравнению с этим, какое-то здоровье? Свидетельство этого мира нужно выпить до капли.

Я знаю случаи, когда люди живут в поломанном и искалеченном теле, но при этом они имеют цель и потребность менять этот мир. Наши возможности не ограничиваются одним лишь физическим телом. Наш разум способен компенсировать практически любой физический недостаток.

Потеря близких

К сожалению, мир так устроен, что все рано или поздно из него уходят. Близкие люди являются очень значительной частью нас. Они очень для нас важны. Когда близкие умирают, мы чувствуем внутри огромную пустоту, которую ничем не заполнить.

И эта пустота для нас важна, ведь кажется, что она единственное, что остается от человека в этом мире. Не хочется эту боль отпускать, это кажется кощунственным. Но остается не только пустота, остается что-то, что ее постепенно заполняет.

Когда-то высказанные ими мысли остаются в нашей памяти и, таким образом мы храним их часть внутри нас. Природа милостива, и боль со временем уходит. И не потому, что мы так решили, а просто таков порядок вещей.

То ценное, что нас соединяло с близкими, никуда не уходит, а продолжает жить в нас, а затем в других людях. Мы являлись свидетелями их жизни, и пока остается это свидетельство, они продолжают жить.

Потеря себя

Причин потери себя может быть множество, но давайте рассмотрим самые частые.

Читать еще:  Телефон психолога бесплатно круглосуточно

Кто-то начинает думать о самоубийстве из-за потери смысла жизни. Но человек не робот, которому обязательна нужна цель и программа, по которой он функционирует. Величие человека в том, что он сам может определить свою миссию.

Бывает, что по какой-то причине человек дезориентируется в жизни. Не понимает, кто он и зачем он живет. Но почему это обязательно должно представлять проблему? Ну не знаем мы, зачем живем и что с того? Разве цветы перестали пахнуть? Разве не осталось ничего, что может радовать сердце?

Многие из людей считают, что в них чего-то не хватает. Они считают, что им недостает каких-то личностных качеств, и это их удручает. Люди начинают считать себя неполноценными. Это вбивает в грязь их самооценку, и в какой-то момент человек может себе сказать: “Если я такой никчемный, то зачем мне жить?”. Потому, что будет лучше.

Люди путают себя и свои личностные качества, навыки и умения. Путают себя и то, что им принадлежит. Но прелесть жизни в том, что мы всегда можем приобрести недостающее нам. Мы не неизменны.

Я убедился, что у каждого человека есть нечто ценное, что он может привнести в этот мир. В процессе работы психологом я постоянно поражаюсь, как люди себя недооценивают. Вдвойне прискорбно то, что у некоторых из-за какого-то жизненного кризиса возникают суицидальные мысли. Все в нашей жизни преодолимо, и не стоит ставить жирную точку только потому, что что-то не получилось.

Что делать с мыслями о самоубийстве?

Помните, что не стоит путать мысли “не хочу жить” и “ не хочу жить так”. Если нас что-то не устраивает в жизни, то надо просто ее изменить. Люди доходят до самоубийства тогда, когда считают, что ничего не в силах изменить. Но ведь всегда можно попросить помощи!

Бывает, что люди просят помощи не у тех и думают, что ее нигде не найти. Но если не повезло в одном месте, то не значит, что не повезет в другом.

Основная причина мыслей о самоубийстве — это сверхценные идеи. Если человек возносит какую-то часть своей жизни в абсолют, то при потере этого они считают, что жизнь кончена. Но это не так! Вокруг остался еще целый мир.

  1. Один бизнесмен разорился. Рухнуло дело, которому он посвятил половину своей жизни. Ему показалось, что всё кончено, и он решил прекратить свою жизнь. К счастью, он обратился к психологу и открыл для себя, что бизнес — это не единственное, что было ценно в его жизни. У него была еще замечательная семья и научные интересы, которые он задвинул в дальний угол своей жизни. Его разорение оказалось для него благословением, которое позволило заново открыть себя и стать, наконец, счастливым. А если бы он поставил точку?
  2. Другой человек страдал наркотической зависимостью. Он потерял всё: семью, дом, работу. В какой-то момент он был готов покончить с собой и уже для этого всё приготовил. К счастью для него, именно в этот момент раздался звонок. Это его брат предложил ему лечь в клинику. И он вылечился. Потребовались годы, чтобы вернуть все позиции в жизни, которые были утеряны, но ему удалось. Он вернул семью, дом, нашел новую работу, стал помогать другим людям избавиться от зависимости. Сейчас он полезный член общества и счастливый человек. А если бы он сделал тогда, что задумал?
  3. У одной девушки погибла вся семья в автокатастрофе. Она осталась одна в этом мире. Понимание этого и скорбь по потерянной семье делала ее жизнь невыносимой. Некому было её поддержать, и она не знала, как жить дальше. В какой-то момент собственная смерть показалась ей выходом. Она все решила и продумала, но, к счастью, ее спасли.
    После этого была долгая реабилитация, но она оправилась и вышла из депрессии. Сейчас она уже взрослая женщина со своей семьей и считает себя счастливой, хотя ей до сих пор грустно думать о потерянных близких. Когда много лет спустя она рассказывала мне свою историю, то рассказала свои мысли, когда петля начала затягиваться на шее. Она подумала: “Это ошибка”.

Как бы ни казалось, что мир вокруг рухнул, помните, что это не так. Мир больше, чем вы думаете. Да, он отнимает, но он и дает. В будущем будет и радость, и счастье, если, конечно, это будущее для себя выбрать.

Что делать, если близкий человек думает о самоубийстве

10 сентября — Всемирный день предотвращения суицида. Как понять, что близкий человек в кризисном состоянии, и как ему помочь — информация, которая может понадобиться каждому.

По статистике ВОЗ, ежегодно около 800 000 человек кончают жизнь самоубийством. При этом, Россия — на третьей строчке по числу суицидов. Это вторая по статистике причина смерти среди подростков и молодых людей 15-29 лет. Депрессия, злоупотребление алкоголем или наркотиками, тревожные расстройства, рпп, расстройства личности и пережитые травмы — факторы риска.

Статистически мужчины совершают суицид чаще, чем женщины. Это связано с выбором более «надежных» способов ухода из жизни и стилем воспитания, которого чаще придерживаются родители мальчиков: запрет на проявление эмоций, культивация силы и неуязвимости. Если не признавать и не обсуждать ни с кем свои чувства — рано или поздно они могут привести к психологическому расстройству. Кроме того, мужчины чувствуют ответственность за благосостояние семьи — из-за этого экономические кризисы нередко приводят к всплеску суицидов.

Поэтому считать, что суицид — «эгоистичный» или «слабый» поступок, в корне неправильно. Люди, которые решаются на такой шаг, находятся в остром кризисном состоянии.

Как понять, что с близким что-то не так?

Не заметить изменения в поведении практически невозможно. Поэтому в первую очередь вы должны не бояться понять это. Не отгонять от себя мысль, что с родственником или другом происходит нечто плохое. Не убеждать себя, что суицид — это то, что «совершают только неблагополучные люди».

Обратить внимание стоит на следующие признаки:

— Разговоры о смерти. Человек часто (иногда в шутку) говорит о безысходности, отсутствии выхода. Существует миф, будто те, кто говорят о суициде, не совершают его. Это не так: если человек делится своими чувствами, возможно, он бессознательно ищет помощи. Не стоит игнорировать такие слова.

—Депрессивное поведение: апатия, нарушение сна, потеря интереса к любимым занятиям, работе и людям.

— Отсутствие планов на далекое будущее. Человек словно уверен, что его ничего не ждет впереди.

— Опасное поведение: прогулки ночью по небезопасному району, вождение машины или мотоцикла на высокой скорости иили в нетрезвом состоянии, экстремальные виды спорта. Если человек не вел себя так раньше, стоит насторожиться.

— Самоповреждения. Порезанные руки, ожоги — сигналы того, что человек не может справиться с душевной болью и пытается «заместить» ее физической или наказать себя.

— Злоупотребление алкоголем и/или наркотиками, особенно — в одиночестве.

— Чувство вины и разговоры о том, что «всем было бы лучше без меня».

— Завершение дел: человек отдает долги, доделывает задачи, раздает ценные вещи.

— Планирование суицида: человек ищет информацию о том, как это сделать, выбирает способ, покупает средства.

Поодиночке все эти пункты не обязательно свидетельствуют о суицидальных мыслях (однако, по каждому из них стоит обратиться к психологу). Но если вы насчитали 2-3 — человеку необходима срочная помощь.

Как оказать помощь?

Человек, который решается на суицид, чувствует, что мир его не принимает. Лучшее, что вы можете сделать, — попробовать понять его чувства и принять их. Не бойтесь задавать вопросы: вопреки распространенному убеждению, разговоры о суициде не подталкивают на него, а даже снижают его вероятность. Разделяя свои эмоции и мысли с кем-то, человек ощущает, что он не один.

Мы понимаем, что говорить об этом с близким человеком может быть травматично. Тем не менее, крайне советуем воздержаться от подобных фраз (особенно, если вы разговариваете с ребенком):

«Другим еще хуже, чем тебе».

Эти слова не помогают взглянуть на светлую сторону жизни, а обесценивают чувства человека.

«Все будет хорошо».

У вас — может быть. Но человек в кризисном состоянии не верит в это и не видит выхода. Такая шаблонная фраза только углубит пропасть между вами.

«Ты просто хочешь привлечь к себе внимание».

Иногда попытка суицида или разговоры о смерти — это крик о помощи. Говоря эту фразу, вы фактически сообщаете человеку, что он не заслуживает внимания даже после такого отчаянного шага. Это может только укрепить его изначальную идею.

«Это эгоистично».

Так вы углубляете чувство вины.

Вместо этих фраз предложите реальную или эмоциональную поддержку. Спросите, что вы можете сделать. Побудьте рядом. Разговаривайте, не давая оценок и не осуждая. Проявите эмпатию: попробуйте почувствовать то же, что и ваш близкий. Как вы вели бы себя, будь вы на его месте? Какого хотели бы отношения к себе?

Расскажите о том, что многим людям в таких случаях помогает психотерапия. Не уговаривайте и тем более не заставляйте человека идти к психотерапевту — пусть он знает об этой опции и о том, что вы готовы помочь с поиском или поехать за помощью вместе.

Я думаю о суициде. Что делать?

1. Не оставайтесь в одиночестве

Когда мы одни, то можем начать слишком погружаться в свои мысли и тем самым усугублять собственное состояние. Старайтесь чаще находиться в компании друзей и близких. При этом не пытайтесь выглядеть веселым и жизнерадостным: просто будьте собой в обществе тех, кто вас принимает.

2. Прекратите взаимодействие с людьми, которые вас травмируют

Даже если это близкие родственники. Люди, которые внушают, что вы ничего не стоите, не должны находиться рядом. Если вы учитесь в коллективе, где подвергаетесь травле, — обязательно расскажите об этом родителям или опекунам.

3. Обратитесь за профессиональной помощью

Подумайте о том, что суицидальные мысли могут быть следствием психологического расстройства. Оно искажает ваше восприятие и приносит страдания, которых вы не заслуживаете. Психотерапия поможет выбраться из порочного круга и взглянуть на жизнь по-новому — дайте ей шанс.

4. Держите под рукой номер горячей линии

Если чувствуете, что не справляетесь — звоните на горячую линию экстренной психологической службы МЧС России:

На ней работают квалифицированные психологи, которые проходили обучение по направлению «Экстремальная психология». Они могут выслушать, оказать поддержку и вместе с вами составить антисуицидальный план действий.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector