Как перестать быть психом
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Как перестать быть психом

Как перестать психовать?

Достаточно часто мы забываемся, давая волю эмоциям. Из этого встает вопрос – как перестать психовать, нервничать и кричать на близких людей. Нельзя быть настолько эгоистом, чтобы, поддавшись внутреннему чувству, срывать свои психи на ком-то. Кстати говоря, как перестать психовать по мелочам – одна из самых распространенных дилемм нашего века. Многие особи, в частности, женщины, склонны к приему успокоительных препаратов.

Можно ли предотвратить появление непрошенных нервных срывов или даже приступов? Когда и как можно перестать психовать, что нужно предпринять и, насколько действенны аптечные препараты, узнаете сегодня в статье.

Как перестать психовать по любому поводу

На самом деле, перестать психовать удается любому. Давайте разберем все нюансы по порядку. Каждый из нас не раз задавался вопросом, почему порой так сложно укротить свои же чувства. Ведь все логично, казалось бы, мы выбираем, с кем дружить, с кем гулять, кому звонить или не звонить. Так отчего сложно сдерживать агрессию?

Во-первых, агрессия – это проявление неудовлетворенности от самого себя, от личной жизни. Исходя из этого, четко видна проблема, которую нужно решить. Конкретно: посмотрите не через призму жизни, а в глаза жизни. Отвечая честно на вопросы, что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, вы увидите (или не увидите), в каком направлении вам необходимо работать.

Во-вторых, постоянные стрессы закладывают основу для нервов, психов, подавленного настроения. В таком случае, перестать психовать можно исключительно после избавления стрессового состояния. Выход: к примеру, у вас сложности на работе, постарайтесь выкладывать нервы на работе, не на родственников. Еще лучше, предотвращайте стресс, ведь какая польза от него?

В-третьих, сократите количество кофеина, сигарет, алкоголя до максимума. Делая упор на внутреннее состояние, задаваясь вопросом как перестать психовать, вы ступаете немного на другой путь. Здоровье напрямую зависит от питания. У вас оно не сбалансированное, тогда о каком психическом равновесии можно говорить? Выход: начните питаться правильно, следите за рационом и жидкостью, которую вы принимаете. Читайте: как перестать обижаться.

Как перестать психовать на ребенка

Вряд ли вы бы хотели детство с криками, упреками и мамиными психами. Так почему вы ждете? Когда ваш ребенок станет таким же нервным? Перестать психовать на детей – первое, с чем вы должны научить свой разум справляться. Не стоит следовать универсальным методикам по отношениям с детьми. Вы должны не слепо зубрить правила поведения, а понимать это, осознавать.

Сразу после того, как вы представите себя на месте ребенка, на которого вы каждый раз срываетесь, вы перестанете так делать. Ребенок, в каком бы возрасте ни был, впитывает в себя все, что его окружает, особенно речь, поведение и отношение. Вы – пример для будущей личности. Считаете ли вы хорошим примером кричащего, нервного человека? То-то же.

Как перестать психовать на любимого человека

Та же схема работает и с вопросом как перестать психовать на парня. До тех пор, пока к вам не придет осознание вредности, ненужности нервов, такое поведение не прекратится. Выход: не получается успокоить себя долгое время, обратитесь за помощью к специалисту. Не рекомендуется принимать самостоятельно седативные препараты, поскольку они имеют широкий спектр действия (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, сознание).

Перестать психовать на девушку можно двумя способами: либо сменить партнера, либо поговорить по душам. Ведь, поскольку вы так делаете, есть на то причина. Причина кроется: а) в вас, б) в ней. Когда люди относятся друг к другу с уважением, не существует ссор с криками, психами. Все слажено и гармонично. Я советую разобраться в отношениях, пока это не зашло дальше. Узнайте: как полюбить человека.

Как перестать психовать и начать жить

Тратя время на психи, вы укорачиваете свою жизнь. Можно перестать психовать на мужа, но внутри вас будут взрываться вулканы. Отнеситесь к проблеме осознанно. Отбросьте лишние порывы эмоций. Все, что от вас требуется, принять ответственность быть спокойной личностью. Уравновешенность и преданность своему сознанию – вот что движет человечеством во все времена. Согласитесь, намного приятней находится в обществе людей, которые могут ручаться за свои поступки, не основывая все промахи на своей вспыльчивости. Вам мешает быть ответственным за самого себя ваши предрассудки, но никак ваши убеждения в том, что вы «просто склонны быть эмоциональным». Безусловно, проявление эмоций – прекрасная способность. Только вот нужно понимать, где нужно их показывать, а где нужно сдерживать свои порывы гнева. Всплески психов, показывает практика, происходят из-за чрезвычайно высокой степени взволнованности. Поверьте, никакой стресс не стоит года жизни. Научите мозг контролировать эмоциональные ураганы, вы увидите, насколько так проще и краше жить.

Как перестать психовать: 5 главных советов

Начиная от пожарных и заканчивая пилотами современных самолетов, способность оставаться спокойным в любой ситуации может означать жизнь или смерть. Но исследования показывают, что лучше всего мозг обрабатывает информацию в состоянии умеренного напряжения – то есть, он не подвержен стрессу, но в то же время и не слишком расслаблен.

Рассмотрим способы, раскрывающие, как держать себя в руках и не психовать в любой ситуации, кем бы вы ни были – домохозяйкой или пилотом ТУ-134.

Расслабьтесь и «замедлитесь».

Если есть такая возможность, не нужно реагировать мгновенно. Спросите себя, действительно ли эта ситуация будет важна через год? Если ответ утвердительный, все равно постарайтесь отстраниться от текущей ситуации. Так вы сможете увидеть ту информацию, которая под наплывом эмоций остается незаметной.

В критической обстановке никогда не задавайте себе вопрос «Что если. »

Эта фраза способна как в разы увеличить панику, так и усугубить саму проблему. Она заставляет вас размышлять о ситуации, которая еще не возникла, и, возможно, не возникнет никогда. Например, вы не успели предоставить клиенту заказанный им товар. Первый вопрос, который возникает у вас в голове – «Что, если он найдет другого поставщика?». Отсюда следует череда не менее разрушительных вопросов: «Что, если мне нечем будет платить зарплату сотрудникам?», «Что, если моя фирма окончательно обанкротится», и так далее. Вместо этих размышлений лучше подумайте о том, как проблема может быть разрешена.

Читать еще:  Тревожное состояние в груди

Избегайте негативных мыслей.

Их примерами могут стать бесконечные самообвинения, обвинения других людей или обстоятельств. В число этих бесполезных мыслей может входить также чрезмерный анализ ситуации, ее драматизация. Каждый из таких образов мышления никаким образом не сможет помочь улучшить ситуацию. Вместо этого, направьте свое внимание на те вещи, которые подвластны вашему контролю. Так как перестать психовать и постоянно думать о ситуации в негативном ключе – это несовместимые вещи.

Научитесь ежедневной практике успокаивающих ритуалов.

Конечно, каждый день может содержать в себе такие промежутки времени, которые наполнены тревогой или раздражительностью. Эти моменты являются частью нашей жизни – к сожалению, их невозможно избежать полностью. Однако очень важно поддерживать равновесие между рабочим стрессом и заботой о себе. Для того чтобы расслабиться и, возможно, взглянуть на ситуацию свежим взглядом, подойдут самые простые вещи: вечерняя прогулка в ближайшем парке, теплая ароматная ванна, или даже посещение массажного салона посреди рабочего дня.

Используйте силу метафор.

Метафоры являются чудесным способом посмотреть на ситуацию и на себя с другой стороны. Они не только проливают свет на имеющиеся проблемы, но также могут быть использованы для повышения самооценки, ощущения силы и комфорта. Так как перестать нервничать и быть спокойным – это не сиюминутный процесс, то образы, применяемые в метафорах, следует прочувствовать в течение хотя бы нескольких минут. Желательно представлять их в деталях.

Например, если вы склонны слишком сильно реагировать даже на обычные трудности, преувеличивая их, для вас подойдет следующая метафора. Вместо того, чтобы представлять проблему в виде огромной и неприступной горы, вообразите ее себе в виде муравья. Посмотрите, как этот крошечный муравей ползет у ваших ног и спросите себя:

  • Что, если моя проблема – это всего лишь маленький муравей?
    Как тогда бы я решил свою проблему?
    А может быть, ее стоит решать каким-то особым образом?

Другая метафора, которая может вам помочь – это образ мягкой глины. Теперь ваша проблема – это не камень из твердых горных пород. Она больше не стоит на пути между вами и вашей целью. Вместо этого, теперь вы можете взять ее в руки и слепить из этого податливого куска глины то, что вам нравится. Спросите себя:

  • Что, если моя проблема – это всего лишь кусочек глины?
  • Какие формы я могу ей придать?
  • Какой предмет я смогу слепить из этого куска так, чтобы он приносил мне выгоду?

Итак, держать себя в руках – это не какое-то особое умение, доступное лишь избранным. Научиться вовремя успокаиваться всегда можно, обучая себя этому искусству на практике.

Как перестать психовать: 5 главных советов

Начиная от пожарных и заканчивая пилотами современных самолетов, способность оставаться спокойным в любой ситуации может означать жизнь или смерть. Но исследования показывают, что лучше всего мозг обрабатывает информацию в состоянии умеренного напряжения – то есть, он не подвержен стрессу, но в то же время и не слишком расслаблен.

Рассмотрим способы, раскрывающие, как держать себя в руках и не психовать в любой ситуации, кем бы вы ни были – домохозяйкой или пилотом ТУ-134.

Расслабьтесь и «замедлитесь».

Если есть такая возможность, не нужно реагировать мгновенно. Спросите себя, действительно ли эта ситуация будет важна через год? Если ответ утвердительный, все равно постарайтесь отстраниться от текущей ситуации. Так вы сможете увидеть ту информацию, которая под наплывом эмоций остается незаметной.

В критической обстановке никогда не задавайте себе вопрос «Что если. »

Эта фраза способна как в разы увеличить панику, так и усугубить саму проблему. Она заставляет вас размышлять о ситуации, которая еще не возникла, и, возможно, не возникнет никогда. Например, вы не успели предоставить клиенту заказанный им товар. Первый вопрос, который возникает у вас в голове – «Что, если он найдет другого поставщика?». Отсюда следует череда не менее разрушительных вопросов: «Что, если мне нечем будет платить зарплату сотрудникам?», «Что, если моя фирма окончательно обанкротится», и так далее. Вместо этих размышлений лучше подумайте о том, как проблема может быть разрешена.

Избегайте негативных мыслей.

Их примерами могут стать бесконечные самообвинения, обвинения других людей или обстоятельств. В число этих бесполезных мыслей может входить также чрезмерный анализ ситуации, ее драматизация. Каждый из таких образов мышления никаким образом не сможет помочь улучшить ситуацию. Вместо этого, направьте свое внимание на те вещи, которые подвластны вашему контролю. Так как перестать психовать и постоянно думать о ситуации в негативном ключе – это несовместимые вещи.

Научитесь ежедневной практике успокаивающих ритуалов.

Конечно, каждый день может содержать в себе такие промежутки времени, которые наполнены тревогой или раздражительностью. Эти моменты являются частью нашей жизни – к сожалению, их невозможно избежать полностью. Однако очень важно поддерживать равновесие между рабочим стрессом и заботой о себе. Для того чтобы расслабиться и, возможно, взглянуть на ситуацию свежим взглядом, подойдут самые простые вещи: вечерняя прогулка в ближайшем парке, теплая ароматная ванна, или даже посещение массажного салона посреди рабочего дня.

Используйте силу метафор.

Метафоры являются чудесным способом посмотреть на ситуацию и на себя с другой стороны. Они не только проливают свет на имеющиеся проблемы, но также могут быть использованы для повышения самооценки, ощущения силы и комфорта. Так как перестать нервничать и быть спокойным – это не сиюминутный процесс, то образы, применяемые в метафорах, следует прочувствовать в течение хотя бы нескольких минут. Желательно представлять их в деталях.

Читать еще:  Список всех фобий

Например, если вы склонны слишком сильно реагировать даже на обычные трудности, преувеличивая их, для вас подойдет следующая метафора. Вместо того, чтобы представлять проблему в виде огромной и неприступной горы, вообразите ее себе в виде муравья. Посмотрите, как этот крошечный муравей ползет у ваших ног и спросите себя:

  • Что, если моя проблема – это всего лишь маленький муравей?
    Как тогда бы я решил свою проблему?
    А может быть, ее стоит решать каким-то особым образом?

Другая метафора, которая может вам помочь – это образ мягкой глины. Теперь ваша проблема – это не камень из твердых горных пород. Она больше не стоит на пути между вами и вашей целью. Вместо этого, теперь вы можете взять ее в руки и слепить из этого податливого куска глины то, что вам нравится. Спросите себя:

  • Что, если моя проблема – это всего лишь кусочек глины?
  • Какие формы я могу ей придать?
  • Какой предмет я смогу слепить из этого куска так, чтобы он приносил мне выгоду?

Итак, держать себя в руках – это не какое-то особое умение, доступное лишь избранным. Научиться вовремя успокаиваться всегда можно, обучая себя этому искусству на практике.

Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

“Психую постоянно”: что делать, если вы психуете и нервничаете?

September 14, 2014 — Anna | Комментариев: 3

Тем, кто сталкивается с внезапными (частыми) сменами настроения, кто может про себя написать – “психую постоянно, но поводов не вижу”, и нередко – “когда успокаиваюсь – вижу, что можно было обойтись без криков / ругани / слез”, важно разобраться: что произошло, что вы стали психовать “вроде бы без причины”.

Ниже приведен список из 5 наиболее популярных причин, почему вас могут раздражать даже мелочи, почему не получается обойтись без “психов”, и как перестать психовать и нервничать из-за мелочей.

1. Причины – физиологические.

Как один из первых вариантов, который нужно рассмотреть – это физиология. Проверить нужно:

— состояние щитовидной железы,

— гормональный фон (анализы на гормоны).

Как правило, если дело в щитовидке, то прием препаратов, которые назначит врач, поможет довольно быстро заметить разницу. Люди становятся спокойнее, все реже и реже срываются на крик или перестают “чуть что – сразу в слезы”.

Банально, но факт. Первым делом – в поликлинику.

2. Причина – изменение образа жизни.

Сильный стресс может давать “сбои” по всем фронтам. На самом деле, если вы:

— выходили замуж / женились,
— сменили место жительства,
— сменили работу, круг общения,
— начали учиться или впервые вышли на работу,
— недавно родили ребенка / сменился состав семьи,

вполне логично, что вы испытываете стресс. И если к нему внимательно не прислушаться, не помогать себе – то можно довольно-таки далеко зайти – со вспышками ярости или слез.

3. Причина – в однообразии.

Чаще всего такое “психую – ничего не могу поделать”, с раздражением на звон чайной ложечки или шумно пьющих чай близких испытывают те, кто в силу обстоятельств испытывает необходимость в большем разнообразии.

Рутинная работа, необходимость сидеть “в четырех стенах” с маленьким ребенком, “забивание” на свои потребности (даже самые малые и банальные – хотя бы раз в месяц сходить в кино / в театр, встретиться с друзьями) рано или поздно приводит к “психам”.

4. Менее очевидная причина: у вас начался спокойный период жизни.

Именно такую причину обнаруживают те, кто все-таки доходит до психолога или психотерапевта. Как правило, предшествуют этому периоду очень сложные, затратные отношения, тяжелые обстоятельства и травмирующие события.

Когда-то давно (или даже недавно) действительно нужно было “собраться в кулак и справиться”. Но это не значит, что вместе с психотравмирующими событиями исчезли и ваши чувства по этому поводу. С огромной вероятностью, если вы переживали:

— мучительный развод, завершение сложных отношений,
— предательство близких людей, партнеров по бизнесу,
— изнасилование или попытку совершить насилие над вами,
— любые другие события, с которыми “не справляется” ваша психика,

то в более спокойной обстановке, когда уже все позади, подымаются ранее задавленные и не признанные чувства. Это нормально и это проходит, как с помощью специалиста, так и без нее (дольше), либо при поддержке друзей и родных. Запаситесь терпением!

5. Причина – в будущем.

Проблема человека может оказаться и не там, где он ожидает. Планы, перемены (даже к лучшему!), потенциальный переезд в другую страну, необходимость подавать документы в ВУЗ или покупать квартиру – все это может стать причиной состояния “постоянно психую” в настоящем моменте.

Как правило, достаточно признать: то, что вам предстоит – действительно серьезное и важное, сложное дело. И вы действительно переживаете, так как хотите сделать его хорошо, чтобы у вас все получилось. Еще желательно несколько снизить “накал страстей”, уменьшить его значимость, предусмотреть пути отступления и различные варианты развития событий.

Признавая, что вы переживаете “про будущее”, вы сможете перестать “психовать” и нервничать постоянно про текущие мелочи.

Аналогично молодые мамочки могут переживать о здоровье и благополучии ребенка (хорошее же дело), но “выносить мозг” близким по поводу и без особого повода.

6. Причина – тип нервной системы.

Легко возбудимые люди, как правило, уже знают о такой своей особенности, и знакомы с состоянием “психую постоянно” с самого раннего детства. Если у вас не проявилось это состояние, а вы знакомы с ним давно, то стоит подобрать стратегии, как действовать в разных ситуациях, если вас “накрывает” или “заносит”.

Мини-инструкция для тех, кто часто психует и нервничает

а) Посмотрите, что со здоровьем. Проверьте щитовидку и гормоны. Проверьте, заботитесь ли вы о себе, вовремя ли спите, хорошо ли едите, достаточно ли у вас развлечений, соблюдаете ли банальный режим работы и отдыха. Если нарушений нет – переходите к следующему пункту.

Читать еще:  Пограничные психические расстройства это

б) Подумайте, как давно появилось состояние “психую постоянно”. Если оно знакомо давно – вырабатывайте стратегии, как быть собой в этом мире – и продолжать с ним взаимодействие. Если недавно – см. дальше.

в) Присмотритесь к своей “линии жизни”. Представьте в одном ряду события – прошлого, потенциального будущего. Если у вас были серьезные трудности и переживания в прошлом – отнеситесь к этому с уважением. Нужно время, чтобы “выпсиховать” переживания, которые были остановлены. Если в будущем планируется смена обстоятельств или вы хотите достигнуть большой цели – снизьте ее значимость!

г) Проверьте “адрес”, по которому отправляются ваши “психи”. Возможно, вы на самом деле переживаете о мелочах, хотя стоило бы переживать о чем-то более крупном.

И конечно, не считайте, что вы чем-то сильно отличаетесь от других людей, и вас “срочно нужно в психушку” или что вы “сходите с ума“. Будьте к себе внимательны и терпеливы – и при желании справиться со сложным состоянием обращайтесь к психотерапевту, например, в Минске это можно сделать здесь.

Видео по теме с конференции TED


3 совета, как общаться с психопатом

Один из частых советов, который я даю, когда меня спрашивают, как общаться с психопатом — это стараться вовсе не контактировать с такими людьми. Тем не менее, мы часто попадаем в ситуации, когда нам приходиться иметь дело с психопатами. Даже если мы этого не хотим. Возможно, это ваш коллега по работе, ваш сотрудник, член вашей семьи, либо хороший друг. В этом случае вам ничего не остается делать, как находить с ним общий язык.

Советы, которые я буду давать в этой статье, основаны на моем личном опыте, а также на различных ресурсах, которые я читаю. Это книги, веб-сайты и форумы. На основании этого, я вывела три наиболее важные вещи, которые необходимо знать при взаимодействии с психопатом. Также стоит упомянуть, что искреннее общение с таким человеком невозможно. Поэтому следует помнить, что любые взаимодействия с такими людьми могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье.

Примечание: Я использую термины «психопат» и «социопат» взаимозаменяемо. Насколько мне известно, разница между ними заключается в том, что социопат — способен демонстрировать лояльность внутри группы людей, а психопат — никому не верит.

Практические советы, как общаться с психопатом

1. Сохраняйте спокойствие

Общаться с психопатом может быть действительно непросто. И первое, что нужно сделать при общении с ним — это сохранять спокойствие и не втягиваться в ссоры и конфликты. Сохранять хладнокровие — это самое важное. Вам следует заранее эмоционально подготовить себя для общения с таким человеком. Не позволяйте ему оказывать на вас какое-либо влияние, либо манипулировать вами. Если он увидит, что смог вас зацепить, то будет продолжать гнуть свою линию.

Вы не сможете поддерживать нормальный разговор с человеком-психопатом. И если это ваш близкий человек, то может быть сложно психологически осознать это. Ведь перед вами может стоять взрослый человек, но у вас будет такое ощущение, что вы разговариваете с десятилетним ребенком. Поэтому старайтесь внимательно следить за тем, что говорите этому человеку, но не нужно быть слишком снисходительными. Что хорошего в том, чтобы злиться на него за истерику и ненормальное поведение? Так что вам придется проявить творческий подход в общении с социопатом.

Ни при каких обстоятельствах вы не должны спорить с ним, вы точно не выиграете спор. Он всегда будет прав. К тому же, он даже не захочет слушать ваши доводы и аргументы. Но даже если позволит вам думать, что вы выиграли спор, будьте осторожны. Таким образом он может вызвать у вас ложное чувство безопасности, чтобы сблизиться с вами. А в последствии спровоцировать на конфликт.

2. Установите границы

Еще один важный совет, как общаться с психопатом — это установить границы. Психопаты ненавидят границы, и они будут пытаться «подойти» к вам как можно ближе. Я сейчас говорю об воображаемых границах, когда человек хочет проникнуть в вашу жизнь на эмоциональном уровне. Поэтому, если вы являетесь близким человеком кого-то, кто страдает расстройством личности. Тогда существует большая вероятность, что между вами установлены слабые границы или их нет вообще. Так что в первую очередь сосредоточьтесь на создании сильных границ.

Человек-социопат будет вызывать у вас чувство, как будто у вас больше нет других вариантов, как только подчиниться ему. Чтобы иметь возможность легче манипулировать вами. Он хочет заставить вас чувствовать себя беспомощным и побежденным. Поэтому не позволяйте ему загнать вас в угол, и чувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме как подчиниться его требованиям. Запомните, что у вас всегда есть выбор.

Если на вас оказывают давление, и вы чувствуете необходимость уйти из определенного места, тогда при возможности сделайте это. Отправляйтесь на прогулку, выйдите подышать свежим воздухом, сделайте глубокий вдох и восстановите самообладание. После того, как вы удалились из эмоционально заряженной обстановки, вы сможете лучше оценить ситуацию.

Если это вообще возможно, не садитесь в машину вместе с этим человеком. И не оставайтесь с ним один на один. Однако, если вы обнаружите, что у вас нет другого выхода, тогда постарайтесь сохранять спокойствие. Возможные варианты: просто игнорировать этого человека с расстройством личности. Повторять мантру про себя (например, «спокойствие и самообладание»). Или продолжать повторять свой ответ вслух. Например, можно сказать ему спокойным и сдержанным тоном голоса: «Я отказываюсь говорить с тобой, когда ты так себя ведешь» или «Мне сейчас тяжело с тобой разговаривать».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector