Как поднять настроение в свой день рождения
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Как поднять настроение в свой день рождения

Как поднять себе настроение и не думать о плохом?

«От печали до радости» – поётся в одной из песен Юрия Антонова. И действительно, когда отношения с близкими портятся, дела не ладятся, всё идёт наперекосяк, кажется, что печаль от радости отделяют леса и поля, реки и горы.

Легко ли поднять себе настроение, когда оно на нуле? Не очень легко, но возможно.

Почему портится настроение?

Кратковременный стресс

Снижение настроения часто бывает из-за каких-то неприятных ситуаций или событий, которые вызывают стресс. Стресс в свою очередь помогает организму на физиологическом уровне адаптироваться к этим самым неблагоприятным обстоятельствам.

С помощью стресса человек находит силы быстро реагировать на какую-либо ситуацию.

Затяжная депрессия

Но если стрессовая ситуация продолжается долгое время, то это может перерасти в депрессию: человек ежедневно, начиная с утра, раздражается по любому поводу, портит отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Какое уж тут настроение? Становится трудно решить даже простые ситуации бытового характера.

Ученые из США обосновали этот факт научно. Хроническая депрессия ведет к тому, что теряются контакты между отдельными мозговыми клетками. В результате анализировать информацию удается все труднее.

Впрочем, и без научных изысканий все понимают: если все плохо и настроение никакое, то не хочется ни что-то делать, ни о чём-то думать.

Как быстро улучшить настроение?

Если вам тоскливо на душе, настроение на нуле и ничего не радует, то постарайтесь все-таки сдержаться, чтобы не сорвать свое раздражение на окружающих людях!

Иначе потом состояние будет еще хуже. Когда чувствуете, что не можете спокойно разговаривать с людьми, лучше немножко побыть в одиночестве.

Быстрые способы вернуть позитивный настрой

Капельку оптимизма помогут прибавить такие веселые способы:

  1. Танцы. Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедине с собой, под какую-нибудь веселую композицию.
  2. Забавная песенка. Вернуть себе расположение духа замечательно помогают детские мелодии. Лучше всего не просто слушать, а подпевать.
  3. Маленькое лакомство. Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продукт – бананы, в которых содержится «гормон счастья» серотонин. Если повысить уровень серотинина — хорошее настроение не заставит себя ждать.

  1. Веселые истории, анекдоты. В интернете есть масса юмористических порталов со всевозможными хохмами, смешными роликами, забавными историями. Что еще нужно для хорошего настроения?
  2. Поднять настроение всегда помогает любимое дело. Люди, у которых есть хобби, редко впадают в депрессию. А некоторые настолько любят свою работу, что буквально лечатся ей от хандры.
  3. Кино – старый, но верный метод улучшить настроение на все времена. Из всех жанров рекомендуется комедия.

Прогулка или путешествие

Меланхоликам развеять грусть часто помогает прогулка по городу. Как вариант можно сесть на автобус, который идет куда-нибудь далеко, и отправиться на нем прямо до конечной. Причем лучше, чтобы маршрут был незнакомый.

Сам вид бегущей дороги, новых мест будет успокаивать и настроение постепенно улучшится.

«С глаз долой, из сердца вон!»

А еще можно создать на своем компьютере файл «Мое плохое настроение» и безжалостно удалить. Или написать эту же фразу на листочке и заморозить в холодильнике.

Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?

В нашей стране окончание старого года и начало следующего – любимый всенародный праздник еще с 50-х годов. Однако грусть в Новый год бывает даже у детей.

Провести время с семьей

Вместе с детьми можно сделать игрушки своими руками. Есть целая масса книжек, по которым можно создавать настоящие шедевры. Совместное рукоделие по-настоящему сплачивает семью! Это возможность чему-то научиться, открыть способности, пообщаться друг с другом.

Почувствовав поддержку и тепло семейного очага, вы забудете о том, что еще какое-то время назад настроение было «ниже плинтуса».

Встретиться с друзьями

Еще не совсем ушла в прошлое традиция готовить новогодние блюда «всем миром». Можно собраться с друзьями и организовать этакий кулинарный поединок, поделиться интересными рецептами.

Надеюсь, получилось вас убедить, что вернуть позитивное настроение и самому себе, и другу не так и сложно. Если сохранять по жизни положительный настрой, то от печали до радости будет рукою подать!

Почему перед днем рождения всегда портится настроение

А вы любите отмечать день рождения? С каким настроением его встречаете? Я решила устроить небольшой опрос и получила такие ответы:

Илья, 40 лет, системный администратор:

– Не люблю, и настроение из-за этого портится, так как морока одна. Отмечать, как хотелось бы, возможности обычно не представляется, а бегать и суетиться, чтобы «отбыть повинность» для какой-то группы людей, часть из которых и в принципе видеть особого желания нет, – занятие само по себе мало кому интересное.

– А как бы хотелось?

– Самое большое желание – просто лечь и отоспаться, чтобы никуда не дергали.

Александра, 35 лет, домохозяйка:

– Отмечать день рождения я люблю, и даже очень. Люблю ощущать чувство праздника, волшебства. Как ребенок, жду внимания, подарков. Приятно, что собираются самые родные и близкие люди. Звучит странно, но каждый год в свой праздник я жду чуда. Просыпаешься утром и понимаешь, что этот день настал. И ждешь, затаив дыхание. Вот идет сын, обнимает, поздравляет, целует. И ты самая счастливая. В течение дня читаешь поздравления и прыгаешь от радости, что тебя помнят, любят. Принимаешь звонки, слушаешь родные голоса, которые не слушала очень давно. Принимаешь пожелания, поздравления. И все не так уж и плохо! Жизнь продолжается! Ты сделала еще один шаг вперед. И хочется продлить этот день, так как в это время ты ощущаешь такое внимание к себе.

Марина, 37 лет, госслужащая:

– Я сейчас нигде не люблю справлять – ни дома, ни в кафе. Дома не расслабишься, сначала хлопоты по готовке, уборке. За столом не посидишь – бегаешь на кухню. Настроения – ноль. А не справлять нельзя – все равно знаю, что родственники придут. В кафе, ресторанах, клубах мне раньше нравилось. Сейчас – нет, потому что пока на это нет денег.

Вот такие разные мнения. Давайте разберемся, почему же многим людям так не хочется отмечать свой день рождения, отчего портится настроение и прочее. Разберем все с точки зрения психофизиологии.

Причина № 1: психологическая

Психологи считают, что в день своего рождения человек подсознательно вспоминает процесс своего рождения и, следовательно, испытывает страх. Вот плавали вы в теплой водичке, вас кормили-поили, делать ничего не надо, открывайте да закрывайте глазки, шевелите ручками. А тут – бац! – дом стал не просто тесным, он вас еще и выгонять собрался. Куда? Зачем? Непонятно. Да и больно протискиваться по родовым путям. А воздух-то в помещении какой холодный, обжигающий сухостью… Не видно ничего: одна голубая дымка. Руки чужие вас хватают. Страшно!

Поэтому, по мнению психологов, у многих из нас в день рождения возникает желание спрятаться от всех, закутаться в теплое одеяло и поспать. Или просто сбежать, побродить одному там, где хорошо.

А кто-то и простой сонливостью не обходится: его организм отзывается простудными заболеваниями, гриппом, обостряет хронические «болячки», чтобы человек уж наверняка оказался в теплой постели.

Что делать?

За две недели до даты Х обратите особое внимание на состояние своего здоровья, особенно если вам предстоит отмечать круглую дату или юбилей. Контролируйте давление, пульс, температуру тела, при необходимости посетите врача. Избегайте недосыпа и стрессов, возьмите отпуск незадолго до мероприятия.

Как можно чаще окунайте себя в состояние покоя и безопасности, имитирующее материнскую утробу. Принимайте теплые ванны с солью (без аромамасел) с маской для сна на лице.

Улучшить свое психофизическое состояние можно также с помощью:

  • природных антидепрессантов (шоколад, цитрусовые, бананы, ягоды);
  • физической активности (тренажерный зал, танцы, любимый вид фитнеса);
  • чистого воздуха и натуральной ароматерапии (прогулки в лесу, парке, у реки или на цветущем лугу).

Причина № 2: осознание возраста

Осознание своего возраста чаще всего становится актуальным именно перед наступлением дня рождения. В 17 лет многие боятся становиться взрослыми и уже скучают по детству, а 30-летние им кажутся чуть ли не стариками. В 30 лет мы грустим о том, что уже начинается четвертый десяток, а так мало сделано. А вот в 40 лет многим кажется, что самое интересное только начинается.

Что делать?

Обычно грустное настроение «Какая я уже старая!» связано с подведением итогов и анализом того, что хорошего и что плохого произошло с вами за прошедший год, что было решено, а что осталось в планах.

Если вы любите проводить ревизию ценностей, предлагаем вам такой способ. Возьмите два листа бумаги. На одном напишите ваши достижения, успехи, хорошие события, которые произошли с вами за этот год, а на другом перечислите все неприятности и совершенные вами ошибки. Первый листок повесьте на видное место, а второй – порвите, изрежьте или «отдайте на съедение» шредеру.

Причина № 3: кого-то нет рядом

Мой день рождения – в конце июня. В свое время этот день постоянно совпадал с вузовскими экзаменами. Когда мой молодой человек отказался прийти ко мне на праздник по причине подготовки к защите диплома, я очень обиделась. Мол, как так? Нельзя, что ли, пересмотреть свои планы? Я не смогла поставить себя на место человека, который еще не защитился. Потому что сама получила диплом два дня назад и была спокойна.

Что делать?

Включить эмпатию и поставить себя на место другого человека. Если он не может быть с вами в этот прекрасный день, просто примите его решение как данность. Он вовсе не обязан бросать все и бежать к вам. Он имеет право на какие-то срочные дела, у него может быть плохое настроение. Он имеет на это право. Если же очень желаете встретить день рождения с этим человеком, перенесите празднование на удобный для всех день или устройте мероприятие еще раз. Почему бы не продлить себе удовольствие?

Причина № 4: «Все будет не так, как я хочу»

Наиболее частая причина плохого настроения накануне праздника. Мы все знаем: чудес не бывает, и таких чувств, которые охватывали нас в детстве во время праздников, мы уже не испытаем. Отсюда и возникают различные жалобы: «Готовить устала», «Не хочу видеть за столом некоторых людей», «Подарки скучные», «День рождения меня ничем не удивит».

Что делать?

Полюбить себя и смело включить фантазию. В спокойной обстановке наедине с собой честно поразмышлять: «А чего же я действительно хочу в этот день? Что сделает меня счастливой?» Запоминать или записывать все идеи, которые приходят в голову, даже самые абсурдные. Вот Илья хочет в свой день рождения поспать. И имеет на это право. А Марина, которая устала от готовки и дорогих кафе, как выяснилось впоследствии, желала бы встретить день рождения на берегу реки на пикнике с тортом. И она тоже имеет на это право.

Главное – это эмоции и исполнение своих желаний, которые не всегда стоят дорого.

Также, если вас напрягают какие-то действия-традиции в праздновании таких мероприятий, вы имеете право от них отказаться. Потому что это ваш день и себя надо любить в первую очередь. Вы имеете право не мыть посуду, не готовить еду, не устраивать посиделки на работе, если и без того насмотрелись на коллег, и прочее и прочее.

А как вы представляете себе идеальный день рождения?

ДЕПРЕССИЯ ПЕРЕД ДНЕМ РОЖДЕНИЯ. МОЯ МАЛЕНЬКАЯ СМЕРТЬ

Перед каждым днем рождения меня начинает «колбасить». Я вдруг замыкаюсь в себе и стараюсь отгородиться от людей. Меня охватывает такая безграничная тоска, что думать о предстоящем дне рождения, как о празднике, нет сил. Как и нет сил готовиться к нему. Иногда я становлюсь даже агрессивной, чтобы насильно пресечь столь ненужные мне в это время контакты. Что это? Депрессия перед днем рождения? Но почему?

Я, конечно же, потом раскаиваюсь за свою грубость. «Подлизываюсь» к родственникам и друзьям. Устраиваю вечеринку по поводу своего дня рождения, которую все так ждали. Благосклонно принимаю подарки и даже устраиваю угощение для гостей. Но, боже мой, как бы я хотела, чтобы я никогда не рождалась! Чтобы в моей жизни не было этого дня, когда все так сильно радуются из-за моего появления на свет, а меня накрывает черная депрессия.

Депрессия перед днем рождения Психология бессильна

Вы думаете, я одна такая? Зайдите на психологический форум. Там масса таких же несчастных:

«Сижу и радуюсь. НАКОНЕЦ-ТО ЗАКОНЧИЛСЯ ЭТОТ СТРАШНЫЙ ДЕНЬ — ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! Уже как час с небольшим… Теперь я целый год могу не париться по этому поводу».

«Я не люблю свой день рождения, наверно потому, что прибавляет каждый год. Последний раз был юбилей 30 лет. Ну как тут не отмечать! Так я весь день в салоне, пока готовилась, проплакала, а вечером ничего… В ресторане выпила, и жизнь наладилась. Вот скоро уже следующий…»

«У меня послезавтра д/р, и единственное желание – отключить телефон, свалить куда-нибудь, чтобы никто не трогал. Настроение в этот день всегда паршивое…»

Психология в этом случае бессильна. Причины депрессии перед днем рождения ученые определяют по-разному. Есть предположение, что это связано с тем, что тело подсознательно «вспоминает» муки рождения. Другое мнение: ухудшение состояния перед праздником связано с существующими биоритмами. Мол, мы и так испытываем эмоциональные подъемы и спады, но перед предстоящим праздником спад становится более заметным.

Советы, как всегда, общие в этом случае. Старайтесь нацелиться на предстоящий праздник. Продумайте, что вы приготовите, что наденете, чем будете развлекать гостей. Короче, переключите свои мысли на что-то более приятное. Однако, кто испытывал настоящую депрессию перед днем рождения, знает, что сделать это нереально. Где же выход?

Читать еще:  Семейный психолог сургут

Депрессия перед днем рождения Что это?

Согласно системно-векторной психологии, единственный человек, который может испытывать депрессию — это человек со звуковым вектором . Все остальные негативные состояния депрессией лишь называются.

Для звуковика физический мир иллюзорен . Он вообще не привязан ни к чему материальному. Он может забыть поесть. А тело, которое пришло в этот мир благодаря как раз акту рождения, только мешает ему в его духовных поисках – поисках смысла жизни и познании психического. Какое удовольствие он может найти в столь грандиозном празднике, как день рождения, который, как правило, длится не один день? Родственники, друзья, коллеги – все хотят поздравить именинника.

Психическое звуковика устроено таким образом, что он получает удовольствие от тишины, одиночества и сосредоточения . Это глубокий интроверт, который страдает в ситуации избыточного общения и шума. Он не любит быть в центре внимания.

День рождения – именно тот праздник, когда все эти «антиудовольствия» он получает в избытке. Немудрено, что несколько раз получив подобный опыт, он больше не хочет его повторять. Но социальные связи требуют традиционного празднования и чествования. Он попадает в глубокое противоречие между собственными желаниями и необходимостью социальной адаптации.

Звуковик и без дня рождения склонен к депрессии, когда не может осознать и наполнить свои звуковые желания. И, конечно же, его состояние только ухудшается, когда он сталкивается с необходимостью выходить в мир и активно проявлять свои эмоции, которые у него обычно запрятаны очень глубоко.

Депрессия перед днем рождения Название не всегда определяет суть

Как я уже говорила, не всегда депрессией называют то, что ею на самом деле является. Иногда это грусть, свойственная представителям зрительного вектора , для которых свойственна большая эмоциональная амплитуда – от эйфории на самом верху до тоски в самом низу.

Сама ситуация подготовки к празднику раскачивает эмоции зрительника , и его настроение начинает «скакать» от радости к грусти. Причем повод для печали обязательно найдется. Как пишет та женщина, которая проплакала весь день накануне своего юбилея, она думала о том, что каждый день рождения добавляет ей года .

Надо сказать, что это очень распространенный повод для беспокойства у не очень развитых или нереализованных представителей зрительного вектора. Такие зрительники вообще склонны находиться в страхах. А старость с ее болезнями, увяданием и одиночеством пугает их особенно сильно, потому что подрывает их основные ценности – стремление быть в центре внимания, активно общаться и хорошо выглядеть, пробуждает корневой страх смерти.

Часто сильно раскачивающиеся в своих эмоциях зрительники плохо чувствуют себя и после дня рождения, когда эйфория праздника проходит и наступают столь страшные для них тишина и одиночество. То есть падают в нижнюю часть своей эмоциональной амплитуды – тоску.

Депрессия перед днем рождения Что делать?

Все, что говорилось о депрессии перед днем рождения, справедливо и для других праздников и даже выходных дней. Для многих Новый Год является «черным днем календаря» , когда они оказываются на обочине всеобщего ликования и радости. А для кого-то и выходной может стать таким днем.

Как же преодолеть депрессию перед днем рождения и перед праздниками? Может быть, это естественное состояние и с ним ничего нельзя поделать? Это не так, потому что мы рождены, чтобы испытывать удовольствие от жизни. А для этого нам нужно научиться понимать себя, свои истинные желания.

Праздник – это из ряда вон выходящее событие. И чтобы он не превратился в пытку, необходимо ежедневно наполнять свои желания, реализовывать заложенный в нас потенциал. Так, для звуковика это будет познание себя и смысла жизни, удовлетворение потребности в тишине и одиночестве, а также профессиональная реализация в звуке. Это профессии программиста, музыканта, физика, писателя, переводчика.

Когда звуковой вектор наполняется, человек чувствует себя гораздо более спокойным в ситуации активного социального взаимодействия. Праздник уже не вызывает в нем столь большого раздражения и неприятия. Он способен общаться и какое-то время побыть в центре внимания.

То же самое можно сказать и о зрительных людях. Если их природная эмоциональность реализуется наружу – в любви и сострадании к другим людям, то они не будут грустить о том, что ждет их в старости, о которой напоминает им день рождения. Они становятся способны контролировать свою эмоциональную амплитуду. И тогда падение вниз не будет столь резким. Максимум, что они будут испытывать – это светлая грусть, чувство столь привлекательное для зрительного человека.

Как поднять настроение за 5 минут? 15 способов или депрессия, иди лесом!

Суета, недосыпание, стрессы, перекусы на ходу – банальные признаки надвигающейся усталости, которая может спровоцировать депрессию. Всё на бегу – этот стиль жизни стал для людей повседневным. Отовсюду только и слышатся фразы: «Жить? Мне некогда! Работа стоит!», «Посиделки с друзьями? Нет времени!», «Дети? После 30 лет о них подумаем!», «На пенсии отоспимся, ерунда!».

А организм бунтует, ему не хватает драйва, ярких эмоций, адреналина, впечатлений, счастья! Но его не слышат, людям некогда. И тогда начинается: плохое настроение, хандра, бессонница, раздражительность, неприятие шумных компаний. А ведь с помощью таких психологических проблем организм призывает человека обратить на себя внимание. Но его не слышат! Дальше – хуже: уставший организм сдается и теряет свои последние защитные барьеры.

«Вуаля!» — и букет из различных заболеваний готов. Депрессия не дремлет, а вместе с нею вирусные и бактериальные инфекции.

Но вы талантливы, умны, красивы, мудры! И не станете доводить до этого, не правда ли?

15 способов поднять себе настроение за 5 минут

Способ № 1. Зажгите на всю катушку!

Поможет это сделать зажигательная музыка. Отберите в своем плей-листе веселые композиции и включите их на полную громкость. Или поставьте проигрываться танцевальные хиты. И танцуйте! Да-да, именно танцуйте! Уже через минуту ваше тело само будет двигаться в такт музыке, а волна адреналина накроет с головой!

Способ № 2. Рисуйте!

Возьмите альбомный или тетрадный лист и рисуйте все, что только в голову взбредет! Надоели нападки начальника? Сделайте карикатуру на него! Хотите отдохнуть? Нарисуйте море, пляж, пальмы!

В каждом человеке дремлет художник! Дайте своей фантазии разыграться! Сначала будут получаться угловатые рисунки, но уже через короткий промежуток времени линии округлятся, а настроение улучшится.

Рисование – отличный антидепрессант, обладающий возможностью приводить мысли в порядок и успокаивать нервную систему.

Способ № 3. Сделайте зарядку!

Вы давно делали зарядку? А знаете, как она благотворно влияет на самочувствие? Уже после 5 минут разминки вы почувствуете разливающуюся по телу приятную слабость! А еще через 10 минут будете думать, что зря не пользовались этим методом раньше. Зарядка отлично тонизирует организм, заставляет мышцы работать. А вместе с мышцами в работу активно включается и ваш мозг, настроенный после упражнений только на позитивное мышление.

Физические упражнения всегда бодрят!

Способ № 4. Займитесь генеральной уборкой!

Вы не ослышались! Включите любимую музыку и займитесь уборкой. Выбросьте все старые вещи, которые давно не носите, освободите полки от ненужного хлама, проведите чистку рядов предметов обихода. Почистите люстры, протрите мебель, вымойте до блеска полы. Сделайте перестановку в квартире! Освободите пространство! Почувствуйте освобождение!

Вы в курсе, что старые вещи замораживают энергетику дома? Избавившись от них, вы даете энергетическому потоку свободно циркулировать по вашей квартире и сами подпитываетесь его полезной энергетикой!

Способ № 5. Улыбайтесь!

Улыбнитесь своему отражению в зеркале! Прямо сейчас встаньте и подойдите к зеркалу! Признайтесь себе в любви, глядя в него! Похвалите себя! Отметьте свои достоинства: большие глаза, красивые губы, отличную фигуру, шикарные волосы, гладкую кожу! Пошлите воздушный поцелуй собственному отражению!

Улыбайтесь коллегам, друзьям, родственникам, детишкам, просто прохожим! Ответная улыбка обязательно поднимет вам настроение!

Способ № 6. Сделайте доброе дело!

Вы давно делали добрые дела? Уступали место в автобусе пенсионерам или детям? Давали милостыню нуждающемуся человеку? Кормили животных и птиц на улице? Делали комплименты знакомым? Помогали перейти старушкам через дорогу?

Добрых дел много! Вам достаточно сделать один добрый поступок! А потом душа попросит еще. Приносить помощь людям и делать добрые дела очень приятно. Это окрыляет! Люди потому и становятся волонтерами, потому что начинают чувствовать свою нужность.

Способ № 7. Корчите рожицы!

Станьте детьми! Почувствуйте себя ими! Дети искренни в проявлениях эмоций! Дерните за косичку подружку, покажите язык другу, пошлите воздушный поцелуй родственнику! Оборвите разговор на середине фразы и рассмешите коллег неожиданной шуткой!

Корчите рожицы близким, балуйтесь перед зеркалом, будьте непосредственны. Зачем загонять себя в рамки? Позвольте себе подурачиться! Выброс эндорфинов получите колоссальный!

Способ № 8. Сходите на прогулку!

Свежий воздух бодрит! Прогулка в парке позволит отвлечься от неприятных мыслей. Можете даже устроить небольшую пробежку летом, а зимой водрузиться лыжами и отправиться покорять снежные пространства! Проведите на воздухе как минимум полчаса! Взбодритесь вы уже в первые 5 минут, но в последующие минуты начнете замечать окружающую вас красоту и вдохновитесь ею.

Природа изумительна, когда начинаешь ее замечать.

Способ № 9. Посмотрите комедию или смешной видеоролик!

Положительные эмоции от просмотра не заставят себя ждать. Выберите веселую комедию, сделайте себе кофе и бутерброды, создайте комфортные условия для просмотра: приглушите свет, укройтесь пледом, расслабьтесь.

Можете созвать друзей и дружной ватагой отправиться в кинотеатр. Силы быстро восстановятся, настроение улучшится, любовь к жизни вернется!

Способ № 10. Примите ванну!

Позвольте себе принять роскошную ванну! Добавьте в нее аромамасла, пену. Понежьтесь в ней, закройте глаза, подумайте о прекрасном! Помечтайте! Или вспомните нечто хорошее, что случалось в вашей жизни.

Взамен вы получите не только прекрасный успокаивающий эффект, но и оздоровите кожу. А какое блаженство вы испытаете, лежа в горячей воде и мыслями витая в облаках!

Способ № 11. Займитесь любимым занятием!

У каждого человека есть хобби. Кто-то вяжет, кто-то делает поделки из дерева, кто-то вышивает, а кто-то просто читает. У вас ведь тоже есть любимое занятие? А давно вы им занимались? Только честно?

Читать еще:  Диагноз боли, оценка состояния пациента и мониторинг

Пора брать быка за рога! Отложите в сторону домашние дела, работу, обязанности. Рутина и быт никуда от вас не денутся. Пусть всё подождет! И мир тоже! Устройте праздник для души: позвольте себе насладиться минутами, потраченными на любимое хобби. Вы не пожалеете!

Способ № 12. Обнимитесь с близкими!

Нет ничего лучше объятий. Крепкие объятия снимают стрессы, нормализуют сон, помогают избавиться от чувства одиночества. Они обладают омолаживающим действием, дарят счастье и покой.

Обнимитесь с любимым человеком, с детишками, с родителями, прижмитесь к ним крепко. Уже через мгновение вы почувствуете колоссальный заряд энергии, настроитесь на позитив и забудете о любых волнениях!

Способ № 13. Заведите дневник желаний!

Можете сделать его вручную, а можете приобрести в магазине. Сейчас этого добра хватает на каждом шагу. Что собой представляет дневник желаний? Да обыкновенную книжицу, в которую вы будете записывать все свои цели и мечты. Можете даже составить список маленьких желаний, которые могут очень быстро исполниться, а потом перейдите к планам наполеоновским.

Хотите побывать на Средиземном море? Пишите! Научиться играть на флейте? Пишите! Родить ребенка? Пишите! Начав заполнять мечтами дневник желаний, вы удивитесь: их будет становиться все больше, а сбываться они будут все чаще! Не забывайте потом только приклеивать в книжку фотографии, на которых запечатлены свершившиеся желания! Они не только душу согреют, но и подстегнут к новым свершениям!

Способ № 14. Съешьте любимое пирожное или шоколад!

Или любой продукт, который вы любите! Вы давно баловали себя сладостями? Вот то-то же! Пора бы уже и побаловать! Вы же хотите ощутить прилив сил и поднять свое настроение?

Кроме того, сладости – основной источник углеводов и отлично помогают справиться с голодом!

Способ №15. Совершите необычный поступок!

С парашютом прыгните! С нелюбимой работы уйдите! Смените место жительства! Замуж выйдите! Женитесь! Это если кардинально. А если нет, то просто выйдите из зоны комфорта, совершив что-то особенное. Что-то, от чего душа ликует.

Серенаду под окном любимой спойте. Вызовите друга на шуточную дуэль с прутиками. Устройте вечер приятных откровений! Назначьте свидание на крыше дома!

И не забывайте мечтать! Помните: мечты всегда сбываются!

Ну как самочувствие? Настроение поднялось? Улыбка появилась? Настроились на позитивную волну? Жить хочется? Петь хочется? Светиться от счастья хочется? А достигать новых вершин?! Отлично!

А депрессия. А что депрессия? Пусть она идет лесом, эта депрессия! И никогда больше к вам не возвращается!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

13 способов поднять себе настроение в течение дня

Можно ли стать счастливее просто обзаведясь парой красивых привычек? Кто-то уверен, что нет, и внешние обстоятельства мало влияют на самоощущение, однако большинство психологов утверждает, что перемены в обстановке всегда ведут к переменам в жизни.

И даже если вы в том плане скептик, то почему бы не попробовать? В конце концов, учиться наполнять свой день красивыми ритуалами и приятными моментами никогда не поздно, и вряд ли этот процесс будет утомительным.

Как сделать свой день чуть-чуть счастливее

Да, речь о тех самых «маленьких вещах», которые складываются в красивый и счастливый день.

Портал Bloglovin попросил 200 самых популярных блогеров планеты написать пост на эту тему – как можно изменить свой день к лучшему с помощью маленьких деталей/привычек/рутины? Результат получился интересным, хотя и изобилующим клише вроде «купить себе букет цветов» и «отправиться на шопинг».

Но если с живыми цветами вы разберетесь сами, то некоторые идеи вряд ли приходили вам в голову раньше. Помогут ли эти идеи изменить сделать ваши дни чуть счастливее?

Мы не знаем, но почему бы не попробовать. Вот как делают свой день красивее и счастливее совершенно разные девушки из самых разных стран мира.

«я собираюсь на работу под арома-свечу»

Свечи стереотипно воспринимаются как часть вечерних ритуалов, однако арома-свеча сочетается не только с книгой и бокалом вина после работы. Тонкий аромат и пламя свечи помогут снизить уровень утреннего стресса, и зададут настроение на весь день — живое пламя и аромат успокаивают, и вместо беготни вы наслаждаетесь каждой минутой своего утра.

Попробуйте собираться на работу под любимую свечу, и решайте сами, оставлять ли эту привычку в своем арсенале «маленьких вещей для счастливого дня».

«я разговариваю в общем чате с подругами»

В этом чате можно не только говорить друг другу «доброе утро» и обмениваться всяким смешным и красивым, заряжающим позитивом с самого утра, но и напоминать друг другу о важном. Например, о том, что пора встретиться в каком-нибудь симпатичном месте и почему бы не сделать это сегодня вечером.

Привычка начинать день с общения с теми, кто заряжает вас энергией, вместо просмотра социальных сетей или угрюмого перемещения по квартире в утренних сборах может изменить ваш день. Попробуете?

«я Придумываю вкусный ужин и покупаю к нему вино»

Даже если компании не предвидится, удовольствие от готовки и красивого ужина с идеально подходящим вином некуда не денется – не важно, готовите ли вы для себя или для кого-то.

Пачка пельменей подождет, попробуйте сделать красивые ужины традицией, которая когда-нибудь станет семейной. Эта традиция складывается из желания пережить красивый момент, подготовки к нему (поиска рецептов, покупки продуктов, выбора вина), собственно готовки (под любимую музыку) и ужина. Красивое завершение рабочего дня, предвкушение которого задаст нужное настроение.

«Я ЗАНИМАЮСЬ ВОЛОНТЕРСКОЙ РАБОТОЙ»

В своей лекции о счастье на TED писательница Emily Smith говорит о том, что в современном мире по-настоящему счастливым можно стать только если заниматься чем-то осмысленным. Погоня за моментами счастья не увенчается успехом, если у вас нет понимания того, ради чего вы существуете на свете.

Существует огромное множество самых разных организаций, нуждающихся в волонтерах – и пусть несколько часов, проведенных в оказании помощи кому-то помогут вам вечером заснуть с ощущением, что этот день был прожит не зря.

«я заново наношу косметику после обеда»

Сразу несколько блогеров написали о том, что им нравится капитально обновлять макияж в конце перерыва на обед – маленькая бьюти-пауза поднимает самооценку и настроение до конца рабочего дня.

Главное, обзавестись всем, чем нужно в двойном экземпляре, хранить полный арсенал на рабочем месте и не жалеть жертвовать 15 минут своего перерыва на мэйкап-паузу.

«я переобустраиваю что-нибудь в своем доме»

Например, сделать ванную комнату мечты с помощью минимальных вложений, или разобрать, наконец, свой гардероб, или организовать место для хранения бижутерии… В общем, найти какой-нибудь полезный проект, который даст выход творческой энергии (и сделает дом красивее).

«я отправляюсь на прогулку по красивому месту»

В каждом городе есть места, которые вам по душе – парки или улочки, где вам нравится находиться. Почему бы не взять вкусный кофе на вынос и не пригласить саму себя на прогулку по таким местам? Минимум затрат, максимум позитивных эмоций.

«я учусь чему-нибудь новому»

Найти какой-нибудь канал на yotube и научиться чему-то, чего вы раньше никогда не пробовали. Например, изучить йогу для лица. Или научиться наливать молоко в капучино так, чтобы получалось сердечко. Или вот: как насчет того, чтобы научиться вязать пледы… руками?! Серьезно, это самый популярный хэндмейд тренд сезона, и вы найдете кучу мастер классов по теме.

И даже если это будет абсолютно бесполезный навык, но сам процесс обучения заставит вас смеяться и доставит вам удовольствие.

«я покупаю себе то, что давно планировала купить, и прошу запаковать покупку в подарочную упаковку»

Если вам давно нужно что-нибудь себе купить (белье, косметику, одежду и т. д.), то когда на кассе вам предложат подарочную упаковку, соглашайтесь. Пусть вашу покупку красиво упакуют, вам будет так приятно раскрыть этот подарок дома! Это не шопинг ради поднятия настроения, вы купили бы себе эту вещь и так — просто небольшое дополнение к рутинной покупке.

Подарочная упаковка стоит недорого, а настроение у вас поднимется на октаву, ведь ваш внутренний ребенок будет в восторге.

«я пишу бабушке письмо от руки»

Напишите письмо от руки и отправьте его кому-нибудь, кто оценит. Или заведите себе дневник, о пользе записей в который говорят очень многие психологи и психотерапевты. Красивая пауза наедине с собой и своими мыслями, хороший акцент для счастливого дня.

«я слушаю свой счастливый play list»

Знаете ли вы о том, что музыка, как и запахи – это один из самых мощных триггеров нашего эмоционального состояния? Музыка очень часто накладывается на эмоции, которые мы переживаем в тот момент, когда ее слышим, и способна погружать нас в эти эмоции снова и снова.

Хотите всегда иметь под рукой 100% эффективное средство против хандры и упадка сил? Создайте свой счастливый плей лист. Пусть в нем будут только те песни, которые связаны у вас со счастливыми моментами и воспоминаниями, начиная с самых ранних лет.

Реально работает, вот увидите!

«я заказываю персональную композицию для себя у флориста»

Это может показаться странным, но как и в случае с подарочной упаковкой работает магия жеста – вы тратите деньги и усилия на что-то, что делаете для других и никогда для себя.

Позвольте себе не просто букет цветов, а специальную, созданную только для вас композицию – в ваших любимых оттенках, из ваших любимых цветов.

Очень приятно забирать из цветочного магазина такой букет по дороге с работы домой.

«я планирую время для ничегонеделания»

Разгребите свой ежедневник, отключите телефон и позвольте себе проваляться на диване с интересной книгой, до которой у вас никак не доходили руки, несколько часов.

Только вы, вкусный чай, плед, кошка и отличная история – удовольствие, которое мы все реже можем себе позволить в суматохе дней, но которое реально помогает замедлиться, настроиться на нужную волну и почувствовать себя счастливее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector