Как влияет стресс
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Как влияет стресс

Стресс и его влияние на организм человека

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Причины возникновения стрессового состояния

Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.
Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:

  • повышенные нагрузки на работе;
  • разлад в личной жизни (интимной жизни);
  • непонимание со стороны близких;
  • острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

  • пессимистический настрой;
  • низкая самооценка;
  • завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
  • внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства. Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Стадии стресса

Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:

  1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
  2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
  3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Влияние стресса на здоровье

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности. Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

  • головные боли, не имеющие характерной локализации;
  • хронические недосыпания и бессонница;
  • функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
  • артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
  • нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
  • обостряются онкологические проблемы;
  • снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
  • нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
  • дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
    может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

Влияние стресса на психику

От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее. Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

  • истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
  • потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
  • нарушения режимов сна и бодрствования;
  • эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
  • внутреннее ощущение тревоги.
Читать еще:  Противопоказания при эпилепсии у взрослых

Влияние стресса на работу

Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость. В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

  • регулярные ошибочные действия;
  • желание спать: зевота, закрываются глаза;
  • отсутствие аппетита;
  • мигрень, шум в голове
  • глазная боль;
  • витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
  • нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Восстановление организма после стресса

Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

  1. Эмоциональный выброс. Необходимо оказаться в полном уединении, набрать полные легкие воздуха и крикнуть настолько громко, насколько позволяют связки. Лучшим местом для проведения данного приема является природа. Непринуждённая обстановка, свежий воздух помогут максимально сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Крик поможет выплеснуть весь скопившийся негатив. Для наилучшей эффективности рекомендуется кричать любые слова не менее трех раз.
  2. Правильное дыхание. Дыхательная гимнастика абсолютно незаменима, если ощущается гнев, страх, волнение или другое не свойственное чувство, которое начинает переполнять изнутри, не давая продохнуть. Существует множество вариаций гимнастических упражнений. Для успокоения достаточно в течение минуты делать медленный вдох через нос, а затем медленно выдыхать воздух через рот. Учеными доказано, что нормализация дыхательного ритма способствует восстановлению душевной гармонии. В комплексе с физическими упражнениями, помимо внутреннего баланса можно еще и расслабить мышечную мускулатуру тела.
  3. Физические нагрузки. Стресс оставляет на здоровье человека серьезные последствия, справиться с которыми поможет умеренная физическая активность. Занятия не только спортом (игры, фитнес), но и повседневные хлопоты, требующие больших энергозатрат (уборка, стирка, готовка), помогут стабилизировать психоэмоциональное состояние. Активная деятельность ускоряет обмен веществ в организме, очищая его от токсинов и других продуктов жизнедеятельности, способствует повышению физической подготовки и помогает отвлечься от неприятностей.
  4. Поддержка близких людей. Моральная поддержка родных придает силы для борьбы с угнетающим состоянием. Им всегда можно высказаться, довериться, открыв самые потаенные участки души. Теплота и любовь излечивает все душевные раны.
  5. Русская баня. Если хорошенько пропариться, то гормоны стресса покинут организм, вернется нормальное самочувствие, улучшатся физиологические показатели организма. Баня хорошо помогает при простуде и ревматизме, а также успокаивает нервы, снимает стресс. Сочетание данной процедуры с аромотерапией и травяными настоями усилят полученный эффект.
  6. Искусство. Возможность выражать свои чувства с помощью искусства положительно влияет на эмоциональную сферу. Благодаря пению, рисованию, танцам человек самовыражается, что является психологической разрядкой. Вокал и танец помогают нормализовать дыхание, повысить тонус организма.

Положительное влияние стресса на организм человека

Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:

  1. В момент сильного напряжения происходит активация нервных клеток, поэтому мозг начинает работать на максимуме. Улучшается рабочая память. На экзамене студент может рассказать материал, который, на его взгляд, он никогда не учил.
  2. Повышается уровень окситоцина, гормона нежности и доверия. Он способствует устранению конфликтных ситуаций, налаживанию доверительных контактов.
  3. Активируются резервные запасы энергии, появляются силы и мотивация для достижения поставленных целей.
  4. Преодолевая трудности, повышается выносливость организма.
  5. Активируется иммунная система, улучшаются биологические показатели.
  6. Обостряются все анализаторы, помогая сконцентрироваться на решении проблемы.

Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов. Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.

Читать еще:  От интоксикации лекарство

Влияние стресса на организм человека: как стресс влияет на наши тела

Современный человек часто сталкивается со стрессовыми ситуациями. Стресс влияет на организм человека как положительно, так и отрицательно — это главная причина психосоматических заболеваний (когда мысли негативно влияют на тело), снижения полового влечения и ухудшения качества жизни.

Причины и факторы возникновения стрессового состояния

Факторы, вызывающие негативные эмоции, можно разделить на 3 группы:

  1. Физиологические .
    Человек сталкивается с ситуациями, в которых возникает прямая угроза его здоровью или жизни. Это могут быть голод, воздействие высоких или низких температур, нападение злоумышленника.
  2. Психологические .
    Такие причины являются более распространенными. Прямая угроза для здоровья и жизни отсутствует. При этом человек страдает от тяжелых эмоциональных перегрузок на рабочем месте или дома. Со стрессами сталкиваются не только те, кто занимается бизнесом или делает карьеру, но и домохозяйки, вступающие в конфликты с мужьями и детьми.
  3. Экологические .
    К экологическим причинам относятся проживание в экологически неблагополучных районах с загрязненными водой и воздухом, а также длительное использование бытовой техники, Wi-Fi, сотовых сетей (электромагнитное загрязнение) и регулярные поездки на личном или в общественном транспорте.

Стадии стресса

Стресс проходит 3 стадии развития:

  1. Тревога .
    На стадии тревоги наблюдаются такие проявления негативных переживаний как волнение и раздражение.На первой стадии человек может самостоятельно выйти из стрессового состояния при помощи физической активности (повторения в течение 5-10 минут нескольких несложных упражнений). При ликвидации стресса на стадии тревоги он не причинит вреда здоровью.
  2. Резистентность (сопротивление) .
    Переход к сопротивлению возможен только в том случае, если организм способен справляться с внешними раздражителями. В состоянии стресса на этой стадии организм функционирует практически так же, как и до вхождения в данное состояние. Агрессия или тревога могут полностью исчезнуть.
  3. Истощение .
    Организм женщины или мужчины не может постоянно сопротивляться. Третья стадия похожа на первую. Но отличие состоит в том, что внутренние резервы полностью исчерпаны. При истощении динамика стресса необратима. Возможно развитие психических расстройств, нервного срыва или депрессии. Специалисты, изучающие стресс и его влияние на организм, считают, что на стадии истощения человек не способен помочь себе самостоятельно.

Влияние стресса на человека

Изучая стресс и здоровье человека, ученые пришли к выводу, что чем чаще люди испытывают негативные эмоции, тем чаще они болеют, и тем хуже становятся их взаимоотношения с окружающими.

Здоровье и иммунитет

Негативное влияние стрессов на здоровье человека заключается в том, что во время стрессовой ситуации активизируется симпатическая часть нервной системы, что приводит к максимальной стимуляции многих жизненно важных органов.

Чаще других страдают сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

У человека нередко ухудшается аппетит, возникают сложности с усвоением пищи и выведением продуктов жизнедеятельности (дефекации).

Наблюдается развитие таких заболеваний, как:

На первой стадии стресса и при дистрессе (негативном, длительном и интенсивном стрессе) происходит снижение активности иммунной системы. При ослабленном иммунитете люди не только чаще страдают от различных инфекций, но и тяжелее переносят болезни.

Психика, психическое здоровье и поведение

Влияние стресса на психическое здоровье в большинстве случаев негативно. Человек утрачивают способность адекватно реагировать на происходящие события. Возможны проявления агрессии или, наоборот, апатии.

В зависимости от фактора, вызвавшего негативные переживания, могут развиться:

  1. Истерические неврозы ,
    сопровождающиеся парезами, развитием тиков, пропажей голоса или слуха. Такие неврозы характерны для творческих людей.
  2. Неврастенические неврозы ,
    возникающие при истощении нервной системы и часто приводящие к продолжительным депрессиям.
  3. Неврозы навязчивых состояний .
    Человек постоянно испытывает один и тот же страх, например, заразиться СПИДом. Страх заставляет его без необходимости мыть руки, избегать контактов с людьми, не пользоваться общественным транспортом. Факт невозможности передачи СПИДа через рукопожатие или через поручни в транспорте не становится поводом изменить поведение.
Читать еще:  Мой муж шизофреник

В наиболее тяжелых случаях пациент способен совершить суицид.

Работа и работоспособность

Отрицательное влияние стресса на человека выражается в:

  1. появлении хронической усталости,
  2. снижении способности к концентрации,
  3. учащении конфликтов с начальником и коллегами,
  4. потере инициативы,
  5. допущении ошибок в рабочем процессе (ошибки представляют особую опасность, если от эмоционального состояния человека зависит чье-то здоровье или жизнь — работа водителя, врача и т. д.).

Беременность

В период вынашивания ребенка женская нервная система становится более уязвимой. Женщина чувствует страх перед предстоящими родами, опасается за здоровье плода. Однако чем чаще беременная испытывает негативные эмоции, тем выше вероятность:

  1. Выкидыша .
    Волнения приводят к усилению тонуса мускулатуры матки, вызывая ее активные сокращения. Наиболее пагубно воздействие стресса на организм будущей матери в первом триместре. Из-за изменения гормонального фона нарушается имплантация (внедрения) зародыша в матку.
  2. Усиления токсикоза .
    Легкая тошнота может усилиться, стать круглосуточной и перейти в рвоту.
  3. Замирания плода .

Семья и окружение

Находясь в неадекватном состоянии, человек не способен выстраивать полноценные отношения с окружающими его людьми. Особенно часто конфликты возникают с членами семьи.

Сосредоточенность на собственных переживаниях может заставить проявлять безразличие к родственникам.

Детский стресс

Адреналин, как и гормон роста и многие другие гормоны, также присутствует в организме ребенка. Ситуации, при которых происходит выброс этого гормона в кровь, возникают практически ежедневно.

Причинами эмоциональных потрясений могут стать разлука с родителями, конфликты близких родственников, необходимость получать новые навыки и т. д.

Стрессовых ситуаций детям избежать невозможно. При этом многие из них становятся причиной психологических проблем в будущем. В этом и состоит главная опасность негативных переживаний. Например, если в присутствии девочки отец избивал мать, став взрослой, девочка будет испытывать страх перед мужчинами, не доверять им.

Положительное влияние стресса

Несмотря на то, что стресс влияет на наше тело отрицательно, в некоторых случаях он необходим человеческому организму.

Эмоциональные переживания нужны при нахождении в экстремальной ситуации. Они помогают мобилизовать скрытые ресурсы нашего тела и спасти жизнь.

Если стрессовая ситуация вызвана радостными событиями, у человека наблюдается эустресс.

Такое состояние возникает при встрече с любимыми людьми, после выигрыша в лотерею, после рождения долгожданного ребенка, во время свадьбы и т. д.

Положительное влияние стресса на нас проявляется в:

  • поднятии жизненного тонуса;
  • небольшом повышении артериального давления;
  • насыщении крови кислородом;
  • улучшении обменных процессов;
  • появлении эйфории;
  • повышении иммунитета.

Эустрессовые переживания должны быть кратковременными. Только в таком случае они принесут пользу.

Восстановление организма после стресса

После того, как пациент перенес стрессовую ситуацию, ему рекомендуется изменить образ жизни:

  • Необходимо больше времени посвящать отдыху.
  • Ложиться спать нужно не позднее 10 часов вечера.
  • В рационе должна преобладать растительная пища.
  • При наличии лишних килограммов стоит от них избавиться.
  • Спиртные напитки, вопреки распространенному мнению, не помогают справиться со стрессом.
  • От алкоголя следует отказаться.
  • Физические нагрузки считаются хорошим способом избавления от адреналина, помогают снять напряжение и предупредить пагубное влияние стресса на организм человека. После получасовой тренировки у людей начинают вырабатываться гормоны счастья — эндорфины. При наличии проблем со здоровьем тренировки в спортивном зале можно заменить прогулками на свежем воздухе.

Для устранения последствий психологической травмы рекомендована работа с психологом. Пациенту часто предлагается отпустить ситуацию, вызвавшую тяжелое психологическое состояние, снизить ее значимость или даже увидеть юмористическую сторону произошедшего события. Если причиной негативных переживаний стал человек, рекомендуется отнестись к нему с пониманием, постараться найти оправдания его поступку и простить его. Заболевания, развитие которых началось на фоне стресса, требуют отдельной терапии узким специалистом в совокупности с психотерапией.

Стресс и его влияние на человека

Стресс и его влияние на организм трудно переоценить, последствия для здоровья сильнее и ярче выражены при длительном его воздействии. Он нарушает привычный уклад жизни. Наиболее уязвимыми являются важнейшие органы – ЖКТ, сердце и сосуды, эндокринная система, мозг. Опасность представляет тот факт, что негативные последствия могут проявляться спустя длительное время после воздействия стрессоров.

Причины воздействия стресса на человека

Влияние стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов. Для нормального функционирования достаточно небольшого количества гормонов стресса, при увеличении их объёма развиваются различные заболевания.

Отрицательное воздействие усугубляется тем, что в большинстве случаев люди ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов сохраняется длительное время.

Как влияет стресс на физическое и психологическое здоровье

Стресс негативно влияет не только на психическое здоровье человека, он оказывает воздействия и на физическом уровне, вызывая зачастую необратимые изменения в тканях, органах, системах.

Как стресс влияет на кожу

Во время стресса страдает кожа. Это связано с тем, что при постоянном напряжении мышцы сокращаются, кожа теряет эластичность и упругость. Кортизол и адреналин, вырабатываемые в большом количестве, также оказывают влияние на неё.

  1. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, он изменяет свойства коллагена. Это приводит к увеличению сухости наружного покрова и появлению морщин. Он снижает выработку гиалуроновой кислоты, из-за чего нарушается естественный барьер, сдерживающий испарение влаги, повышается чувствительность наружного покрова. Появляются растяжки, кожа истончается, становится более ранимой и подверженной к инфицированию и воспалительным процессам. Повышенный синтез жиров, провоцируемый кортизолом, влечёт за собой накопление подкожных отложений.
  2. Адреналин вызывает спазм капилляров, ухудшение кровообращения, снижение питания и дыхания кожи. Она становится бледной, с жёлтым оттенком. Резкое расширение сосудов активизирует появление красных пятен. Нарушения в работе кишечника сказываются на состоянии кожного покрова, появляются прыщи и высыпания (кишечник вырабатывает большое количество гистаминов).

Организм при стрессе забирает у кожи большую часть питательных веществ, направляя их на более значимые, по его мнению, органы. В результате её защитные функции ослабевают. К физиологической проблеме добавляется еще одна – психологическая. Человек в таком состоянии перестаёт следить за собой, пренебрегает гигиеной, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Как влияет на работу мозга

Стресс подвергает негативным изменениям весь организм. В особенности от длительного воздействия стрессоров страдает головной мозг. Постоянные перегрузки, недосыпы, конфликты сказываются на структуре, размере и функционировании этого важнейшего органа. При определении ситуации как стрессовой, мозг даёт команду вырабатывать кортизол, он приводит организм в боевую готовность.

Стресс и работа мозга

Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Таким образом можно объяснить активность в состоянии аффекта, когда человек не осознаёт, что делает. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. И любая ситуация, даже незначительная, воспринимается как серьёзная угроза.

Кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе, отвечающие за контроль эмоций, память, способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, забывает о своих действиях и словах, произнесённых несколько минут назад. Нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов, что повышает риск развития панических атак.

Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия. Влияние кортизола на центр удовольствия мозга повышает его чувствительность к дофамину – гормону наслаждения. Это провоцирует зависимость человека от различных людей, ситуаций, активных веществ.

Сердечно-сосудистая система

Рассматривая стресс и его влияние на человека, нельзя обойти стороной его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Нервное перенапряжение ускоряет развитие атеросклероза. Это связано с тем, что в период сильного стресса вырабатывается адреналин, вызывающий разочарование, враждебность, гнев. Такие эмоции разрушают организм изнутри.

Влияние стресса на сердце

Хронический стресс провоцирует увлечение человека вредными привычками, что непосредственным образом влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При заедании стресса увеличивается масса тела, растёт уровень холестерина в крови, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды возрастает.

Короткие стремительные стрессы могут привести к скачку артериального давления, болям в сердце, изменению частоты сердечных сокращений, что повышает риск внезапного приступа, вплоть до критического состояния.

Желудочно-кишечный тракт

Стресс и пищеварение взаимосвязаны. Гормоны, вырабатываемые в этом состоянии, вызывают следующие изменения в ЖКТ:

  • спазмы пищевода;
  • повышение кислотности;
  • тошнотность;
  • проблемы с кишечником (запоры, диарея);
  • увеличение риска развития инфекций;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • развитие язвенной болезни.

Функция гормона кортикотропина-рилизинга заключается в подавлении аппетита во время перенапряжения. Это объясняет, почему некоторые люди не могут есть в этот период и худеют. Но стероиды вызывают и обратный эффект — многие нервное напряжение снимают высококалорийной пищей. В любом случае страдает желудочно-кишечный тракт.

Мочевой пузырь

Реакция на стресс со стороны мочеполовой системы заключается в появлении воспаления. Возможны такие проблемы, как:

  • цистит на нервной почве,
  • невроз мочевого пузыря,
  • ночные недержания.

Интересная статья — Недержание мочи стрессовое

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение. Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя.

Стресс на работе

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

  • многократно повторяющиеся ошибки;
  • сонливость в дневное время;
  • головокружение, шум в ушах;
  • болевые ощущения и резь в глазах;
  • спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
  • отсутствие желания что-либо делать.

Стресс на работе

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Чем объясняется положительное влияние стресса на организм

Влияние стресса на здоровье человека может быть и положительным. Как ни странно, но кратковременные встряски активируют нервные клетки, позволяя головному мозгу работать в усиленном режиме. В этом состоянии повышается рабочая память, человек становится способным выйти из конфликтной ситуации с наименьшими потерями.

Прыжок с парашюта

Активация резервной энергии и появление новых сил и мотивации позволяют достичь целей, преодолеть трудности, повысить общую выносливость организма. Обостряется способность к анализу и концентрация внимания. Это всё называется активной реакцией на стресс. Важно, чтобы воздействие стрессоров не было длительным, иначе за повышением эмоционального тонуса последует снижение жизненной энергии.

Воздействие стресса на организм женщины

Негативное влияние этого состояния на женский организм особенно опасно. Попадая в сложные жизненные ситуации, представительницы прекрасного пола могут обнаружить нарушения гинекологического здоровья. Влияние стресса на менструацию проявляется в том, что сбивается регулярность или длительность кровотечения, возникает болезненность. Могут появиться проблемы в интимной сфере.

Изменения способны проявиться даже при незначительном отклонении от привычного образа жизни. На их появление влияют различные факторы: поддержание диеты, увеличение физической нагрузки, изменения веса. Сильнейшими стрессорами для представительниц слабого пола считаются беременность, роды, выкидыш, аборт — всё это способно отразиться на женском здоровье.

Как справиться с последствиями

Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя. Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние. Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!

Воздействие стресса на организм человека

Сейчас являются актуальными и активно изучаются специалистами проблемы понятия стресса и какое влияние оказывает стресс на организм. Главная причина этого – переход стрессов в разряд обыденных явлений. Человек любого возраста, пола и социального уровня может оказаться жертвой пагубного влияния стрессовых ситуаций. Посредством такой реакции организм пытается защититься от нетипичной ситуации, которая заставляет принимать сложные решения и выходить из зоны комфорта.

Влияние стресса на состояние организма

Причины

Стрессовые ситуации могут возникать вследствие воздействия любого фактора. Однако учеными принято разделять возможные причины развития на две основные категории – внешние и внутренние.

Если же пытаться рассмотреть причины, по которым возникают стрессовые ситуации, то можно выделить следующие факторы:

  1. Слишком высокие профессиональные нагрузки.
  2. Недостаточно хорошая интимная или личная жизнь.
  3. Столкновение с непониманием со стороны родных и близких людей.
  4. Острая нужда в финансах.
  5. Наличие пессимистического настроения.
  6. Заниженная самооценка.
  7. Ситуация, при которой завышены требования и к себе, и к окружению.
  8. Состояние внутренней борьбы личности.

Заниженная самооценка—одна из причин возникновения стресса

Однако не стоит думать, что подобные состояния могут быть вызваны исключительно ситуациями с негативным настроем. Как утверждают специалисты, влияние стресса на организм также можно наблюдать в случае переизбытка положительных эмоций. Такое может случиться при довольно быстром продвижении по карьерной лестнице или же после того, как пара сыграла свадьбу.

Как только удастся установить, какие именно события спровоцировали стрессы, причину необходимо устранять в скорейшем времени. Не стоит проявлять страх перед тем, как менять свою жизнь и сводить факторы негативного влияния к минимуму.

Формирование специфической реакции

Во время жизнедеятельности любое живое существо старается как можно лучше приспособиться к окружающей среде и обстоятельствам. Однако еще в 1936 году ученые доказали, что при стрессе способность приспособления не работает. Основанием для этого стали изменения гормонального фона, которые происходят при сильном эмоциональном перепаде.

На основании данных, полученных в ходе проводимых исследований, выделяют три стадии стресса, а именно:

  1. Тревога. Принято считать эту стадию некой подготовкой, во время которой происходит выброс гормона.
  2. Стадия сопротивления. Во время протекания этого этапа организм оказывает сопротивление недугу, а сам человек становится более раздражительным и агрессивным.
  3. Истощение. Борьба выжала из человека все соки и истощила все энергетические ресурсы организма. Именно во время этой стадии начинаются серьезные последствия развития стресса.

Во время стадии истощения влияние стресса на человека проявляется посредством психосоматических расстройств. А также во время этого этапа имеет место развитие глубоких депрессий или даже летальный исход.

Стресс и физическое здоровье

Многие люди, думая о том, каково же влияние стресса на организм, в первую очередь проецируют последствия этого неблагоприятного состояния исключительно на физическом уровне. И это вовсе не удивительно, ведь мысли мыслями, им еще можно найти оправдание. Но вот когда начинает болеть тело, тут уже не до шуток и оправданий.

Последствия стресса могут быть неутешительными не только в том случае, когда у человека уже ослаблено физическое здоровье. На фоне подобных состояний множество негативных изменений и процессов происходит в организме ранее здорового человека.

Стресс влияет на внешность

На сегодняшний день выделяют следующие основные проявления влияния, оказываемого сильным эмоциональным перепадом на физическое здоровье:

  1. У человека появляются боли в области головы, не имеющие характерной локализации.
  2. Подверженный влиянию такой ситуации человек страдает от бессонницы и хронических недосыпаний.
  3. Функциональные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.
  4. Влияние стресса на эффективность деятельности человека также вряд ли можно назвать положительным. В состоянии стресса человек страдает от повышенного уровня утомляемости, нарушенной концентрации внимания и пониженной работоспособности.
  5. Стрессы – частые причины вздутия живота и газообразования. Точно так же из-за напряженных ситуаций могут развиться и более серьезные проблемы в работе ЖКТ.
  6. Если у человека существуют онкологические проблемы, то наблюдается их обострение.
  7. Негативное влияние стресса вызывает снижение защитных сил организма, из-за чего повышается риск появления и развития вирусных заболеваний.
  8. Функционирование нейроэндокринной регуляции.
  9. Стресс опасен для организма также тем, что из-за него могут развиться обменные заболевания (сахарный диабет, остеопороз и другие).
  10. Отрицательное воздействие стрессовых ситуаций также может выражаться посредством дистрофии тканей мозга или мышечной ригидности. В некоторых случаях наблюдается развитие атонии.
  11. Стресс как реакция человеческого организма на негативные эмоции также может стать причиной алкогольной или даже наркотической зависимости.

Если подводить краткий итог, то вывод всего один – здоровье человека может очень сильно пострадать от влияния, оказываемого сильными или длительными стрессами. А это, в свою очередь, говорит о том, что столкнувшись с проблемой стрессового состояния, необходимо ее решать не затягивая.

Воздействие на психическое состояние

Еще со школы каждый из нас знает, что психика – неотъемлемая часть здоровья. Поэтому стрессовая ситуация при своем возникновении оказывает непосредственное влияние на психическое равновесие человека. И для того чтобы правильно понять, подвержены ли вы пагубному влиянию, необходимо четко знать, как именно влияет стресс на психику.

На сегодняшний день специалистами выделены следующие психические последствия стрессов:

  1. Развитие депрессий, неврозов и прочих расстройств, которые носят психический характер.
  2. Людьми теряется интерес к жизни, наблюдается отсутствие желаний.
  3. Нарушается режим сна и бодрствования.
  4. У человека наблюдается эмоциональная неустойчивость.
  5. Появление внутреннего чувства тревоги, которое является очень настойчивым.

Именно так действует на человека и его психический баланс гормональный сбой, провоцируемый воздействием стрессовых ситуаций.

Дисбаланс приводит к различным расстройствам, результатом является проявление неадекватного поведения и чувства апатии.

Проявления в плане работы

Стресс влияет на организм не только посредством заболеваний различных органов и систем и невозможности правильно мыслить. Согласитесь, монотонность работы, постоянные эмоциональные встряски и состояние напряженности рано или поздно приводит к тому, что человек не может продуктивно работать.

Стресс и его влияние на человека в профессиональном плане проявляется следующим образом:

  1. Человек регулярно совершает ошибки при выполнении своих действий.
  2. Усиливается желание сна.
  3. Аппетит отсутствует или очень слаб.
  4. Появляются шумы в голове или даже мигрени.
  5. Ощущается боль в глазах.
  6. Мысли приобретают витающий характер, человеку очень сложно сосредоточиться на том, что нужно сделать.
  7. Продолжать работу становится все труднее.

Появляются шум в голове и мигрень

Как видно из этого списка, влияние стресса на поведение и деятельность человека далеко не самое положительное. А с учетом того, что усталость накапливается, если ничего не предпринимать, то, в конце концов, можно полностью потерять свою работоспособность. Именно по этой причине рекомендуется вернуться в норму, пока стресс и его влияние на организм человека не привели к катастрофическим последствиям.

Положительное влияние стрессов

В это может быть сложно поверить, но специалистами установлено, что в некоторых ситуациях стресс оказывает влияние положительное. Однако это происходит только тогда, когда воздействие стрессора было кратковременным.

На сегодняшний день выделены следующие проявления положительного влияния стрессовых ситуаций:

  1. Воздействие на нервную систему. При подобных ситуациях происходит активация нервных клеток, из-за чего мозг начинает работать с максимальной продуктивностью. А также наблюдается улучшение рабочей памяти.
  2. В организме повышается уровень гормона, отвечающего за нежность и доверие.
  3. В состоянии кратковременного стресса организм активирует запасные энергетические резервы. Благодаря этому находится мотивация и сила для дальнейшего решения проблемы, вызвавшей перепад эмоций.
  4. Переживая стресс, организм человека увеличивает свою выносливость.
  5. Повышаются защитные силы организма за счет активации иммунитета.
  6. Обостряются аналитические способности, что помогает принять правильное решение.

Подводя итог, можно смело сказать, что не все стрессы однозначно негативные. Бывают случаи, когда работа организма при возникновении стрессовой ситуации улучшается, а не ухудшается. Но это вовсе не значит, что надо постоянно подвергать себя кратковременным встряскам, ведь чем больше стрессовых ситуаций переживает человек, тем больше положительное влияние меняется на негативное.

Восстановить организм после стрессовой ситуации

Морально сильные люди отличаются от остальных тем, что у них высокий уровень устойчивости к происходящим в их жизни негативным ситуациям. Способность полностью контролировать свое поведение, несомненно, позволяет защититься от атак стресса. Можно спрятаться от ситуаций, доставляющих неприятные ощущения.

Однако для того чтобы нормально себя чувствовать и действовать, важно научиться бороться с любой проблемой.

Восстановить свой организм и укрепить его помогут следующие методы профилактики стресса:

Выброс эмоций

Оставшись в уединении, сделайте глубокий вдох и крикните так громко, как позволят сделать это голосовые связки. Идеально делать это действие на природе. Специалисты утверждают, что наиболее эффективным является троекратное выкрикивание одного и того же слова.

Дыхательная гимнастика

Порой правильное дыхание является спасительным кругом в случаях, когда требуется избавиться от несвойственных чувств и эмоций. Для того чтобы успокоиться, часто бывает достаточным в течение минуты делать глубокие вдохи через нос, а затем выдыхать ртом.

Дыхательная гимнастика способствует душевной гармонии

Ученые в ходе своих исследований доказали, что приведение дыхательного ритма в норму способствует установке душевной гармонии.

Физические нагрузки

Нейтрализовать влияние стресса на здоровье человека можно с помощью умеренных нагрузок на тело. И в этом случае речь идет не только о занятиях спортом, но и о любых повседневных заботах, требующих применение физических сил. Приготовление пищи, уборка или стирка – все это способно помочь человеку нормализовать его психическое состояние.

Поддержка со стороны близких

Возможность открыть свою душу, высказаться и получить в ответ поддержку всегда помогает справиться с негативом и преодолеть неприятную ситуацию.

Русская баня

Посещение бани не только сводит влияние стресса на здоровье человека к минимуму, но и помогает справиться со многими болезнями, прогресс которых никак не связан с гормональным фоном и эмоциональными встрясками.

Заключение

Стрессовые ситуации оказывают мало положительного эффекта, но могут сильно подпортить общее состояние. Перепад эмоций и его последствия влияют на щитовидную железу, головной мозг, внутренние органы. Чтобы уберечь себя от всех возможных неприятностей, стоит научиться не принимать незначительные ситуации близко к сердцу и оказывать достойное сопротивление более серьезному негативу, который все чаще оказывается рядом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector