Как восстановиться после расставания
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Как восстановиться после расставания

Как восстановиться после разрыва отношений

Давайте посмотрим правде в глаза — разрывы переживать действительно не просто. Они негативно сказываются на нашем психическом и физическом здоровье. Ситуация еще больше усложняется, если люди не понимают, как восстановиться после разрыва отношений. Если вы находитесь в подобном положении, и переживаете тяжелое расставание, тогда рекомендуем ознакомиться с несколькими эффективными советами по восстановлению от тяжелого разрыва. Я составила эти советы исходя из двадцатилетней работы психологом, а также из жизненных уроков, которые извлекла из собственного развода после 21-летнего брака.

В первую очередь нужно понимать, что неудачные отношения предназначены для того, чтобы научить нас. Чтобы мы сделали выводы из ошибок, и в будущем более серьезно относились к построению отношений. Так что, если у вас были нездоровые отношения, поздравьте себя. Сейчас вы стали более сильными и опытными.

12 советов, как восстановиться после разрыва отношений

1. Не выходите на связь

Не общайтесь с бывшим партнером как минимум 2-3 месяца. Не звоните и не пишите. Не возвращайтесь за вещами или чем-то еще, что не является абсолютно необходимым. Сейчас вам в первую очередь нужно принять расставание и привыкнуть к разлуке. А если вам срочно нужно что-то получить, тогда сделайте это с помощью друзей и знакомых. Первые несколько месяцев после расставания — это время, когда вы будете чувствовать уязвимость, злость или вину. Поэтому старайтесь следить за своими эмоциями, и держать их под контролем.

2. Не возвращайтесь, ожидая, что все изменится

Причины вашего расставания не исчезнут. Даже если бывший партнер скажет, что изменился, то в любом случае у вас останутся негативные ощущения от отношений, и от них будет не просто избавиться. Частой причиной, из-за которой люди цепляются за неудачные отношения, является то, что они застряли в ложном чувстве «безопасности». Поэтому не стоит возвращать все обратно, лишь в надежде на то, что все изменится.

3. Не спешите заводить новые отношения

Последнее, что нужно делать после тяжелого разрыва — это начинать новые отношения. Не стоит спешить с поиском нового партнера. В большинстве случаев такие отношения заканчиваются неудачно. В результате вы снова переживаете боль и страдания. Новый партнер не сможет заменить бывшего, и он не поможет его забыть. Многие люди стараются как можно быстрее найти нового партнера, потому что боятся находиться в одиночестве. Но, если вы дадите себе время, чтобы сделать выводы и отдохнуть, то в результате сможете построить более успешный и счастливый союз.

4. Уделяйте себе больше времени

Я рекомендую заводить новые отношения после 6 месяцев, а еще лучше после года. То есть, чем дольше вы были вместе, тем больше времени понадобится, чтобы восстановиться после разрыва. В том случае, если вы были вместе всего несколько месяцев, то вам достаточно 30-45 дней для восстановления. В это время занимайтесь собой, своим психическим и физическим здоровьем. Больше отдыхайте, гуляйте, следите за своим телом и позитивным настроением.

5. Не стесняйтесь плакать

Следующий совет, как восстановиться после разрыва отношений — это не стесняться выражать свои чувства. Последствия разрыва — это болезненное время. Вы будете проходить через множество эмоций, которые могут включать гнев, вину, разочарование, жалость к себе, страх, апатию, усталость и печаль. Это естественно и ожидаемо. Но не злитесь на себя за это. Позвольте излить боль через слезы, плачьте, рыдайте или кричите, если хотите.

6. Будьте заняты

Позаботьтесь о том, чтобы быть занятым человеком. У вас в любом случае будут занятия, которым требуется уделять время. Будь-то работа, учеба или дети. Это поможет забыть бывшего парня. Если у вас есть время и возможность для отпуска, обязательно воспользуйтесь. Если нет, сосредоточьтесь на работе и ежедневных заданиях. Обязательно следите за собой. Регулярно принимайте душ, брейтесь, носите чистую одежду. Хотя, сейчас вам может быть не просто это делать, но в результате вы обнаружите, что ваши эмоции становятся более сбалансированы, когда вы заняты чем-то.

7. Делайте то, что всегда хотели

У каждого человека есть желания, на которые не хватает времени. У кого-то это уроки танцев, путешествия, занятие спортом, плавание и многое другое. Следуйте своим желаниям, обязательно находите время для них. Для меня одним из лучших способов, как восстановиться после разрыва отношений, стало изучение иностранных языков. Это была моя давняя мечта — знать несколько языков. И именно в тот момент я решила ее реализовать. Это дало мне возможность познакомиться и завести дружеские отношения с новыми людьми.

8. Проводите время с друзьями

Вам нужно найти систему поддержки. Это друзья, родственники или хорошие знакомые. Будет еще лучше, если вы найдете людей, которые уже проходили через это, и знают, как восстановиться после разрыва отношений. Только не стоит возлагать слишком много надежд на других людей. Просто старайтесь уделять больше времени интересным занятиям в их кругу.

9. Цените свободу

Пребывание в одиночестве может быть как пугающим, так и вдохновляющим. В моем случае я встретила своего бывшего в возрасте семнадцати лет, и переехала из дома родителей сразу к нему. Поэтому у меня никогда не было возможности быть одной. После расставания по финансовым причинам, мне пришлось переехать к подруге. Но как только я нашла работу, то сразу же переехала в отдельную квартиру. Это было невероятно. Я никогда ранее не жила одна. Это незабываемые впечатления, которые нужно пережить каждому. К тому же, это покажет, что вы умеете о себе заботиться.

Когда вы одиноки, вы можете делать все, что захотите. Вы можете ужинать в любом месте, можете готовить себе все, что захотите. Смотреть телевизор или заниматься любимым делами, сколько того пожелает ваша душа. На самом деле очень полезно проводить время с самим собой, чтобы переосмыслить все вещи, которые с вами произошли.

10. Сделайте что-то творческое

Вот как восстановиться после разрыва отношений, если не творчески? Сядьте и попробуйте что-то нарисовать, либо постарайтесь написать несколько строк стихотворения. Используйте собственные способности, чтобы выразить свои эмоции и чувства творческим образом. Если у вас нет хобби, либо того, что доставляет радость и удовольствие, тогда сейчас самое время заняться этим, и найти дело по душе.

11. Подумайте о ваших ошибках

Даже если вы знаете, что ваш бывший виноват в разрыве, но в любом случае есть вероятность, что вы также допускали ошибки. Вам не стоит винить себя за это. Просто посмотрите на свои ошибки объективным взглядом, и задайте подобные вопросы:

  1. Как я мог/могла реагировать на его/ее поведение по другому, либо вести себя иначе?
  2. Как я бы хотела/хотел, чтобы со мной обращались в будущем?
  3. Что не нравилось моему партнеру в моем характере или поведении?
  4. Была ли в его/ее словах правда и обоснованность? Если да, то что я могу сделать, чтобы внести изменения?

Размышляя над ошибками, которые вы допустили, обратите внимание на то, как вы могли улучшить эти отношения, и почему этого не делали? Запишите и сохраните эти ответы, чтобы применять их в новых отношениях. Ведь, как мы говорили ранее — из всего нужно извлекать уроки и учиться на них.

Например, мой предыдущий брак научил меня быть более общительной и открытой. Это побудило меня сосредоточиться на своем развитии и выходе из зоны комфорта. Я также научилась следовать своим мечтам, и начала делать то, что мне действительно хочется. Я начала ценить и любить себя.

12. Обратитесь за помощью

Если ваше расставание было действительно тяжелым, и вы не в состоянии пережить его, то последним способом, как восстановиться после разрыва отношений, будет обращение за помощью к профессиональному специалисту. Не стесняйтесь идти на этот шаг. В ином случае будет только хуже. И как только почувствуете желание обратиться за помощью, обязательно сделайте это.

Что делать, если есть совместные дети?

Печальный факт разводов, в которых участвуют дети, заключается в том, что они сильно страдают, и вам в конечном итоге придется общаться с бывшим. Но, все же, старайтесь к минимуму свести это общение. Ни в коем случае не злитесь на детей и не кричите на них. Они не виноваты в вашем расставании. Лучше найдите другого человека, чтобы выпустить пар, но не делайте этого при детях.

Если это возможно, заключите договор, чтобы воздерживаться от разговоров в присутствии детей, и видеться как можно реже. Поговорите с детьми о вашем расставании. Пусть они знают, что вы и ваш бывший их любите. Не нужно говорить плохие вещи о нем или о ней. Дайте им знать, что они не виноваты в разрыве, и вы сделаете все возможное, чтобы дети успешно его пережили.

Как восстановиться после разрыва отношений: 10 шагов

Непросто пройти болезненный финал романа. Нужно пройти через боль, чтобы добраться до успокоения и восстановиться после отношений. 10 шагов, которые помогут вам в этом процессе.

Мы испытываем боль от чувства отверженности, когда слышим слова: «Я хочу расстаться».

Даже если мы являемся инициаторами разрыва, все равно это больно.

Мы чувствуем волну печали и вины, вспоминая то время, когда мы должны были сказать: «Извини, но я не хочу отношений с тобой».

Для меня конец романтических отношений ощущается почти как смерть, так как я вкладываю столько энергии в связь.

Прохождение разрыва отношений всегда требует пройти через типичные этапы печали и потери.

Вы хотите очистить свой разум от воспоминаний и очистить каждый последний бит памяти его или ее запаха со своей кровати, дивана и одежды.

И все же . вы не можете. Вы все еще любите этого человека.

Или вы думаете, что любите.

Или вы думаете, что нет.

Вы больше ни в чем не уверены.

Как восстановиться после отношений, когда не знаешь, что делать?

Как восстановиться, когда не уверен, хочешь ли вообще?

Как восстановиться, когда сердце не хочет сдаваться?

Вы никогда не забудете своего бывшего возлюбленного.

Вы никогда не перестанете любить его.

Вы никогда не сможете исцелить раны и шрамы, которые он оставил на вашем сердце.

Но, если вы не предпримете шаги, чтобы восстановиться после отношений, вы навсегда застрянете в этой болезненной точке, пока мир будет продолжать вращаться.

Читать еще:  Может ли шизофреник убить человека

10 способов, как двигаться дальше после отношений, чтобы вы могли восстановить свою жизнь:

Подтвердите и примите разрыв отношений.

Вы все еще говорите и действуете вокруг своего бывшего, как будто ничего не случилось?

Вы не рассказываете своим друзьям и родственникам о разрыве?

Вы чувствуете волну ревности, когда он публикует фотографии своей новой любви?

Вы постоянно говорите себе: «Это еще не конец?»

Если это так, вы, вероятно, все еще отрицаете разрыв отношений.

Это не есть плохо само по себе; в конце концов, потеря любимых людей по любой причине — это горе, а отрицание — первый этап горя.

Однако, чтобы начать восстановление после разрыва отношений, важно, чтобы вы согласились с тем, что это произошло.

В противном случае следующие шаги не помогут вам двигаться дальше.

Отключите и отмените подписку на социальные сети.

Социальные сети это здорово, когда в вашей жизни все в порядке.

Но они также могут быть напоминанием о вашей душевной боли во время восстановления.

По крайней мере, временно вам может потребоваться отключиться от социальных сетей или исключить некоторых людей из ваших взаимных контактов с вашим бывшим.

Если вы не хотите терпеть страдания от того, что видите его лицо и подпитываетесь болью каждый день, это шаг, который вам нужно предпринять, чтоб восстановить свою жизнь.

Не звоните и не принимайте звонки от своего бывшего.

Вы должны установить некоторые твердые границы и будьте ясны (добрым способом) в том, что вам нужно двигаться дальше, и вашему бывшему любимому человеку нужно делать то же самое.

При необходимости вы можете блокировать смс и звонки.

Сделайте все возможное, чтобы противостоять желанию позвонить или отправить текст своему бывшему.

Это очень тяжело, когда вы чувствуете себя настолько ранеными и одинокими.

Когда вы чувствуете такое желание, позвоните другу.

Не пытайтесь возродить отношения из-за вины, одиночества или отсутствия безопасности.

Эти чувства не являются основой для здоровых отношений.

Была причина, по которой между вами ничего не сложилось, и как бы болезненно это ни было, вам нужно восстановиться физически и эмоционально.

Избегайте перехода на новые отношения ради восстановления.

Независимо от того, хотите ли вы сделать это на злость своему бывшему или восстановить свое разбитое сердце, сразу возникает желание перейти в другие отношения.

Переход на новые отношения может показаться легким и удобным способом из-за вашей боли и одиночества.

Однако такой переход может принести больше вреда, чем пользы, если вы полностью не восстановились после предыдущих отношений.

Вы не только рискуете причинить вред своему новому партнеру своими противоречивыми чувствами и поведением, но также можете и сожалеть, еще больше усложнив свои эмоции.

Процесс восстановления – это самое подходящее время для воссоединения с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в вашем горе и помочь вам чувствовать себя не одинокими.

Начинайте новый роман, когда вы снова почувствуете себя сильными, в безопасности и готовыми к любви.

Не забывайте заботиться о себе.

Вы можете выплакать все глаза. Вы можете кричать, пока не заболит горло.

Или, возможно, вы почувствуете, как будто вас скручивает, и вы уходите из мира.

Но в своей печали и боли будьте добры к себе, не пренебрегайте своим здоровьем из-за разрыва отношений.

Возможно, вы не сможете контролировать свое самочувствие, но вы можете контролировать то, что вы делаете.

И в это болезненное время, как никогда важно, оставаться физически здоровыми.

Выпрыгивайте из постели, как только просыпаетесь.

Готовьте здоровый завтрак, несмотря на свой напряженный график.

Прогуляйтесь или даже бегайте на работу.

Если вы чувствуете себя хорошо физически, вам будет легче восстановиться умственно, эмоционально и психологически.

Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые.

Какие увлечения, которыми вы наслаждались прежде, чем встретились со своим бывшим возлюбленным?

Может быть, это спорт, вязание или чтение книг.

Попытайтесь возродить это хобби, даже если сначала вам необходимо будет предпринять некоторые усилия.

Вы обнаружите, что это немного облегчает ваше больное сердце.

Отвлечение — отличное противоядие от психологических страданий.

Вы также можете заняться новым хобби.

Посетите место, в котором вы никогда раньше не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или просто сделайте что-то новое, что требует немного внимания, чтобы отвлечь внимание от бывшего и помочь себе восстановиться после отношений с ним.

Взгляните на будущее с другим мышлением.

Когда мы расходимся с человеком, наш ум стремится представить «если бы» и «может быть» в отношениях, которые закончились.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло бы быть, измените свое мышление и подумайте о том, чего не было в вашем бывшем любимом человеке?

Подумайте обо всех вредных привычках вашего бывшего.

Подумайте обо всех неприятных вещах, которые он сказал вам.

Подумайте о том, сколько раз он заставлял вас откладывать свои потребности.

Теперь, когда вы свободны от всего этого, разве вам не лучше жить без вашего бывшего?

Даже если ваш бывший расстался с вами, и вы все еще любите все в нем, помните, что вы заслуживаете того, кто отвечает взаимностью.

Для того, чтобы восстановиться после отношений, начните ждать с нетерпением, когда найдете того, кто лучше подходит для вас и который будет ценить все ваши удивительные качества.

Простите себя.

Конечно, будет время, когда вы будете обвинять себя в том, что произошло.

И это усложняет процесс восстановления после отношений.

Поскольку для танго требуется два человека, будет естественным предположить, что вы сделали что-то не так, что внесло свой вклад в разрыв отношений.

Независимо от того, кто виноват в разрыве, произошло то, что произошло.

Вы не можете вернуться и стереть то, что вы сделали (если вы вообще что-то сделали).

Но благодаря тому, что произошло, вы сможете научиться и набраться опыта, и стать лучшим человеком.

Если вы потратите время, чтобы честно задуматься о своем поведении и отношениях, то поймете, что каждые отношения дают возможность для личностного роста и самосознания.

Возьмите то, чему вы научились, чтобы улучшить себя и свои навыки общения для следующего человека, который будет в вашей жизни.

Живите в настоящем и смотрите в будущее.

После разрыва отношений, мы можем погрузнуть в воспоминаниях о своей прошлой любви и оставаться в них.

В конце концов, мы не хотим повторять свои ошибки снова в своих будущих отношениях, и мы можем хотеть восстановить свои прошлые отношения.

Но есть разница между набиранием опыта от ваших прошлых отношений и размышлением об этом нездоровым способом.

Чтобы иметь будущие отношения вообще, вы должны сначала взглянуть на будущее и представить себе жизнь за пределами вашего бывшего возлюбленного.

Жизнь в прошлом во многом удерживает вас в ловушке.

Не позволяйте прошлому испортить настоящее или не дать вам создать радостное будущее.

Подумайте о счастливых временах до встречи с вашим бывшим.

Что помогало вам тогда радоваться?

Можете ли вы по-прежнему быть счастливы с теми же вещами сейчас?

Может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить вашу боль и восстановиться для того, чтобы снова найти счастье, но вам нужно освободить место для счастья и пригласить его в свою жизнь.

Вы не сможете сделать этого, если застряли в прошлых воспоминаниях.

Поговорите с кем-то, кто был в подобной ситуации.

Большинство ваших друзей и взрослых членов семьи испытали болезненный разрыв отношений в своем прошлом.

Эти люди могут дать вам разумные, полезные советы о том, как двигаться дальше.

Обязательно найдутся люди, которые скажут вам: «Просто преодолевай это» и «В море много рыбы».

Но почему-то эти слова кажутся пустыми и бесполезными, когда вы находитесь в разгаре боли и обид, делая попытки восстановиться после отношений.

Попытайтесь найти кого-то, кто сочувственно выслушает вас, когда вы выливаете свое сердце, не судя и не прерывая вас.

Найдите кого-то, кто не просто скажет вам: «Забудь», который не отнесется к вам, как к ребенку или инвалиду, а который предложит вам поддержку в течение этого трудного периода восстановления.

Что, если нет никого такого человека?

Тогда вы можете использовать интернет, разные форумы и чаты для общения.

Помните, что ваше восстановление имеет значение для вашей будущей жизни.

Какой бы способ вы не выбрали то, как вы двигаетесь дальше (или двигаетесь вообще), зависит от вас.

Если описанные выше шаги не работают в одночасье, не беспокойтесь.

Восстановление после отношений происходит разными темпами для разных людей.

Наберитесь терпения, доброты и сострадания к себе, чтобы пройти через это трудное время.

В конечном итоге вы восстановитесь после разрыва отношений и снова найдете свой путь к счастью.

Расставания.Как восстановиться.

Рассталась со своей первой любовью и первым мужчиной уже целых 2 месяца назад.По его инициативе,так как не любил.Пол началу очень переживала,но щас всё хорошо,живу спокойно,про него из редка вспоминаю,но уже без особых чувств.просто как о пройденном этапе в жизни.Но не пойму,почему когда захожу на его страницу,меня трясти начинает?или даже когда фото вижу,сердце сжимается.но уверена что уже не люблю совсем,и даже если бы был шанс,не вернулась.Кто знает,почему так?Когда это пройдёт?Просто надоело уже.На страницу как раз первый раз после расставания зашла,т.к. удалила его отовсюду и всё,что с ним связано.Стало просто интересно,не ожидала от себя такой реакции?у вас так было?и когда кончилось?

У, меня тоже такое. Расталась и время вроде прошло, а при виде трести начинает и сердце сжимается, аж больно. Видимо еще мало времени прошло и человека нет рядом, который теплом наполнил бы все внутри.

Только что хотела создать подобную тему(( Девочки, так КАК его забыть?? Поняла свои ошибки, поняла , как я его мучила. Он не хотел разрывать отношения, а я настояла. И вот.. спустя полгода все мысли только о нем. Я уже и с другими встречалась. Но они НЕ то..Вернула вряд ли. Мы расстались очень плохо..

Только что хотела создать подобную тему(( Девочки, так КАК его забыть?? Поняла свои ошибки, поняла , как я его мучила. Он не хотел разрывать отношения, а я настояла. И вот.. спустя полгода все мысли только о нем. Я уже и с другими встречалась. Но они НЕ то..Вернула вряд ли. Мы расстались очень плохо..

Читать еще:  Возрастная деменция это

Может лучше попытаться Вам, чем изводить себя мыслями??

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Гость , я написала ему письмо. Повод был такой: у меня было собеседование в его городе..Одна мысль,что он ТАМ, меня сводила с ума. И я ему написала: » Хочешь встретиться? Я была бы этой встрече рада» Что я получила в ответ? Письмо, в котором сквозила на меня большая обида.. Он написал, что у него новая дама..Хотя, не очень верю..Пожелал мне, чтобы я встретила мужчину, с которым задержусь надолго. В итоге у меня был прострел.. онемела правая рука..Через пару дней я написала ему другое письмо. Без обид и обвинений. Просто сказала, что осознала все мои ошибки и поблагодарила за счастливые дни, проведенные с ним.. Сказала, что мои чувства к нему остались прежними.. То есть, что его по-прежнему люблю.. Ответа нет пока ..Обижен..

Жить так, как я жила эти полгода уже не могу.. Сопьюсь или скурюсь..

Гость , я написала ему письмо. Повод был такой: у меня было собеседование в его городе..Одна мысль,что он ТАМ, меня сводила с ума. И я ему написала: » Хочешь встретиться? Я была бы этой встрече рада» Что я получила в ответ? Письмо, в котором сквозила на меня большая обида.. Он написал, что у него новая дама..Хотя, не очень верю..Пожелал мне, чтобы я встретила мужчину, с которым задержусь надолго. В итоге у меня был прострел.. онемела правая рука..Через пару дней я написала ему другое письмо. Без обид и обвинений. Просто сказала, что осознала все мои ошибки и поблагодарила за счастливые дни, проведенные с ним.. Сказала, что мои чувства к нему остались прежними.. То есть, что его по-прежнему люблю.. Ответа нет пока ..Обижен..

в одну реку не войти дважды,все равно даже если и будете вместе прежние обиды будут давать о себе знать,осадочек останется .поэтому зачем все начинать опять?

Жить так, как я жила эти полгода уже не могу.. Сопьюсь или скурюсь..

я вот год так переживала,сейчас уже легче и я все отпустила. наберитесь еще терпения,все пройдет

уезжать заграницу надо — новые впечатления, новые люди.

уезжать заграницу надо — новые впечатления, новые люди.

Интересно, а я и живу за той самой заграницей.. И он — немец..

Интересно, а я и живу за той самой заграницей.. И он — немец..

Ну, так у Германии тоже границы есть))

Девочки, проверено на себе мильон раз — клин клином вышибают. Когда я рассталась с парнем, было очень и очень плохо, и я ушла в загул. Знакомилась со всеми кто хотел со мной познакомиться, умудрялась знакомиться даже тогда, когда ехала на свидание к одному, по пути знакомилась с другим) Днем могла сходить на свидание в кино с одним, а вечером пойти на дискотеку уже с другим. И что самое удивительное, парни все попадались очень хорошие и все мне нравились, обычно я очень привередливая, а тут все друг мне стали нравиться. Про бывшего я стала забывать. В общем через три месяца моих таких гулянок об этом узнал мой парень и сразу решил ко мне вернуться, понял что потерял и понял, что любит. Позже он мне признался, что испугался, что может потерять меня навсегда, видимо думал я буду дома сидеть и слезы лить) Так что гуляйте, девочки, только дома не сидите, а то такой депресняк начнется, что выбраться будет очень тяжело.

Девочки, проверено на себе мильон раз — клин клином вышибают. Когда я рассталась с парнем, было очень и очень плохо, и я ушла в загул. Знакомилась со всеми кто хотел со мной познакомиться, умудрялась знакомиться даже тогда, когда ехала на свидание к одному, по пути знакомилась с другим) Днем могла сходить на свидание в кино с одним, а вечером пойти на дискотеку уже с другим. И что самое удивительное, парни все попадались очень хорошие и все мне нравились, обычно я очень привередливая, а тут все друг мне стали нравиться. Про бывшего я стала забывать. В общем через три месяца моих таких гулянок об этом узнал мой парень и сразу решил ко мне вернуться, понял что потерял и понял, что любит. Позже он мне признался, что испугался, что может потерять меня навсегда, видимо думал я буду дома сидеть и слезы лить) Так что гуляйте, девочки, только дома не сидите, а то такой депресняк начнется, что выбраться будет очень тяжело.

Да, подтверждаю! Займите себя новыми встречами, новыми впечатлениями, чтобы дома не сидеть и не страдать! Желаю счастья!

Да, подтверждаю! Займите себя новыми встречами, новыми впечатлениями, чтобы дома не сидеть и не страдать! Желаю счастья!

Девочки, проверено на себе мильон раз — клин клином вышибают. Когда я рассталась с парнем, было очень и очень плохо, и я ушла в загул. Знакомилась со всеми кто хотел со мной познакомиться, умудрялась знакомиться даже тогда, когда ехала на свидание к одному, по пути знакомилась с другим) Днем могла сходить на свидание в кино с одним, а вечером пойти на дискотеку уже с другим. И что самое удивительное, парни все попадались очень хорошие и все мне нравились, обычно я очень привередливая, а тут все друг мне стали нравиться. Про бывшего я стала забывать. В общем через три месяца моих таких гулянок об этом узнал мой парень и сразу решил ко мне вернуться, понял что потерял и понял, что любит. Позже он мне признался, что испугался, что может потерять меня навсегда, видимо думал я буду дома сидеть и слезы лить) Так что гуляйте, девочки, только дома не сидите, а то такой депресняк начнется, что выбраться будет очень тяжело.

Ой красиво расписано,да вот только упасть в глазах родных и близких,опозорится таким способом не самый лучший способ что бы доказать любимому что женщина может быть востребована,да и после таких гулянок не думаю что бы нормальный мужик вернулся,я думаю он в очередной раз по поступку убедится кто был рядом.Ну если слюнтяй и лопух то вернется.

Как восстановиться после разрыва

Переживаешь расставание? Читай, как максимально быстро забыть прошлые отношения и вернуться к активной жизни.

Каждый из нас переживал расставание и эмоции, с ним связанные: грусть, тоска по любимому человеку, боль от разрыва, печаль из-за несбывшихся надежд. На разных этапах после разрыва человек переживает отрицание, страхи, потерю зоны комфорта, чувство вины и желание отыграть все назад. Этот букет негативных эмоций знаком всем. Расставание – стрессовое событие для каждого, и если не поставить для себя точку, прежние отношения могут тянуть в прошлое годами. Ты найдешь миллион причин думать, что все можно исправить. Но в реальности все разговоры, мысли и чувства о девушке только глубже загоняют тебя в зависимое состояние. В этой ловушке можно застрять, если ты не примешь ситуацию разрыва и не начнешь работать со своими переживаниями. Только, сказав себе – «все, приехали, эти отношения закончены», понемногу станет легче. Это и будет точкой отсчета новой жизни.

Первое улучшение наступает через 2 недели с момента принятия самого факта расставания. Поэтому важно расставить «пограничные столбы», после которых от идеи возврата нужно отказаться. Условно, намечаем себе три попытки к примирению или три месяца на возврат, и если за это время ничего не получилось – все, дальше планируй жизнь без бывшей. Однако, за преодоленными переживаниями часто стоят еще и объективные трудности, с которыми ты сталкиваешься после разрыва. Именно они не дают быстро восстановиться и идти дальше, а концентрация на этих проблемах усиливает тяжесть от расставания. И о них мы поговорим более детально:

1. Навязчивые мысли.Постоянное прокручивание мыслей о бывшей, непрекращающиеся диалоги в голове – вещь серьезная и даже имеет свое научное название – «руминация» или «мыслительная жвачка». Опасно это тем, что усиливает тяжесть от расставания, зацикливает твою жизнь на одной теме и может привести к депрессии. Пока ты постоянно думаешь о ней и о том, что все можно вернуть, – будешь тащить за собой груз прошлых отношений. Мысли, что не все еще потеряно могут на время мобилизовать. Но это опасные иллюзии. Потому что ты можешь накрутить себя до депрессии или инфаркта, думая, как надо было поступить и что можно исправить.

Что делать?Хороший способ борьбы с плохими мыслями – пользоваться любыми возможностями, которые улучшают настроение и самочувствие. Можно общаться с друзьями и близкими, уйти в работу или спорт. Важное условие – переключение. Задачи должны требовать максимум концентрации и внимания, потому что рутинная работа или монотонный бег, наоборот, способствуют появлению гнетущих мыслей. Никто не отменял встреч с друзьями, которым можно поныть, – высказаться, умеренно выпить (но только умеренно, а то легко стать алкоголиком). И важно отгонять мысли, как прекрасна твоя бывшая. Лучше избавиться от всех ее вещей или даже переехать, если вы жили вместе, – это не даст лишних поводов возвращаться мысленно к ней.

2. Растерянность и пустота.Многие не понимают, как жить одному и без отношений. Больше всего от чувства пустоты после расставания страдают те, кто рано образовал пару. Для них дико быть в одиночестве и вне отношений. Я не беру вариант, когда мужчины женятся ради бесплатной рабыни. Да и там первое время, пока быт не налажен, мужчине довольно трудно адаптироваться к статусу холостяка. Если же в ситуации соединились тоска по бывшей да еще и бытовая беспомощность – расставание становится двойным ударом. Но на самом деле, эту проблему можно обратить себе на пользу.

Что делать?Решение бытовых вопросов – это хороший способ отвлечься, переключиться и упорядочить свою жизнь. Если ты привык, что домашние дела тебя не касаются, а готовит и убирает девушка – заказывай домработницу. Сегодня есть много сервисов, избавляющих от домашней работы. Как вариант – учись самостоятельно готовить и наводить порядок. Домашние дела можно превратить в своеобразный ритуал. Выработка новых ритуалов и привычек успокаивает, создавая ощущение безопасности и контроля над своей жизнью. Кроме того, наладив быт самостоятельно, ты сможешь создать новую зону комфорта, которая будет подходить именно тебе и отвечать твоим потребностям, что тоже работает на принятие своего нового статуса.

Читать еще:  Если болит спина при спондилолистезе

3. Страх одиночества.Ошибочно думать, что только женщины боятся остаться без пары. Мужчины после расставания точно также боятся, что не смогут найти себе новую девушку и создать семью. Страх оказаться ненужным – пола не имеет. Первое время после разрыва парни и вправду думают, что остаток жизни проведут в одиночестве. Этому часто способствует изоляция и потеря навыков флирта и общения с противоположным полом. Глобально, взросление в нашем обществе устроено так, что в юном возрасте мы постоянно общаемся, создаем новые отношения, социализируемся. В институте вокруг всегда толпа народу, вечеринки, знакомства, масса поводов для общения, вокруг всегда есть варианты для флирта или отношений. А когда мы начинаем работать, то наше окружение сужается до коллег и соседей по офису. Да и деловая обстановка не способствует социальным контактам. А если мужчина еще и женится, то большая часть старых друзей теряются, и общение ограничивается семьей и несколькими коллегами. В итоге, социальные контакты сильно сокращаются, а наши коммуникативные таланты отмирают за ненадобностью. И когда мужчина оказывается один в пустой квартире без жены, он не знает, что делать, куда податься.

Что делать?Вышибай клин клином – запишись на пикап-тренинг, увеличивай количество общения. Понятно, что старые друзья сидят с женами по домам, значит надо искать новые круги общения. Вливайся в те активности, где тебе интересно – танцы, театральное искусство, походы. Но желательно , кончено, выбирать сообщества, где есть женщины, потому что в клубе автомехаников их маловато. Запомни, чем больше женщин рядом, тем больше будет шансов встретить подходящую девушку.

4. Выход из зоны комфорта.Здесь проблема даже не в быте и привычном порядке вещей, а в том, что рушится привычный эмоциональный уклад. Мужчина привык вместе с любимой проводить досуг, планировать жизнь на двоих, привык, что после работы она его встречает, что они вместе смотрят сериалы, по выходным ездят к родителям и на дачу. У каждого – это свой комплекс семейных привычек, которые создают близость и уют. И тут все это исчезает, и мужчина просто не знает, чем себя занять и куда податься. Нарушается привычная рутина, и это дополнительный фактор стресса и тоски по бывшей.

Что делать?Создавать себе новую рутину, с учетом того, что рядом нет женщины. Надо понять, какие качества нужно развить, чтобы тебе стало комфортно в своем нынешнем состоянии. Или, если твоя первостепенная цель – отношения, качества, которые помогут тебе встретить новую девушку. Затем распиши план развития на их основании. И каждую неделю этот план воплощай. Лучше всего, если разбить план на небольшие задачи, и расписать свои шаги на 2-3 недели вперед. Это даст ощущение спокойствия и стабильности. Кроме того, когда план будет реализовываться, и ты начнешь видеть результаты, самооценка вырастет, появится самоуважение, и взгляд на ситуацию изменится.

Глобально, чтобы ускорить процесс отвыкания, важно поставить для себя точку в этих отношениях и понять, как жить дальше. Поэтому нужно максимально занять себя, детально провести ревизию своих целей и составить планы на ближайшее будущее. Кстати, чем детальнее будет составлен план развития и насыщеннее твоя жизнь, тем меньше времени останется на мысли о бывшей и прошлых отношениях. Успехов!

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector