Какие могут быть причины бессонницы
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Какие могут быть причины бессонницы

Причины бессонницы

Переутомление, тревога, беспокойство, стрессовые ситуации, заболевания нервной системы, неправильное питание, некомфортное спальное место или душная комната, преклонный возраст и сбой биологических часов – лишь некоторые причины бессонницы, которые требуют обязательного выявления и устранения.

Бессонницей или инсомнией (от английского термина Insomnia) называют различные расстройства сна, характеризующиеся его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, а также при одновременном проявлении этих двух факторов на протяжении длительного периода. Причины бессонницы и выбор курса лечения неразрывно связаны, поэтому без их установления и врачебной консультации, принимаемые народные средства, растительные препараты и таблетки от бессонницы могут оказаться неэффективными.

Симптомы и признаки бессонницы

Случайные или временные проблемы со сном, которые по продолжительности не превышают двух-трех дней, опасности для организма не представляют. Сложности с засыпанием могут вызвать разовые ситуации, связанные с нервным перенапряжением или пережитым в течение дня волнением.
В основном же провоцируют данные проблемы внешние факторы 1 :

  • раздражающие звуки и шум;
  • некомфортная температура в помещении;
  • неудобный матрас или подушка;
  • посторонние запахи.

Постоянный недостаток сна негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, а также на психическом и на физическом состоянии. Патологическому нарушению сна предшествует ряд симптомов. При регулярном проявлении одновременно нескольких из них следует бить тревогу, выяснять причины бессонницы и лечение подбирать.

Симптомы патологического нарушения сна 2 :

  • ухудшается внешний вид – лицо кажется отечным, под глазами появляются синяки;
  • подавленное настроение, ощущение вялости в теле, рассеянность и сложности с концентрацией внимания;
  • пониженная трудоспособность, замедленная реакция;
  • чувство сонливости и усталости в течение всего дня во время чтения, работы, управления автомобилем;
  • без нескольких чашек крепкого кофе и кофеин-содержащих напитков вам сложно сосредоточиться;
  • слезливость, повышенная эмоциональность, беспричинные приступы агрессии, состояние беспокойства или тревоги;
  • частые пробуждения среди ночи, а также сложность с повторным засыпанием;
  • сон кажется поверхностным, фрагментарным;
  • без алкоголя или таблеток от бессонницы заснуть вы не можете.

Поводом для обращения к врачу являются:

  • одновременно отмеченные два и более симптома из вышеперечисленных;
  • нарушения сна в течение 1 месяца и чаще чем 3 дня в неделю;
  • некачественный и/или непродолжительный сон;
  • проблемы в трудовой деятельности из-за неполноценного сна.

Чтобы диагностировать причину бессонницы может потребоваться комплексное обследование:

  • подробные сведения о развитии и симптомах расстройства сна, условиях жизни и работы, истории болезней, наследственных факторах, перенесенных стрессах;
  • ведение «дневника сна»;
  • первичный осмотр пациента для постановки предварительного диагноза;
  • заполнение опросного листа по состоянию систем организма.

При необходимости могут быть назначены:

  • лабораторная диагностика, включающая санитарно-гигиенические и клинические методы исследования;
  • компьютерное исследование сна пациента – полисомнография;
  • консультации у нескольких специалистов, в том числе невролога, гастроэнтеролога, кардиолога, психиатра.

Причины бессонницы

Провоцирующие бессонницу причины представлены совокупностью нескольких видов факторов 3 :

  • нарушение гигиены сна, смена места жительства, перемена климата или часового пояса;
  • болевой синдром и черепно-мозговые травмы;
  • психические расстройства, в том числе депрессивные состояния;
  • нарушение обмена веществ, работы ЖКТ, неправильное питание;
  • различные заболевания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, с легкими, печенью, почками, нервной и половой системой, щитовидной железой, а также дерматозы и интоксикация организма;
  • прием некоторых видов лекарственных препаратов – сердечно-сосудистых, нейролептиков, кортикостероидов и антидепрессантов;
  • период беременности, а также детский, подростковый и преклонный возраст;
  • наследственная (генетическая) предрасположенность – довольно часто склонность к нарушению сна передается от родителей к детям.

Особенности лечения бессонницы

Часто проблема бессонницы не требует применения препаратов и особого подхода к лечению: отказавшись от кофе, шоколада, алкоголя и тяжелой пищи за 6-8 часов до сна или приняв теплую ванну, создав комфортную атмосферу для отдыха и выпив чашку теплого чая с мятой, вы сможете добиться качественного и продолжительного сна.

Врачебные действия заключаются в проведении дифференциальной диагностики для выявления причины бессонницы, и только по ее результатам подбирается терапевтическое лечение.

    Если причиной признано отсутствие гигиены сна, врач проведет необходимый инструктаж. При психосоциальных проблемах может быть достаточно растительных препаратов. Дополнительно может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, а также назначены методы релаксации и лечения нарушений эмоционального состояния. При выявлении соматических, психических и неврологических заболеваний в первую очередь ведется их лечение. Седативные препараты без назначения врача применять не следует.

Помните, что применение лекарственных препаратов предполагает и соблюдение дополнительных условий, связанных с гигиеной сна. Для восстановления нормального и здорового сна необходима профессиональная врачебная помощь, и тогда назначенные вам процедуры или средства могут оказаться эффективными.

Бессонница: что делать с «ночным мучителем»?

Здоровый и глубокий сон — залог не только активной работы мозга после пробуждения, но и хорошего настроения в течение всего дня. Как быть, если такой метод, как подсчет овец на ночь, уже не помогает, а утренняя чашка кофе не спасает от слипающихся глаз?

В статье поговорим о том, как справиться с бессонницей и улучшить качество сна, чтобы утро было всегда добрым.

Что такое бессонница и каковы ее типы?

Бессонница (медицинский термин «инсомния») — это, выражаясь научным языком, повторяющиеся нарушения процесса засыпания, продолжительности сна, его качества и глубины, которые происходят при наличии достаточного количества времени и условий для сна.

По продолжительности протекания бессонница делится на острую (длительностью менее трех недель) и хроническую (от трех недель и более). По степени — на слабо выраженную (легкая бессонница), средней выраженности и выраженную.

Кроме того, различают следующие виды бессонницы:

  • проблемное засыпание. Корректируется с помощью психотерапии, фитопрепаратов, соблюдении гигиены сна;
  • нарушение режима и глубины сна. Проявления данного вида бессоницы: систематические проблемы со сном, частые ночные подъемы, формирование «боязни сна» (когда человек боится не заснуть вовремя и быть уставшим весь последующий день) — требуют комплексной коррекции, которая занимает до полугода.
  • полное отсутствие сна. Это самая опасная форма, обращение к специалисту обязательно.

Ответы на вопрос «почему началась бессонница» могут быть самыми разнообразными. Выделим наиболее типичные причины.

Стресс и тревога

Повышенная ответственность на работе, беспокойство за близких людей и за свое будущее, постоянное самокопание перед сном — все это снижает защитные силы организма и расшатывает нервную систему. В результате может развиться бессонница по ночам. Хронический стресс в повседневной жизни является, по сути, объяснением появления значительного количества недомоганий, но очень часто этот фактор является только одной из составляющих негативного комплексного воздействия.

Нарушение гигиены сна

Даже такие на первый взгляд непримечательные детали, как слишком мягкий матрас, неудобная пижама, спертый воздух в спальне, могут создать неблагоприятную обстановку для засыпания. Чтение в кровати, просмотр ленты новостей с экрана мобильного телефона перед сном дают мозгу сигнал к бодрствованию.

Неправильное питание

Не зря диетологи рекомендуют последний прием пищи за два–три часа до сна: сытная и тяжелая пища на ночь опасна не только для фигуры. Обильный поздний ужин заставит работать желудок в то время, когда метаболизм должен снижаться, а значит, засыпание организм отложит на более поздний срок.

Прием стимуляторов

Крепкий чай, кофе, газированные напитки, темный шоколад, курение и алкоголь на ночь стимулируют нервную систему и не дают заснуть.

Постоянные недосыпания приводят к ухудшению работоспособности, развитию неврозов, нарушениям работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Именно поэтому важно знать, как бороться с бессонницей, чтобы вовремя принять меры и не позволить ей перейти в хроническую форму.

Диагностика нарушений сна

Точный ответ на вопрос, почему возникает бессонница, сможет дать специалист после специальной диагностики, направленной на оценку физиологических и психологических параметров сна.

Диагностические мероприятия включают:

  • Сбор анамнеза. На этом этапе специалист опрашивает пациента для выявления причин расстройства сна и возможных скрытых признаков заболевания, на фоне которого и могла развиться бессонница.
  • Ведение дневника сна. Это важно для диагностики текущего состояния и подбора эффективных мер коррекции бессонницы. Обычно пациент ведет дневник в течение двух недель до курса лечения и во время терапии. Дневник сна содержит субъективную информацию о продолжительности, глубине ночного сна, утомляемости в течение дня, а также точное время отхода ко сну и подъема.
  • Полисомнография. Это метод, позволяющий с высокой точностью диагностировать бессонницу и определить ее форму. Такая точность измерений определяется тем, что во время исследования прибор регистрирует основные параметры сна, характеризующие состояние мозга, глаз, мышц, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Исследование проводится в лабораторных условиях в ночное время, на тело пациента крепятся специальные электроды, параметры фиксируются на бумаге в виде гипнограммы.
  • Проведение анализов и осмотра: врач анализирует гипнограмму и сопоставляет полученные данные с нормативными. Иногда дополнительно назначается общетерапевтический биохимический анализ крови, если бессонница является следствием какого-либо заболевания.

Как избавиться от бессонницы?

Бессонница, мучающая ночи напролет, может нанести серьезный вред здоровью. И пускать все на самотек — не лучшая идея. В крупных городах существуют специализированные центры сомнологии, где врачи-сомнологи, психотерапевты, невропатологи, используя комплексный индивидуальный подход, помогают наладить процесс засыпания.

Бороться с бессонницей можно и в домашних условиях, но при этом все же стоит обратиться к врачу за консультацией: подобрать действительно адекватное лечение получится только после выяснения истинных причин возникновения проблемы.

Домашние средства

  1. Налаживание режима и гигиены сна.
    • Подберите удобный матрас и пижаму, постельное белье из хлопка. Температура и влажность должны быть комфортными. Также важно, чтобы в спальне не было света и посторонних шумов.
    • Соблюдайте режим (это касается и выходных), когда очень хочется поспать подольше; не спите во второй половине дня. Важно ложиться и вставать в одно и то же время — тогда в организме начнет работать естественный «будильник», а пробуждение будет максимально легким и приятным.
    • Не употребляйте на ночь возбуждающие нервную систему вещества.
    • Вечером по возможности уменьшите умственную нагрузку. Не следует брать работу на дом, думать о планах и графиках перед сном.
    • Принимайте теплый душ для легкого мышечного расслабления.
  2. Ауторелаксация, медитация, психотерапия способствуют снижению тревожности, которая часто сопровождает появление бессонницы. В частности, сеансы психотерапии изменяют поведение и уровень социализации человека в лучшую сторону, что, соответственно, влияет и на качество сна.
  3. Энцефалофония, или «музыка мозга», — это современная методика избавления от бессонницы, в ходе которой записанная электроэнцефалограмма преобразуется в последовательность музыкальных нот. Страдающий бессонницей пациент получает диск с музыкальной записью биотоков своего мозга, прослушивание обеспечивает глубокий, спокойный сон.
  4. Ограничения сна. Вставайте строго по будильнику, не дремлите утром, даже если спали недостаточно. Так появится некоторый дефицит сна, благодаря чему на следующий день получится без трудностей заснуть пораньше.
  5. Арома- и фитотерапия. Расслабляющая ванна с хвоей, специальной пеной, морской солью или аромамаслами — действенное и приятное средство от бессонницы в домашних условиях. То же самое можно сказать о массаже с эфирными маслами. Кроме того, подобный эффект дают ароматические подушки, набитые ромашкой, шишками хмеля, лавандой.
  6. Физнагрузки. Занятия спортом — отличный способ избавиться от эмоционального перенапряжения и, следовательно, от проблем с засыпанием. Однако врачи советуют ходить в зал не позднее чем за три часа до сна, чтобы не спровоцировать возбуждение нервной системы.
  7. Лекарственная терапия. Если бессонница продолжает беспокоить уже больше месяца даже при соблюдении всех правил гигиены сна, то могут потребоваться снотворные препараты. Но помните: эффективное средство способен подобрать только специалист.
Читать еще:  Как снять приступ эпилепсии в домашних условиях

Если пациента беспокоит нарушение сна уже на протяжении нескольких месяцев, а то и лет (эпизодически), врач, скорее всего, выпишет сильнодействующие рецептурные препараты из группы бензодиазепинов, или небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов, либо антидепрессанты со снотворным эффектом. Это так называемая тяжелая артиллерия, которую назначают только в крайнем случае.

Но если бессонница еще не достигла таких масштабов, терапия начинается, как правило, с растительных препаратов. Прошли проверку временем и широко применяются: пустырник, валериана, родиола розовая, шишки хмеля, мелисса, боярышник.

Можно заваривать сборы снотворных трав либо принимать уже готовые препараты (в виде таблеток, растворов и капель) на основе растительных экстрактов. Натуральные компоненты снижают нервную возбудимость и раздражительность, способствуют расширению сосудов головного мозга и сердца, что позволяет ускорить процесс засыпания и предотвратить ночные подъемы.

Терапия растительными препаратами имеет значительные преимущества:

  • минимум побочных эффектов, а значит, возможность применять их продолжительное время без вреда для организма;
  • мягкое действие без угрозы привыкания и возникновения синдрома отмены;
  • безрецептурный отпуск в любой аптеке;
  • простота применения.

Сложно переоценить значение полноценного сна, ведь он необходим, чтобы организм мог восстановиться и накопить энергию. Если уснуть не получается после небольшой эмоциональной встряски либо из-за мыслей о важном событии, то это, по сути, нормальное явление. И есть различные способы исправить ситуацию: например, расслабляющая ванна, медитация или растительные средства с мягким успокаивающим действием. Но если стрессовая ситуация давно прошла, а бессонница осталась или проблема со сном и вовсе возникла без видимых на то причин, крайне важно как можно раньше обратиться за помощью к специалисту.

Препарат для «полуночников»

Существует немало средств для нормализации сна. Один из таких препаратов — «Корвалол Нео».

Комбинация из травы пустырника и масла перечной мяты способствует улучшению работы нервной системы, замедляя процессы возбуждения в головном мозге, а также оказывает сосудорасширяющее действие. Активная формула «Корвалола Нео» дополнена дифенгидрамином, обеспечивающим мягкий седативный эффект от приема препарата. Между тем «Корвалол Нео» не содержит фенобарбитал, который часто вызывает привыкание.

Препарат выпускается во флаконах по 25 и 50 мл, оснащенных пробкой-капельницей, позволяющей легко отмерить нужное количество средства.

«Корвалол Нео» можно всегда иметь в домашней аптечке на случай возникновения бессонницы или стресса — цена на препарат вполне доступная.

Бессонница может приводить к снижению концентрации внимания, слабости и сонливости, замедлению реакции, обострению хронических заболеваний.

Для борьбы с бессонницей могут применяться лекарственные средства на натуральной основе.

Употребление крепкого кофе, чая, интенсивные умственные или физические нагрузки перед сном могут являться причинами длительного засыпания.

Некоторые средства, рекомендованные при бессоннице, можно купить без рецепта.

Хроническая бессонница может возникнуть на фоне провоцирующих состояние стресса факторов.

«Корвалол Нео» — усиленная формула для борьбы с бессонницей.

Ста­рай­тесь не толь­ко не ужи­нать за два ча­са до сна, но и не упо­треб­лять мно­го жид­кос­ти ве­че­ром, что­бы свес­ти к ми­ни­му­му час­то­ту ноч­ных про­буж­де­ний. Од­на­ко ло­жить­ся спать с ост­рым чувст­вом го­ло­да то­же не сто­ит: мож­но съесть лег­кий тво­ро­жок или вы­пить ке­фир.

Нарушения сна: как лечить бессонницу и другие проблемы со сном у детей и взрослых

Хронический стресс: как с ним бороться?

Проблемы со сном: как их решить?

© 2017 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

Бессонница при болезнях внутренних органов

В современном сумасшедшем ритме жизни не всегда удается полноценно отдохнуть, а накопленная усталость со временем может привести к нарушениям сна. Также возможна бессонница при болезнях внутренних органов. Это могут быть сбои в работе ЖКТ, чаще всего это язвы и гастриты. Они проявляют себя скручивающимися болями в районе правого ребра.

Что это такое

Бессонница — это сбой сна, которое проявляется тяжёлым засыпанием или частыми пробуждениями ночью. Она негативно сказывается на здоровье и настроении. Если не предпринимать никаких действий, то со временем она примет хроническую форму. Это приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем.

Польза отдыха заключается в том, что сохраняется и усиливается психическая и биологическая активность организма.

Когда сбой наблюдается лишь пару дней — это разовая ситуация. Такое непродолжительное нарушение не отразиться на здоровье. Лёгкое расстройство вызывают посторонние звуки, высокая температура в комнате, неудобное спальное место. Если эти факторы убрать, все вернётся в норму.

Инсомнией называют сбои на протяжении месяца. Когда она длиться более 3 месяцев, то принимает хроническую форму.

Нарушение не является заболеванием, а лишь его признаком. Говоря об его лечении подразумевают устранение причины.

Выделяют три основных этапа расстройства:

  1. Человеку тяжело уснуть. У него может появиться страх, что он вообще не уснет.
  2. Он часто просыпается ночью. Спровоцировать это может резкая боль, кошмар, нарушение дыхания.
  3. Тяжело подниматься утром. Ухудшается работоспособность, появляется чувство разбитости, сонливости.

Иногда возникает искаженное восприятие. Организму кажется, что не спал вовсе, хотя он отдыхал не менее 5 часов.

Причины

Причины бессонницы при заболеваниях внутренних органов самые разнообразные. К основным ее провоцирующим факторам относятся:

  • боль и травмы головы;
  • сбои в обмене веществ и работе органов;
  • заболевания сердца, сосудов, лёгких, печени, почек;
  • отравления и дерматозы;
  • гормональные нарушения;
  • наследственность.

Даже небольшой дисбактериоз может привести к серьезным сбоям — депрессии и другие психическим расстройствам. Часто прием снотворных лекарственных препаратов не может разрешить проблему.

Симптомы

На симптомы бессонницы указывают:

  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения в ночное время;
  • невозможно спать из-за беспокойства;
  • ощущение поверхностного сна.

Все это отражается на работоспособности человека, его удовлетворенности жизнью.

Чем опасна

Люди часто не осознают опасности. Думают, что лёгкая сонливость с утра — это все, что грозит. Это далеко не так.

Недосыпания, частые пробуждения отнимают важную часть — глубокую фазу. А именно в этот отрезок времени головной мозг отдыхает полностью. При постоянной форме расстройства сна человек становится рассеянным, у него снижается концентрация и работоспособность. Он находиться в подавленном состоянии, часто раздражается.

Также бессонница провоцирует снижение иммунитета, набор лишних килограммов и ухудшение зрения. Она является предрасполагающим фактором ко многим психическим расстройствам.

У кого возникает

Приблизительно у 40% людей инсомния при патологии органов возникает регулярно, у половины из них она принимает хронический характер. Этому расстройству подвержены все слои населения.

Часто нарушение сна наблюдается у подростков, пожилых людей и беременных. Иногда расстройство возникает у людей с эмоциональными проблемами, при болезнях головного мозга и его сосудов.

Когда и к кому обратиться

К врачу следует обратиться, если:

  1. У человека поменялся в худшую сторону внешний вид. Это отечное лицо и синие круги под глазами.
  2. Ухудшилось самочувствие. В теле ощущается вялость, имеется постоянное чувство подавленности.
  3. Тяжело сконцентрироваться. Чтобы настроиться на работу, необходимо выпить несколько чашек кофе.
  4. Имеется постоянное чувство сонливости.
  5. Без лекарств и алкоголя невозможно уснуть.
  6. Нарушения наблюдаются на протяжении месяца и чаще нежели трижды в неделю.

Занимается лечением внутренних заболеваний узкопрофильные специалисты, а расстройства сна — врач-сомнолог.

Диагностика

Чтобы поставить правильный диагноз потребуется комплексное обследование. Оно включает в себя ряд лабораторных исследований. Также при выяснении причины патологии внутренних органов назначаются инструментальные методы диагностики, психологические и полисомнографические исследования. Также врач оценивает индивидуальный хронобиологический стереотип пациента.

Специалисту необходимо выявить причины бессонницы, и лишь тогда он сможет назначить лечение.

Методы лечения

Зачастую патология не требует серьезного лечения. При заболеваниях, провоцирующих сбои в отдыхе, следует пройти соответствующую терапию.

После устранения первопричины надо наладить гигиену сна.

Если это не помогает, то назначаются медикаменты.

Беременным рекомендуют растительные препараты, старикам — мягкие нейролептики. При проявлении нарушения в связи с частой сменой часовых поясов, приписывают препараты мелатонина и стимуляторы.

Дополнительно может применяться электросон, ультразвук, магнитная стимуляция. При ароматерапии используют запах герани, розы, ромашки, валерианы.

Профилактика и рекомендации

Во-первых, следует устранить факторы, которые провоцируют бессонницу. При наличии заболеваний — необходимо заняться их лечением.

Читать еще:  Основные приемы техники активного слушания

Чтобы было легче заснуть нужно напитать кровь кислородом, предоставить могу отдых. Для этого отлично подойдёт небольшая вечерняя прогулка. Если такой возможности нет, то стоит приоткрыть немного окно и посидеть перед ним.

Во-вторых, надо соблюдать строгий режим. Засыпать следует не позже 23 часов. Перед сном можно почитать книгу или глянуть лёгкий фильм. Для людей с периодической бессонницей подойдут фонтанчики для дома с успокаивающим эффектом.

Лечение бессонницы

Сон положительно влияет на организм человека.

В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов.

Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.

Если возникают проблемы с засыпанием, приходится часто просыпаться, то необходимо разбираться в причинах бессонницы и принимать меры незамедлительно.

Попробуем разобраться, что делать при сильной бессоннице по ночам, как преодолеть данное состояние, что попить, чтобы справиться самостоятельно при помощи народных средств, какие методы включают лечение нервной и других видов бессонницы.

Причины возникновения и симптомы заболевания у мужчин и женщин

Бессонницей могут страдать как женщины, так и мужчины.

Данное расстройство способно возникнуть по следующим причинам:

  • Нарушение гормонального фона.
  • Стрессовые ситуации. К ним относятся ссоры в семье, конфликты на работе, неустройства личной жизни.
  • Перемены в жизни. Это смена места работы, переезд на новое место жительства.
  • Наличие внешних раздражителей, таких как жара или холод в помещении, посторонние шумы.
  • Синдромы, связанные с затруднением дыхания: Апноэ, Пиквика.
  • Употребление веществ, возбуждающих центральную нервную систему. Злоупотребление спиртными напитками, кофе вызывает расстройство сна.
  • Скачки во времени, например, смена часового пояса при перелетах, работа в разные смены, посещение ночных заведений.
  • Заболевания и расстройства неврологического характера: болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.
  • Переедание перед сном. Тяжелая пища не способствует засыпанию, так как организму необходимо время на ее переваривание, а не на сон.
  • Дискомфорт при неправильно подобранных матрасе или подушке.
  • Боли, вызванные расстройством ЖКТ, чрезмерной физической активностью.
  • Среди причин, характерных только для женского пола, можно отметить беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – повышенный интерес к гаджетам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных заведений.

    В соответствии с причинами появляется следующая симптоматика:

  • «Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.
  • Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.
  • Слабость в мышцах.
  • Плохая концентрация внимания.
  • Эмоциональная неустойчивость, стрессы.
  • Отечность кожных покровов лица.
  • Синева под глазами.
  • Понижение трудовой активности.
  • Замедление двигательных функций.
  • Сложность повторного засыпания.
  • Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.
  • Возможно ли вылечить инсомнию полностью: прогноз

    Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

    Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

    Существуют два вида прогноза:

    1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:
      • мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
      • установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
      • бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.

  • Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:
    • возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
    • зависимость от снотворных на уровне психики;
    • безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
    • неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
    • длительный период болезни;
    • наличие сопутствующих заболеваний организма.
  • К какому врачу обращаться, как лечить

    Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

    Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

    1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
    2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
      • с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
      • методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

    Как избавиться: методы лечения и средства борьбы

    Что помогает, что нужно выпить, чтобы быстро уснуть: самые лучшие и эффективные препараты

    Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарств с различной степенью действия.

    При бессоннице применяют:

    1. Снотворные. Препараты, способствующие наступлению сна, например, Нитразепам, Триазолам.
    2. Успокоительные. Бывают или универсальные, или отдельно для женщин и мужчин, например, Валокордин, Барбовал.
    3. Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
    4. Транквилизаторы. Это психотропные препараты, успокаивающие ЦНС.
    5. Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят растительные компоненты, не имеющие побочных реакций, например, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.

    Как бороться без лекарств: народные рецепты

    Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

  • Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.
  • Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.
  • Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.
  • Можно ли побороть нетрадиционными методами

    Существуют различные методы без принятия лекарств:

      Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.

    После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.

  • Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.
  • Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.
  • Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.
  • Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.
  • Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).
  • Как победить недуг и научиться легко засыпать: помощь в исцелении

    Использование снотворных препаратов в борьбе с бессонницей – не лучший способ решить проблему, так как может возникнуть привыкание и зависимость.

    Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

    Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

    1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
    2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
    3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
    4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

    Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

  • Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.
  • Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.
  • Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

    Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

    От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

    Бессонница: что поможет вам уснуть:

    Читать еще:  Телефоны доверия москва

    Симптомы, причины и лечение при бессонице

    Бессонница негативно влияет на нашу трудоспособность и настроение в течение дня. Человек, который не спит по ночам, просто в не состоянии адекватно воспринимать информацию и поступки окружающих, становится агрессивным и раздражительным. Кроме того, бессонница способна спровоцировать развитие многих заболеваний, в том числе и хронических. Поэтому оставлять ее без внимания никак нельзя. Бессонницу можно и нужно лечить. Но прежде чем это начинать, необходимо в обязательном порядке установить причину ее возникновения.

    Симптомы

    Каждый человеческий организм имеет свои особенности, и количество сна, которое ему необходимо для полноценного отдыха, индивидуально. Некоторым людям достаточно поспать всего 5-6 часов и при этом они высыпаются и ощущают себя бодрыми. А другим и 8 часа сна не хватает – с утра они ощущают разбитость и усталость, а все потому, что часто просыпаются ночью.

    И прежде чем рассматривать причины и симптомы бессонницы, необходимо отметить, что это состояние характеризуется не количеством часов, которые проспал человек, а качеством сна и ощущениями, которые он испытывает после пробуждения. И если говорить об основных симптомах бессонницы, то следует выделить следующие:

    • длительное засыпание – человек не может на протяжении нескольких часов уснуть, несмотря на насыщенность дня, умственную и физическую усталость;
    • частые пробуждения ночью – для бессонницы характерны частые беспричинные просыпания;
    • трудности с засыпанием по ночам после очередного пробуждения – когда человек просыпается ночью, уснуть ему после этого становится очень сложно;
    • поверхностный сон – человек начинает забывать о том, что такое крепкий сон, каждый шорох в квартире способен его мгновенно разбудить;
    • дневная раздражительность и усталость;
    • снижение концентрации внимания и работоспособности.

    Некоторые люди, чтобы побороть свою бессонницу, начинают принимать различные препараты, обладающие седативным действием, или алкоголь. Но делать этого категорически нельзя. Попадание в организм спирта только усугубляет ситуацию и приводит к еще большим нарушениям сна, а бесконтрольный прием медикаментозных средств может спровоцировать появление многих проблем со здоровьем. Так как же быть? Что же делать, чтобы избавиться от бессонницы? Прежде всего, необходимо установить точный фактор, который привел к ее возникновению. Как только он будет устранен, проблема решиться сама собой.

    Причины бессонницы

    Причин возникновения бессонницы огромное множество. И условно их все можно подразделить на внутренние и внешние.

    Внутренние причины

    Внутренние причины возникновения бессонницы устранить самостоятельно очень сложно. В данном случае нарушение сна происходит в результате различных психологических расстройств и заболеваний внутренних органов.

    К психологическим расстройствам относятся:

    • патологии нервной системы;
    • затяжные депрессии;
    • невроз.

    Все эти состояния становятся причиной нарушения баланса между функциональностью центров торможения и пробуждения головного мозга, в результате чего человек на протяжении длительного времени не может уснуть, а когда это все же происходит, часто просыпается, после чего опять не может долго уснуть.

    При более тяжелых формах психологических расстройств человек и вовсе не может уснуть. Он бродит по ночам и только под утро засыпает на 1-2 часа. Естественно, что этого времени не достаточно для организма, и после пробуждения симптомы психологических расстройств становятся еще выраженными – человек становится агрессивным, неадекватным, заторможенным и т.д.

    Также спровоцировать возникновение бессонницы могут такие состояния, как:

    Мнительные люди обладают одной особенностью – они постоянно обдумывают и анализируют свои поступки и ситуации, в которые они попадают в течение дня. Причем делают они это в основном перед сном. Поэтому на протяжении долгого времени они не могут уснуть.

    Стресс же грозит всем без исключения. Спровоцировать его могут различные факторы – смена места жительства, смена климата, расставание с любимым человеком, смерь близкого, разрушенные планы и многое другое. И результат в этом во всем один – защитные силы организма снижаются и появляется бессонница.

    Происходит это по причине того, что любые стрессовые ситуации приводят к сбою в работе нервной системы. В результате этого центры торможения головного мозга не срабатывают в нужный момент, а железы начинают вырабатывать намного меньше гормона сна и увеличивают синтез адреналиподобных веществ, которые приводят к перевозбуждению нервной системы.

    Что касается заболеваний, которые могут привести к нарушению сна, то к ним относятся различные нейроинфекции и сотрясения головного мозга. Они также выводят из сбоя работу центров пробуждения и торможения головного мозга, в результате чего и начинает развиваться бессонница.

    Важно! Опасность всех этих состояний в том, что если на них не обратить своевременно внимание, они могут привести к переходу бессонницы в хроническую форму, после чего вылечить ее без тяжелых психотропных препаратов становится практически невозможно.

    Необходимо также отметить, что спровоцировать появление бессонницы могут и различные соматические заболевания. Среди них находятся:

    • дерматозы;
    • стенокардия;
    • гипертрофия;
    • артроз;
    • артрит;
    • гипертония;
    • язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д.

    Все эти заболевания проявляются выраженной симптоматической картиной – зудом, болью, учащенным сердцебиением и т.д. Все эти состояния вызывают у человека беспокойство и вынуждают его принимать различные препараты, некоторые из которых негативным образом воздействуют на нервную систему и могут спровоцировать появление бессонницы (об этом, как правило, говорится в аннотации препарата в пункте «побочные действия»).

    У людей более старшего возраста нарушение сна может спровоцировать ночной энурез. Его развитие могут спровоцировать различные факторы, например, инфекции органов мочевыделительной системы, гипертиреоз, сахарные диабет и т.д. В данном случае у человека каждый раз возникает страх того, что он может помочиться под себя во время сна. А потому ночь для него из отдыха превращается в угрозу, что, естественно, плохо сказывается на работе нервной системе и качестве сна.

    Внешние причины

    Внешних причин развития бессонницы также немало. Среди них находятся:

    • смена обстановки;
    • нарушение гигиены сна;
    • неправильное питание;
    • шумная обстановка и т.д.

    Смена обстановки всегда является для организма небольшим стрессом, который может повлечь за собой негативные последствия в виде невозможности на протяжении нескольких часов уснуть. Как правило, это явление временное и быстро проходит при привыкании к новому месту (например, когда человек меняет место жительства).

    Что касается нарушения гигиены сна, то здесь важную роль играет несколько факторов – обстановка вокруг (шумно или тихо), жесткость кровати, мягкость подушки, температура в помещении и многое другое. Человек может часто просыпаться из-за того, что под окном отдыхает шумная компания или в его окна пробиваются ранние солнечные лучи.

    Питание тоже вкладывает свои плоды и влияет на сон человека. Употребление тяжелой и жирной пищи может вызывать дискомфорт в желудке и ощущение тяжести, которое не дает нормально уснуть. То же самое касается и тех людей, которые «сидят» на различных диетах и ложатся в кровать с сильным ощущением голода. Он вызывает психологический дискомфорт, который также чреват наступлением временной бессонницы.

    Кроме того, употребление кофе, чая или кофе также негативно сказывается на работе нервной системы. Ведь в этих напитках находятся вещества, которые способствуют перевозбуждению ЦНС, в результате чего и появляются проблемы со сном.

    Лечение бессонницы

    Если бессонница была вызвана внешними факторами, то лечить ее при помощи специальных препаратов не нужно. В данном случае достаточно просто устранить причину, которая мешает человеку нормально уснуть – исключить употребление на ночь жирной пищи, проветрить спальню перед сном, «обследовать» кровать и устранить все недочеты и т.д.

    Если же нарушение сна было спровоцировано внутренними причинами (заболеваниями), то без помощи врача здесь не обойтись. В данном случае, чтобы решить проблемы со сном, необходимо устранить провоцирующий фактор, то есть, вылечить заболевание, которое провоцирует появление бессонницы.

    Если это сердечные патологии, потребуется помощь кардиолога, если заболевания ЖКТ – гастроэнтеролога и т.д. Но есть общая терапия, которую назначают всем больным для улучшения качества сна. И включает она в себя прием успокаивающих или снотворных препаратов.

    Медикаментозные решения

    Для лечения бессонницы используются следующие препараты:

    • средства на основе фенобарбитала, угнетающего нервную систему (Корвалол, Валокордин);
    • медикаменты, направленные на улучшение кровообращения в головном мозге (Танакан, Мемоплант);
    • адаптогенные препараты, воздействующие непосредственно на эпифиз головного мозга (Мелатонекс, Мелатонин).

    Важно! Все эти лекарственные средства имеют определенную схему приема и длительность применения. Поэтому подбираться они должны врачом строго в индивидуальном порядке!

    Народная медицина

    В случае, если развитие бессонницы не вызвано тяжелыми психологическими расстройствами или заболеваниями внутренних органов, справится с ней можно и при помощи средств нетрадиционной медицины. Например:

    1. Настойки из сон-травы. Для ее приготовления потребуется взять 10 свежих цветков данного растения, измельчить их и залить 0,5 л спирта. Настаивать средство нужно в темном месте на протяжении двух недель. Принимается настойка в процеженном виде по 1 ст.л. за полчаса до сна.
    2. Настоя валерьяны. Приобрести ее можно в аптеке уже в готовом виде. Но также такую настойку можно сделать и самостоятельно. Для этого потребуются сушеные корни валерьяны, которые нужно измельчить и в количестве 1 ч.л. залить стаканом кипятка. Настаивают средство на протяжении 2 часов, после выпивают перед сном в количестве 100 мл в процеженном виде.
    3. Тыквенного отвара. Чтобы его приготовить, нужно взять 250 г свежей тыквы, очистить ее от кожуры и натереть на крупной терке. После этого полученную кашицу необходимо залить 1 л воды и довести до кипения на среднем огне. Затем отвар следует настоять около часа и процедить. Способ применения следующий – 100 мл отвара за час до сна.

    Данные настои и отвары обеспечивают успокоение нервной системы и улучшение качества сна. Но необходимо понимать, что если бессонница приобретает постоянный характер, заниматься самолечением нельзя. В данном случае помочь сможет только опытный врач.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector