Клаустрофобия как лечить
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Клаустрофобия как лечить

Как лечить и вылечить клаустрофобию

Боязнь замкнутого пространства и небольших комнат принято называть клаустрофобией. Жизнь современного человека переполнена страхами, но далеко не всех из них доставляют такой дискомфорт. На фоне данного заболевания часто возникают проблемы с перемещением в общественном транспорте или в лифте, и даже важные медицинские процедуры, такие как МРТ доставляют проблемы. Как же избавиться от клаустрофобии, и в каких случаях человек может сам справиться с существующей проблемой?

Как лечить клаустрофобию: методики для самостоятельного воздействия на проблему

Сложилось мнение, что победить болезнь можно только с помощью длительного лечения у психотерапевта. Да, если речь идет об острых стадиях клаустрофобии, когда человек страдает от приступов паники, только опытный профессионал может подсказать адекватные методики борьбы. Стараясь узнать, как вылечить клаустрофобию на ранних ее стадиях самостоятельно, пациент может испробовать следующие способы:

  • не нужно избегать стрессовых ситуаций, ведь чем чаще человек будет в них оказываться, тем больше вероятность победы над страхом;
  • попав в замкнутое пространство можно начать петь, поскольку вокальные упражнения снимают напряжение с мышц, да и настроение улучшают;
  • психологи советуют своим пациентам почаще заниматься дыхательной гимнастикой, глубоко вдыхая и выдыхая, поскольку это положительно сказывается на способности контролировать свои страхи;
  • в замкнутом пространстве можно сосредоточиться на каком-то объекте, например, на обоях или лампочке на потолке, подключая фантазию и рисуя в голове забавные картинки;
  • очень важно выяснить как и когда впервые возник страх, чтобы найти первопричину фобии и привести аргументы против нее.

Как лечить клаустрофобию в домашних условиях? Для этого необходимо то и дело ставить себя в стрессовую ситуацию. Человек не должен избегать поездок на лифте или посещения подвальных помещений. Порой достаточно один раз побыть в замкнутом и темном помещении, чтобы осознать, что ничего страшного там просто нет.

Если пациент будет скрываться от того, что побуждает его страх, болезнь продолжит развиваться. Иногда запущенная клаустрофобия перерождается в агорафобию, заставляя человека все свободное время проводить дома, элементарно боясь внешнего мира.

Поскольку нахождение в замкнутом пространстве может довести до истерики, в такой ситуации нужно уметь отвлекаться. Для этого достаточно напевать про себя песню, вглядываться в трещинки на стенах или в лица окружающих людей. Как результат, стрессовая ситуация не доставит того самого шокирующего дискомфорта.

Визуализация проблемы, как первый шаг к победе над клаустрофобией

Главное оружие в руках любого человека — его собственная фантазия. Порой, чтобы узнать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, достаточно представить проблему и отречься от нее. Как же следует использовать визуализацию для домашней терапии?

  1. Стоит представить себя в замкнутом пространстве, в том самом, нахождение в котором пугает больше всего.
  2. Далее нужно представить, что в этом замкнутом пространстве есть все то, что заставляет человека бояться (это может быть все что угодно от клоунов и пауков до реальных личностей).
  3. Можно представить и опасные ситуации, которые произойдут с человеком в этом месте.
  4. Теперь остается лишь приводить доводы в пользу того, почему та или иная ситуация не страшная, в пользу минимальной возможности реального происшествия. Можно переводить все в шутку, представляя пугающее замкнутое помещение со смешным ремонтом или заполненное странными, забавными вещицами.

Проводить такую визуализацию лучше в спокойной, домашней обстановке. Сам человек может заниматься медитацией, в спокойной и расслабленной обстановке представляя все то, что его так пугает. Некоторые психологи советуют раздувать тревожную ситуацию до смешного. Так, можно представить свое нахождение в лифте во время торнадо или наводнения, да еще и с толпой самых страшных личностей. В какой-то момент страхов будет так много, что они вызовут исключительно смех.

Визуализацию активно используют на своих сеансах психотерапевты, но к ним можно обращаться и в домашних условиях. На подсознательном уровне человек будет понимать, что представленная ситуация ложна, но порождая юмористические зарисовки, касающиеся своей фобии, он с легкостью победит ее в будущем.

Как можно избавиться от клаустрофобии самостоятельно при помощи визуализации? На самом деле, одной этой методики будет недостаточно. С ее помощью человек снимет психологическое напряжение, но чтобы победить болезнь полностью, придется испытать страх и в реальной жизни. Только побывав в нескольких страшных помещениях человек сумеет избавиться от своей фобии.

Как лечить клаустрофобию: профессиональная помощь

Как вылечиться от клаустрофобии, если болезнь порождает приступы паники и истерики? Запущенная форма такой психологической проблемы оказывается настолько серьезной, что никакие методики самовнушения и дыхательные гимнастики уже не будут эффективны. Тут остается лишь один вариант — своевременное обращение к психологу. Какие же методики психоаналитики используют чаще всего?

  1. Для борьбы с фобией применяется гипноз, а в процессе сеанса врач пытается внушить мысль о нелепости самой природы страха.
  2. В самых серьезных случаях врачи используют нейролептики и успокоительные препараты, которые помогают снизить уровень тревоги.
  3. Элементарная беседа способствует тому, что человек проговаривает причину возникновения страха, формулирует свои основные фобии и справляется с ними.
  4. Часто врачи прибегают к групповой терапии в процессе которой люди с разными фобиями делятся своими историями, страхами, постепенно понимая, что под ними нет никакой почвы.

Тут важно самому хотеть победить болезнь. Если человек считает, что в его приступах нет ничего особенного и их не нужно лечить, то даже самый лучший врач не поможет ему. Тут важно верить в использующиеся методики, и тогда они покажут свою эффективность.

В тяжелых случаях требуется многомесячная терапия, во время которой пациент будет разговаривать с врачом, выполнять разнообразные практические задания.

Во главу угла врачи ставят борьбу с первоисточником проблемы. С помощью элементарной беседы или гипноза они пытаются вывести пациента к тому случаю, когда приступ произошел впервые, воспроизвести свои тогдашние чувства и эмоции.

Иногда проблема возникает из-за чрезмерной опеки родителей или несчастного случая, произошедшего с человеком в замкнутом помещении. В таких ситуациях требуется устранить первопричину, а уже потом браться за борьбу с самим страхом.

Медикаменты используются лишь в самых крайних ситуациях, когда пациент просто не может успокоиться по-другому. Вместо препаратов психотерапевт может прописать успокаивающие чаи с календулой, ромашкой или мятой, которые вовремя предотвратят развитие истерики.

Психотерапевты используют и дыхательную гимнастику, и медитацию, и визуализацию. Каждый случай уникален, и именно поэтому важно вовремя взяться за устранение симптомов.

Правильное поведения во время приступа или как быстро избавиться от клаустрофобии

Иногда человек просто не может контролировать себя, в результате чего у него начинается приступ во время нахождения в замкнутом пространстве. Чтобы не столкнуться со слезливой истерикой нужно использовать следующие советы:

  • можно уткнуться в гаджет, отвлекаясь на общение в социальных сетях или игрушку на мобильном устройстве;
  • если в помещении есть еще кто-то, следует завести разговор, чтобы снизить степень психологического напряжения;
  • человек может начать петь или танцевать, так как подобная творческая активность отвлекает от ключевой проблемы;
  • если рядом находятся члены семьи или друг его можно взять за руку, ведь тогда страх отступит, а человек сможет чувствовать себя в безопасности.

Если самовнушение и визуализация не помогают, нужно начать общаться. Во время разговора по телефону или с кем-то из окружающих страху труднее пробиться, поэтому и приступ истерики отходит на второй план. Многие люди, страдающие клаустрофобией, всегда имеют под рукой и гаджет, и книгу, и блокнот, чтобы им было на что отвлечься в стрессовой ситуации.

Как помочь человеку, у которого началась паника в замкнутом пространстве? Порой для этого достаточно тактильного контакт: дотронувшись до него, произнеся несколько ободряющих фраз, случайный попутчик сможет вывести больного из оцепенения. Можно перевести все в шутку, рассказывая про забавные ситуации из своей жизни, которые происходили в лифте и в других замкнутых помещениях.

Обычно приступ длится недолго, а если человеку еще и удается вовремя переключиться на что-то другое, проблема и вовсе исчезает за пару минут.

Последствия развивающейся клаустрофобии

Многие люди чувствуют тревожность при нахождении в крошечных помещениях, но стараются не говорить об этом во всеуслышание. Они считают, что такая проблема ничем им не угрожает, да и справиться с ней можно всего за долю секунды. На самом же деле у клаустрофобии имеется масса неприятных последствий. Какие же из них считаются наиболее опасными для общего самочувствия?

  1. Постоянный стресс и подавленный страх оборачиваются нестабильностью нервной системы, раздражительностью.
  2. Ощущение страха лишает человека привычной остроты ума, снижая его трудоспособность и интеллектуальную активность.
  3. На фоне острых приступов клаустрофобии часто появляются и другие страхи, например, перед незнакомыми людьми или стихийными бедствиями.
  4. Ученым удалось доказать, что длительное развитие разнообразных фобий приводит к преждевременному старению.
  5. Клаустрофобия может обернуться и серьезными заболеваниями, такими как невроз сердца.

Последствия длительного развития фобии обычно оказывают воздействие на состояние нервной системы. Человек то и дело срывается на окружающих, а из-за его раздражительности портятся отношения с друзьями и родственниками. Иногда проблема оказывает влияние и на совершенно неожиданные сферы жизни: так, пациенты с клаустрофобией часто отказываются от перспективных вакансий из-за того, что офисы компаний расположены на последних этажах высоток. Ежедневное перемещение на лифте вызывает у них щемящее чувство страха, вынуждая забыть про хорошую работу.

Клаустрофобию можно победить, причем при интенсивной терапии результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Ради этого человеку придется перешагнуть через свои страхи, найти их первоисточник и заглянуть в глаза собственной фобии. Как только пациент поймет, что в крошечном темном помещении нет ничего страшного, клаустрофобия отступит навсегда.

Смотрите также видео на тему:

Откуда берется клаустрафобия: 5 лучших методов лечения

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Клаустрофобия – это патологическая боязнь замкнутых пространств. Давайте разберем причины появления, симптомы и основные методы лечения.

Что собой представляет?

Клаустрофобия является одной из самых известных широкому кругу людей фобией, даже дети при упоминании этого термина понимают, о чём идёт речь.

Читать еще:  Как бороться с истериками

И не удивительно, так как около 15% населения планеты испытывают тревогу, оказываясь в узких, маленьких помещениях.

Например, в лифте, в душевой кабинке, тесном офисе и даже в ванной комнате. Причём тяжёлая форма патологии присутствует у 6%.

То есть, они не в силах покинуть свой дом, так как сам подъезд уже является причиной панической атаки и просто мысли о том, что вдруг где-то окажется совсем мало пространства и не удастся спастись.

По статистике, женщинам её диагностируют в два раза чаще, чем мужчинам. Специалисты это объясняют тем, что прекрасная половина человечества более ранима, эмоциональна и чувствительна.

Симптомы

Основные признаки проявления клаустрофобии являются такими же, как и у других видов иррационального страха. Можете убедиться в этом, ознакомившись со статьёй, в которой подробно рассказывается о каждом симптоме.

Так вот, человек, попадая в пугающую ситуацию, начинает сильно потеть, даже несмотря на минусовую температуру на улице. У него появляется сухость во рту, что затрудняет процесс речи. Голос и так дрожит от испуга, плюс ко всему ещё и языком тяжело пошевелить.

Руки и ноги дрожат, наряду с подбородком, учащается сердцебиение и поднимается давление. Иногда кружится голова, тошнит и появляется дискомфорт в груди. Катастрофически не хватает воздуха и возникают мысли о скором приближении смерти, что только усиливает проявление симптомов.

Дело может дойти и до обморока, диареи или рвоты. У человека начинается паника, из-за страха умереть он теряет над собой контроль и рискует действительно покалечиться.

Так как утрачивает возможность адекватно воспринимать окружающую действительность. В криках и слезах начинает бежать, куда глаза глядят, не разбирая препятствий и не понимая, что делает.

Например, выбегает на дорогу с оживлённым движением транспортных средств, выпрыгивает в окно, скатывается по лестнице, не заметив ступенек и так далее.

Также наблюдается психическая дереализация. Когда кажется, что всё вокруг на самом деле не реально, а лишь снится или является плодом его фантазии.

Причины возникновения

Генетический код

В генетическом коде каждого человека находится информация, полученная от предков, что помогала им в своё время выживать.

Она считывается на уровне подсознания, в виде точного ощущения, как стоит себя вести в определённые моменты.

Некоторые называют способность обращаться к памяти рода интуицией, некоторые «считанные» знания считают лично своей заслугой. Что, допустим, где-то прочитал, но не помнит где, поэтому и в курсе, как быть и что делать.

Так вот, наши предки жили в достаточно непростых, суровых условиях. И нахождение в маленьком, узком пространстве порой символизировало смерть. Так как не давало возможности быстро покинуть его при необходимости.

Например, напал хищник, и нужно было срочно спасаться бегством. А попав в тесную пещеру, где есть и другие люди, тоже желающие выжить – значительно снижало шансы это сделать.

Психологическая травма

В одно время Зигмунд Фрейд, знаменитый психоаналитик, пришёл к выводу, что причины возникновения клаустрофобии кроются в детстве.

Допустим, ребёнок играл в прятки и залез в шкаф, дверь которого заклинило. И малыш сильно испугался, пока ожидал помощь.

Он ведь не знает, можно ли умереть в таком случае, естественно, страшно, что придётся теперь остаться жить в шкафу навсегда.

Подобные мысли и провоцируют развитие фобии. Так как откладываются в подсознании и потом при возникновении похожей ситуации «всплывают».

Так же родители в качестве наказания могли запирать своё дитя в достаточно маленькой комнате, например, в кладовке или в туалете. Да банально поставить в угол без права двигаться, поворачиваться.

Естественно, что реакция потом, уже во взрослой жизни на подобные условия не будет доставлять радость и умиротворение.

Воспитание

Стиль воспитания, между прочим, влияет на формирование личности ребёнка. Когда взрослые предпочитают авторитаризм, совершенно не поощряя малыша. То он вырастает достаточно уязвимым, с острой неудовлетворённой потребностью в любви.

Ощущая себя незащищённым, он сможет легко травмироваться о любой незначительный стресс. Постепенно доводя себя до состояния, когда уже и из дому выйти страшно.

Наследственность

Фобии нередко передаются по наследству. Причём даже если близкий родственник обладал совершенно другим психиатрическим диагнозом. Всё равно присутствует высокая вероятность возникновения расстройства.

Но следует учитывать тот факт, что ребёнок, наблюдая за реакциями, допустим, матери на попадание в тесную комнату, будет их копировать.

Так как родитель является авторитетной фигурой для малыша, у которого пока нет опыта и знаний, что правильно, а что нет. Соответственно, он решит, что маленькие размеры помещений – это действительно небезопасно и несёт угрозу жизни.

Физиологические особенности

Травмы мозга провоцируют развитие фобических расстройств, также проблемы с вестибулярным аппаратом. Нередко сказывается эмоциональное и физическое самочувствие женщины в период вынашивания ребёнка, сам процесс родов.

Если они были тяжёлыми, младенец переживал асфиксию и прочие травмы – то его тревожность в дальнейшем совершенно может быть оправданна.

Он пришёл в этот совершенно небезопасный мир со сложностями, проблемами и болью, поэтому и относится к нему с осторожностью и недоверием.

К сожалению, частое проживание страха расшатывает нервную систему, вот она и даёт сбой в виде фобии.

Как пройти МРТ

Магнитно-резонансная томография (МРТ) считается наиболее безопасным методом диагностики внутренних органов и тканей. Но не для людей, у которых боязнь замкнутого пространства.

Так как представляет собой большой аппарат, куда помещается человек в лежачем положении. Томограф закрытого типа имеет тоннель диаметром 70-80 см, в некоторых случаях 60 см.

Время нахождения от 20 минут и до нескольких часов, в зависимости от протокола сканирования.

Причём совсем не двигаясь, иначе качество полученных изображений будет смазанным. Что в итоге нивелирует все ваши финансовые затраты и старания медиков. Потому что диагноз поставить не удастся и придётся повторять процедуру.

Сами понимаете, для человека с фобией эти условия совершенно не подходят. Невозможно провести даже минуту в узком тоннеле, что уж говорить о часах.

А так как среди населения большое количество именно клаустрофобов, был изобретён ещё и аппарат открытого типа. У него нет боковых стенок, соответственно у пациента есть возможность видеть помещение и вообще, ощущать себя достаточно свободно.

Плюс ещё в том, что для поддержки можно взять с собой близкого человека на сканирование. И общаться с ним в момент выполнения процедуры. А точнее, слушать его, так как говорить не всегда разрешается или получается.

Поэтому, если вам назначили пройти МРТ – не стоит пугаться сразу же. Попросите врача направить вас непосредственно в кабинет с открытым типом томографа.

Но, к сожалению, в некоторых ситуациях вам откажут, и на то есть весомые причины. Например, банально просто – в городе отсутствует именно такой аппарат.

Также существует ряд диагнозов, при которых диагностика совершается только с помощью закрытого контура (онкопоиск, МРТ мягких тканей или желёз).

Рекомендации и план действий

  • Обязательно предупредите своего лечащего врача и специалистов в кабинете, где проводится диагностика о наличии расстройства. Что самостоятельно вы не сможете справиться с нахлынувшими эмоциями в случае паники. И поэтому нуждаетесь в поддержке и помощи. Вам либо разрешать взять с собой родственника, чтобы он отвлекал разговорами. Либо сами будут находиться рядом на протяжении всего времени, пока томограф работает.
  • Поинтересуйтесь накануне, какое именно успокоительное можете принять для того, чтобы легче перенести процедуру.
  • Изучите детально, как выглядит аппарат, и как проводится сканирование. К примеру, полезно будет знать, что внутри тоннеля имеется кнопка, нажатие которой сигнализирует врачам, что что-то пошло не так и необходимо приостановить процесс работы, достав вас.
  • Попросите положить вас на живот, а не на спину, тогда вы сможете видеть комнату и всё происходящее в ней. Вам разрешат при условии, что сам тип исследования позволяет такое положение тела.
  • Воспользуйтесь наушниками, во многих клиниках они в наличии. Если нет, и вам разрешат отвлекаться на музыку – прихватите свои. Или хотя бы беруши, если не собираетесь ни с кем общаться.
  • Повязка для сна на глазах также не помешает. Расстояние от лица до стенки томографа составляет около 25 см. Как вы сами понимаете, сложно будет бороться с приступом тревоги в таких условиях. А вот в полной темноте больше шансов успокоиться. Тем более, если подключить фантазию и представить себя в любимом месте.

Когда фобическое расстройство в тяжёлой форме и вышеупомянутые рекомендации совершенно бесполезны – используют наркоз.

Но тогда стоимость МРТ значительно увеличится, как и сам процесс подготовки и проведения. Плюс ко всему необходимо учитывать здоровье пациента. А именно, нет ли противопоказаний для проведения медикаментозного сна.

Лечение

Начнём с того, что клаустрофобия бывает двух типов, невротическая и психотическая.

При первом назначается психотерапия, в редких случаях медикаменты. Так как человек вполне осознаёт, что в реальности никакая опасность ему не угрожает. Что страх, по сути, иррациональный.

Просто что-то сделать с этим состоянием ничего не может, ни успокоиться, ни перестать обращать внимание на узкие помещения и закрытые двери в них.

Так вот, лекарства используются только в качестве дополнительного метода, что приблизить выздоровление.

Например, назначаются антидепрессанты, седативные препараты. Это позволяет снизить тревожность, расслабить и поднять, или хотя бы стабилизировать настроение.

Процесс выздоровления обычно занимает примерно два месяца. В зависимости от того, прислушивался ли «пациент» к рекомендациям специалистов. И насколько чётко выполнял назначения.

При психотическом проявлении заболевания личность совершенно не контролирует свои действия и слова, отчего наносит вред себе, окружающим людям и предметам.

Допустим, испугавшись, что дверь в офисе закрыли, разобьёт окно и попробует из него выпрыгнуть, несмотря на то, что находится в данный момент на 10 этаже.

Так что в данном случае медикаментозное лечение является основным, базовым, а психотерапия в качестве сопровождения и поддержки процессов осознания.

Читать еще:  Боли в груди, обусловленные заболеваниями органов брюшной полости

Хорошо, кстати, зарекомендовала себя групповая терапия. Это когда определённое количество человек со схожими проблемами под руководством психолога собирается в одном пространстве. С целью попробовать разобраться с фобией, выяснить, как избавиться от неё.

И, конечно же, поделиться своей жизненной историей с другими участниками.

Такие группы самопомощи позволяют почувствовать поддержку и ощутить принятие. Ведь в социуме обычно смеются с людей, которые боятся замкнутых пространств.

Обесценивают их переживания и фантазии. Со стороны кажется, что человек сам себе придумывает проблемы и это забавляет. Так что в повседневной жизни, сталкиваясь со стыдом и отвержением, клаустрофобы «обогреваются» и лечатся об себе подобных.

Последствия

Если при первых же признаках наличия расстройства человек не обращается к врачам и психологам, он рискует тем, что однажды его жизнь полностью изменится.

Тревоги и страхи будут только усиливаться, они сами по себе не исчезнут. И дойдёт до того, что клаустрофоб просто ограничит контакт со знакомыми людьми. Уволится с работы и будет пытаться зарабатывать на жизнь дистанционно, в лучшем случае.

Потом оборвёт и дружеские связи. Особенно, если близкие люди будут настаивать на том, чтобы он вышел на прогулку и попробовал перебороть себя.

Так вот, полная социальная изоляция постепенно приведёт к деградации. Что, в свою очередь, вызовет депрессивное состояние, отягощённое навязчивыми идеями.

К сожалению, без лечения дело может закончиться успешной попыткой совершить самоубийство, либо другими психическими заболеваниями, которые требуют госпитализации.

Подробнее о том, что такое деградация и как с ней справиться, вы узнаете из статьи, посвященной этой теме.

Завершение

А знаете, как называется фобия открытого пространства? Да, есть люди, которые наоборот, боятся оказаться в лесу, не посещают торговые центры и не путешествуют. Подробнее о них вы узнаете отсюда.

И подписывайтесь на обновления сайта! Помимо того что ежедневно вы будете получать порцию новой и полезной информации, так ещё и мотивируете нас создавать больше статей, которые позволят расширить кругозор и стать хоть на чуточку счастливее.

Спасибо, что остаётесь с нами! Берегите себя и, конечно же, будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт Журавина Алина

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии

Клаустрофобия – наиболее распространенная из многочисленных фобий, страх оказаться в замкнутом пространстве. Большой процент населения земного шара подвержен этому заболеванию. Вызвать паническое состояние могут даже самые посещаемые места, большое скопление людей, различные житейские ситуации, которые у обычного человека не вызывают особых эмоций.

Причины возникновения

Медики относят клаустрофобию к разряду психических расстройств, но даже они не пришли к единому мнению относительно причины возникновения этого заболевания. Однако доказано, что такое отклонение является следствием ситуаций, пережитых в детстве, когда ребенок чувствовал опасность и беззащитность. Клаустрофобия может быть приобретена вследствие копирования поведения родных в неординарных ситуациях. Если один из родителей страдал клаустрофобией, то есть вероятность, что ребенок приобрел невроз по наследству. Также данное заболевание может служить признаком некоторых других нервных расстройств.

Симптомы клаустрофобии

Больной, попадая в замкнутое пространство или небольшое помещение, где отсутствуют окна, испытывает чувство тревоги. Усугубляется состояние, если определенное время нет возможности выйти. Это может быть лифт, поезд, самолет. Поэтому страдающий клаустрофобией предпочитает либо оставлять открытой дверь, либо занимает место ближе к выходу. Паника может возникнуть даже в тесной одежде или туго стянутом галстуке. Основными симптомами во время очередного приступа являются:

  • чувство безысходности;
  • дрожь и учащенное сердцебиение;
  • головокружение, сопровождающееся головной болью;
  • обильное потоотделение;
  • звон в ушах, сухость во рту;
  • онемение конечностей;
  • сдавленность в груди и одышка.

Иногда возникают и более серьезные симптомы: страхи потери контроля над собой, потери сознания и даже смерти.

Клаустрофобия бывает разной степени тяжести. В отдельных случаях заболевание протекает без определенных симптомов, сопровождается лишь небольшими опасениями. Если расстройство относится к разряду хронических, то проявляются все перечисленные признаки, нередко случаются и обмороки. Обычно люди, страдающие клаустрофобией, избегают посещения многолюдных мест, в результате этого сужается круг их общения, что влечет за собой замкнутость и одиночество. Правда, с возрастом приступы становятся реже, и снижается их интенсивность.

Методики лечения

Люди, страдающие клаустрофобией, ощущают свою неполноценность, ведь им приходится постоянно продумывать каждый свой шаг, чтобы избежать ситуации, провоцирующей страх. Жизнь с такой зависимостью теряет свой реальный смысл, ограничиваются возможности для удовлетворения присущих человеку потребностей, выражения самореализации. Редко кто не задумывается о лечении подобной патологии.

Первый шаг – это посещение психотерапевта. Прежде всего, нужно определить первоисточник страха. Именно специалист поможет проследить цепочку событий, послуживших предпосылками к началу болезненного процесса. Он определит степень заболевания на основании описанных пациентом симптомов и проведенных психологических тестов. Врач подберет индивидуальную схему лечения, включающую медикаменты и психологические методы.

  1. Медикаментозное вмешательство, заключающееся в предписании успокоительных препаратов. Многие больные пытаются избавиться от патологии, принимая транквилизаторы. Эффект действительно есть, но только временный. Саму проблему медицинскими препаратами устранить не получится. Обычно их назначают в комплексе с другими методами лечения, чтобы такое воздействие помогло устранить физические проявления заболевания.
  2. Гипноз, к которому прибегают в особо тяжелых случаях.
  3. Нагнетание, когда страдающему клаустрофобией искусственно создают условия, вызывающие панический страх. Это может быть посещение лифта, ванной, маленькой комнаты. Цель этой методики – дать понять больному беспочвенность его переживаний, столкнувшись со страхом в замкнутом пространстве.
  4. Моделирование, направленное на борьбу со страхом. То есть пациенту предоставляют возможность понаблюдать за человеком, лечащимся нагнетанием. Такая своеобразная моральная подготовка расслабляет состояние наблюдающего.
  5. Суть методики несоответствия заключается в обучении страдающего фобией пользоваться техникой релаксации и контролировать внутреннее состояние. Человек, подключив самовнушение, концентрируется на полном расслаблении в физическом и психологическом плане. А ему тем временем объясняют, откуда возникает страх, и его беспричинность. В результате таких сеансов пациент понимает, что картинки в его воображении не соответствуют действительности, тревога подавляется, и постепенно приступы проходят. Освоив релаксационную методику, можно справиться с недугом самостоятельно.

Как самостоятельно победить страх

Не допускайте самоизоляции, больше общайтесь с друзьями и знакомыми, особенно если есть возможность получить позитивные эмоции. Не забывайте о возможности телефона, используя его во время очередного приступа. Разговор с близкими людьми поможет снизить нервное напряжение, пусть даже на короткое время.

Воспользуйтесь наушниками, включив музыку. Ритмичные звуки помогут отвлечься от опасений.

Постарайтесь ассоциировать ситуацию, вызвавшую страх, с чем-то положительным. К примеру, когда вам предстоит попасть в замкнутое пространство, подготовьтесь заранее, успокаивая себя, что вы в безопасности, и никакой враг сюда не проникнет.

Приступы для клаустрофоба – самое страшное явление. Они выматывают и истощают нервную систему. Поэтому, попав в экстремальную для вас обстановку, замените негативные фантазии приятными воспоминаниями, постарайтесь настроиться на позитив. Одновременно сфокусируйте свой взгляд на каком-то одном предмете на уровне глаз – это поможет немного стабилизировать физическое и психическое состояние.

Преодолеть панику помогут дыхательные упражнения. Сделав несколько глубоких вдохов носом и выдохов через рот, вы нормализуете дыхание, расслабитесь и сможете подавить очередной приступ.

Соблюдение небольших рекомендаций поможет снизить частоту приступов. Если нет возможности регулярно заниматься физкультурой, то утренняя гимнастика должна присутствовать в списке ежедневных дел. Также следует избегать чрезмерного употребления спиртных напитков, составить сбалансированную диету. И обязателен восьмичасовой сон. Кроме того, старайтесь избегать стрессовых и конфликтных ситуаций.

Клаустрофобия – психическое заболевание, которое можно лечить, и непременно нужно этим заниматься. Стоит отбросить весь стыд, неудобства, сомнения и обратиться к специалисту. Чем скорее вы решитесь на этот шаг, тем больше шансов на успех. Проигнорировав недуг, есть риск обрести другие фобии, а с ними и панические атаки. Совместив ваше собственное желание и профессиональные способности специалиста, вы навсегда избавитесь от страха перед замкнутым пространством.

Клаустрофобия: диагностика заболевания, лечение

Клаустрофобия — одно из самых распространённых психологических заболеваний из ряда фобий. Слово «заболевание» здесь используется как медицинский термин. По сути — это расстройство психики. Нарушена функция, которая отвечает за распознавание опасности. Клаустрофобия несколько отличается от других фобий по роду возникновения.

Причины клаустрофобии

Есть несколько версий возникновения расстройства. По одной из них причина в эволюционном шаблоне, согласно которому замкнутое пространство, теснота — это результат нападения. Люди, как и животные, имеют своё личное пространство. Когда оно нарушается — это может свидетельствовать о нападении. Раньше было так: животное нападало на человека, вторгалось в его личное пространство. Это вызывало страх, активизировало инстинкт самосохранения: борьба или бегство.

Психотерапевты предполагают, что эволюционно такое понятие сохранилось. И теперь, когда человек находится в толпе или в узком помещении, которое ограничивает его свободу, нарушает границы личного пространства, это ассоциируется с ситуацией опасности. Активизируется тот же защитный механизм. Так возникает клаустрофобия. Проявляется у людей, чьи инстинкты развиты сильнее, чем у остальных.

Другая версия возникновения проблемы — творческое начало. Замкнутое пространство у многих любознательных творческих особ ассоциируется с ограничением, запретами, невозможностью самовыражения. Это лишь теория, и она не является преобладающей в психиатрии.

Также специфика работы мозга может провоцировать страхи

Симптомы клаустрофобии

Болезнь проявляется, как и другие расстройства подобного вида. Попадая в замкнутое пространство или находясь в толпе, у человека начинается приступ паники. Организм реагирует на эту ситуацию так, будто это угрожает его жизни. Страх этот не поддаётся рациональным доводам — все страхи иррациональны по своей природе.

Симптомы клаустрофобии, которые проявляются в момент, когда больной попадает в лифт или другое место, ограничивающее его пространство:

  • Учащенное дыхание.
  • Высокий пульс.
  • Чувство страха, тревоги, паника.
  • Тремор в конечностях.
  • Ватные ноги.
  • Ком в горле.
  • Тошнота или даже рвота.
  • Мушки перед глазами.
  • Аритмия.

Эти и другие вегетативные проявления отличают фобию от простой тревожности. Человек не контролирует себя, свои чувства в момент, когда сталкивается с объектом фобии. Он не может взять себя в руки, отвлечься. Если может — это не фобия.

Читать еще:  Тесты на психологические расстройства

Диагностика клаустрофобии

Клаустрофобию определяет психиатр, психотерапевт, психолог. Любой из этих врачей может поставить такой диагноз, опираясь на результаты обследования пациента. Самостоятельно определить у себя психологическое заболевание невозможно. Ни эта информация, ни тесты или другие источники в интернете не помогут в этом.

Психотерапевт сделает заключение о наличии или отсутствии болезни, опираясь на результаты диалога с пациентом. Также проводится тестирование, которое помогает установить наличие проблемы. Часто фобии являются следствием других психологических расстройств. Это может быть вызвано и нарушением работы мозга, его спецификой. Обсессивно-компульсивное расстройство, невроз, психоз и другие болезни могут вызывать фобию, и не только эту, но и другие. Чтобы во всём этом разобраться, потребуется помощь врача.

Лечение клаустрофобии

Для лечения расстройства используются:

  • психотерапия;
  • гипноз;
  • медикаментозная терапия;
  • НЛП.

Психолог назначит лекарственные препараты, чтобы устранить тревожность, влияние страха на организм. Постоянное чувство тревоги, адреналин, выбрасываемый в кровь при панических атаках — всё это вредит здоровью, нагружает нервную систему, негативно влияет на сердце и сосуды. Страхи дурно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, вызывая различные заболевания. Поэтому транквилизаторы, антидепрессанты, седативные препараты или бета-блокаторы бывают необходимы в комплексном лечении клаустрофобии.

Прогноз при клаустрофобии

В зависимости от причины возникновения заболевания, сроки выздоровления будут отличаться. Чаще всего это занимает от 3 месяцев до года. Бывает и больше. Всё зависит от природы возникновения расстройства, опыта врача, настроя пациента.

Профилактика клаустрофобии

В рамках профилактики развития различных психических расстройств рекомендуется вести здоровый образ жизни, быть вовлечённым в различные её аспекты. Часто мнительные и тревожные люди приобретают фобию, когда выпадают от социума. Это может быть декретный отпуск у мамы, одиночество, замкнутость, работа вдали от людей. Интроверты более подвержены возникновению подобных расстройств, нежели экстраверты.

Что помогает в рамках профилактики и лечения фобий:

  • спорт;
  • регулярный секс;
  • отсутствие изнурительных диет;
  • хороший регулярный сон;
  • достаточное количество витаминов в пище (особенно важны для нервной системы витамины группы В);
  • активная социальная жизнь: прогулки, просмотр кино, хобби, друзья.

Также следует избегать стресса. Это означает: не принимать близко к сердцу различные ситуации, учиться отпускать всё, что уже осталось в прошлом. Даже если это произошло 5 минут назад, переживать, перемалывать неприятные разговоры в памяти нельзя. Это уже случилось. Полезно в этом плане заниматься йогой, контролировать эмоции при помощи самоанализа. Полезно вести дневник. Сегодня это можно сделать в электронном формате.

Клаустрофобия является распространённым психическим расстройством. Человек не может нормально жить с ним, даже мысли о лифте или толпе вызывают панику. Начинается поведение избегания стрессовых ситуаций: легче подняться на двадцатый этаж по ступенькам, чем заставить себя войти в лифт. Такое поведение приведёт, со временем, к тому, что больной вовсе перестанет выходить из дома. Если идти на поводу у фобии, она будет прогрессировать.

Чтобы забыть, что такое клаустрофобия, необходимо эффективное лечение. Для начала потребуется консультация специалиста. Психотерапевт, психолог, психиатр. Невролог или терапевт тоже могут помочь в этом, обязательно обратитесь к врачу, если чувствуете симптомы болезни. Ваша жизнь преобразится, заиграет новыми красками, когда вы перестанете бояться. Страхи не только ограничивают нас, они заставляют отказываться от нормальной жизни, изолируют от общества. Не позволяйте им победить. Всего несколько сеансов у врача могут изменить вашу жизнь к лучшему.

Клаустрофобия: причины возникновения, признаки и лечение

Клаустрофобия причисляется к психическим расстройствам. 15% населения подвержены появлению симптомов беспокойства, страха, находясь в тесном помещении. Кто подвержен тяжелым формам проявления патологии и как их лечить расскажет статья.

Что такое клаустрофобия

Патологическая боязнь замкнутого пространства. Навязчивый страх, состояние, которое трудно объяснить логически. В зависимости от тяжести формы проявления, справиться с паникой крайне трудно. Расстройство обостряется в помещениях:

Страдающие недугом закрытого пространства не могут долго находиться в лифтах, кабинках, небольших кабинетах. Дискомфорт ощущается в общественном транспорте, переполненном помещении и даже в толпе покупателей у кассы супермаркета. Недуг часто проявляется, как и паническая атака:

  • дискомфорт и ощущение опасности;
  • непреодолимый страх и ощущение смерти;
  • сильное беспокойство без причины;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • усиленное потоотделение.

Фобия закрытого пространства сопровождается выбросом адреналина. Стимуляция нервной системы приводит к усилению симптомов фобии. Поэтому проявления часто проходят бесконтрольно и носят рефлекторный характер. Развитие физических симптомов может усугубиться с возрастом.

Причины возникновения, кто больше подвержен

Согласно статистике, от тяжелой формы расстройства страдает около 6% населения. По статистике еще 15% подвержены редким проявлениям. Клаустрофобия – это навязчивое состояние панического страха, которое обостряется от нахождения в узком или маленьком пространстве, в «давящей» атмосфере. Интересные факты о расстройстве:

  • женщины страдают чаще мужчин;
  • развивается с 25 и до 45 лет;
  • может проявиться у ребенка;
  • симптоматика после пятидесяти лет ослабевает;
  • дети переносят фобию тяжелее.

Дети страдающие клаустрофобией боязнью узких труб

Психологи и психотерапевты уверены, что фобия замкнутого пространства и страх не могут появиться без сопутствующей причины. К последней относят психическую травму и генетическую предрасположенность. Также это происходит от посттравматического шока, может быть, пережитого в тесном помещении.

Специалисты утверждают, что эмоциональные люди более подвержены развитию клаустрофобии. Фобия у них проявляется ярче.

Нарушения функционирования мозга могли быть спровоцированы неправильным воспитанием (если малыша наказывали, запирая в узких помещениях). Симптомы могут быть порождены развитием:

  • гормонального сбоя;
  • сахарного диабета;
  • хронического стресса;
  • шизофрении;
  • невроза.

Признаки состояния

Дети тяжелее переносят болезнь и симптомы, так как не в силах предугадать их проявления, находясь в ограниченном пространстве. Но даже взрослые люди, не в первый раз переживающие признаки состояния, не всегда могут им противостоять. Состояние сопровождается:

  • учащенным сердцебиением;
  • обильным потоотделением;
  • кашлем и отдышкой;
  • слабостью и тошнотой;
  • затрудненным дыханием;
  • ощущением близкой смерти;
  • нарастающим чувством тревоги и слабости.

Боязнь ограничения свободы и пространства характеризуется выраженными реакциями парасимпатической и симпатической системы. Способ как побороть клаустрофобию зависит от степени тяжести заболевания, частоты приступов. Диагностировать должен специалист. Самолечение может усугубить симптоматику и повысить частоту возникновения панических атак.

Нередко больные люди в состоянии стресса боятся задохнуться или что закончится кислород, попытки самоисцеления обостряют ситуацию и появляется страх надвигающейся смерти. Тремор без причины может сопровождаться желанием сорвать с себя одежду, покинуть текущее пространство. Большое скопление людей также является причиной усиления проявлений болезни и стресса.

Человек, который боится замкнутого пространства, называется клаустрофобом. Его может вывести из себя нахождение в:

  • самолете;
  • лифте;
  • солярии;
  • узкой небольшой комнате;
  • коридоре;
  • подземном переходе.

Частые проявления заставляют больных отказаться от посещения многолюдных мест, избегать лифтов и даже метро. В результате пациенты становятся замкнутыми и нелюдимыми.

Как лечить, профилактика

Исследование состояния пациента с ситуационным расстройством проводится специалистом. Диагностика базируется на наличии:

  • страха;
  • паники;
  • физических проявлений недуга;
  • нервоза;
  • стресса.

Как вылечить клаустрофобию подскажет психотерапевт или психолог. Самостоятельное диагностирование нежелательно. После первой беседы врач определит дальнейшие мероприятия по избавлению от недуга. Тесты позволят установить уровень тревожности. Главная задача медицинского работника не только выявить боязнь закрытого пространства, но и отделить ее от шизофрении или невроза страха.

Вышеуказанный диагноз ставится психотерапевтом только если у больного наблюдаются следующие состояния.

  1. Желание находится максимально близко к выходу из комнаты, кабинета.
  2. Страх попасть в узкое, маленькое, тесное помещение.
  3. В замкнутом пространстве бесконтрольно возникает сильная тревога.
  4. Мысли о собственном страхе становятся навязчивыми.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно по советам психологов:

  • заниматься спортом ежедневно;
  • выстроить режим;
  • каждое утро начинать с зарядки, медитации;
  • исключить алкоголь и табак;
  • спать 8 часов;
  • сбалансировать питание.

Работа без специалиста может ослабить симптоматику и проявления, но не избавить от психического расстройства. Лучше обратиться за квалифицированной помощью. Существуют следующие методы борьбы с тревожными состояниями.

  1. Лекарство от клаустрофобии. Медикаментозное вмешательство предполагает употребление транквилизаторов и успокоительных. Но это снижает тревогу, а не избавляет от болезни.
  2. Гипноз только в тяжелых случаях, когда прочие попытки оказываются бессильны.
  3. Техника нагнетания, где больной впрямую контактирует с объектом страха в замкнутом пространстве под наблюдением врача.
  4. Методика применения релаксации и внутреннего контроля. Часто совмещают с нагнетанием.

Для индивидуальной работы врач часто назначает осознанное столкновение с проблемой, заставляя пациента покинуть зону комфорта и чаще посещать зоны стресса. Самим покупать нейролептики и транквилизаторы запрещено!

Отзывы

После автокатастрофы появилась необъяснимая паника от нахождения в любом транспорте, лифте, комнате без окон. Боязнь новой автокатастрофы преследовала. Клаустрофобия и ее проявления усилилась.

Я не знал, как с ней бороться самостоятельно. Отправился к психотерапевту на консультацию. Посещал специалиста дважды в неделю, визуализировал стрессовые состояния и уже через полгода снова сел за руль. Правда, в первой же пробке выскочил наружу от страха, но смог взять себя в руки.

Пять лет страдаю и ничего не могу поделать. И в медицинские учреждения обращалась, к психологу ходила и бесполезно. Лечение медикаментами не помогло.

Лечение клаустрофобии гипнозом не увенчалось успехом. Спасло самовнушение и ежедневные визуализации, как я самостоятельно выбираюсь из закрытого пространства, лифта или кабинки без страха. Теперь помогают таким же больным, кому нейролептики не помогли.

Выбить дверь ногой – единственное долгосрочное избавление от расстройства и тревожных состояний. Два года мучилась, приступ клаустрофобии мог настигнуть меня даже в общественном транспорте, проявления пугали окружающих.

По глупости застряла в кабинке туалета, замок заело. Так распаниковалась, поддалась приступу, что вышибла дверь (не с первого раза, конечно). Сразу стало легче, после того как поняла, что могу выбраться из любой ситуации. Кроме самолета, до сих пор страх номер один.

Заключение

Распространенная ситуационная фобия сопровождается различными проявлениями. Замкнутость пространства провоцирует панические атаки, отдышку, тошноту и головокружение. Работа с психотерапевтом облегчит симптомы фобии и поможет побороть недуг.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector