Народные средства для сна пожилого человека
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Народные средства для сна пожилого человека

Рецепты эффективных народных средств от бессонницы для пожилых людей

У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.

Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.

В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.

Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.

Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.

Особенности заболевания: причины, симптомы

По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.

Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.

Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.

Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

  • депрессии;
  • неврозы;
  • атеросклероз;
  • избыточный вес;
  • сахарный диабет;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • ревматизм;
  • апноэ;
  • храп.

Инсомния вызывает следующие симптомы:

  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • дневную сонливость;
  • упадок сил;
  • тревогу;
  • хроническую усталость.

Диагностика

Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.

Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.

При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:

  • МРТ головного мозга;
  • КТ;
  • УЗИ внутренних органов;
  • УЗИ щитовидной железы;
  • анализ на сахар;
  • анализ мочи.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

  • Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
  • Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
  • Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
  • Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
  • Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
  • Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
  • Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
  • Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
  • Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
  • Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
  • Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.

  • Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.
  • Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.
  • Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.
  • Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.
  • Другие способы борьбы

    От бессонницы помогают другие методы лечения:

    • лечебная физкультура;
    • иглоукалывание;
    • расслабляющий массаж;
    • релаксация;
    • дыхательная гимнастика;
    • аутотренинг.

    Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.

    Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.

    Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

    Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте — советы по восстановлению сна

    Крепкий хороший сон дает человеку энергию, мотивацию, приподнятое настроение.

    Но почти половина людей, переступивших 65-летний рубеж, страдает различными нарушениями в этой области.

    Поговорим о причинах этой проблемы и способах ее разрешения.

    Причины нарушения сна в пожилом возрасте

    Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:

    1. Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
    2. Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).

    Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.

    Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:

    • болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
    • сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
    • нарушения в легких (ХОБЛ);
    • сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
    • патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
    • психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).

    Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.

    Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:

    • антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
    • медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
    • кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
    • деконгенстанты;
    • Н2-блокаторы;
    • некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).

    Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.

    Формы бессонницы

    Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.

    Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:

    1. Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
    2. Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
    3. Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
    4. Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.

    Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

    Медикаментозное решение – какой препарат выбрать?

    Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.

    Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:

    • вовремя ложиться и вставать;
    • не нежиться долго в постели;
    • не спать днем более одного часа и после 3 ч дня;
    • обязательно бывать на утреннем свете — ученые пришли к заключению, что это способствует выделению мелатонина.

    Отчего происходят нарушения сна? От того что меняется функция мелатонина. У нас есть шишковидная железа, которая выделяет это вещество. Оно регулирует циклы сна и бодрствования. Выпускаются снотворные препараты, которые влияют именно на шишковидную железу и заставляют ее выделять мелатонин, например, Циркадин.

    К этому лекарству нет привыкания и у него отсутствуют побочные действия как у других медсредств, которые у пожилых людей ведут к расстройству мышечной системы, релаксации.

    Препарат постепенно восстанавливает функцию мозга. И если человек принимает его в течение одного-двух месяцев, это ведет к появлению естественного ночного сна без таблеток. Принимать нужно за два часа до ночного отдыха.

    Читать еще:  Дислалия что это

    Сильные снотворные можно приобрести только по рецепту. Но есть капли, таблетки для сна, которые отпускаются без рецептов и подходят для пожилых людей, например:

    Несмотря на то что эти лекарственные препараты можно приобрести в свободной продаже, консультация врача все же необходима. Возможно наличие индивидуальных противопоказаний, о которых больной может и не знать. К лекарствам нужно прибегать в последнюю очередь, предварительно испытав на себе все нефармакологические методы борьбы с бессонницей.

    Эффективные народные средства от бессонницы для пожилых и не только

    Главный гормон сна мелатонин содержится в темных, почти черных, вишнях. Поэтому на ночь следует перекусить спелой ягодой, что поможет уснуть.

    Еще одним суперпродуктом, помогающим победить бессонницу, считается грецкий орех. В нем содержится аминокислота триптофан. Она путем ряда превращений преобразуется в серотонин, который в конечном итоге производит мелатонин.

    Ученые провели ряд экспериментов, кормили группу испытуемых киви. Они давали перед сном по два плода. Выяснилось, что засыпание у всех участников исследования улучшилось на треть. Ученые разобрали фрукт на составляющие и оказалось, что в нем полно серотонина, — предшественника мелатонина. Есть много и других эффективных народных средств от бессонницы для пожилых.

    Лекарственные растения

    Часто лучше переключиться с препаратов от бессонницы на природные средства. Они безопаснее и не вызывают привыкания.

    Бессонницы можно избежать, если пить растительные настои, отвары, настойки из таких трав:

    • синюха лазурная (синий зверобой, брань-трава);
    • пустырник сердечный;
    • валериана лекарственная (кошачья трава);
    • хмель вьющийся (обыкновенный);
    • пион необычайный (Марьин корень).

    Все эти растения обладают снотворными и одновременно восстанавливающими трудоспособность свойствами. Их пьют в виде чая.

    Из перечисленных трав лидерство принадлежит синюхе, далее идет пустырник. Оба эти растения в 5-10 раз сильнее валерианы.

    Принимать их можно как на ночь, так и во второй половине дня. Препараты из них снижают возбуждение, напряженность, способствуют нормальному отдыху после тяжелой работы.

    К успокаивающим травам относятся также:

    • одуванчик лекарственный (полевой);
    • цветки липы;
    • зверобой обыкновенный;
    • мята перечная;
    • череда трехраздельная;
    • ноготки;
    • полынь горькая;
    • аир болотный;
    • арника (баранник горный);
    • душица обыкновенная;
    • тимьян (чабрец).

    Чай из них приятен и полезен, дает спокойный и крепкий сон.

    Полноценный отдых также можно получить, если сделать ароматные подушки с сухими душистыми травами:

    • цветы бессмертника;
    • шишки хмеля;
    • мята;
    • роза;
    • душица;
    • папоротник мужской;
    • лавр;
    • лещина;
    • сосновая хвоя;
    • герань.

    Насушить их можно летом в тени (не пересушивать). Сшить маленькие подушечки из х/б ткани и вложить в них сухую измельченную траву.

    Другие методы лечения

    Народная медицина советует съесть на ночь кусок пирога или кекса, и сон придет. Объясняет она это тем, что углеводы, содержащиеся в сладкой выпечке, способствуют выработке в мозгу серотонина, который играет огромную физиологическую роль:

    • обладает сосудорасширяющим действием;
    • регулирует АД, дыхательную функцию, почечную фильтрацию, температуру тела.

    Также улучшают обмен серотонина и некоторые другие виды пищи. Если упало настроение или появилась бессонница во второй половине дня позволить себе немного шоколада, кофе или банан.

    Нормальное протекание обмена серотонина приводит к формированию положительного эмоционального фона, чувству радости, интереса к жизни, помогает быть в тонусе, иметь высокую работоспособность.

    Это вещество переносит нервные импульсы, участвует во всех процессах ЦНС, без него невозможно функционирование мозга. Неправильное протекание обмена серотонина вызывает не только нарушения сна, но и такие тяжелые заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, энурез и многие другие.

    Советы по нормализации сна

    Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

    В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

    При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

    Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:

    1. Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
    2. Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
    3. Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
    4. Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
    5. Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
    6. Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
    7. Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

    Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

    По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:

    • спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
    • постель должна быть удобной;
    • перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
    • готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
    • следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
    • одеть удобную одежду, раздеться;
    • забыть о делах насущных;
    • предпочитать тихую, спокойную музыку;
    • избегать негативных впечатлений;
    • некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.

    Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.

    Лечение бессонницы народными средствами у пожилых

    Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается. Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть. Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.

    Причины нарушения сна

    В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:

    • сбои в режиме дня и питания;
    • стрессы;
    • болезни сердца, артрозы;
    • неполадки со щитовидной железой;
    • приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
    • недостаток физической активности;
    • состояние депрессии;
    • дефицит общения, выключенность из социальной жизни.

    Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.

    Осторожнее со снотворными!

    Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:

    • некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
    • нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
    • из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.

    Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.

    Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.

    Мед сну товарищ

    Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.

    С молоком

    У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.

    Плюс корица

    Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.

    С кефиром

    Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.

    С яблочным уксусом

    3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.

    С яблоками

    На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.

    Читать еще:  Тесты болезнь альцгеймера

    С боржоми

    1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.

    С лимоном и грецкими орехами

    Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.

    Просто с водой

    Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.

    Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.

    Травы, навевающие сон

    Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:

    • они несут успокоительный эффект;
    • проявляют общеукрепляющее действие;
    • обезболивают;
    • стимулируют иммунитет.

    Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.

    При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.

    Отвар из мяты, пустырника и хмеля

    • По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
    • Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
    • Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.

    Отвар из валерианы

    Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.

    Валериана и боярышник

    Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.

    Тмин, ромашка, валериана

    К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.

    Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.

    Зверобой

    3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.

    Иван-чай (кипрей)

    2 рецепта:

    1. 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
    2. Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.

    Снадобья с огорода

    Улучшает сон обычный укроп:

    • Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
    • 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
    • Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.

    Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.

    Сон с овсяного поля

    Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:

    • Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
    • 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
    • 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.

    Домашняя ароматерапия

    Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.

    Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.

    Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.

    Расслабляющие ванны

    Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:

    • хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
    • липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
    • 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.

    Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.

    Какими народными средствами нужно лечить бессонницу в пожилом возрасте

    Нарушение сна у людей преклонного (пожилого) возраста – достаточно распространенное состояние. Проблему необходимо решать непосредственно при ее появлении. Неплохие результаты дают травы, при бессоннице рекомендуется начать лечение именно с них.

    Во время ночного отдыха в организме происходят важные физиологические процессы. Его отсутствие негативно отражается на общем состоянии здоровья пожилого человека и может приводить к развитию серьезных заболеваний.

    Помочь и устранить инсомнию смогут народные средства от бессонницы – для пожилых людей они станут идеальным решением.

    Причины нарушения сна

    Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

    1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
    2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

    Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

    • астма;
    • неврозы;
    • бронхиты;
    • сахарный диабет;
    • заболевания щитовидной железы;
    • отклонения в работе периферической нервной системы;
    • аритмия;
    • стенокардия и другие.

    Бессонница у пожилых людей часто формируется как ответ организма на стрессы. Даже самое незначительное перевозбуждение ЦНС может отражаться на качестве ночного сна.

    Депрессия – довольно частая причина инсомнии. В этом случае необходима помощь психолога и назначение специализированных лекарственных препаратов.

    Лечение народными средствами

    Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

    Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

    Вишневый сок

    Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

    Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

    Настойка из валерианы

    Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

    Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

    Валериана и боярышник

    От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

    Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

    Читать еще:  Фитотерапия при бесплодии и гнойных тубоовариальных опухолях

    Сок из мелиссы

    Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

    Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

    Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

    Ванна со зверобоем

    Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

    Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура: +36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

    Готовится отвар следующим образом:

    • 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
    • прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
    • настоять полчаса, отфильтровать.
    • сразу добавить в воду для купания.

    Мед от бессонницы

    Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

    1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

    Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

    Лекарственные препараты

    Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.

    Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.

    Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:

    • настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
    • настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
    • таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
    • таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
    • Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
    • вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
    • Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
    • таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

    Профилактика для улучшения сна

    Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

    • ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
    • не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
    • не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

    Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

    Какими народными средствами нужно лечить бессонницу в пожилом возрасте

    Нарушение сна у людей преклонного (пожилого) возраста – достаточно распространенное состояние. Проблему необходимо решать непосредственно при ее появлении. Неплохие результаты дают травы, при бессоннице рекомендуется начать лечение именно с них.

    Во время ночного отдыха в организме происходят важные физиологические процессы. Его отсутствие негативно отражается на общем состоянии здоровья пожилого человека и может приводить к развитию серьезных заболеваний.

    Помочь и устранить инсомнию смогут народные средства от бессонницы – для пожилых людей они станут идеальным решением.

    Причины нарушения сна

    Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

    1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
    2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

    Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

    • астма;
    • неврозы;
    • бронхиты;
    • сахарный диабет;
    • заболевания щитовидной железы;
    • отклонения в работе периферической нервной системы;
    • аритмия;
    • стенокардия и другие.

    Бессонница у пожилых людей часто формируется как ответ организма на стрессы. Даже самое незначительное перевозбуждение ЦНС может отражаться на качестве ночного сна.

    Депрессия – довольно частая причина инсомнии. В этом случае необходима помощь психолога и назначение специализированных лекарственных препаратов.

    Лечение народными средствами

    Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

    Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

    Вишневый сок

    Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

    Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

    Настойка из валерианы

    Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

    Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

    Валериана и боярышник

    От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

    Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

    Сок из мелиссы

    Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

    Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

    Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

    Ванна со зверобоем

    Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

    Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура: +36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

    Готовится отвар следующим образом:

    • 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
    • прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
    • настоять полчаса, отфильтровать.
    • сразу добавить в воду для купания.

    Мед от бессонницы

    Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

    1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

    Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

    Лекарственные препараты

    Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.

    Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.

    Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:

    • настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
    • настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
    • таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
    • таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
    • Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
    • вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
    • Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
    • таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

    Профилактика для улучшения сна

    Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

    • ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
    • не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
    • не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

    Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector