Нервный срыв на работе
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Нервный срыв на работе

Нервные срывы: симптомы, последствия и как от них уберечься

У любого механизма есть свой предел прочности, и нервная система не исключение. Даже самые сильные духом иногда не выдерживают постоянного давления стресса. Когда напряжение становится невыносимым, организм защищается: такое состояние называют нервным срывом.

«Афобазол» — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.

Что приводит к нервному срыву

Как ни странно, нервный срыв — это защитная реакция при эмоциональных или умственных перегрузках. Впрочем, нервный срыв — это разговорное обозначение явления, которое врачи называют обострением невроза.

Причины нервного срыва различны. К нему может привести как долговременное воздействие стрессовой ситуации, так и некое неожиданное травмирующее событие. Чаще всего нервный срыв вызывают:

  • Постоянное умственное или физическое переутомление — на работе или во время учебы.
  • Утрата близких.
  • Неудачи в личной жизни, долговременные травмирующие отношения, ссоры в семье.
  • Разрыв дружеских, родственных или любовных отношений.
  • Неблагоприятная психологическая обстановка в доме или коллективе.
  • Серьезные материальные проблемы.
  • Увольнение.
  • Непосильная ответственность.

Все перечисленные причины относятся к негативным, однако нервный срыв может быть и следствием таких изменений, которые, кажется, должны радовать — свадьба или рождение ребенка, долгожданное повышение по службе, переезд.

Конечно, у всех людей разный уровень стрессоустойчивости. Одни переносят крушение жизненных планов легко, а других неудачи буквально валят с ног. Это неслучайно и, как правило, не имеет отношения к силе воли или умению мыслить позитивно. Существуют факторы риска:

  • Случаи психических заболеваний в семье (особенно это касается шизофрении).
  • Диагностированная ранее депрессия.
  • Тревожный тип личности.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и ВСД.
  • Употребление алкоголя или наркотиков.
  • Нехватка некоторых витаминов и минералов — в первую очередь витамина Е, витаминов группы В, магния, калия, а также некоторых аминокислот.

Чаще всего люди страдают от нервных срывов в возрасте от 30 до 40 лет — это самый насыщенный и продуктивный период жизни.

Когда тайное становится явным: признаки приближающегося обострения

Для окружающих нервный срыв нередко кажется внезапным и неожиданным. Однако на самом деле он не возникает «на ровном месте». Существуют признаки, которые позволяют предположить приближение нервного срыва.

Нервный срыв — это не момент, а процесс, который подразделяется на несколько стадий.

Первая стадия характеризуется некоторым лихорадочным оживлением — человек внезапно становится оптимистичен (порой необоснованно), растет работоспособность и выносливость, но при этом тревога и беспокойство никуда не пропадают — наоборот, они тоже повышаются. Иногда это состояние сопровождается бессонницей, небольшим повышением температуры тела, легким тремором.

Вторая стадия — это ожидаемое нервное и физическое истощение, к которому приводит бурная деятельность на первой стадии. Если поначалу человеку казалось, что стоит только постараться — и все проблемы будут решены, то теперь приходит разочарование и раздражение. Человек срывается по мелочам, страдает от нарушений сна (бессонницы или частых ночных пробуждений), для второй стадии срыва характерны приступы ускоренного сердцебиения, головные боли, нервозность, возможна хандра и тоска, нарушения памяти, панические атаки.

Третья стадия — это пик переживаний. Человек приходит к выводу, что все усилия бесполезны. Падает самооценка, теряется способность радоваться жизни, возможна апатия и депрессия. Для третьей стадии типичны сердечно-сосудистые симптомы — головокружения, учащенное сердцебиение, повышение давления, а также нарушения со стороны ЖКТ — потеря аппетита, тошнота, диарея или запоры. Пропадает сексуальное влечение, у женщин сбивается менструальный цикл.

Если прислушиваться к себе, то вполне возможно «поймать» нервный срыв задолго до того, как он произойдет, и принять меры. Сделать это необходимо, так как нервный срыв никогда не проходит бесследно.

Последствия опаснее, чем вы думаете

Весь процесс развития нервного истощения может занимать несколько недель или месяцев. Однако его последствия дают о себе знать гораздо дольше — полная реабилитация порой растягивается на годы.

Люди, пережившие хотя бы один нервный срыв, чаще страдают от панических атак, фобий, навязчивых мыслей. Страдает и физическое состояние: развиваются гипертония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, нарушения сердечного ритма и метаболизма.

Нервный срыв — суровое испытание не только для того, на кого он обрушился, но и для его близких. В состоянии срыва люди часто совершают необдуманные и неразумные поступки. Нервный срыв разрушил много карьер и семей, он способен отпугнуть друзей и приятелей — ведь близкие не всегда понимают, почему спокойный и доброжелательный человек внезапно стал агрессивным, придирчивым и равнодушным ко всему, они склонны принимать это на свой счет.

Можно ли избежать срывов?

Поскольку нервный срыв — это результат долгого пребывания в стрессовой ситуации, для того чтобы избежать его, нужно из этой ситуации выйти. Конечно, проще дать такой совет, чем ему последовать, однако это единственный гарантированный способ избежать срыва. Если вы чувствуете, что напряжение неуклонно растет, не откладывайте визит к специалисту — курс психотерапии поможет настроиться на перемены и начать преобразовывать свою жизнь.

Образ жизни также играет существенную роль в снижении риска нервного срыва. Чтобы не попасть в такую ситуацию, постарайтесь:

  • Придерживаться режима — принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день и ложиться спать в одно и то же время.
  • Не употреблять алкоголь, не принимать наркотики и не курить, пить меньше кофе и энергетиков.
  • Принимать антистрессовые витаминные комплексы, которые содержат все вещества, необходимые для работы нервной системы.
  • Научиться расслабляться. Выделите хотя бы час покоя в день и занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие — отключите в телефон и полежите в ванне, пойдите на прогулку, посмотрите любимое кино, займитесь йогой.
  • Прислушиваться к себе. Не путайте это с самокопанием. Чтобы предотвратить срыв, нужно отдавать себе отчет в своих чувствах, не убеждать себя, что все в порядке, если вы понимаете, что атмосфера накаляется, и не тянуть до последнего с лечением нервного перенапряжения.

Как снизить риск обострения стрессовых состояний и нервных расстройств

Хорошие новости: нервное перенапряжение лечится, и чем раньше вы начнете терапию, тем ниже опасность срыва. Терапия включает в себя как медикаментозные препараты, так и меры по изменению образа жизни, причем эти подходы не взаимозаменяемы — вам потребуется комплексное лечение, только так можно быть уверенным в его успехе.

Немедикаментозный подход

Физические нагрузки. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают мышцы и мозг кислородом, в результате улучшаются когнитивные функции — память, работоспособность, умение концентрироваться. Занятия спортом или фитнесом снимают мышечное напряжение, которое всегда сопровождает нервные перегрузки, и способствуют выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Релаксация. При помощи релаксационных техник можно переключить внимание, избавиться от навязчивых мыслей и тревог. К таким техникам относятся йога и медитация, ароматерапия, массаж, цветотерапия. Могут также помочь теплые расслабляющие ванны.

Психотерапия. Пожалуй, самый эффективный немедикаментозный метод борьбы со стрессом. Вопреки распространенному заблуждению, психотерапевт не говорит пациенту, как ему следует поступать, — он лишь помогает открыть скрытые ресурсы, избавиться от страхов и сомнений, определить свое истинное отношение к проблеме и изменить его.

Фармакологический подход

Симптоматические препараты с легким седативным эффектом. Для улучшения концентрации и памяти рекомендуется принимать глицин — эта аминокислота необходима для правильной работы нервной системы. Приступы сердцебиения хорошо снимает «Корвалол», который к тому же обладает легким успокоительным эффектом.

Растительные антистрессовые препараты. Успокоительные на основе растительных экстрактов действуют мягко, но надежно. Поэтому в трудные периоды жизни стоит держать под рукой валерьянку или лекарства, которые содержат пустырник, мелиссу, ромашку или шалфей. Также полезно пить по вечерам успокоительный травяной сбор вместо классического чая с тонинами.

Витамины и минералы. Существует много витаминных комплексов специально для таких случаев. Они содержат повышенные дозы витаминов группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний. Все эти вещества повышают стрессоустойчивость и работу нервной системы. Кроме того, в подобные комплексы иногда добавляют экстракты растений с седативным действием.

Гомеопатические средства и БАДы. Эффективность гомеопатических препаратов — вопрос спорный, однако даже противники этого метода признают, что при нервных нарушениях они могут помочь. Возможно, здесь имеет место эффект плацебо, однако любой врач подтвердит: если пациент верит в действенность таблетки, эффект на самом деле оказывается более выраженным.

Рецептурные препараты. Если ситуация запущенная и нервный срыв уже произошел, врач может прописать сильнодействующие препараты — антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. У таких средств очень много побочных эффектов и строгих противопоказаний, а принимать их можно только под контролем врача, который, исходя из результатов анализов, будет корректировать дозу. Такие препараты назначают лишь тогда, когда речь идет о прямой опасности для психики, например, при тяжелой депрессии.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Альтернатива рецептурным препаратам — средства, разработанные специально для снятия напряжения и улучшения настроения. Они эффективнее растительных средств, но не имеют тех побочных эффектов и противопоказаний, которые характерны для тяжелых препаратов. Они обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К таким средствам относится «Афобазол» и некоторые другие препараты. Они эффективнее растительных средств, но не имеют тех побочных эффектов и противопоказаний, которые характерны для тяжелых препаратов. Они обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К таким средствам относится «Афобазол» и некоторые другие препараты.

Легкомысленное отношение к своему здоровью недопустимо, это понимают все. Человек идет к врачу, если покалывает в боку, но при этом считает, что такие симптомы стресса, как раздражительность, плаксивость, постоянное утомление, бессонница и тревога, «рассосутся» сами собой. В лучшем случае люди пьют обезболивающее от мигрени, снотворное от бессонницы и расслабляющий травяной сбор — от хандры. А ведь давно существуют лекарства для комплексной борьбы со всеми проявлениями стресса — они не только снимают симптомы, но и «ремонтируют» пострадавшие нервные окончания, нормализуют работу нервной системы и предупреждают появление нервных срывов в будущем.

Читать еще:  Свайс что такое

К таким препаратам относится в частности «Афобазол» — лекарство для нормализации работы нервной системы. «Афобазол» помогает не только тем, кто страдает от нервных срывов. Он показан при нарушениях сна, повышенной возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. «Афобазол» облегчает течение климакса и ПМС (снижает психологические симптомы), поддерживает при физических и нервных перегрузках, используется в комплексном лечении неврозов и депрессий. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Являясь противотревожным препаратом, «Афобазол» не вызывает сонливости и заторможенности, его можно принимать, даже если вы водите машину или работаете со сложной техникой. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать «Афобазол» курсами по 2–4 недели. Перед началом курса следует проконсультироваться с врачом.

Схема борьбы со срывами

На самой первой стадии нервного срыва можно обойтись малыми мерами — постараться наладить режим дня, выделять себе время для релаксации, начать принимать растительные успокоительные препараты — валериану, пустырник, боярышник, а также витамины.

На второй стадии к этим средствам следует добавить безрецептурные антистрессовые препараты и глицин — для поддержания нервной системы. Нелишне будет записаться к психотерапевту или психологу.

На третьей стадии психотерапия уже не просто желательна, но и необходима. Возможно, потребуются и более серьезные рецептурные средства.

Несомненно, для того чтобы разработать схему лечения, нужно обратиться к врачу — психиатру, неврологу или психоневрологу. Однако большинство людей полагает, что стресс — это обычное дело, и не стоит идти с такими проблемами в поликлинику. Подобный подход — прямая дорога к нервному срыву и долгому, трудному и дорогостоящему лечению.

Нервный срыв на работе

  • Начальство довело до нервного срыва, в связи с этим не смогла выйти на работу.
  • На работе начальство довело до нервного срыва. Можно ли подать в суд?

1.1. Да, возьмут, если он не стоит на учете, Татьяна Александровна. Удачи.

1.2. Нужно проходить комиссию. Так ответить на вопрос невозможно. Разные срывы бывают.

2. Начальство довело до нервного срыва, в связи с этим не смогла выйти на работу.

2.1. Галина!
Прогул это отсутствие на рабочем месте более 4-х часов подряд без уважительной причины.
Уважительной причиной в данном случае может быть больничный лист.

3. На работе начальство довело до нервного срыва. Можно ли подать в суд?

3.1. Можете, ели будет доказана причинная связь между действиями начальства и наступившими последствиями.

4.1. Виолетта. Сочувствую. Но, боюсь, что в вашей ситуации правовыми (юридическими) мерами вряд ли что то можно решить. Надо искать какой-то житейский выход из данного положения.
С наилучшими пожеланиями, Воробьев Н.И., к.ю.н.

4.2. Доброго времени суток Виолетта!
Единственное, что могу посоветовать, если Вы несовершеннолетняя, а похоже это так, пусть мама подаст мировому судье заявление на вынесение судебного приказа о взыскании алиментов, это можно решить и до развода (в браке). Это лишним не будет, начисления пойдут с момента обращения в суд. Так как судя по всему обстановка в семье такова, что разъезжаться в любом случае придется и чем раньше, тем лучше.

5.1. Конечно поставят на учет. У них за это премии дают. Нужно было переболеть и все. Если судьба умереть, то нарколог не поможет.

6.1. Можете подать иск о возмещении морального вреда, в том числе и взыскании убытков в результате дтп, в установленном законом порядке.

7.1. В этом случае вас вероятно поставили не только на психиатрический но и на наркологический учет, но что бы иметь точную информацию вам нужно подать письменный запрос в эти учреждения.

8.1. Вообще, конечно, работодатель обязан был вызвать скорую, т.к. это все с ВАми произошло на рабочем месте и он несет за ВАс ответственность в течение рабочего времени.
У ВАс есть доказательства, что они ложные?
Я бы на ВАшем месте подала бы в суд.
ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!

За помощью в составлении документов (претензий, жалоб, исковых заявлений и др.) и за более подробной консультацией Вы можете обратиться к выбранному Вами юристу на сайте.
Всего доброго!

9.1. Венера, Вам необходимо обратиться с заявлением в прокуратуру для проведения проверки по данному случаю. Лучше, если заявление напишет отец детей или мать детей. Можете попробовать лишить ее родительских прав в отношении детей, подав соответствующее исковое заявление в районный суд.

9.2. В таком случае можно действовать через органы опеки или суд, суд может определить место жительство детей с отцом, а следить за ним можете вы.

10.1. у ваших медицинских документах должна стоять причинно-следственная связь если это будет не доказано То вам придется доказывать это в судебном порядке.

10.2. Если вам откажут в выплате страховки тогда придётся в суде доказывать причинно-следственную связь. Желаю вам удачи в решении вашего вопроса.

10.3. Вам надо очно к юристу обращаться нужно видеть ваш договор страхования заключении ВВК но перспективы уж очень слабые.

11.1. Увольнение с работы возможно только по основаниям, которые предусмотрено трудовым кодексом. Просто так выгнать с работы невозможно.

12.1. Она не обязана оплачивать медицинскую комиссию за свой в счет, поэтому ей нужно подавать жалобу в прокуратуру и в трудовую инспекцию.

12.2. Если конфликт обострился лучше присматривать новое место, в такой атмосфере работать себе дороже. Пока нет другой работы, то с увольнением по собственному можно повременить. В случае незаконного увольнения следует обратиться в суд, что бы получить компенсацию.

13.1. Обратитесь к психологам, юристы это не много не тот специалист. Если он вас бьет снимите побои. Возможно у вас есть садики круглосуточные, обратитесь в соц. защиту. Психологию жертвы бросайте, вы все можете у вас дети. Так и до больницы не далеко, а оно вам надо.

14.1. Вы вправе требовать только в судебном порядке компенсации морального вреда, если докажете причинно-следственную связь между ухудшением состояния здоровья и произошедшей конфликтной ситуацией.

14.2. Вы сможете привлечь директора к ответственности только в том случае, если проведенная медицинская экспертиза установит факт влияния действий директора на ухудшение состояния здоровья вашего отца. Доказывается очень сложно. Поэтому может вашему отцу стоит рассмотреть вопрос о смене работы, чтобы исключить негативные воздействия руководства на него и найти более спокойную работу. Успешно решить Ваш вопрос можно с юридической помощью.
Спасибо за то, что воспользовались услугами сайта!

15.1. Обратитесь к директору учебного заведения. Проведите беседу с родительницей сами или пусть это сделает директор. Юридическими метода проблема не решаема.

15.2. Она, возможно, неадекватная. Вас Ваш Работодатель и Управление образования защищать должны. Они почему не занимаются этим? Если она Вас оскорбляет, то обратитесь в
полицию и возбуждайте дело по оскорблениям. А если она по мелочам Вас дергает, то просто игнорируйте эту даму. Разворачивайтесь и уходите! И никаких разговоров. Скажите, что встретимся либо в суде либо в Министерстве. Она видит, что Вы психуете и ей это нравится. Послать далеко, чтобы никто при этом не слышал и все! Эффект будет.

16.1. Сумму морального ущерба в исковом заявлении вы можете указать любую, конкретную сумму будет определять суд с учетом всех обстоятельств дела. Моральный вред, причиненный работнику неправомерными действиями или бездействием работодателя, возмещается работнику в денежной форме в размерах, определяемых соглашением сторон трудового договора. В случае возникновения спора факт причинения работнику морального вреда и размеры его возмещения определяются судом независимо от подлежащего возмещению имущественного ущерба-ст. 237 ТК РФ.

17.1. Скорая помощь не выписывает больничный, обратитесь к участковому врачу и она оформит, в случае необходимости, больничный на срок, который посчитает необходимым и достаточным. Успешно решить Ваш вопрос можно только с юридической помощью. Всегда рад Вам помочь!

18.1. Наталья для того, что бы соседи перестали ночью кричать, Вам необходимо вызывать сотрудников полиции, во время этих ссор. Основание-громкий шум в ночное время. Шум в ночное время в большинстве регионов — нарушение общественного порядка, санкции за него устанавливаются региональными законами на основании полицейских протоколов.

Какие часы тишины по закону? Согласно СанПиН (и в Москве) это промежуток 23.00 — 7.00, но в регионах вечерний предел сдвигается иногда до 22.00, утренний – до 8.00.

В этом случае вопрос решается вызовом полиции с составлением протокола.

Степень нарушения прав граждан при этом определяется субъективно вызванными по факту нарушения полицейскими, по показаниям свидетелей; специальных замеров для этого не требуется. Средства от взысканных штрафов идут в местные бюджеты.

19.1. У Вас следующие варианты решения проблемы:
1. Обращение в государственную трудовую инспекцию.
2. Обращение в прокуратуру.
3. Подача искового заявления в суд.

20.1. Марина, я рекомендую Вам обратиться к неврологу, обследоваться и если врач поставит Вам такой диагноз, то Вы имеете право на больничный.

21.1. Вопрос: могут ли ученики проверять регулярно после уроков контрольные и самостоятельные работы своих одноклассников?—для этого есть учитель—на Закон об образование РФ ссылайтесь и напишите жалобу в минообразование региона и прокуратуру.

22.1. Не разговаривайте, смените номер телефона. И пишите заявление в полицию о звонках с угрозами

22.2. Игнорируйте их, исключите все разговоры с ними. Обратитесь с заявлением о вымогательстве в полицию, прокуратуру. Напишите жалобу в Роспотребнадзор. Отзовите свои персональные данные из организации.

22.3. можете вообще не реагировать, посылайте в суд
если угрожают — в полицию обратитесь по факту угроз и вымогательства, сейчас строго с этим

Читать еще:  Невралгия грудной клетки чем лечить

23.1. Можете обратиться в суд с иском о возмещении морального вреда.

24.1. Здравсвуйте!
Да, можно не выходя с больничного выслать уведомление по почте, лучше с уведомлением. Не забудьте, что срок уведомления 2 недели.

25.1. Можете,для этого нужно собрать доказательную базу.

25.2. Да, Наталья, можете подать в суд.
К иску приложить нужно также справку от психолога обо всех посещениях, выписку из истории болезни, справку из клиники и т.д.

25.3. для того , чтобы привлечь руководителя нужны веские основания — доказательства, свидетели диктофонные записи и письменные подтверждения. При их отсутствии — не получится привлечь. может уйти с такой работы и наслать кучу проверок на такого работодателя, чтобы запомнил Вас надолго

26.1. За это его не привлечь.

27.1. Можете подать иск о компенсации морального вредаю

27.2. заявите в полицию о клевете. в суде просите компенсацию за моральный вред здоровью и материальную компенсацию за лечение

У меня нервный срыв: что делать?

Иногда эмоциональное либо умственное напряжение может быть настолько сильным, что организм не справляется и происходит нервный срыв. Медики называют такое состояние обострением невроза, возникнуть оно может по совершенно разным причинам. Какие симптомы указывают на нервный срыв, почему он возникает, каковы последствия этого состояния и как с ним бороться? Ответы на все вопросы вы найдете в этой статье.

Причины нервного срыва

Невроз зачастую возникает при:

  • переутомлении;
  • неудачах в личной жизни;
  • материальных проблемах;
  • разрыве отношений с партнером;
  • утрате близкого человека.

Все это примеры негативных ситуаций, но на самом деле спровоцировать нервный срыв может любая перемена в жизни, даже вступление в брак или рождение первенца. Особенно срывам подвержены люди, которые:

  • страдают от нехватки минералов и витаминов (калия, магния, B и E витаминов);
  • находятся в состоянии депрессии;
  • имеют плохую наследственность (родственники страдали психическими расстройствами);
  • имеют проблемы с щитовидной железой, сосудами и сердцем;
  • имеют алкогольную или наркотическую зависимость
  • трудоголики.

Как распознать нервный срыв

Срыв не возникает неожиданно, это затяжной процесс, разделенный на три стадии.

1. Человек может чувствовать себя хорошо, быть оптимистично настроенным и проявлять работоспособность, но при этом постоянно чувствовать тревогу, страдать бессонницей и ощущать повышенную температуру тела.

2. Наблюдается физическое либо нервное истощение, возникшее по причине слишком активной деятельности. Если сначала человек думает, что стоит еще чуть потрудиться и удастся решить все проблемы, то в итоге он чувствует разочарование. В этот период человек может быть раздражительным, у него ускоряется сердцебиение, часто возникают головные боли, нарушается сон и случаются приступы панической атаки.

3. Человек понимает, что зря старается изменить ситуацию, его самооценка снижается, он перестает радоваться жизни и чувствует апатию. Основные симптомы на данном этапе – частое сердцебиение, высокое давление, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, снижение сексуального влечения, у женщин наблюдается нарушение менструального цикла.

Специалисты советуют осознанно оценить свое состояние и предотвратить возникновение срыва, поскольку он в любом случае не пройдет бесследно.

Последствия нервного срыва

После нервного срыва зачастую требуется длительная реабилитация. Люди, которые хотя бы раз в жизни пережили это состояние, впоследствии часто испытывают головные боли, у них развивается гипертония и хроническая бессонница. В состоянии срыва люди совершают необдуманные действия, ведут себя по отношению к окружающим равнодушно или, напротив, агрессивно, любые недовольства они воспринимают на свой счет и реагируют очень бурно.

Как не допустить нервного срыва и что делать, если он уже случился

Любой срыв возникает в результате длительного нахождения в стрессовой ситуации и чтобы не усугубить состояние лучше обратиться за помощью к психотерапевту или сделать все возможное, чтобы снизить риск срыва:

  1. Придерживайтесь правильного питания.
  2. Занимайтесь спортом.
  3. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
  4. Принимайте витамины.
  5. Воздержитесь от курения, алкоголя.
  6. Больше отдыхайте.
  7. Чаще прислушивайтесь к собственным ощущениям и не затягивайте с лечением.

Облегчить состояние во время нервного срыва помогают медикаментозные препараты:

С незначительным седативным действием – улучшают концентрацию внимания и память. Успокоить нервную систему поможет глицин, а нормализовать сердцебиение – Корвалол;

Антистрессовые на растительной основе – успокаивают и быстро снимают напряжение. Полезно принимать валерьяну либо препараты с пустырником, шалфеем, мелиссой или ромашкой в составе;

Рецептурные – снимают напряжение, повышают работоспособность, улучшают настроение и память, нормализуют сон. Наиболее распространенным препаратом является Афобазол.

Если близкий для вас человек находится на грани срыва, вы можете помочь ему, используя следующую технику:

1. Внимательно выслушайте его и постарайтесь понять его состояние.
2. Если человек вам доверяет, предложите свою помощь и постарайтесь снизить напряжение, не говорите о том, что его негативные эмоции неоправданны или беспричинны.
3. Поддержите его и скажите, что верите в его силы, что он справиться с любой проблемой и если нужно, вы всегда будете рядом.

Помните, что разработать эффективную схему лечения может только специалист, поэтому при наличии тревожных симптомов стоит обратиться к неврологу, психиатру или психотерапевту.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как распознать, что у коллеги вот-вот случится нервный срыв

И чем можно помочь?

Текст: Эксперт · 29 октября 2019

Большинство людей работают бок о бок многие годы и не задумываются, в каком психологическом состоянии находится человек из окружения. Пока тот неожиданно не вспыхивает и не устраивает скандал из-за нервного срыва прямо на рабочем месте.

О том, как распознать симптомы острого психоэмоционального расстройства и помочь в такой ситуации, нам рассказала Алекс Минченкова — профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.

Алекс Минченкова

Профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.

Причины, которые могут привести к нервному срыву

Первопричина нервного срыва — это длительное нахождение в стрессовом состоянии или сильное психоэмоциональное напряжение. Обычно оно связано с тяжелыми жизненными ситуациями: разводом, смертью близких, попаданием в экстремальные ситуации.

Спровоцировать срыв могут и проблемы в профессиональной сфере — высокая загруженность по работе, разногласия с начальником или коллегами, необходимость решать сложные задачи, на выполнение которых не хватает времени, сил либо компетенции. Среди причин возможны и обычные бытовые ситуации: ссора с домочадцами, переезд, нехватка финансов, сложности на работе. И конечно же отсутствие отдыха. Это сказывается самым негативным образом: человеку нужно регулярно восстанавливать внутренний энергетический баланс, чтобы находиться в ресурсном состоянии и адекватно взаимодействовать с окружением.

Кроме всего вышеперечисленного есть еще и физиологические факторы. Нервное истощение может быть вызвано проблемами со здоровьем, а именно — патологией щитовидной железы и нарушением выработки гормонов, а также психическими заболеваниями, алкоголизмом, наркоманией.

Почему психологическое перенапряжение нельзя оставлять без внимания

Нервный срыв можно назвать по-другому — «терпение кончилось». Когда человек измотан проблемами и сложными жизненными ситуациями, то его сил, скорее всего, надолго не хватит. Результат очевиден — ссора или скандал.

Ни один человек не может долго копить в себе негативную энергию и эмоции. Всему этому нужно давать выход. Кто-то обращается за помощью к психологу — и это самый логичный вариант, поскольку позволяет понять причины возникновения внутреннего напряжения и разобраться с ними. Другие же попросту срываются и выплескивают негатив на ближайшее окружение: семью или коллег — то есть на тех, с кем проводят больше всего времени. К чему такое может привести, несложно понять: к испорченным отношениям, обидам, чувству вины и ненависти. А это еще больше начинает разрушать психологическое здоровье жертвы нервного срыва.

Признаки, которые свидетельствуют о приближении нервного срыва

Симптомы, по которым можно определить приближение катастрофы, следующие:

раздражительность, плаксивость, частая смена настроений;

регулярные головные боли;

депрессия и апатия;

беспокойство, тревожность, панические атаки;

усталость и вялость;

мысли о суициде.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться не только бурно, с ярко выраженными эмоциями. Бывает и «тихая» форма заболевания. Если в первом случае человек громко кричит, рыдает, активно жестикулирует, может в запале бросать предметы и даже толкнуть или ударить оппонента, то во втором он становиться апатичным, не высказывает жалоб, а лишь больше замыкается в себе.

Если есть подозрение на «тихую» форму нервного срыва, то нужно проследить за поведением коллеги и попытаться поговорить с ним, чтобы выявить возможные причины возникновения подобного состояния.

Когда сотрудник ни с того ни с сего начинает вести себя агрессивно и резко высказываться в отношении окружающих, стоит бить тревогу. Потом он, конечно, скажет: «Простите, я сорвался!» — но у коллег останется осадок и отношения в коллективе будут испорчены. От этого может пострадать и рабочий процесс, и снова виновник ситуации — ведь его действия чреваты жалобами, бойкотом и даже откровенной травлей со стороны других работников. То есть ситуация еще больше усугубится вместо того, чтобы благополучно разрешиться.

Зачем же до этого доводить?

Последствия нервного срыва

Не стоит забывать, что эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье. Поэтому, когда происходит нервный срыв, дело не заканчивается просто эмоциональным истощением и апатией. После него может остаться нарушение сердечного ритма, проблемы с пищеварением, повышенное давление, регулярные головные боли.

На психологическом уровне нервный срыв нередко становится причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно же ухудшения контактов с социумом: домочадцами, ближним окружением и коллегами на работе.

Читать еще:  Тонус блуждающего нерва симптомы

А самое страшное заключается в том, что нервный срыв может привести к пагубным зависимостям. Человек ищет расслабление, состояние забвения, хочет уйти от накопившейся усталости или тяжелой жизненной ситуации. И находит все это с помощью самых очевидных средств, которые только угнетают нервную систему и усугубляют ситуацию: вместо расслабления у человека еще больше возрастает тревожность, депрессия и желание забыться. Получается замкнутый круг, из которого выбраться очень сложно.

Что можно сделать, чтобы избежать нервного срыва

Во-первых, осознать наличие проблемы. Во-вторых, позаботиться о себе:

покинуть зону, провоцирующую негативные реакции, увеличить дистанцию с обидчиком, дать себе время на обработку ситуации;

обеспечить разрядку скопившейся напряженности (лучший способ — отдохнуть и развеяться любым способом, который приносит радость и удовольствие: прогулка, шопинг, просмотр кино, встреча с друзьями, поход в театр, на концерт или в клуб, и т. п.);

выговориться тому, кому доверяешь, поплакать, выплеснуть агрессию в безопасном пространстве — например, уйти в поле и от души покричать, побить подушку, устроить себе тренировку на тренажерах или пробежку;

наполниться позитивной энергией, восстановить свой внутренний ресурс: выспаться, отдохнуть, поесть вкусненького, получить эмоциональную поддержку (объятия, поглаживания) от друзей и близких, вспомнить что-нибудь хорошее из жизни, стараться мыслить радостно;

и конечно же обратиться за помощью к специалисту (психологу).

Нервный срыв на работе

Мне 50 лет. Программист. 2 года работаю в частной фирме. Работала одна, объем работы огромный. Приходилось работать днем — по вызовам клиентов, ночью писать программы. Шеф-кровосос требовал все больше и больше работы. Работала без отпусков. выходных. спала по 2-3 часа. в последнее время по 2-3 ночи подряд просиживала за работой, причем в бешеном темпе. При этом постоянно унижения, оскорбления, пользвался, упырь, тем, что я безответная, уже не молодая. подвело здоровье — полное нервное истощение, срыв, постоянные головные боли, глубокая депрессия. пыталась уйти — не пускает, потому что то, что я умею и знаю не умеет и не знает никто другой. сейчас в жутком положении — работать не могу. Босс только еще не бьет. кредит висит. уже пыталась покончить с собой. но . слаба. но дальше нет ничего. хочу уйти.
Поддержите сайт:

Лин , возраст: 50 / 22.06.2012

Лин, это жаль, что Вы так близко к сердцу принимаете чужого человека. Он давит, и Вы задавились. Почему Вы безответная? Будьте ответная, в меру, не доводя до ссоры и увольнений. Надо постоять за себя, за свое человеческое достоинство. В то же время подыскивая другую работу. )
Один старец советовал: не надо плакать, когда никто не видит; а если нос повесить — то и курица обидит.
А еще хороший совет — относитесь с долей иронии к неприятностям. И сделайте врага «лучшим другом», на случай, если другая работа долго не подвернется )
Бог в помощь! Пишите еще.

Наташа* , возраст: 36 / 22.06.2012

Ну вы даете — босс явно знает вам цену, а вы себе нет! ищите другую работу, или требуйте дополнительного сотрудника! Моей маме столько же, сколько вам она тоже неплохой специалист в своей области, и когда работы стало много она обосновала и необходимость еще одного сотрудника, и повышение зарплаты — и все дали. Поймите, ну не стоит ни одна работа ваших нервов. Вас до этой ситуации довела работа с безумным графиком — ну не может человек долго вытянуть такую жизнь, когда спишь ночью по 2-3 часа. Вы подумайте, вам не страшно лишится жизни, но страшно эту работу бросить? Удивительно! Вы подумайте, стоит ли какая то злосчастная работа вечных мук ТАМ?
Дорогая Лин, да и вопрос с кредитом можно решить, все это мелочи. Я бы пошла коньсержем работать, пусть мало, зато спокойней. Когда так работаешь на износ, то жизнь уже не в радость, правда, у меня тоже был такой период, и поэтому я могу понять, как вам тяжело. Меняйте работу дорогая Лин, меняейте! Идите в церковь, попросите, что бы Бог послал вам другую, ничего не бойтесь.
И приходите к нам на форум, тут вас многие поддержут.

Ника , возраст: 29 / 22.06.2012

Вы знаете, мне 54 года, я почти каждый год меняю свою работу и своего руководителя. Каждый раз я думаю,что новый босс не будет на меня кричать, будет меня ценить и главное говорить мне об этом. Но, к сожалению такого руководителя просто не существует. Просто нет необходимости сразу ставить себя в положение жертвы, разрешать кричать не себя. Бог Вас создал прекрасной женщиной и профессиональным специалистом. Именно такой Он видит Вас. Поэтому, с утра молитесь за своего начальника чтобы Бог изменил его, смягчил его сердце. Но знайте , что если Бог не сможет изменить его, значит он найдет возможность убрать Вас на новую работу с большим окладом. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь.
Анна

Анна , возраст: 54 / 22.06.2012

Лин, мне кажется, психолог заподозрил бы у Вас синдром жертвы. То есть, сознательно вы протестуете против рабской эксплуатации своей личности начальником, но подсознательно, получаете удовлетворение от собственного изнеможения. Иначе, Вы давно уже изменили бы ситуацию, путём смены работы или серьёзного разговора с начальником.
Что значит, он Вас не отпускает? Примите волевое решение и уйдите. У Вас же, была работа до этой. Значит и новую работу, найдёте! Но это, может и не помочь, скорее всего, Вы постепенно, будете переносить стереотип старой систему на новое рабочее место, начав с того, что будете брать работу на дом и проводить ночи за компьютером. Если, на новом месте, не найдется, кому Вас вовремя остановить, то Вы придете к тому же результату.
Лин, Вы просто обязаны, начать уважать и ценить саму себя. Тогда, Вы не допустите хамского к себе отношения со стороны начальства. Примите то, что уходя с работы, Вы оставляете её до следующего рабочего дня. Это очень важно. Сейчас Вы, существуете для работы – это в корне не правильно, работа должна существовать для Вас. Работа должна давать Вам возможность радоваться жизни, самообразовываться и духовно развиваться. Только так. Если одно из условий не выполнено, то формула Вашей жизни не верна, а значит в программе, неизбежно, произойдёт сбой. А именно, работа вырвет у Вас все жизненные силы. Вы должны научиться полноценно, отдыхать и восстанавливать свои душевные силы!
Лин, как самый опытный работник, Вы заслуживаете и особого к себе отношения, и режима работы. Конечно, всё это у Вас есть и сейчас, только вам нужно изменить полярность нынешнего отношения, на противоположную. С эксплуатационной, на бережную. Заставьте ценить себя и выполняемую Вами работу, в том объёме, в котором Вам комфортно её предоставить фирме. Я уверен, даже, если Вы будете выполнять вдвое меньше работы, то и тогда Вашим коллегам не угнаться за вашей производительностью.
Начните с того, что выдвиньте руководителю ультиматум с требованием приемлемых условий труда. Если Ваши требования отклонят, ложитесь в больницу по причине нервного истощения, симптому у Вас присутствуют. Если изменений в отношении не последует и после этого, однозначно, меняйте место работы. Но на новом месте, не забывайте старых уроков. Работа не цель жизни, а только средство её поддержания.
С уважением и верой в Вашу победу над обстоятельствами.

Moryak , возраст: 34 / 22.06.2012

Думаю что есть масса хороших мест для таких работников как Вы. Не понимаю что значит не пускает Вы же не в рабстве у него? Что мешает уйти? Молитесь Богу о том что бы он все уладил. В любом случае это Ваше личное дело. Спаси вас Господь!

Русик , возраст: 22 / 22.06.2012

женщина Вы вроде взрослая так почему же позволяете так обращаться с собой?? уходите немедленно идите в службу занятости ищите работу в обьявлениях и не работайте с этим человеком ни минуты больше

Вадим , возраст: 55 / 22.06.2012

не делайте глупостей, живите. я вам даже завидую,программист в частной фирме). у вас же и образование небось очень хорошее и опыт работы немаленький, плюньте на возраст, уж кто кто а вы себе можете хорошую работу найти.всего вам доброго и нормальной работы).

аня , возраст: 20 / 23.06.2012

Здравствуйте.
Эмоциональное выгорание и истощение. Непомерный темп и физическая усталость. Все это влияет на общее самочувствие и эмоциональное состояние, на психику.
Работа, конечно, важна. Но за все надо платить. Если не соблюдать режим работы и отдыха, организм сам начинает что-то придумывать помимо нашей воли: уменьшение работоспособности, ослабление воли, концентрации, запала. А откуда последнему взяться в таком бешеном безостановочном темпе?
В любом случае, поймите, вы хороший специалист. Вы программист. Работу вы себе найдете, было бы здоровье. Если шеф что-то там не желает понимать, это его дело. Берегите себя.
Найдите возможность отдохнуть, развеяться и успокоиться.
Поймите, пожалуйста, работа, деньги, еще что-то конечно важно, но это не заберешь с собой. Когда придет наш час, мы все будем стоять пред Господом и что мы Ему скажем? О душе думайте. Суицид — это дорога в ад. Нет страшнее этого поступка для души человека. Берегите свою душу.
Ведь посмотрите, что получается. Начальник не увольняет, значит ценит? Почему же тогда как к животному относится? А потому что ему плевать! И вы из-за этого расстраиваетесь? Берегите себя, жизнь ваша важна, ценна и неповторима. Будет в ней начальник, не будет в ней начальника — решать вам. Прошу только вас, поймите, жизнь ваша — бесценный Дар Божий. Берегите себя и родных.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector