Сила воли и закаливание
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Сила воли и закаливание

Про таких говорят — сильная личность, или как закалить свой характер?

В наше время очень важно иметь сильный характер. От этого зависит многое в жизни. Характер человека – это набор его личностных качеств. Человек может быть мягким, слабохарактерным, про таких говорят: «На нём можно ездить!». А бывают люди с сильным, пробивным характером. У таких людей возможностей больше, чем у слабохарактерного человека. Подавляющее большинство человечества хочет иметь закаленный характер. Для этого стоит задаться всего одним вопросом: Как закалить характер?

12 шагов к закалке характера

Характер — это устойчивые особенности личности, которые обуславливают типичный для данного человека способ поведения, отношение к людям, самому себе, к работе и т. д.

Человек с закалённым характером умеет добиваться поставленных целей, преодолевать трудности, отстаивать свои убеждения, развивать бурную деятельность, проявлять мужество.

Черты закалённого характера:

Чем больше закалён характер, тем успешнее вы в различных сферах жизни. Закалённый характер не даётся от рождения, над ним нужно работать.

Шаг первый

Усвойте, для чего нужен закалённый характер. Разве слабохарактерный человек добьётся поставленных целей, проявит себя? Вы должны уметь преодолевать любые трудности, отстаивать свою точку зрения, добиваться всего, что перед собой поставили, уметь удержать себя от соблазнов. Ваш сильный характер послужит вам помощником во многих делах.

Шаг второй

Будьте требовательны к себе. Прекратите себе предлагать и начните требовать. Если вам необходимо встать в семь часов утра, заставьте себя встать именно в это время. Не нужно лежать в кровати ещё 10 минут, а потом ещё 15, обнявшись с подушкой. Характер нужно воспитывать.

Требуйте от себя невозможного, и вы сможете всё

Шаг третий

Будьте самостоятельным. Нельзя постоянно полагаться на кого-то. Возьмите за правило, что ваши проблемы и задачи должны решать только вы сами. Самостоятельность закалит ваш характер.

Будьте самостоятельны во всём, не полагайтесь на других

Шаг четвертый

Ставьте цели. Чтобы стать сильной личностью, необходимо достигать поставленных перед собой целей. Сойдя с пути, вы докажете себе, что вы безвольный и слабохарактерный персонаж. Конечно, вам этого не нужно, поэтому вы должны быть непреклонны.

Следует твёрдо идти к намеченной цели

Шаг пятый

Будьте позитивным. Избавьтесь от негатива и привычки во всем видеть плохое. Сосредоточьте ваше внимание на положительных моментах жизни. Помните, у вас нет времени на негатив. Пессимизм разрушает ваши сильные стороны.

Отсекайте от себя негатив

Шаг шестой

Станьте лидером. Развивайте лидерские качества. За лидером пойдёт каждый, это то, что вам нужно. Либо вы первый, либо не нужно и пытаться. Лидер всегда найдёт выход из положения и всегда сможет решить проблему.

Вы должны быть всегда первым

Шаг седьмой

Будьте спокойны. Спокойствие – это качество сильного характера. Никогда не нужно излишне эмоционировать, а тем более впадать в панику. Помните, спокойствие – залог успеха.

Спокойствие – одна из сторон сильного характера

Шаг восьмой

Поверьте в себя. Кто, как не вы, будет убежден в собственной силе. Не давайте окружающим сломить вашу волю. Просто верьте в себя и в вас поверят другие.

Если вы не поверите в себя, то как это сделают другие?

Шаг девятый

Довольствуйтесь тем, что есть. У вас может не всё самое дорогое, но точно самое лучшее. Получайте удовольствие от того, что вы имеете, ищите хорошее вокруг себя.

Сконцентрируйтесь на хорошем вокруг себя

Шаг десятый

Не давайте воли слабостям. Умейте сказать нет своим слабостям. Работайте над этим активнее всего. Человек с сильным характером не может потакать своим ненужным желаниям.

Шаг одиннадцатый

Никогда не отступайте. Научитесь преодолевать трудности, не сдавая позиции. Будьте терпеливее, всё и сразу не придет никогда.

Шаг двенадцатый

Загляните страхам в глаза. Преодолейте свои страхи, лидер не может бояться трудностей. Вы обретёте твердость характера, преодолев свои страхи.

Человек с сильным характером – это образец для подражания. Одним из таких примеров стал Павел Раков.

Павел Раков – телеведущий, писатель, автор и ведущий популярных психологических тренингов и вебинаров. Это как раз человек с закалённым характером, силой воли и крепостью духа. Он учит людей на собственных примерах, и, порой всего один разговор с ним может изменить судьбу человека.

Павел Раков проводит популярные психологические тренинги

Советы от Павла Ракова

Чтобы закалить характер, волю и дух, выполняйте вещи, которые нужно делать каждый день:

  • Показывайте дорогим для вас людям любовь и признательность.
  • Посвятите 10-15 минут ежедневно наведению чистоты.
  • Выпивайте ежедневно стакан воды.
  • Каждый день делайте шаг на пути к вашей цели.
  • Учите что-то новое.
  • Отжимайтесь.
  • Хвалите каждый день хотя бы одного человека (заслуженно).
  • Организовывайте для себя 5 минут тишины.
  • Задумывайтесь о положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни.
  • Занимайтесь любыми видами физической активности.
  • Притворяйтесь супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.
  • Говорите спасибо за очередной день своей жизни.

Стоит и поучаствовать в тренингах Павла Раков. Например, «Летний лагерь» — это большой восьмидневный тренинг, на котором собирается 1000 человек. В основе этой программы лежит закалка характера, силы духа, силы воли.

Характер – это своего рода стержень человека. Чем характер сильнее, тем успешнее человек. Слабохарактерные и безвольные люди никогда не добиваются поставленных целей и не имеют того, что очень хотят. Только человек с сильным характером сможет проявить целеустремленность, настойчивость, принципиальность, выдержку, самообладание, смелость и мужество. Все эти черты присущи исключительно людям с закалённым характером, волей и духом. Поставьте себе цель и станьте сильной личностью.

Полезные видео о том, как закалить характер, волю и дух

Сила воли и закаливание

Чтобы противостоять развитию таких заболеваний, как невроз сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, жизненно важно научиться владеть собой, уметь подчинять свою психику волевому воздействию с помощью мысли и слова — самовнушением.

Овладевшие техникой самовнушения — аутотренингом (AT), могут преодолевать упадок сил, создавать эмоциональное состояние покоя, уменьшать болевые ощущения и оказывать оздоровительное воздействие на свой организм при лечении самых разнообразных заболеваний.

Методику аутотренинга можно позаимствовать из специальной литературы.

Ведь уже с первых шагов занятий в домашней «школе закаливания» нужно проявлять волю и настойчивость, направляя ее на преодоление различных помех, а чаще всего собственной лени и инертности, чтобы заставить себя работать в этом направлении повседневно и упорно, с должной отдачей сил и энергии, «в поте лица».

Главное принять решение и неуклонно его выполнять. По этому поводу знаменитый летчик — Герой Советского Союза Громов М. М. говорит: «Дело в принятом решении, в верности слову, данному себе. Ты решил — ты выполни. Не хотелось? Ты себя преодолел. Значит, стал сильнее. И потом, это же наслаждение владеть собой!»

С течением времени вырабатывается привычка к регулярным занятиям и, по мере адаптации организма к нагрузкам, появляется «мышечная радость», неутомимость, все чаше возникает хорошее настроение, чувство удовлетворенности самим собой, особенно на почве преодоления собственных слабостей. Уходят отрицательные эмоции, им на смену приходят положительные. Так и закаляется постепенно воля наряду с закалкой тела.

Следует иметь в виду, что положительные эмоции всегда оказывают благотворное воздействие на организм. Они заряжают нашу нервную систему энергией, повышают тонус, работоспособность и сопротивляемость заболеваниям, в то время как отрицательные эмоциональные восприятия, особенно тяжелые и часто повторяющиеся, угнетающе действуют на психику, способствуют заболеваниям, а у больных вызывают обострения и осложнения болезней. Поэтому-то полезно испытывать положительные эмоции.

Легче всего это дается людям доброжелательным; кстати, в их окружении всегда спокойнее жить и работать другим. Доброжелательность сама по себе возбуждает центры положительных эмоций, приводит к хорошему настроению и ее нужно воспитывать.

Целенаправленное воздействие на сознание

Целенаправленное воздействие на сознание заставляет его работать в нужном направлении и сосредоточивать свою волю на достижении желаемой цели. Особенно важно научиться управлять своими эмоциями и волей. Однако нельзя ограничивать свои волевые качества умением внешне проявлять самообладание (сдерживать себя). Ведь это не исключает отрицательного воздействия на организм нервного перенапряжения.

Подлинное самообладание должно основываться на сочетании сдержанности с умением разрядиться, преобразовав отрицательный очаг возбуждения в положительный или хотя бы ослабив его. Это один из лучших способов выхода из стрессового состояния.

Следует, однако, помнить, что стрессу неминуемо подвержены все живые организмы, он является важным средством приспособления к среде обитания и совершенствования личности. В условиях тренировки стрессом организм адаптируется в сложных, даже экстремальных ситуациях, привыкает к наиболее экономному расходованию жизненных ресурсов, не допуская при этом истощения.

Читать еще:  Лучшее средство от стресса

Особенно истощают организм нервные перегрузки, связанные с переживанием чувства обиды, несправедливости. А ведь обидчивость — это свойство слабых духом. Сильный духом и мудрый человек не может себя растрачивать на обиды.

Разумеется, нельзя быть безразличным к действиям и суждениям окружающих. Но каждому следует проявлять не только принципиальность и требовательность, но и снисходительность в отношении к окружающим. В общении с людьми нужно соблюдать выдержку, спокойствие, быть вежливым и доброжелательным, всегда сохраняя состояние бодрости и жизнерадостности. Такая жизненная позиция — надежная защита от стресса.

Ну, а если чувство обиды и несправедливости уже захватило вас, вспомните рекомендацию, которая дается в статье «Дыхание и дыхательные упражнения», задержите дыхание (на выдохе), и вспышка ответного гнева тотчас погаснет, и реагировать на обиду вы сможете с достоинством и снисхождением без ответного взрыва эмоций.

После любого нервного перенапряжения обязательна нужна разрядка. Приемлемыми способами разрядки могут служить общение с природой и доброжелательными людьми, минорная музыка, не исключается и такое средство, как облегчающий плач. Однако наилучшим средством разрядки является двигательная активность, особенно когда сочетается с силой самовнушения.

Она может стать «отдушиной» для выхода накопившихся отрицательных эмоций и благотворной почвой для формирования положительных. Тогда становится легко преодолеть вялость, лень, апатию, инертность, упадок сил и раздражительность, в то же время возбудить хорошее, радостное настроение.

А ведь радость гонит прочь не только скуку и уныние, но и постоянно рождает улыбки и смех — своеобразный вибрационный массаж, тонизирующий нервную систему. Человек, окрыленный радостью, преображается, молодеет, забывает горести и болезни.

Академик И.П. Павлов писал: «Радость, делая человека все чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело». Вот почему каждую физкультурно-оздоровительную процедуру и упражнение надо выполнять так, чтобы они доставляли удовольствие, мобилизовывали волю, нервную энергию, внимание и возбуждали радости.

Каждый человек, занимающийся физической культурой, в том числе и комплексным закаливанием, должен поверить в огромную оздоровительную пользу таких занятий. Вера — это удивительный феномен нашей психики, исцеляющая сила которого проверена на лечении больных и реабилитации выздоравливающих. От веры в успех зависит эффект занятий.

Очень важно повседневно поддерживать себя в состоянии высокой работоспособности, однако этому зачастую мешает возникающее периодически состояние вялости, кажущегося упадка сил. Если подобное явление не вызвано серьезным заболеванием, то его можно легко преодолеть, прибегнув к выполнению ряда тонизирующих упражнений, сочетаемых с самовнушением.

Простейшие тонизирующие упражнения

Простейшие тонизирующие упражнения — потягивания. Кому не известно, как после длительного пребывания в однообразной позе возникает неодолимое желание потянуться, зевнуть; и не следует сдерживаться, потягивайтесь и зевайте себе на здоровье. Тонизирующие упражнения выполняйте, возбуждая в себе положительные эмоции, например мысли о предстоящей работе (учебе, тренировке), представляющие для вас высокий интерес, радость и удовлетворение.

Вот некоторые из этих упражнений: слегка напрягая мышцы, потяните руки, спину, шею, затем расслабьтесь; на энергичном вдохе задержите дыхание, зевните, расправьте грудь и плечи; выполните наклоны головы вперед — назад и круговые вращения ею.

Хорошо тонизируют также упражнения на растягивание, разгибание и сгибание суставов, например пальцев и кистей одной руки с помощью другой, разгибание рук в локтевых и плечевых суставах, растягивание и разгибание суставов ног (можно в положении стоя, сидя и лежа, а также с использованием опоры).

После мышечного и умственного утомления для полного восстановления сил необходим отдых той или иной продолжительности с предельным расслаблением мышц, закрепляемый самовнушением (например, «расслабляю все мышцы, ноги недвижимы. » и т.д.). Такой отдых может сопровождаться глубоким сном.

Для полноценного отдыха и нормализации психики огромное значение имеет спокойный, достаточно продолжительный ночной сон (в пределах 7-9 часов), хотя у отдельных совершенно здоровых людей, в силу индивидуальной специфики организма, продолжительность сна может быть то меньшей (до 5 часов), то большей (до 12 часов).

Расстройство сна обычно сопутствует нервному перевозбуждению и усугубляется после систематического употребления снотворных средств без особой на то нужды и предписания врача.

Спокойный сон может наступить только после общего расслабления мышц. Очень важно при этом установить ровное, ритмичное дыхание, чем при состоянии бодрствования, при этом спокойный и достаточно глубокий вдох сменяется продолжительным как бы «затухающим» выдохом.

Известный немецкий философ XVIII века Кант засыпал, мысленно произнося слово «Цицерон» (фамилия выдающегося политического деятеля Древнего Рима). Конечно, в этом слове нет никакой магической силы, но если на «цице» делать вдох, а на «р-о-н» (протяжно) — выдох, и только на этом ограничить свое внимание, естественно, появится хороший стимул на сон.

Для отвлечения мыслей можно также считать про себя (монотонно). Если при счете стали сбиваться, это уже хорошо, значит мысли рассеиваются, начинайте счет сначала и так постепенно, незаметно для себя заснете. Следует иметь в виду, что при бессоннице ни в коем случае нельзя концентрировать свои волевые усилия на стремлении заснуть, так как это может вызвать еще большее нервное возбуждение и привести к усугублению состояния бессонницы.

Бороться с бессонницей помогают здоровый образ жизни, правильный режим труда и отдыха. В повседневном режиме следует предусматривать:

  • вставать рано и пораньше ложиться спать желательно всегда в одно и то же время, не злоупотребляя дневным сном;
  • стремиться отдыхать на лоне природы, сочетая отдых с двигательной активностью (физические упражнения, танцы, подвижные игры), а также мероприятиями, помогающими отвлечься от повседневных забот и вызывающими ощущение радости. Очень полезна кратковременная вечерняя прогулка перед сном (темп средний, в завершение медленный, с установлением продолжительного выдоха);
  • перед сном мыть ноги холодной водой, можно принять теплую ванну (лучше соленую) в течение 10 минут;
  • непосредственно перед сном не есть (можно выпить только стакан кефира или теплого молока).

К.М. Приходченко

KONSPEKTY.NET

Саморазвитие в любом формате!

Как закалить силу воли?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда силы воли, нет-нет, да и не хватало для успешного выполнения намеченного плана или реализации задуманного. В такие моменты мы дико расстраиваемся, грустим, считаем себя ничтожными и слабыми, что совсем неблагоприятно влияет на общее состояние и без того расстроенного организма. Как закалить силу воли и реально ли это сделать вообще — читайте ниже.

Для того, чтобы развить и закалить силу воли, необходимо обратить внимание на три базовых и самых главных элемента:

  • — мотивация;
  • — самоконтроль;
  • — хорошее настроение и только положительные эмоции.

Доведя каждый из этих элементов до совершенства, ты будешь иметь силу воли, которой позавидует весь мир.

Мотивируй себя, мотивируй

О мотивации нам рассказывали на уроках в школе и на лекциях в институте, употребляя такие слова, как стимул, вознаграждение, мотив, мотивационный процесс, результат. Несмотря на то, что термины кажутся какими-то сложными, на деле все очень и очень просто. Для того, чтобы выполнить то или иное действие, человеку нужна мотивация — что-то, что побуждает его это действие выполнять. В роли тех самых мотиваторов и выступают стимулы — блага, которые человек получает при достижении своей цели.

Нет желания ходить в спортзал, хотя дряблая кожа на животе не дает покоя? А помнишь ту симпатичную девчонку, что живет по соседству? Кажется, она ни с кем не встречается, так что у тебя есть шанс. Тянет скушать пончик, сладко лежащий в картонной коробке в холодильнике? Не забывай, что через несколько дней ты идешь на рок-концерт, кожаные штаны висят в шкафу и ждут своего часа. Ты же не хочешь, чтобы они разошлись по швам в такой ответственный момент?

Мотивируйте себя, представляйте, что получите в итоге (этот процесс называется визуализацией) и стремитесь к результату, который, как показывает практика, всегда не за горами. А уж после того, как он будет выполнен, можно немножко себя порадовать, подняв штангу на один раз меньше или скушав утром этот славный пончик.

Самоконтроль — самый лучший контроль

Как бы не хотелось перекладывать обязанности на других, но в взрослой жизни человек сам распоряжается своей судьбой, а следовательно — сам себя контролирует. Очень часто этот процесс кажется сложным и невыполнимым, но это большой обман и заблуждение. Поставьте цель и смело стремитесь к ней. Не можете все держать в голове? Запишите порядок действий на бумаге, не забывая награждать себя за прохождение того ил иного этапа. Со временем втянетесь, поймете и будете решать все свои проблемы на ходу. Проверено.

Читать еще:  Сложная дислалия что это

Не лишним будет разбудить своего «внутреннего ребенка» — того самого, который побыстрее хочет вырасти, стать взрослым и решать все свои проблемы самостоятельно. Поверьте, такой ребенок есть в каждом из нас.

Хорошее настроение — залог отличного времяпровождения

Положительные эмоции и позитивный взгляд на жизнь во все времена приносили только пользу. Тренировка силы воли не может проходить в мрачном настроении, расстроенных чувствах и отсутствии всякой радости что на лице, что в душе. Зарядите себя оптимизмом любым привычным и любимым для вас способов: послушайте веселую музыку, посмотрите интересный мотивирующий фильм, прочтите книгу, порисуйте, поиграйте с домашним питомцем. Это зарядит энергией, а там и до великих свершений недалеко.

Помимо тренировки перечисленных качеств, существует большое количество различных советов «как закалить силу воли». Их особенность заключается в том, что воплотить в жизнь все сразу — просто невозможно, человек ведь привыкает к новинкам в его жизни постепенно. Однако, упомянуть эти принципы будет не лишним.

Итак, для того, чтоб закалить силу, нужно:

  1. Правильно и грамотно планировать свой день . Ранний подъем и сон вовремя помогут настроиться на нужную волну, а список дел заставить мозг работать очень активно.
  2. Заниматься спортом. Неважно, что это будет: простая пробежка по утрам или посещение фитнес-зала — бодрится тело, бодрится и дух.
  3. Обещать и выполнять. Никаких откладываний на будущее и перенесения собственных запланированных дел. Делайте это тогда, когда нужно. Иначе рискуете потеряться в куче проблем.
  4. Избавляйтесь от вредных привычек и питайтесь правильно. Многочисленные исследования давно доказали, что люде без вредных привычек думают и поступают по-другому. Чистый разум — чистая жизнь.
  5. Медитируйте и научитесь расслабляться. Любой напряженный день или поступок требует своеобразной разгрузки тела и мозга. Самая главная расслабляющая процедура — сон.
  6. Любите себя, подбадривайте себя, балуйте себя. Но только понемножку. Главное в этом деле — знать меру.

Все еще задаетесь вопросом, как закалить силу воли? Легко и просто. Начните! И у вас все получится.

Скачать данный материал:

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(Пока оценок нету)
Loading.

Как закалять характер: руководство к действию, рекомендации и примеры

Слово «характер» имеет греческое происхождение. Когда-то оно обозначало штамп для оттиска портрета правителя на монетах. Его изначальный смысл был связан с лидерскими качествами, которыми, несомненно, обладал монарх: честностью, стойкостью, мужеством, целеустремленностью и верностью долгу.

Сегодня этот термин обозначает совокупность личностных качеств человека. По мнению психологов, они во многом зависят от темперамента и способностей.

Закладывается характер в детстве, а формируется всю жизнь… Значит ли это, что мы способны влиять на него, не пытаясь оправдать собственные слабости и страсти природными задатками? А как быть с воспитанием? Могут ли родители влиять на характер чада? На эти и другие смежные вопросы ответит наша статья. Из нее вы узнаете, как закалять характер, формируя те качества, благодаря которым можно не только избавиться от страхов, недостатков и слабостей, но и поменять в лучшую сторону свою судьбу.

Кого называют слабохарактерным?

Этот вопрос требует первоочередного рассмотрения. Человек со слабым характером легко поддается искушениям, им руководят импульсы и обиды, а множественные страхи способны довести его до депрессии и эмоциональной нестабильности.

Слабохарактерному не под силу отстоять свое мнение, им легко управлять. Такой человек вряд ли сможет стать лидером, но даже если в этом ему повезет, то собственные подчиненные будут помыкать несчастным, как им вздумается.

Если вы замечаете в себе или подрастающем ребенке эти малодушные черты, отчаиваться не стоит. Поверьте, работа над собой и коррекция воспитания всегда приносит свои плоды. У вас еще есть шанс закалить сильный характер.

В чем сила характера?

Можно выделить несколько основных качеств, позволяющих человеку контролировать инстинкты и страсти, противостоять искушениям и соблазнам.

Мы подробно рассмотрим их, а анализ поможет найти ответы на вопрос о том, как закалять характер. Вы получите желаемый результат, если будете работать над развитием каждого из этих качеств.

Противодействуйте порывам и страстям

Еще Аристотель писал о семи главных силах, которые селятся внутри человека. Он относил к ним следующее:

  • любовь;
  • ненависть;
  • непреодолимое желание;
  • страхи;
  • безудержную радость;
  • гнев;
  • уныние.

Конечно, мы испытываем эти эмоции по многу раз в день, однако нельзя позволять им управлять нашими поступками и влиять на принятие решений. В противном случае они просто поработят волю, сомнут, завладеют всеми помыслами. Человек, у которого закаленный характер, не идет на поводу страстей, это удел слабаков.

Не позволяйте влиять на вас ничему, кроме здравого смысла. Конечно, каждый живой человек подвержен порывам, особенно в сложной ситуации. Но одно дело – проявлять эмоции (этого как раз сильный человек и не боится), а совсем другое – отдаться в их власть.

Как противостоять иррациональным порывам? Тренируйте в себе способность трезво смотреть на любую ситуацию. Перед принятием решения честно спросите себя и честно ответьте, что именно заставляет вас сделать выбор: объективные причины или порывы неспокойного сердца?

Ставьте перед собой реальные цели

Порой сама жизнь закаляет характер. В сложной ситуации нередко проявляются качества человека, о которых он и сам не знал. Однако это не значит, что нужно пытаться в одиночку кидаться на амбразуру, чтобы впечатлить любимого человека, друга или неприятеля. Искусственное создание сложной ситуации, которую впоследствии придется героически преодолевать, зачастую больше похоже на позерство, а не на закалку характера.

Не пытайтесь влезть в неприятности, даже если уверены, что выйдете победителем. В жизни и без того достаточно сложностей. Оглядитесь вокруг — и наверняка узрите того, кому необходимо сильное плечо.

Старайтесь докопаться до сути

Обладатель закаленного характера всегда ищет истину, первопричину и суть. Особенно если ситуация касается нескольких человек. Вы наверняка слышали поговорку о том, что у каждого своя правда, и только истина единственна. Выслушайте версию каждой из сторон. Не поддавайтесь соблазну, не разобравшись, встать на сторону того, кто вам дорог и мил. Да, порой это нелегко, но не зря говорят, что трудности закаляют характер. Только так можно остаться на стороне добра. Защищая неправого, вы окажете ему медвежью услугу.

Решение любого вопроса можно найти, избегая погружения в хаос ощущений, предрассудков, догадок, слухов, симпатий и антипатий.

Откажитесь от фатализма

Скажите, как закалять характер, пребывая в уверенности, что всё происходящее заранее предопределено? Да и зачем вообще работать над собой, если можно списать что угодно на происки судьбы?

Человек с твердым характером не причисляет себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Он не жалуется на обстоятельства, но и не бездействует в уверенности, что всё само собой сложится наилучшим образом.

Вера в хорошее нужна, но нельзя ради нее жертвовать чувством ответственности за всё происходящее. Осознайте, что всё в вашей жизни зависит только от вас: обстоятельства складываются именно так в результате ваших действий (или, наоборот, бездействия).

Цените то, что у вас есть

Нередко мы слышим: «Хорошо там, где нас нет!» Разве может так сказать сильный, волевой человек? Откуда вообще можно знать, что происходит где-то далеко? Вдруг там у людей такие же мысли?

Если вы решили встать на путь самосовершенствования и хотите узнать, как закалять характер, научитесь никогда никому не завидовать. Помните, кто в ответе за все события в вашей жизни? Всё в ваших руках! Концентрируйтесь на том, что нужно сделать для достижения успеха, а не на тоске о недоступных благах.

Проявляйте решительность

Один из главных признаков слабой, безвольной личности, – неумение сказать нет. Если вы испытываете сложности с тем, чтобы отказаться от не интересующего вас дела, ограничить себя от общения с неприятными людьми, с этим тоже нужно бороться. Не позволяйте никому втягивать вас в то, против чего ваше естество протестует.

Психологи считают, что этот момент может только казаться малозначительным. На самом деле не так-то просто научиться отказывать. Пускай вас не огорчает, что не всё получится сразу.

Умение говорить да так же важно. Отправьтесь в путешествие, о котором давно мечтали. Попросите, наконец, о повышении и надбавке. Решитесь на серьезный разговор с близким человеком.

Читать еще:  Должностные обязанности и права заведующего отделением неотложной помощи

Сложно? Весьма. Но начать можно с самого простого – научитесь быть честным с собой. Помните: не рискуя, вы не сможете насладиться радостью победы!

Интересуйтесь мнением окружающих, но не руководствуйтесь им

Тот, кто утверждает, что не интересуется чьим-то мнением, во многом лукавит. В современном мире просто невозможно жить в отрыве от общества. Но человек с сильным характером должен уметь отделять зерна от плевел.

Принимая решения, вы должны представлять, какие последствия будет иметь каждый ваш шаг. Не ранят ли кого-то ваши слова? Не повлияют ли на чью-то судьбу действия?

Оценивая это, старайтесь быть объективным. Отказываться от исполнения мечты только из-за того, что кому-то из посторонних это может не понравиться, глупо. Чужие предрассудки не должны мешать идти к цели. Разумеется, если вы уверены, что поступаете правильно.

Проявляйте ответное уважение: не навязывайте свою волю другим.

Учитесь делать добро

Наверняка каждый родитель задумывается о том, как закалить характер ребенка. В этом деле нет лучшего метода, чем личный пример. Сотни ваших наставлений и самых трогательных проповедей пропадут даром, если при дочери или сыне вы будете унижать слабых и проявлять равнодушие к обездоленным.

Может показаться, что доброта не имеет отношения к силе характера. Но только представьте, какими глазами смотрят на нас дети, когда мы помогаем и спасаем!

Ребенок, которого воспитывал родитель-защитник, родитель-помощник, будет уверен, что добро – это и есть проявление настоящей силы характера.

Умейте сопереживать

Важно не только то, как закалять характер, но и то, как сохранить при этом доброе сердце. Способность радоваться чужим победам, без иронии разделять чьи-то страхи, поддерживать в минуты тягости – это признаки по-настоящему сильной личности. Душите в себе зависть и злорадство, избавляйтесь от этих низменных страстей, свойственных только слабакам!

Работайте над своими страхами

Не зря говорят, что ничего не бояться – это безумие, а не храбрость, а вот бояться, но делать – это настоящая, истинная отвага. Полностью избавиться от страхов невозможно, ведь они предусмотрены самой природой. Страхи – это своеобразный защитный механизм, который призван отгонять человека от опасных ситуаций. Поэтому не ставьте перед собой цель полностью избавиться от страхов, лучше научитесь с ними жить.

Чувство страха – это всегда испытание. Закаляющие характер события окружают каждого из нас. Не избегайте их без необходимости — учитесь преодолевать, каждый раз контролируя свои эмоции. Каждая маленькая победа над собственным страхом закалит ваш характер и даст обоснованный повод для гордости.

Отдайте должное спорту

Говоря о том, как закалить характер мужчине, многие сразу же упоминают о регулярных физических нагрузках. Но спорт немаловажен и для женщины.

Особенно актуален этот вопрос для тех, кто не любит висеть на турнике или поднимать тяжести. Рассматривайте варианты, ищите то, что будет вам по душе. Возможно, ваш вариант – это вовсе не тренажерный зал и фитнес, а мотокросс или верховая езда?

Спорт отлично закаляет тело и характер. Помните: занятия должны быть регулярными, а поводом пропустить тренировку можно считать разве что болезнь. Сильный духом человек просто по определению не может быть бездельником и увальнем.

Не бойтесь добрых слов

Сможет ли сильный человек сказать: «Прости», «Я виноват», «Я ошибся», «Я был неправ»? Не кажется ли вам это проявлением слабости?

Помните: нарочитая грубость, непреклонность, жесткость – это вовсе не признаки силы. Чаще всего это маска, за которой скрывается комплексующая слабость.

Психологи уверяют, что произнести эти слова значительно труднее, чем извергнуть из себя потоки упреков и обвинений. Признавать ошибки под силу только самым сильным духом людям. Говорите любимым о своих чувствах, не бойтесь покаяться перед ними (ведь все мы не безгрешны). Не стесняйтесь этого, не скупитесь на искренние добрые слова.

Сила воли и закаливание

Опубликовано в Понедельник, 3-го Февраля, 2014.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Сила воли
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Разное > Сила воли. Как ее закалять

Приходилось ли вам ругать себя за полное отсутствие силы воли? В следующий раз, прежде чем казниться, напомните себе, что у вас есть сила воли. По утверждению калифорнийского доктора психологии Доналда Мойна, сила воли — это врожденное качество, и оно есть у всех людей.

Но почему некоторые люди могут поставить перед собой цель и идти к ней, не сворачивая с пути, в то время как другие придумывают новый план каждый день и не могут сделать ни шагу? Степень врожденной силы воли различается, позволяя одним устранить все сомнения на пути к цели, а другим — нет. Конечно, очень важно влияние родителей: у волевых людей, как правило, были родители, которые умели принимать твердые решения и не отступать от них, и учившие тому же своих детей.

Но даже если вы не одарены от рождения сильной волей или волевыми родителями, силу воли можно увеличить, просто фокусируясь на своих конечных целях. Люди, которым трудно собраться с силами, обычно отвлекаются на временные цели и теряют из вида главное.

Сфокусируйтесь на своей мечте

Где вы хотите быть через год, три, пять лет? Не позволяйте повседневным рутинным проблемам задушить вас так, чтобы вы потеряли из вида свои отдаленные цели! Очень важно, чтобы это были ваши цели, а не цели тех, кто заставляет вас идти в нужном им направлении. Если вы хотите приобрести интересную профессию, а ваши родители настаивают, чтобы вы удачно вышли замуж и нарожали детей, то вы застрянете посередине, не делая ни того, ни другого как следует. Сила воли заложена в вас, и когда ваши цели вам ясны и соответствуют вашему характеру, ее гораздо легче активизировать.

Будьте оптимисткой

Для этого существуют два эффективных способа. Первый: думайте, что вы сами себе говорите. Негативные мысли могут преградить дорогу силе воли. Вместо того, чтобы говорить себе: «Нет, это слишком трудно, это невозможно, мне этого никогда не добиться», — попробуйте с такой же убежденностью сказать себе: «Ничего, я справлюсь, ничего страшного, где наша не пропадала», — и добиться цели окажется гораздо легче.

Второй способ: вообразите себя в наилучшем варианте.

Д-р Мойн утверждает, что мы ведем себя в соответствии с тем, как мы себя видим. Если вы считаете себя толстой, то вы запросто наедитесь до отвала. Но если вы мысленно увидите себя стройной, то вы и пообедаете умеренно, как стройная женщина.

Придайте своим целям значение

Самые удачливые и счастливые люди ставят перед собой существенные цели. Ради того, чтобы похудеть всего на килограмм, и начинать не стоит. Большая цель психологически больше для вас значит, и та часть вашего мозга, которая управляет силой воли, об этом знает. Но для того, чтобы сделать крупную цель более достижимой, ее можно разбить на цели помельче. Тогда каждый раз, когда вы достигнете такой маленькой цели на пути к большой, вы сможете отпраздновать победу, что поможет вам идти дальше.

Планируйте отдых

Если бы вы, например, готовились к соревнованиям по десятиборью, то без регулярного отдыха вы бы немногого добились. «Батарейки» надо перезаряжать. Самобичевание и отказ себе в удовольствии только подавляют силу воли. Например, если вы сидите на диете, вам надо перепрограммировать свою ментальность так, чтобы получать от этой диеты удовольствие, а не страдать от самоограничения. Сила воли и ощущение удовлетворения тесно связаны между собой.

Психологи провели исследование, в котором группа не пообедавших людей была поделена на три части. Две трети подопытных были помещены в комнату, где лежало свежеиспеченное шоколадное печенье и редиска. Половине было сказано, что печенье трогать нельзя, но можно есть редиску. Второй половине разрешили есть печенье. Остальные подопытные находились в другой комнате, без еды и запахов.

После этого всю группу собрали в другом месте и дали им решать головоломки. Те, кто был вынужден есть редиску, сдались вдвое быстрее, чем две другие подгруппы, что, по мнению психологов, указывает, что усилие, необходимое для того, чтобы избежать искушения, пагубно отражается на других областях нормальной деятельности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector