Тибетские упражнения в мануальной практике
Lechenienarkomanii-tomsk.ru

Вредные привычки

Тибетские упражнения в мануальной практике

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. » Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тибетская гимнастика: простой комплекс упражнений для хорошего самочувствия

Что такое тибетская гимнастика?

Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) – это несложный комплекс упражнений, которые воздействуют на основные эндокринные системы, ее еще называют иммунной. В связи с этим она и получила свое название. По легенде, советские инженеры занимались электрификацией на Тибете. Там они провели электричество к одному небольшому монастырю. В благодарность местные монахи показали строителям несколько упражнений для оздоровления и долголетия.

По одной из версий тибетская гормональная гимнастика пришла в Россию благодаря советским инженерам, строящим электростанции в Тибете.

Философия или зарядка

Энергетическая гимнастика тибетских монахов, кроме непосредственно упражнений для тела, предполагает регулирование духовными потоками, массаж энергий. Но подавляющее большинство выполняющих ТГГ не придают ей такого значения. По этой причине мы будем рассматривать ее только как зарядку. Она соединяет в себе физические манипуляции, а также дыхательные упражнения. Это также является позитивным моментом при ее выполнении.

Весь комплекс можно разделить на несколько уровней сложности. Базовый состоит из 7 упражнений, для выполнения которых не нужна предварительная подготовка. Для него не существует возрастных ограничений, поэтому справиться с ним смогут даже дети. Такая практика также известка, как «Око возрождения». Ее впервые описал в своей книге Питер Кэлдер.

Следующая ступень называется «5 тибетских жемчужин». Она требует определенных навыков, поэтому постигать их лучше после досконального усвоения семи первых движений. Также не рекомендуется сразу вводить все пять, а осваивать их постепенно.

Ежедневное выполнение утренней гимнастики позволят чувствовать прилив энергии весь день, продлить молодость.

Кому показана мануальная тибетская гимнастика

До сих пор идут дискуссии касательно эффективности предложенного комплекса. Приверженцы утверждают, что он способен избавить от многих заболеваний за 3-6 месяцев (зависит от тяжести состояния), при этом эффект наблюдается достаточно продолжительное время. Противники же склоняются к тому, что это не более чем вариации утренней зарядки.

Если говорить о том, кому показана такая гимнастика, то тут можно выделить следующие категории:

  • люди с синдромом хронической усталости;
  • при постоянной потере концентрации, внимания, ухудшения памяти;
  • наличие проблем со зрением или слухом;
  • переживание постоянных стрессовых ситуаций, нервного напряжения;
  • нарушение осанки, проблемы с позвоночником, частые суставные боли;
  • регулярные мышечные спазмы, сопровождающиеся болевым синдромом, дискомфортом;
  • болезни носоглотки и легких (устраняются за счет особой системы дыхания);
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом, сопровождающиеся нарушением пищеварения.

Все упражнения представляют собой массирование биологически активных точек, отвечающих за работу желез внутренней секреции. Они стимулируют восстановление гормонального фона. Гормоны, в свою очередь, позволяют наладить работу органов и систем, за которые они отвечают.

В современной интерпретации тибетская гимнастика перестала быть философией, а превратилась в ежедневную зарядку.

Несмотря на то, что тибетскую утреннюю гимнастику рекомендуют использовать всем, особенно пожилым людям, следует учитывать, что этот метод коррекции состояния здоровья также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед началом его применения, а также при любом ухудшении самочувствия следует незамедлительно обратиться к врачу.

Среди основных запретов на использование тибетской омолаживающей гимнастики присутствуют следующие:

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Стимулирование активных точек способно увеличить кровообращение. При патологических состояниях это может привести к обострению хронических процессов.
  • Болезнь Паркинсона. Неконтролируемое стимулирование нервных окончаний способно ухудшить состояние пациента.
  • Язвы ЖКТ. При увеличении кровотока язвы, расположенные в желудке или кишечнике, могут начать кровоточить. В результате открывается внутреннее кровотечение, обострение заболевания.
  • Гипертония. Причина запрета идентична той, что и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Последствием может стать гипертонический криз.
  • Артрит в острой форме, грыжи, тяжелые заболевания позвоночника. Болезненность суставов, создание дополнительной компрессии на них и внутренние органы приводят к отягчению болезненного состояния.
  • Послеоперационные состояния. Занятия можно начать только после полной реабилитации.
Читать еще:  Правильное питание при болезнях органов зрения

Правильная работа организма, минимизация различных сбоев позволяют говорить о долголетии практикующих ТГГ.

Также нельзя заниматься, если человек заболел любым простудным заболеванием, его хронические болезни находятся в острой форме. При появлении дискомфорта или болей после занятий – нужно незамедлительно обратиться к доктору. Для получения бесплатной консультации или записи на прием к лучшим медицинским специалистам, перейдите по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Правила и секреты тибетской гимнастики

По утверждению адептов тибетских ритуалов, полноценно результат можно оценить лишь через 20-25 лет постоянных, ежедневных занятий. Поэтому начинать можно в молодом возрасте. Тогда к старости можно выглядеть моложе, иметь хорошую подвижность позвоночника, не страдать многими, характерными для возрастных пациентов, болезнями.

Для получения должного результата уже через 6 месяцев следует придерживаться следующих правил:

  • Выполнять гимнастику до шести часов утра. Это связано с благоприятными энергетическими потоками, большей открытости организма к их восприятию. Но приверженцы утверждают, что выполненные в течение дня упражнения также улучшают самочувствие.
  • Заниматься можно сразу после пробуждения, не вставая с постели. При этом поверхность должна быть достаточно твердой. Оптимальным является размещение на полу, для этого нужно использовать валик под голову или наполненный вещевой мешок. Об этом аксессуаре необходимо позаботиться заранее.
  • Предполагается ежедневное выполнение комплекса. Исключение – медицинские противопоказания. Для результата нельзя пропускать зарядку, требуется делать ее каждый день. Также категорически запрещено принимать алкоголь, наркотики или курить. Это означает, что со всеми вредными привычками необходимо расстаться до начала гимнастики.
  • Занятия должны проходить с соответствующим настроем. Только положительные эмоции.
  • Комплекс предполагает строго последовательное выполнение конкретных упражнений. Их необходимо запомнить. Сначала пользуйтесь картинками или фото, осваивая методику.
  • Важным аспектом для правильного проведения зарядки является дыхание. Оно должно быть спокойным, глубоким, ритмичным.

Рекомендуется выполнять зарядку до 6 часов утра, но не критично, если позже. Главное, ежедневное повторение упражнений.

Можно заниматься самостоятельно, используя видеоуроки Нели Шишацкой или Ольги Орловой.

Результаты применения секретной гимнастики

Применение тибетской гимнастики позволяет добиться стойких результатов уже через несколько месяцев. Среди них можно выделить следующие:

  • Уменьшение жировых отложений на талии и животе. Правильное выполнение упражнений активизирует обменные процессы, что позволяет жиру сжигаться более активно, способствует похудению.
  • Сохранение костной системы. Во время зарядки задействуются все кости скелета, что позволяет равномерно распределить на них нагрузки. Это способствует продлению их молодости.
  • Лифтинг кожи лица. Ежедневные упражнения, в которых задействованы лицевые мышцы, позволяет сделать контур лица четким, убрать второй подбородок. Это способствует омоложению без применения специальных косметических средств.
  • Выравнивание осанки. С годами мышцы спины становятся ослабленными, длительные нагрузки на позвоночник делают его более изогнутым. ТГГ плавно и эффективно позволяет исправить существующие проблемы со спиной. Дополнительно это снижает боль и дискомфорт.
  • Выведение токсинов. Правильное, глубокое дыхание, улучшение работы эндокринной системы помогает освободить организм от загрязнения токсинами и шлаками. В первые дни после начала занятий могут наблюдаться тошнота и головокружение. Это является нормой, эти проявления пройдут сами собой. Так организм реагирует на избавление от вредных веществ.
  • Гибкость тела. Постепенно все мышцы начинают тянуться, человек становится более гибким. Это позволяет сохранить в норме суставы, продлить их молодость. Также зарядку можно рассматривать как эффективное профилактическое средство против старения.
  • Головной мозг начинает лучше питаться кислородом за счет стимулирования кровообращения. Это помогает поддерживать его в норме, активизировать работу обоих полушарий, сохранять ясность и четкость мышления.
  • Улучшение слуха, зрения. Если проблемы вызваны возрастными изменениями, некоторыми другими дисфункциями, очищение организма от токсинов, оптимальное поступление к слуховым и зрительным органам кислорода позволяют восстановить некоторые функции.

Регулярное выполнение нескольких упражнений позволит сохранить нормальное состояние внутренних систем.

В зависимости от источника, базовое количество упражнений колеблется от 5 и более (можно встретить комплекс из 6, 7, 9, 10, 13, 17 движений). Некоторые последователи присоединяют к ним основы йоги.

Среди основных движений для ежедневных занятий можно назвать следующие:

  • Растирание рук. Сразу после пробуждения, лежа в кровати, нужно быстро начать тереть ладони друг о друга. По скорости их нагревания можно судить о состоянии здоровья: быстро стали теплыми – предел нормы, еле-еле нагрелись – присутствуют некоторые отклонения, стали горячими и влажными – в организме происходит развитие какого-то заболевания.
  • Пальминг. Предварительно растертые ладони нужно положить на глаза. В такт секундной стрелке следует немного надавливать на глазное яблоко. Повторить 30 раз. Положительно влияет на зрение, функционирование органов.
  • Ладони необходимо положить на уши так, чтобы ушная раковина оказалась в их центре, а пальцы смотрели по направлению к затылку. По аналогии с предыдущим упражнением, нужно ритмично надавливать на уши. Необходимо также 30 повторов.
  • Нужно положить ладони на лоб друг на друга. После этого начинаем растирать кожу. Это прекрасная профилактика появления морщин, избавление проблем с носовым дыханием.
  • Массаж теменной зоны. Направление движений – от темени к затылку. Такой самомассаж оказывает влияние на нормализацию кровяного давления, улучшает работу рук, положительно влияет на подвижность суставов.
  • Нормализация функционирования щитовидной железы. Для этого необходимо разместить правую руку непосредственно на железу, левую положить сверху на тыльную часть левой ладони. После этого начинаются круговые движения руками. Количество повторов – 30.
  • Массаж живота. Ладони кладем на живот: одна в верхней части, вторая – в нижней. После этого необходимо производить разнонаправленные круговые движения. Происходит одновременное стимулирование всего кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы.
  • Лежа на спине на твердой поверхности нужно поднять вверх руки и ноги. После этого начинается вращение стоп и ладоней. Это улучшает кровообращение конечностей.
  • Завершается гимнастика растиранием стоп. Именно там находится большое количество активных точек, отвечающих за работу всех органов и систем. Их активация значительно улучшает самочувствие, запускает алгоритм правильной работы.

Тибетская гормональная гимнастика делается до подъема из кровати, поэтому ее смогут делать даже ленивые.

Такая золотая лежачая гимнастика хороша для ленивых. Она, конечно, не может решить всех без исключения проблем, например, седых волос, но в результате ее длительного применения можно отсрочить наступление старости. Это в равной степени касается тела и духа.

Рекомендуемое видео:

Тибетские упражнения в мануальной практике

В официальной медицине, к сожалению, мало внимания уделяется доклинической, или скрытой, стадии болезни, но именно эта проблема является чрезвычайно важной, поскольку 70% пациентов страдают функциональными расстройствами, имеющими зачастую энергетический характер.

Организм, как правило, имеет возможность подавить и скомпенсировать возникшую дисгармонию.

Однако феномен компенсации неизбежно запускает в действие механизм энергозатрат.

Эти затраты могут восполняться либо извне, либо путем перераспределения энергии внутри самого организма, т. е. приведения его в гармоничное, сбалансированное состояние, уводящее от болезней. Тибетские упражнения являются одним из путей такой гармонизации.

Все больше поднимается завеса тайны над различными аспектами эзотерического видения мира. Древняя практика физических упражнений тибетских лам открывает один из таких секретов. Все гениальное просто.

Исследования показали, что потоки энергии в человеческом теле на уровне энергетических центров (чакр) нуждаются не только в подпитке, но и в гармонизации (равновесии духовного и физического уровней). Это легко достигается выполнением тибетских упражнений. Единственным критерием истины, в данном случае, является практика.

Преодолеть себя, перебороть лень, найти для этого ежедневно 15-20 минут — и болезни уйдут.

В большинстве школ Запада проводятся занятия по физической культуре с использованием пяти тибетских упражнений для духовной и физической гармонизации детей.

Упражнения доступны каждому, абсолютно безвредны и дают результат уже через 2-3 месяца ежедневных занятий.

Давая информацию об этих упражнениях, подробнее остановимся на условиях их выполнения:

1. Упражнения делать ежедневно, без перерывов, кроме болезни.
2. Время выполнения — любое до еды (утром, днем, вечером).
3. Каждое упражнение выполнять не более 21 раза в день, в указанной последовательности.

В первые месяцы каждое упражнение делать по 3,5,7,12 раз. Занятия можно проводить 2-3 раза в день, но в сумме каждое упражнение должно быть выполнено не более 21 раза.

Первое упражнение

Встаньте прямо, ступни на ширине бедер, параллельно друг другу, колени слегка согнуты. Сосредоточьте внимание на точке, которая находится ниже пупка на расстоянии ширины трех-четырех пальцев.

Целительница Брегитте Гиллиссен особенно рекомендует этот прием тем, кто испытывает после вращения головокружение. Чтобы облегчить его выполнение, можно положить ладони одна на другую на эту точку вашего тела.

Держитесь расслабленно, но прямо, при этом представьте себе, что вы глубоко укоренились в землю. Одновременно со вздохом вытяните руки в стороны, как два крыла (рис. 6.2).


Рис. 6.2-3. Тибетские упражнения. Первое упражнение

Начинайте медленно вращаться вокруг своей оси, ускоряя вращение по своему усмотрению. Взгляд старайтесь держать направленным в одну точку на уровне глаз. В заключение сложите ладони на высоте груди и, слегка согнув колени, смотрите на ту же выбранную вами точку (рис. 6.3). Вы снова обретете равновесие, следя за дыханием и сосредоточив внимание на точке ниже пупка.

Второе упражнение

Лягте на спину. Следите за дыханием и опять-таки сосредоточьте внимание на точке вашего тела ниже пупка. Делая вдох, поднимите одновременно голову и согнутые в коленях ноги по направлению к животу; тем самым вы снимаете нагрузку на поясничный отдел позвоночника (рис. 6.4).


Рис. 6.4-5. Тибетские упражнения. Второе упражнение

Со следующим вдохом вытяните обе ноги, раздвинутые на ширину бедер, по направлению к потолку. Стопы образуют прямые углы по отношению к ногам, колени прямые (рис. 6.5). Оставайтесь в этом положении на протяжении трех-четырех вдохов-выдохов.

Делая выдох, сначала медленно опустите голени (в этом случае снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника). Затем опять же медленно опустите на пол одновременно голову и бедра.

На время паузы сделайте три — четыре вдоха и выдоха. А затем при выдохе начинайте упражнение сначала.

При выполнении всех упражнений следите за синхронностью дыхания и движения, иными словами, за одновременностью начала движения и дыхания (его ни в коем случае нельзя задерживать). Пауза между упражнениями у новичка должна длиться не меньше, чем само упражнение.

Третье упражнение

Встаньте на колени, ноги на ширине бедер, параллельны друг другу (рис. 6.6). Пальцы стоп прямые, а сами стопы находятся под прямым углом к полу. Руки положите на нижнюю часть живота (рис. 6.7). Держитесь прямо. Наклоните голову вперед, положив ее на грудь, чтобы растянулись мышцы шеи (рис. 6.8). Избегайте при этом прогибания. В этой позе сделайте три — четыре вдоха-выдоха.


Рис. 6.6-8. Тибетские упражнения. Третье упражнение

При следующем вдохе круговым движением через голову отведите руки назад (рис. 6.9).

Обопритесь ладонями о бедра, положив их под ягодицы, отклонитесь назад, сделав дугу (рис. 6.10), плечи опущены, дыхание свободно. Опускайте медленно голову назад, расслабьте мышцы нижней челюсти, рот приоткрыт (рис. 6.11). Задержитесь в этой позе, сделав три — четыре вдоха-выдоха.


Рис. 6.9-12. Тибетские упражнения. Третье упражнение

В заключение для разрядки примите положение эмбриона: ягодицы на пятках, лоб на полу, руки и плечи покоятся у ног, ладони повернуты кверху (рис. 6.12). Новички должны проводить в этом положении такое же время, какое требовалось для выполнения упражнения.

Четвертое упражнение

Сядьте на пол, опирайтесь на прямые руки, положив ладони возле ягодиц, пальцы при этом слегка разомкнуты. Положите подбородок на грудь, чтобы растянулись мышцы шеи (рис. 6.13). Вытяните ноги, поставив стопы на ширину бедер, параллельно друг другу. Вновь представьте себе, что вы глубоко укоренились в землю.


Рис. 6.13-14. Тибетские упражнения. Четвертое упражнение

Сo следующим вдохом медленно приподнимайте таз, а голову опускайте назад. Мышцы нижней челюсти расслаблены. Оставайтесь в этом положении, пока не сделаете три — четыре вдоха-выдоха (рис. 6.14). Вернитесь в исходное положение.

После окончания упражнения сядьте на пол, без напряжения наклонив верхнюю часть тела над расставленными ногами (рис. 6.15). В этой позе растягиваются мышцы.

Пятое упражнение

Лягте на живот. Ладони положите на пол возле груди. Подбородок подтяните к груди. Лоб при этом должен касаться пола (рис. 6.16). Ноги слегка раздвиньте, пальцы стоп выставлены вперед, сами стопы образуют прямой угол по отношению к полу (рис. 6.17).

Читать еще:  Комплекс неполноценности что это такое


Рис. 6.15-20. Тибетские упражнения. Пятое упражнение

Опираясь на руки, медленно поднимайте верхнюю часть туловища. Голову отклоните назад, мышцы нижней части расслаблены, рот приоткрыт. В этом положении кобры (рис. 6.18) сделайте три — четыре вдоха-выдоха. Теперь не меняя положения рук и ног, поднимите ягодицы кверху. Пятки старайтесь прижимать к полу, а подбородок — к груди. Это положение напоминает перевернутую букву «V» (рис. 6.19).

Сделав три-четыре вдоха-выдоха, вернитесь в положение кобры.

Для разрядки после завершения упражнений подходит положение, которое часто принимают спящие люди. (Оно способствует растяжению мышц поясницы и позволяет ощутить все тело).

Лягте на живот, подтянув согнутую в колене правую ногу по направлению к плечу. Голову положите на бок, смотрите на согнутую ногу. Правую руку, согнув в локте, положите рядом, левую — вытяните вдоль тела. Через некоторое время поменяйте положение рук и ног. Смотреть всякий раз надо на согнутую ногу (рис. 6.20).

Число повторений всех упражнений следует довести до 21. Но при этом надо руководствоваться старым правилом: «Лучше меньше, да лучше».

И еще один совет для тех, кто испытывает трудности при контроле дыхания: смех — лучшее упражнение для диафрагмы.

Здоровье — состояние равновесия

Доктор Вейн характеризует здоровье как состояние равновесия между защитными силами организма и возникающими в процессе жизни стрессами. Состояние это настолько естественно для организма, что, когда равновесие утеряно, система самооздоровления, существующая в каждом из нас, сама старается вернуть нас к здоровью. Если бы мы не мешали этому процессу своей паникой и страхом по поводу болезни, то процесс этот происходил бы намного быстрее и эффективнее.

Люди часто болеют, и это естественно, потому что абсолютного здоровья не существует. Не болеют лишь те, кто активно и постоянно занимается физической культурой и придерживается индивидуально подобранных диет, или люди с абсолютно здоровым восприятием жизни. И те, и другие, к сожалению, встречаются крайне редко.

Заболев, человек может лечиться или не лечиться, и болезнь все равно проходит через какое-то время. Конечно, запускать болезнь нельзя, особенно тяжелую, не стоит доводить ее до хронического состояния.

Неизлечимых болезней нет, есть лишь наше невежество. Лечим ли мы болезнь ортодоксальными методами или при помощи нетрадиционной медицины; вообще не лечимся, а отлеживаемся в постели; или, что самое скверное, ходим на работу и переносим болезнь «на ногах», она проходит все равно и человек опять здоров. Это и есть автоматический процесс, который немедленно включается при каких-либо неполадках в организме. Это и есть — самооздоровление в действии, и самоисцеление зачастую является правилом, а не исключением.

Большинство болезней проходит просто потому, что система самооздоровления, включающая в себя иммунные процессы, справилась с проблемами и восстановила равновесие.

Человек же, получив воспитание потребителя, по любому случаю (порез пальца, кашель, насморк, повышенная температура, боли в пояснице и т. п.) целый день проводит в очереди к терапевту за рецептами на лекарства, которые в какой-то мере ускорят выздоровление, но ослабят иммунитет и нанесут «удар» по печени и почкам — основным кровоочистительным органам.

Исцеление — естественный процесс, который, к сожалению, недооценивается традиционной медициной.
«Уважай целительную силу природы» — девиз Гиппократа.

Причины выздоровления кроются в иммунной системе организма. Поэтому первейший долг врачей — не подавлять ее лекарствами, а научить людей, как при помощи естественных методов помочь организму оставаться здоровым. Ведь само слово «доктор» происходит от латинского — «учитель», а значит, на первом месте и должно стоять слово учителя-врача и его личный пример здорового образа жизни.

Все материальное временно, т. е. преходяще. Это относится и к тем методам, с помощью которых мы пытаемся решить свои надуманные проблемы, в том числе и со здоровьем. Эти методы материальны, поэтому плоды их временны, преходящи.

С их помощью нельзя избавиться от многочисленных грехов (тяжелой кармы), накопленных нами за многие годы жизни в этом материальном мире. Именно они являются причиной всех наших страданий. Основным средством в достижении здоровья являются исповедь и молитва -две составляющие духовного очищения.

Душа — это так называемое тонкое, невидимое тело человека, которое, тем не менее, находится в тесной взаимосвязи с его физическим телом. Это особая субстанция, принадлежащая сверхчувственному миру. Она имеет начало, но не имеет конца. Она бессмертна.

В Ведах говорится, что душа — это нематериальная частица — истина, «сатчит-ананда виграха», что в переводе с санскрита означает: «форма, исполненная вечности, знания и блаженства».

Душа нематериальна, но она влияет на нашу жизнь. И от ее чистоты зависит и наше самочувствие, и ощущение наполненности радостью бытия. Но для науки душа пока непознаваема. Сегодня ученые не в состоянии объяснить природу души. Как невозможно препарировать любовь, долг, совесть, так нельзя отрицать и существование души.

В 451 году в Халкидоне 4-й Вселенский Собор проводил заседание по существу Христа: Бог он или человек? Решение было таким: он Богочеловек, божественно и физически соединенный в человеке.

Душа антологически является составной частью и более того — основой человеческой природы. Она отделяется от тела только в момент смерти. Но как же они соединены при жизни? Это тайна. Наука пытается подойти к ее разгадке. Уже известно, что гнев, раздражительность, страх и тысячи других эмоций меняют биохимию тела, хотя и принадлежат духовному, нематериальному миру.

Почти все болезни имеют духовное (психическое) начало. Алкоголизм и наркомания, например, — это болезни сломленного духа. Заботясь о душе, человек, таким образом, заботится и о своем здоровье.
Руки врача — это крылья Души. Истинно вылечивает тот врач, у которого душа чиста и здорова.

Врач, лечащий руками, не просто корректирует позвоночник или массирует внутренние органы, он, уподобляясь скульптору, лепит красоту и здоровье, создает гармонию. Для этого необходимо любить тело пациента и вкладывать душу в процесс исцеления страждущего.

Лечение, как и исповедь, должно быть индивидуально, интимно. Каждый человек неповторим. И подход к избавлению его от страданий души и тела не может быть шаблонным. Истинный целитель лечит больного не только руками, но и своим сердцем.

Тибетская гормональная гимнастика — 10 упражнений для оздоровления и долгожительства за 5 минут в день!

Время на чтение: 7 минут

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Содержание статьи:

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

  1. Легкому пробуждению.
  2. Улучшению подвижности суставов.
  3. Выведению токсинов.
  4. Нормализации работы ЖКТ.
  5. Лечению гайморита.
  6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
  7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

Показания для гимнастики, противопоказания

Удивительная тибетская техника рекомендована в следующих случаях:

  • При хронических стрессах.
  • При плохой работе зрения и слуха.
  • При проблемах с памятью.
  • При хронической усталости.
  • При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

На самом же деле, врачи категорически не рекомендуют данную технику при…

  1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
  2. Острых формах артрита — например, при обострении подагры.
  3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
  4. При болезни Паркинсона.
  5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
  6. Риске защемления грыжи.
  7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

  • Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
  • Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
  • Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр.Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на регулярное выполнение упражнений?
  • Помните об очередности.
  • Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
  • Следите за правильным дыханием.
  • Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
  • Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

  1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
  2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
  3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
  4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
  5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
  6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
  7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
  8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
  9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
  10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.
Читать еще:  Почему у детей аутизм

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии ):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — « Березка» — избавляет от РАКА .

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам р ассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно. Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

  • ГДЕ — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО — гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА — лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет , если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может «долго ждать»

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье , воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис .
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии , прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем .

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются — это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда — одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

№ 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую).

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз.

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).

Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения «березки» или «Свечи» — можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение «Березки» нужно упражнением «Шавасана» — лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в «Березке».

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник:

  • Гормональная гимнастика (о ней говорится в этой статье),
  • Гормональная дыхательная гимнастика — это дыхательная гимнастика и терапия одновременно,
  • Тибетская гимнастика «Око возрождения» наполнит энергией и сделает гибкими ваше тело,
  • Упражнение «Березка» или «Свеча» обеспечит перезагрузку биологической программы.
  • Практика «Шавасана» приносит расслабление всему телу, а главное мозгу.

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Изображение Описание упражнения